قبلا مشتری به منزل شما می آمد و سفارش کاپ کیک برای روز مشخصی را به شما می داد و شما نیز آن را آماده می کردید اما اکنون ترفند ها روش های دیگری از فروش محصولات را به شما آموزش خواهد داد.
مراحل :
ابتدا تصمیم بگیرید که می خواهید چه چیزی درست کنید. گزینه های متعددی وجود دارد. می توانید کاپ کیک های کرمی, کاپ کیک های قرمز مخملی, کاپ کیک های شکلاتی برای جشن ها, کاپ کیک های مشکی یا کاپ کیک های مخصوص هالووین را درست کنید.
سایت آشپزی
به یک وب سایت دستور العمل های آشپزی رایگان بروید. در آنجا دستورالعمل هایی ارائه شده است که شما می توانید با توجه به مواد اولیه و زمانی که دارید, کاپ کیک آماده کنید. بسیاری از دستورالعمل های آشپزی عکس و نظرات دارند. شما می توانید به این اطلاعات اعتماد کنید. در مرحله ی بعد کمی نیاز به دانش ریاضی دارید.
از ابزار سایت استفاده کنید تا بتوانید مقدار موادی که لازم دارید را براساس تعداد نفرات به دست آورید. اگر یک دستور پخت برای 2 نفر آماده شده است و شما می خواهید همان دستور پخت را برای 4 نفر آماده کنید باید هر یک از موادی که لازم دارید را دوبرابر کنید. اگر از کتاب آشپزی استفاده می کنید باید این کار را به صورت دستی و بدون استفاده از ابزار خاصی انجام دهید.
شیرینی خانگی
محصولات خود را طوری بسته بندی کنید که بتوانید آنها را به راحتی به مدرسه یا جایی که می خواهید محصولات خود را بفروشید, ببرید. بهترین راه استفاده از بسته بندی های محکم و یکبار مصرفی است که برای محیط زیست نیز مضر نیستند.
روی محصولات خود برچسب بزنید. با این کار افراد به راحتی می توانند از مواد تشکیل دهنده ی محصول اطلاع پیدا کنند. این کار برای افرادی که حساسیت غذایی دارند یا از رژیم غذایی خاصی پیروی می کنند مناسب است.
در رژیم لاغری، پروتئین به عنوان سنگ بنا و ساختار کلی شناخته میشود ، و بطور اساسی مورد نیاز ماست . پروتئین ها به ایجاد سلول های جدید و تعمیر سلول های آسیب دیده در بافت عضلات و همچنین سیستم ایمنی کمک می کند. همچنین به ساخت توده های عضلانی کمک میکنند .
پروتئین در ایجاد احساس سیری بلند مدت موثر بوده و از این طریق در رژیم های لاغری به کاهش وزن و مصرف کالری کمتر کمک میکند.
پروتئین ها برای رژیم لاغری و همینطور نیاز روزانه ضروری و حیاتی هستند ، فکر نکنید پروتئین فقط در گوشت حیوانات وجود دارد ، اگر شما از یک رژیم گیاه خواری پیروی میکنید با ادامه مقاله همراه ما باشید تا به شما پروتئین گیاهی معرفی کنیم .
مصرف روزانه پروتئین با استفاده از یک فرمول که بر اساس سن و وزن شما است توصیه میشود . شما باید ۰،۳۶ گرم (گرم) پروتئین به ازای هر نیم کیلو از وزنتان مصرف کنید . این بدان معنی است که اگر شما ۸۰ کیلو وزن داشته باشید، باید هر روز ۵۰ گرم پروتئین مصرف کنید. ورزشکاران و افرادی که به شدت ورزش می کنند نیاز به ۰٫۵۴ تا ۰٫۹۰ گرم پروتئین در هر نیم کیلو از وزن بدنشان دارند.البته اینها همه به نوع رژیم (رژیم کالری شماری ، رژیم کتوژنیک ، رژیم خام گیاه خواری ، رژیم کاهش وزن سریع ، رژیم پارینه سنگی ، رژیم اتکینز ، رژیم پروتئین ، رژیم تناسب اندام و …)و براساس هدف فرد تعیین میگردد که باید بسته به نوع رژیمتان با مربی یا پزشک تغذیه خود مشورت نمایید .
تخم مرغ ها منبع پروتئین هستند. تخم مرغ همچنین دارای ویتامین ها و مواد معدنی مانند فولات و دیگر ویتامین های B و کولین میباشد. تخم مرغ برای هر وعده غذا قابل انطباق است و میتوانید آن را با انواع سیزیجات مخلوط و طیخ نمایید.اگر بدنیال سادگی و سرعت آماده شدن غذا در رژیم لاغری خود هستید از اخم مرغ استقاده کنید هم کم خرج است هم همه جا پیدا میشود.
ارزش غذایی : یک تخم مرغ کامل ۶ گرم پروتئین، ۶۸ کالری (کیلو کالری) و ۴٫۵ گرم چربی دارد.
گوشت مرغ
مرغ یکی از محبوب ترین مواد غذایی غنی از پروتئین، کم چرب، دارای کربوهیدرات و کولین، ویتامین B، فسفر و سلنیوم است.
