رز سانگ

طرز تهیه ی اسموتی انبه و آناناس برای صبحانه

اسموتی یک نوشیدنی خوشمزه و سالم است که سرشار از پروتئین و آنتی اکسیدان می باشد. شما می توانید این نوشیدنی سالم را در وعده ی صبحانه نوش جان کنید و از طعم آن لذت ببرید. بسیاری از دکتر ها اسموتی میوه ای را برای شروع پر انرژی روز و کسب آنتی اکسیدان و انرژی لازم در روز انتخاب می کنند. درست کردن اسموتی کار ساده ایست. کافیست یک بار آن را امتحان کنید.

مواد لازم :

100 گرم آب انگور

100 گرم شیر

100 گرم (بلو بری یا تمشک یا توت فرنگی)

انبه پوست کنده و تکه شده

آناناس

یک فنجان ماست ( اختیاری )

یک فنجان یخ

مراحل :

1. برای درست کردن اسموتی به یک مخلوط کن چند سرعته احتیاج دارید.

2. 100 گرم آب انگور را درون مخلوط کن بریزید. اگر میوه ها در دمای اتاق هستند آنها را با یخ درون مخلوط کن بریزید. اگر میوه از قبل سرد شده است یا در فریزر نگهداری شده است لازم نیست یخ اضافه کنید.

3. یک موز نصفه به مواد اضافه کنید.

4. 100 گرم از هر کدام از میوه هایی که در بالا آورده شده است را به مواد اضافه کنید.

5. مخلوط کن را روشن کنید و آن را به مدت 30 ثانیه روی پایینترین سرعت تنظیم کنید.

6. به تدریج سرعت را بالا ببرید تا کمی کف روی اسموتی دیده شود.

7. اجازه دهید مخلوط کن به مدت یک دقیقه روشن باشد.

8. سرعت را بالا ببرید تا یک حفره وسط اسموتی ایجاد شود. این زمانی است که می توانید مخلوط کن را خاموش کنید و در صورت تمایل ماست را اضافه کنید. مجددا مخلوط کن را روشن کنید و به تدریج سرعت را بالا ببرید تا اسموتی حالت کرمی به خود بگیرد.

9. اسموتی را درون لیوان مناسب بریزید و در صورت تمایل کمی آن را تزئین کنید.

منبع : طرز تهیه ی اسموتی انبه و آناناس برای صبحانه