رز سانگ

 

طرز تهیه ی اسموتی هلو

 

اسموتی یک نوشیدنی خوشمزه و سالم است که سرشار از پروتئین و آنتی اکسیدان می باشد. شما می توانید این نوشیدنی سالم را در وعده ی صبحانه نوش جان کنید و از طعم آن لذت ببرید. بسیاری از دکتر ها اسموتی میوه ای را برای شروع پر انرژی روز و کسب آنتی اکسیدان و انرژی لازم در روز انتخاب می کنند. درست کردن اسموتی کار ساده ایست. کافیست یک بار آن را امتحان کنید. اگر هلوی زیادی در خانه دارید و نگران این هستید که خراب شوند بهتر است اسموتی هلو درست کنید.

 

مواد لازم :

2 عدد هلو رسیده

1 تا 3 فنجان (240 تا 700 میلی لیتر) آب پرتقال

½ فنجان (125 گرم) ماست

4 تا 5 تکه یخ (اختیاری)

 

 

مراحل :

1. پوست و هسته ی هلو را جدا کنید. آن را خرد کنید و درون مخلوط کن بریزید. برای اینکه هلو بهتر در مخلوط کن خرد شود برش های کوچک تری ایجاد کنید. اگر می خواهید اسموتی شما کمی سفت تر باشد بهتر است از هلو یخ زده استفاده کنید.

2. آب پرتقال را اضافه کنید. هر چه بیشتر آب پرتقال اضافه کنید اسموتی رقیق تری خواهید داشت.

3. ماست را اضافه کنید. می توانید از ماست وانیل نیز استفاده کنید تا طعم بهتری داشته باشد. با این کار اسموتی غلیظ تر خواهد شد.

4. برای اینکه غلظت اسموتی بیشتر شود می توانید 4 الی 5 تکه یخ به اسموتی اضافه کنید. اگر از هلوی یخ زده استفاده می کنید نیازی نیست یخ اضافه کنید زیرا اسموتی خیلی سرد خواهد شد.

5. مواد را با هم مخلوط کنید. باید چند بار مخلوط کن را روشن و خاموش کنید تا مواد به خوبی با هم مخلوط شوند.

6. اسموتی را درون لیوان بریزید و در صورت تمایل آن را تزئین کنید.

7. پایان !

منبع : طرز تهیه ی اسموتی هلو