مرغ را میتوانید در مدلهای مختلف طبخ و مصرف کنید که سالم ترین آنها کبابی میباشد بهتر است برای مزه دار کردن از سس های خانگی و میوه های تازه خرد شده مثل گوجه فرنگی، سیب سبز ، کرفس و دیگر سبزیجات دلخواه استقاده نمایید.
ارزش غذایی : یک سینه مرغ بدون چربی حاوی ۵۳ گرم پروتئین، ۲۸۴ کیلوکالری و ۶ گرم چربی است
گوشت قرمز
گوشت گاو یکی از بهترین منابع پروتئین است و شامل مقادیر زیدی آهن میباشد ، معدنی که بسیاری از مردم به اندازه کافی از آن استفاده نمی کنند.
ارزش غذایی یک تکه استیک ۸۰ گرمی : ۲۵ گرم پروتئین، ۱۸۰ کیلو کالری و ۸ گرم چربی
گوشت بوقلمون
این ماده غذایی سالم و مفید شامل مقادیر زیادی پروتئین ، آهن ، پتاسیم ، ویتامین B ، روی و مواد مغذی دیگر میباشد ، گوشت بوقلمون یک گوشت همه ماره است که شما میتوانید از آن در تهیه انواع خورشت ها ، ساندویج ، سوپ و غذاهای پلویی استفاده نمایید.
ارزش غذایی ۸۰ گرم بوقلمون : ۲۴ گرم پروتئین، ۱۶۰ کیلو کالری و ۶ گرم چربی است.
میگو
اگر گوشت یا مرغ را دوست نداشته باشید، میگو یک گزینه پروتئین خوب است. همچنین غنی از آهن، ویتامین B و سلنیوم است.
میگو را می توان یصورت آب پز، کباب شده یا پخته تهیه کرد. می توانید آن را گرم یا سرد بخورید
ارزش غذایی ۸۵ گرم میگو پخته شده در رژیم لاغری : ۱۹ گرم پروتئین، ۱۰۱ کیلو کالری و ۱ گرم چربی است.
ماهی
پروتئین در ماهی ها یکسان نیست ، برخی از ماهی ها پروتئین بیشتری دارند. ماهی شامل مواد مغذی مانند کلسیم، ویتامین D، آهن و پتاسیم میباشد.
ارزش غذایی در انواع ماهی : ۸۵ گرم ماهی تیره : ۲۵ گرم پروتئین، ۱۵۶ کیلو کالری و ۵ گرم چربی است
یک فیله tilapia (تقریبا ۸۵ گرمی) حاوی ۲۳ گرم پروتئین، ۱۱۱ کیلو کالری و ۲ گرم چربی
۸۵ گرم ماهی سالمون دارای ۲۳ گرم پروتئین، ۱۳۳ کیلوکالری و ۵ گرم چربی است
رژیم پروتئین برای لاغری
پنیر توفو
توفو یک منبع مطمئن پروتئین مناسب گیاهخواران است که می تواند توسط گوشت خواران مورد استفاده قرار گیرد ، توفو از شیر سویا فشرده ساخته شده است. و منبع خوبی از بسیاری از مواد معدنی مانند کلسیم، آهن و منگنز است که فولات و مقدار کمی از ویتامین های ضروری هم میباشد.
توفو اغلب به عنوان یک جایگزین گوشت یا تخم مرغ استفاده می شود. ممکن است به صورت کبابی، سرخ شده، و یا تکه های کوچک اضافه شده به سالاد، سوپ یا در پاستا مصرف شود.
یک مکعب کوچک توفو شامل ۷ گرم پروتئین، ۶۳ کیلوکالری و ۳ گرم چربی است
پودر پروتئین
پودر پروتئین یک مکمل غذایی است. انواع مختلف پروتئین با نام های مختلف در بازار وجود دارد
whey, casein soy, pea, rice, hemp protein))
پودر پروتئین یک راه موثر برای دریافت پروتئین بیشتر است اگر شما یک ورزشکار هستید یا قادر به خوردن غذاهای غنی از پروتئین نیستید میتوانید از پودر پروتئین آماده در داروخانه ها و یا مراکز فروش مکمل های ورزشی تهیه و استفاده نمایید.
به طور کلی، یک قاشق پودر پروتئین وی حاوی ۱۷ گرم پروتئین، ۱۰۳ کیلو کالری و ۰ گرم چربی است.
شیر سویا
شیر سویا یک منبع مناسب برای پروتئین است. که شامل ویتامین D، ویتامین A، ریبوفلاوین و ویتامین B-12 است. شیر را در شیرینی ها، محصولات پخته یا قهوه میتوانید مصرف کنید.
ارزش غذایی : ۱ فنجان شیر سویا حاوی ۶ گرم پروتئین، ۱۰۴ کیلوکالری و ۳٫۵ گرم چربی است.
پنیر
پنیر از شیر ساخته شده است. انواع بی شماری پنیر در جهان وجود دارد. پنیر را می توان به تقریبا هر دستور غذا مانند سالاد و ساندویچ اضافه کرد.
هم پنیر سخت و هم پنیر نرم، منابع مفید پروتئین هستند. پنیر همچنین دارای کلسیم و ریبوفلاوین میباشد که شامل مقدار قابل توجهی از سلنیوم، فسفر و روی است. برخی از پنیرها دارای سدیم بالایی هستند.
ارزش غذایی : ۱ فنجان پنیر خامه ای ۲ درصد ، دارای ۲۴ گرم پروتئین، ۱۸۳ کیلوکالری و ۵ گرم چربی است.۳۰ گرم پنیر چدار دارای ۶٫۵ گرم پروتئین، ۱۱۵ کیلو کالری و ۹٫۵ گرم چربی است.
از دیگر پروتئین هایی که میتوانیم در رژیم لاغری خود ار آن ها استفاده کنیم میتوان به ماست یونانی ، عدس ، باقالی ، لوبیا، بادام زمینی ، آووکادو ، کلم –کلم بروکلی و ذرت اشاره کرد .
پای کدو تنبل دسر خوشمزه و مناسب مهمانی هاست. این دسر خوشمزه یکی از محبوب ترین دسر های ایالت متحده و کانادا می باشد که بیش از دو قرن است که در جشن های شکر گذاری درست می شود. اگر این پای از کدو تنبل نرم و تازه تهیه شود طعم فوق العاده خوشمزه ای خواهد داشت.
با استفاده از یک چاقوی آشپزخانه ی تیز کدو تنبل را برش بزنید. اگر نمی توانید به راحتی آن را برش دهید, چاقو را وارد کدو تنبل کنید و با استفاده از چکش چند ضربه به پشت چاقو بزنید تا کدو کاملا برش بخورد. سعی کنید حتما مراقب انگشتانتان باشید.
با استفاده از قاشق فلزی دانه های کدو را جدا کنید و روی برش های کدو نمک کوشر بریزید.
برش های کدو را روی فویل آلومینیومی بگذارید و در دمای 400 درجه ی فارنهایت به مدت 30 – 45 دقیقه بپزید یا تا زمانی بپزید که بتوانید به راحتی چاقو را وارد کدو و از آن خارج کنید.
کدو ها را از روی فویل بردارید و به مدت یک ساعت اجازه دهید سرد شوند. پوست کدو را جدا کنید و برش های کدو را داخل غذا ساز بریزید. به مدت 3 الی 4 دقیقه آنها را مخلوط کنید. می توانید کدو ها را در فریزر به مدت 3 ماه و در یخچال به مدت 3 هفته نگه دارید.
شب قبل از اینکه می خواهید از این پوره استفاده کنید آن را درون کاسه ای که روی آن پارچه پهن کرده اید, بریزید. اجازه دهید 4/3 مایع کدو درون کاسه بریزد. اگر احساس کردید کدو همچنان آب اضافی دارد, آن را به مدت 4-5 دقیقه روی حرارت قرار دهید.
برای درست کردن این دسر خوشمزه بهترین سیب, هلو و گلابی را آماده کنید. شما می توانید این تورتیای خوشمزه را به صرف صبحانه نوش جان کنید. این دسر خوشمزه با یک لیوان شیر طعم فوق العاده ای دارد.
تورتیای میوه ای
مواد لازم :
4 عدد تورتیای 8 اینچی
2 عدد هلو، گلابی و یا سیب متوسط
4/1 قاشق چای خوری دارچین
2 قاشق غذا خوری شکر قهوه ای
2 قاشق غذا خوری شیر
شکر به صورت اختیاری
مراحل
تورتیا ها را در فر یا ماکروویو گرم کنید.
قبل از ادامه ی کار فر را در دمای 350 درجه ی فارنهایت ( 177 درجه ی سانتی گراد ) گرم کنید.
میوه هایی را می خواهید استفاده کنید, انتخاب کنید. میوه ها را پوست بکنید و به تکه های کوچک برش دهید.
میوه های خرد شده را به چهار قسمت تقسیم کنید و هر بخش را روی یک تورتیا بگذارید.
شکر قهوه ای و دارچین را در کاسه ی کوچکی بریزید و مخلوط کنید.
شکر قهوه ای را روی میوه ها بریزید.
از جایی که میوه ها را گذاشته اید, تورتیا ها را رول کنید.
تورتیا ها را روی کاغذ روغنی بگذارید.
کمی تورتیا ها را با استفاده از چاقو برش دهید تا بخار بتواند از آن خارج شود.
کمی شیر روی تورتیا بریزید و به دلخواه شکر قهوه ای اضافی را روی آنها بپاشید.
اجازه دهید تورتیا به مدت 8 الی 12 دقیقه بپزند.
قبل از سرو تورتیا اجازه دهید کمی سرد شوند. هم چنین می توانید زمانی که تورتیا کاملا سرد شدند آنها را میل کنید.
رژیمغذایی کاهش وزن با تخم مرغ یک نوع رژیم غذایی بسیار کم کالری (vlcd) است. وقتی که کالری کمتری مصرف می کنید، بدن مجبور به سوزاندن چربی ها می شود. از آنجایی که رژیم لاغری با تخم مرغ جزو رژیم های لاغری با کالری بسیار کم است، کاهش وزن خیلی سریع روی می دهد.
صبحانه: 2 عدد تخم مرغ پخته و نصف گریپ فروت است.
میان وعده : 1 عدد هویج + 1 عدد سیب
نهار : شامل سبزیجات برگ دار و یک عدد سینه مرغ آب پز یا کبابی + یک عدد گوجه فرنگی + لیمو ترش.
میان وعده : میوه فصل به دلخواه 1 عدد
شام : نرگسی = دو عدد تخم مرغ+ یک لیوان اسفناج پخته + یک عدد گوجه فرنگی + یک عدد خیار + لیموترش
در طول روز 8 لیوان آب + چای (به دلخواه) با 3 عدد خرما
این رژیم غذایی کالری کمی دارد و در واقع در هر روز حدود 1200 تا 1300کالری برای بدن فراهم می کند و کاهش وزن مطلوبی به همراه دارد .
در وعده شام می توانید از زرده تخم مرغ استفاده نکنید.
گفتنی است؛ تخم مرغ معده را طولانی مدت سیر نگه میدارد.
تماشای فوتبال آنلاین به صورت رایگان و بدون نصب برنامه ای
راه های زیادی برای تماشای بازی های آنلاین فوتبال به صورت رایگان وجود دارد و در این مقاله ما به سه روش این کار خواهیم پرداخت. در دو مورد، شما باید یک برنامه دانلود کنید که به شما این امکان را می دهد تا بازی های آنلاین را تماشا کنید یا هریک از کانال های تلویزیونی در هر نقطه از جهان را که می خواهید انتخاب کنید. در روش سوم، نیازی به دانلود چیزی نیست. اگر چه می توانید از روش های دیگری نیز استفاده کنید اما این سه روش یکی از سریعترین و راحتترین راه برای تماشای فوتبال است. چیپس و پفک خود را آماده کنید زیرا خیلی سریع می توانید بازی های فوتبال را در منزل تماشا کنید.
مراحل
وب سایت latelete
اگر شما فردی هستید که به دانلود برنامه از سایت های مختلف اعتماد ندارید, این گزینه برای شما مناسب است. برای مشاهده ی همه ی کانال ها به وب سایت www.latelete.com بروید.
کانالی را که می خواهید تماشا کنید, انتخاب کنید. با کمی صبر روی علامت “X” تبلیغات ضربه بزنید و آنها را ببندید تا به صفحه اصلی تماشای برنامه بروید.
شما می توانید تصویر را در حالت تمام صفحه مشاهده کنید.
وب سایت tv-xinternet
به www.tv-xinternet.com بروید. در آنجا می توانید, از بین کانال های بین المللی مختلف انتخاب کنید و به بخش گفتگوی کاربران دسترسی پیدا کنید. اگر به پایین صفحه بروید, برنامه ی رویدادهای ورزشی روز را مشاهده خواهید کرد.
برای هر کشور, لیستی از کانال ها و زبانه ای برای کانال های ورزشی زنده مشاهده خواهید کرد.
تماشای فوتبال آنلاین به صورت رایگان با استفاده از Readon TV Movie Radio Player
راه های زیادی برای تماشای بازی های آنلاین فوتبال به صورت رایگان وجود دارد و در این مقاله ما به سه روش این کار خواهیم پرداخت. در دو مورد، شما باید یک برنامه دانلود کنید که به شما این امکان را می دهد تا بازی های آنلاین را تماشا کنید یا هریک از کانال های تلویزیونی در هر نقطه از جهان را که می خواهید انتخاب کنید. در روش سوم، نیازی به دانلود چیزی نیست. اگر چه می توانید از روش های دیگری نیز استفاده کنید اما این سه روش یکی از سریعترین و راحتترین راه برای تماشای فوتبال است. چیپس و پفک خود را آماده کنید زیرا خیلی سریع می توانید بازی های فوتبال را در منزل تماشا کنید.
مراحل
برنامه Readon TV Movie Radio Player
بهwww.softonic.com بروید و Readon TV Movie Radio Player را به صورت رایگان دانلود کنید.
اگر خیلی در کارهای کامپیوتری حرفه ای نیستید, جایی که فایل در آن دانلود می شود را به خاطر بسپارید تا بعدا نیازی به گشتن نداشته باشید.
Softonic همیشه برنامه های امن را در سایتش قرار می دهد بنابراین نیازی نیست نگران این مسئله باشید.
نصب برنامه
فایل دانلود شده را باز کنید و آن را نصب کنید. بعد از نصب آیکون برنامه روی صفحه قرار می گیرد و بعدا برای دسترسی به برنامه می توانید از آن استفاده کنید.
هنگامی که برنامه را باز کردید, چند دقیقه صبر کنید تا لیست کانال های در دسترس از همه ی نقاط جهان برای شما نمایش داده شود.
انتخاب کانال
یک کانال انتخاب کنید. از گوشه ی سمت راست صفحه شما می توانید کشور و نوع را انتخاب کنید. شما می توانید با تایپ کردن نام کانال جستجوی دقیق تری داشته باشید.
در لیستی که در پایین صفحه ظاهر می شود، می توانید برنامه ای را که بیشتر به آن علاقه دارید, انتخاب کنید.
شما می توانید ویدیوها، فیلم ها و یا کانال های موسیقی را تماشا کنید … گزینه های بی حد و مرزی در اختیار شما قرار دارد.
تماشای فوتبال آنلاین به صورت رایگان با استفاده از Sopcast
راه های زیادی برای تماشای بازی های آنلاین فوتبال به صورت رایگان وجود دارد و در این مقاله ما به سه روش این کار خواهیم پرداخت. در دو مورد، شما باید یک برنامه دانلود کنید که به شما این امکان را می دهد تا بازی های آنلاین را تماشا کنید یا هریک از کانال های تلویزیونی در هر نقطه از جهان را که می خواهید انتخاب کنید. در روش سوم، نیازی به دانلود چیزی نیست. اگر چه می توانید از روش های دیگری نیز استفاده کنید اما این سه روش یکی از سریعترین و راحتترین راه برای تماشای فوتبالاست. چیپس و پفک خود را آماده کنید زیرا خیلی سریع می توانید بازی های فوتبال را در منزل تماشا کنید.
اگر خیلی در کارهای کامپیوتری حرفه ای نیستید, جایی که فایل در آن دانلود می شود را به خاطر بسپارید تا بعدا نیازی به گشتن نداشته باشید.
Softonicهمیشه برنامه های امن را در سایتش قرار می دهد بنابراین نیازی نیست نگران این مسئله باشید.
فایل دانلود شده را باز کنید و آن را نصب کنید. بعد از نصب آیکون برنامه روی صفحه قرار می گیرد و بعدا برای دسترسی به برنامه می توانید از آن استفاده کنید.
برای وارد شدن ابتدا باید آدرس ایمیل و رمز عبور خود را وارد کنید.
صفحه وب فوتبال
مرورگر خود را باز کنید و به صفحه وب ارائه دهنده خدمات ورزشی بروید. ما فوتبال زنده یا فوتبال رایگان را به شما پیشنهاد می کنیم.
در مورد این سایت ها در گوگل جستجو کنید و وارد یکی از آنها شوید.
در آنجا لیستی از برنامه های پخش شده را خواهید یافت. یکی از آنها را که می خواهید تماشا کنید, انتخاب کنید. به جدول رویداد ها هدایت می شوید. برای استفاده بعدی در Sopcast این لینک را کپی کنید.
جایگذاری لینک
Sopcast را باز کنید. لینک کپی شده را در بالای پنجره جایگذاری کنید تا بتوانید به آن صفحه متصل شوید. منتظر پنجره ای باشید که بازی را نشان می دهد. اکنون با موفقیت بازی را باز کرده اید.
تنظیمات ویدئو
برای بهبود کیفیت ویدیو تنظیمات لازم را انجام دهید. به قسمت گزینه های Sopcast بروید و برای مشاهده ی تنظیمات, برنامه ی فعلی را انتخاب کنید. اگر VLC دارید ( این یک برنامه ی مفید است و اگر این برنامه را ندارید می توانید قبل از دانلود این برنامه آن را به صورت رایگان دانلود کنید ) آن را انتخاب کنید. پنجره ای باز خواهد شد و شما می توانید در آن بازی را با کیفیت بهتری مشاهده کنید. اکنون شما می توانید چیپس و پفک مورد علاقه خود را آماده کنید و از بازی لذت ببرید!
نام : شهرام شکوهی
تولد: مرداد ۱۳۵۴ در استان فارس
تحصیلات: دامپزشکی
ساز: گیتار کلاسیک
فعالیت: خواننده، آهنگساز، ترانه سرا، نوازنده
آلبوم معروف: مدارا
همسر: دلارام
فرزند: ملودی
علاقه‌مند به: سکوت محسن یگانه، سنتوری محسن چاووشی، کارهای رضا صادقی، احساس مازیار فلاحی
فعالیت‌های هنری شهرام شکوهی
شهرام شکوهی موسیقی را از سال ۱۳۷۱ با کلاس آواز ایرانی شروع کرده و به مدت ۳ سال آواز کار کرد. از آنجایی که آن روزها فضایی برای آموختن موسیقی پاپ نبود، به کلاس آواز سنتی رفت، البته آن اوایل، رفتن به این کلاس‌ها برایش بیشتر جنبه سرگرمی داشت و مثل یک نوع بازی دوستانه بین چند دوست بود. خودش می‌گوید آن روزها به خاطر کل‌کل‌های دوران جوانی به همراه چند تن از دوستانش، همه با هم در کلاس آواز استاد حاتم عسگری ثبت نام کردند. روز اولی که به کلاس رفتند، از آنجایی که شهرام زیاد اهل موسیقی ایرانی نبود، هیچ آهنگی را از حفظ نبود که برای تست صدا بخواند!
او هم به گیتار علاقه داشت و هم به آواز سنتی. در دوران دانشجویی خود در حدود سال ۱۳۸۰ عضو گروهی بود که کنسرت‌های دانشجویی را برگزار می‌کرد؛ ولی بنا به دلایلی از موسیقی کناره گرفت و معتقد بود نباید به موسیقی به چشم یک شغل نگاه کرد.
ورود وی به موسیقی حرفه‌ای در سال ۱۳۸۵ و با آهنگ «مدارا» اتفاق افتاد. این ورود کاملا ناخواسته بود و حتی خانواده هم مخالف حضور وی در عرصه موسیقی حرفه‌ای بودند. در این سال قرار بود مراسم «خانه فرهاد» برگزار شود. وی نیز به پیشنهاد یکی از دوستان خود شرکت کرد و برای آن مراسم قطعه «مدارا» را در یک استودیوی خانگی کوچک و با کمترین امکانات ضبط نمود؛ اما آن برنامه لغو شد. وی در سال ۱۳۹۰ آلبوم “مدارا” را به بازار موسیقی عرضه کرد که تحسین منتقدان را به دنبال داشت و به پرفروش‌ترین آلبوم سال تبدیل شد.
دو سال بعد، وی آلبوم دوم خود به نام “کولی عشق” را منتشر کرد که با استقبال خوب هواداران روبرو شد. در سال ۱۳۹۴ آلبوم سوم شهرام شکوهی به نام “تا نفس هست …” به بازار عرضه شد که در آن، شاهد سبک جدیدی در موسیقی ایرانی هستیم.
آلبوم‌های شهرام شکوهی
آلبوم “مدارا”
دل دیوونه علی بحرینی
دلم خونه علی بحرینی
مدارا شهرام شکوهی
من و تو علی بحرینی
اسیری (قصه عشق)
اسیر عشق
لیلی
نگو میرم
گل و خار شهرام
جادوی چشم تو
آلبوم “کولی عشق”
انگیزه
توبه شکستم
بخند میخوامت
جان خسته
شب و بارون
حسرت شیرین
پروانه شدم
دونه دونه
خیال کن
از ما بعیده
از ماست که بر ماست
عاشقان
آلبوم “تا نفس هست”
دلتنگم
رسوا
تا نفس هست…
ای دل نرو
این رسم کجاست
امان از تو
یادت رفته
تسلیم
برکه و ماه
عاشق بمون
سرا پا عشق
تا نفس هست (۲)
آلبوم گروهی “من و ما”
تک آهنگ‌های شهرام شکوهی
سفره بی‌ریا: موسیقی تیتراژ پایانی مجموعه شام ایرانی
آی دنیا: موسیقی پخش نشده تیتراژ مجموعه مهمانان ویژه
به رنگ شکیبایی: به مناسبت چهارمین سالگرد درگذشت خسرو شکیبایی
وای از هوس (نسخه تکصدایی): پخش پس از انتشار نسخه دوصدایی آن در برخی وبگاه‌ها و برای جلوگیری از مشکلات بعدی
محبوب: این قطعه به لهجه شیرازی خوانده شده است.
خیال کن: ورژن جدید
برو: موسیقی تیتراژ پایانی مجموعه ۴ قسمتی به خاطر مونا
شب و بارون: (رمیکس)
محرم اسرار: همخوانی با بهنام صفوی
فریب
عاشقان: تیتراژ انتهایی مجموعه زمانی برای عاشقی که قطعه دوازدهم آلبوم کولی عشق نیز میباشد.
من و تو و سال نو: به مناسبت عید نوروز سال ۱۳۹۳ منتشر شد.
مقدس: برگرفته از آلبوم من و ما ۱ (جمعی از خوانندگان)
دردا: شهرام شکوهی این قطعه را به نیما وارسته تقدیم کرد.
باران عشق: این قطعه برای بچه‌های فلسطین خوانده شده است.
باران عشق: فایل اتود شده باران عشق.
داغ اون روز
فرشته باد: این قطعه برای ایران خوانده شده است.
لیلا کجایی
دیوونگی
سختش نکن
دلبر طناز
فریاد
مجنون تنها
نفس نفس
خیانت
بارون (همخوانی با ماهان بهرام خان)
مدارا : اجرای زنده در برنامه Next Persian Star
تیزر آلبوم مدارا
مدارا: اجرا در برنامه رادیو هفت
مدارا: اجرای زنده در برنامه خوشا شیراز
مدارا: اجرا در ویژه برنامه سه ستاره
موزیک ویدیو مدارا
دلم خونه: اجرای زنده در ویژه برنامه سه ستاره
موزیک ویدیو اسیری (قصه عشق)
دل دیوونه: اجرا در برنامه رادیو هفت
سفره بی ریا: اجرا در برنامه کافه ستاره
موزیک ویدیو فریب
تیزر آلبوم تا نفس هست….
سبک خوانندگی شهرام شکوهی
شهرام شکوهی که معتقد است به اندازهٔ کافی صدای موسیقی سنتی ایرانی شنیده شده، سعی کرد نوع استفاده از آن را تغییر داده و آن را با موسیقی بر پایه گیتار اسپانیش تلفیق کرده و سبک خوانندگی خود را ایجاد کند.
این ایده از نکته‌ای که حاتم عسکری، استاد وی، به شهرام شکوهی گفت. به اعتقاد حاتم عسکری (استاد شهرام شکوهی) غیر از موسیقی ایرانی تنها موسیقی‌ای در دنیا که حالتی از تحریر دارد موسیقی اسپنیش است که آنها با لالا تحریر ایجاد میکنند. از آنجا که شهرام شکوهی به گیتار علاقه داشت از این نکته استادش ایده گرفته و سعی کرد تلفیقی از آواز ایرانی و موسیقی اسپنیش ایجاد کند.
حضور شهرام شکوهی در مسابقه خوانندگی نکست پرشین استار
شهرام شکوهی به مباحث مطرح‌شده در مسابقه خوانندگی نکست پرشین استار شبکهٔ تی‌وی پرشیا ۱، انتقاد داشت و نقد خود را از طریق ایمیل به گوش مسئولین برنامه رساند. مسئولین برنامه در پاسخ به او گفتند اگر اعتراضی دارید میتوانید در برنامه حضور داشته و با داوران (ستار، رامین زمانی و مریم حیدرزاده) صحبت کنید. به این ترتیب او در نوروز سال ۱۳۸۸ وارد مسابقه شده و همان قطعه «مدارا» را اجرا کرد و در جواب داوران نقد و دلیل آورد. آن برنامه به‌شدت مورد توجه بینندگان قرار گرفت ولی وی از طرف داوران برنامه اجازه حضور در فینال را به دست نیاورد.
حضور در مسابقه نکست پرشین استار باعث شد نام شهرام شکوهی در بین مخاطبان موسیقی فارسی‌زبان شناخته شود؛ خواننده‌ای که با همان حضور، باعث شد قطعه «مدارا» مورد توجه قرار گرفته و تهیه‌کنندگان مختلف داخل و خارج از ایران به منظور عقد قرارداد به سراغ وی بروند؛ اما او با مشورت با کسانی که تجربه بیشتری در این وادی داشتند، بهترین مسیر را برای فعالیت، کار در داخل ایران دانست.
اولین آلبوم وی با نام «مدارا» در ۱۶ آبان سال ۱۳۹۰ همه مجوزها را کسب کرده و منتشر شد. این آلبوم ۱۰ قطعه داشت که شامل ۵ قطعه با سبک خاص وی و ۵ کار پاپ بود. میلاد ترابی و امیرحسین کاشانیان در این آلبوم با وی همکاری داشته‌اند. این آلبوم تحت امتیاز شرکت «هنر اول» بود و ناشر با توجه به شناخت نسبی مخاطبان موسیقی از شکوهی پیش‌بینی می‌کرد با استقبال مخاطبان موسیقی مواجه شود و به همین خاطر آلبوم را در تیراژ بالا وارد بازار موسیقی کشور کرد. با اینکه آلبوم «مدارا» در بدو ورود خود با حاشیه‌هایی همراه شد ولی حاشیه‌ها نتوانست جلوی فروش خوب این آلبوم را بگیرد و مسیری را که خود انتخاب کرده بود، بی‌سر و صدا طی کرد تا جایی که توانست به یکی از آلبوم‌های پرمخاطب تبدیل شود.
شهرام شکوهی در رابطه با تعهد و زندگی خانوادگی می‌گوید: وقتی شما خانواده دارید و مسئولیت آنها بر‌عهده شماست هر کاری که انجام می‌دهید برای خوشبختی آنهاست؛ اگر من آدم مجردی باشم که هیچ هدفی در زندگی نداشته باشم، ممکن است به جای اینکه یک مسیر حساب شده را طی کنم، خیلی دلبخواهی کار کنم؛ بنابراین داشتن خانواده باعث میشود منسجم‌تر کار کنید؛ این همان هنرمند متعهد است.
از نظر شهرام شکوهی وقتی شما نگران بچه خودتان باشید که گرفتار فلان آفت نشود، خب طبیعتا این نگرانی فردا برای همسایه شما هم به وجود می‌آید؛ در یک جمله: اگر برای خانواده خودت نگرانی داشته باشی برای همه افراد جامعه هم نگرانی.
شهرام شکوهی معتقد است وجود ملودی (دخترش) در زندگی به او انگیزه داده است و بدون وجود دلارام (همسرش) ادامه فعالیت در زمینه موسیقی برای وی امکان‌پذیر نیست. چراکه موسیقی هم از نظر نوع کار و هم از نظر بازخوردهایی که در محیط بیرون از خانه وجود دارد که معمولا در روابط خانوادگی مشکل ایجاد میکند، اصلا کاری معمولی نیست.
او می‌گوید: به عنوان مثال یکی از مواردی که در گذشته دلارام با آن مشکل داشت ساعت کاری من بود. چون کار موسیقی تازه از ساعت ۹ شب شروع میشود و تا ۶ صبح ادامه دارد و مثل یک کار اداری نیست که ساعت کار مشخصی داشته باشد. ممکن است کسی که در این زمینه فعالیت میکند یک ماه کامل در خانه باشد، اما ۲ ماه اصلا نتواند به خانه بیاید. به هر حال این اتفاقات وجود دارد؛ مثلا در روند تولید آلبوم علاوه بر اینکه حضور فیزیکی نداری، حتی مواقعی هم که هستی، درگیری فکری داری و اینجاست که خانواده باید تحمل کند.
آیا موز باعث چاقی شما می شود؟شما احتمالا بارها از متخصصین تغذیه شنیده باشید، که باید از خوردن موز ،به خصوص هنگامی که در رژیم غذایی برای کاهش وزن هستید، اجتناب کنید چون حاوی مقادیر زیادی از قند است و من می دانم که مردم زیادی، از خوردن موز دچار هراس می شوند، چون معتقدند که این میوه آنها را چاق می کند ، در حالی که این درست است که موزها حاوی قند هستند، آنها می توانند فقط باعث افزایش وزن شما شوند، اگر شما مراقب نباشید، که چقدر کالری مصرف می کنید و آنها را با چربی ها ترکیب می کنید.
لاغری سریع با موز
میوه خورها کسانی هستند که فقط میوه های تازه و ایده آلی برای حفظ بدن خود می خورند آنها بیشتر تناسب اندام دارند و در واقعیت،هر هفته از ده ها موزاستفاده می کنند راز آنها این است که از غذاهای چرب زیادی استفاده نمی کنند که وقتی با مواد غذایی شیرینی مثل موز می خورید،به سلول های چربی متصل نشوند بنابراین می توان گفت، که اگر شما میزان چربی ای را که استفاده می کنید،کنترل کنید، می توانید با خیال راحت و بدون احساس عذاب وجدان،از این میوه خوشمزه استفاده کنید درحقیقت، با اضافه کردن این میوه، به رژیم غذایی خود ،هضم را بهبود می بخشید، سموم اضافی را از بین می برید و باعث درخشش پوستتان می شود ، بحث این بخش از تناسب اندام و کاهش وزن نمناک در مورد برنامه ای است برای لاغری سریع در 3 روز با خوردن همین میوه خوشمزه یعنی موز.
مزایای سلامتی موز:
موزها مزایای شگفت انگیز بسیار زیادی دارند که خلاصه کردن آنها در چند جمله، کار دشواری است اما به برخی از اصلی ترین آنها خواهیم پرداخت :
سرشار از پتاسیم، دارای ویتامین های B و منیزیم هستند، که شامل چربی و کلسترول نمی باشد.
موز برای تقویت قلب و استخوان ها ،سیستم عصبی و کلیه های شما خوب هستند و خلق و خو و سیستم ایمنی را بهبود می بخشند.
رژیم کاهش وزن موز،یک روش سریع و خوشمزه برای کم کردن وزن ،بدون نیاز به خوردن غذاهای کسل کننده و بدون مزه است.
موز می تواند به تولید سروتونین در بدن کمک کنند ، که بعنوان ((هورمون شادی)) شناخته شده است بنابراین زمانی که شما مشغول انجام این رژیم هستید، هیچ ناراحتی و افسردگی را حس نمی کنید و این یک عنصر کلیدی در هر رژیم غذایی موفق است.
اگر از آنچه می خورید متنفر باشید، بدن شما نیز در برابر آن مقاومت می کند و از مواد مغذی که باید از آن جذب کند، را دفع می کند به عبارت دیگر،اگر از وعده های غذایی خود لذت ببرید،با مواد غذایی که میل می کنید، احساس راحتی و خوشحالی کنید،چربی فقط ذوب می شود و شما احساس قدرت و انرژی می کنید پیروی کردن از این رژیم غذایی، بسیار راحت و آسان است فقط 3،4روز زمان می برد و شما می توانید، تا 4 کیلوگرم وزن کم کنید.
منوی اصلی و برنامه این رژیم غذایی لاغری سریع 3روز با موز:
برای 3 تا 4 روز آینده، 3 تا 5 موز را با 3یا 4 فنجان شیر کم چرب مخلوط کنید و میل کنید اگر شیر دوست ندارید، میتوانید شیر بادام را که اخیرا خیلی محبوب هم شده است امتحان کنید در صورت تمایل می توانید ماست ساده را نیز جایگزین کنید همچنین می توانید، آنها را به طور جداگانه بخورید. می توانید فقط یک موز و یک فنجان شیر را با چند قطعه یخ مخلوط کنید و بنوشید اگر موزها را قبل از استفاده فریز کنید و شیر را بجوشانید، یک بستنی خوشمزه به دست می آورید که یک معجون و درمان گر عالی در یک روز داغ تابستان است.
منوی رژیم غذایی و لاغری در 7 روز با موز:
این نسخه از رژیم غذایی موز، میتواند شما را بسیار لاغر کند نه تنها به کاهش وزن کمک میکند، بلکه یک پاک کننده طبیعی نیز می باشد همه ی آن چیزی که شما نیاز دارید، موز ، چای سبز و دو عدد تخم مرغ است.
هر روز به هر میزانی که دوست دارید، چای بنوشید و برای متعادل کردن مصرف پروتئین در این 7 روز، تخم مرغ را به آن اضافه کنید پس از اتمام این رژیم غذایی، مطمئن شوید که به تدریج به عادت غذا خوردن معمولی خود برمی گردید ، به خودتان 2یا 3 روز استراحت بدهید ، تا بدنتان ریکاوری شود.
از خوردن غذاهای فرآوری شده، چربی ، قند یا الکل اجتناب کنید و در عوض، خوردن سبزیجات و میوه های تازه را شروع کنید دفعات غذایی خود را افزایش و حجم آنها را کاهش دهید.
(0)
(0)
(0)
