Box.net یک سرویس مدیریت فایل ابری است که به شما اجازه می دهد تا فایلها را از رایانه خود به حافظه ی مشخص در حساب Box.netخود آپلود کنید. این سرویس فضای شخصی و رایگان به اندازه ی 5 گیگابایت برای هر حساب در نظر گرفته است, اگر چه حساب های کاری و پرداختی تا 500 گیگابایت فضای نامحدود دارند. در این مقاله نحوه ی استفاده از box.net را به شما آموزش می دهیم.
مراحل :
حساب Box
به صفحه ورود به Box.net بروید و با استفاده از ایمیل یا نام کاربری و رمز عبور مرتبط به حساب خود وارد شوید. شما می توانید برای استفاده از حساب Google خود روی لینک “Sign in with your Google account” کلیک کنید. به صورت مستقیم به زبانه ی “All Files” در حساب Box خود منتقل می شوید.
ایجاد حسابBox
اگر قبلا حساب کاربری نداشته اید، به صفحه ثبت نام Box.net بروید و برای ایجاد حساب طبق دستورالعمل های روی صفحه پیش بروید.
جستجوی فایل
فایل های کامپیوتر خود را به قسمت “Drag and drop files here” در زبانه ی “All Files” حساب Box خود بکشید.
شما هم چنین می توانید برای جستجوی فایل ها در کامپیوتر خود, روی دکمه ی “Upload” کلیک کنید.
گزینه upload
زبانه ی All Files
شما می توانید از طریق زبانه ی “All Files” در حساب خود, به فایل های آپلود شده دسترسی پیدا کنید.
گزینه new folder
شما می توانید با فشار دادن دکمه ی “Folder” از بالای صفحه, پوشه های جدید ایجاد کنید.
برای دعوت دیگران برای مشاهده ی محتویات پوشه, در زبانه ی “All Files” روی پوشه کلیک کنید, آدرس ایمیل را در قسمت مشخص شده وارد کنید و روی دکمه ی “Invite Collaborators” کلیک کنید.
شما می توانید با کلیک کردن روی آیکون های کوچکی که در زبانه ی “All Files” قرار دارند, فایل به اشتراک بگذارید, نظر دهید و برچست بگذارید.
دسترسی به فایل ها
اکنون می توانید از طریق حساب box.net از هر مرورگر و کامپیوتری در هر زمان به فایل های آپلود شده ی خود دسترسی داشته باشید. برای این کار به راحتی می توانید به صفحه ی ورود Box.net بروید و با استفاده از ایمیل یا نام کاربری و رمز عبور مربوط به حساب کاربری خود وارد شوید و به فایل ها دسترسی پیدا کنید.
دانلود فایل
اکنون می توانید با علامت زدن فایل هایی که می خواهید و با کلیک کردن روی لینک “Download” فایل مورد نظر خود را دانلود کنید.
برای حذف یک فایل روی همان جعبه کلیک کنید و از نوار ابزار روی دکمه ی “Delete” کلیک کنید.
مسمومیت غذایی بیماری است که بر اثر مصرف غذاهای آلوده، نپخته یا مانده ایجاد می شود. بیش از ۲۵۰ بیماری از طریق مصرف مواد غذایی ناسالم به بدن منتقل می شود. علایم مسمومیت غذایی شامل تهوع، استفراغ، اسهال، گرفتگی عضله معده، تب و کاهش آب بدن است.
مشکل این جاست که علایم مسمومیت غذایی ساعت ها پس از مصرف غذای آلوده آشکار می شود بنابراین در برخی موارد کنترل این علایم دشوار است.
برای پیشگیری از ایجاد مشکل بیشتر بهتر است که بیمار بلافاصله درمان شود. در این مطلب به چند درمان خانگی اشاره می کنیم:
1 – کمی مخلوط آب ولرم و آب لیمو بنوشید.
2 – مصرف دارچین در غذا یا نوشیدن چای دارچین ۲ تا ۳ بار در روز توصیه می شود.
3 – دانه انیس بخورید تا اسیدیته معده پایین بیاید.
4 – نوشیدن شیر یا قهوه و استعمال دخانیات وضعیت را وخیم تر می کند. بنابراین از مصرف آن ها خودداری کنید.
5 – اگر حالت تهوع دارید، برنامه غذایی خود را به سوپ و مایعات محدود کنید.
6 – برای رفع حالت تهوع، بین دندان ها میخک قرار دهید.
7 – مقداری پودر جوز هندی را تفت دهید و سپس آن را با یک لیوان آب ولرم بخورید.
8 – ۲ تا ۳ عدد برگ ریحان را در ماست بریزید و میل کنید.
9 – اگر به اسهال مبتلا شده اید، برای کاهش نیافتن آب بدن، مایعات بیشتری بنوشید.
10 – برای جایگزین کردن الکترولیت های از دست رفته آب غنی شده مصرف کنید.
11 – هنگام مسمومیت غذایی، میزان پتاسیم به طور خطرناکی افت پیدا می کند؛ بنابراین موز بخورید.
12 – برای رفع معده درد، مسکن مصرف نکنید؛ بلکه کیسه آب گرم را روی شکم قرار دهید.
13 – بهترین درمان برای پیشگیری از مسمومیت غذایی، مصرف نکردن غذاهای فست فود است. غذاهای تازه بخورید. همیشه روی غذاها را بپوشانید و قبل از خوردن کاملاً گرم کنید. مرتب دست ها را بشویید. از روغنی که در ماهیتابه باقی مانده است دوباره استفاده نکنید. هر روز ناشتا آب داغ و آب لیمو بخورید تا از بدن سم زدایی شود.
ترفند ها به شما آموزش می دهد که چگونه یک فایل XPS را با استفاده از یک سایت تبدیل آنلاین رایگان به فرمت PDF تغییر دهید.
خلاصه سریع
مرورگر وب را باز کنید.
به آدرس https://xpstopdf.net بروید.
روی Choose File کلیک کنید.
پوشه ای که فایل در آن قرار دارد را باز کنید.
فایل را انتخاب کنید و روی گزینه ی Open کلیک کنید.
روی CONVERT TO PDF کلیک کنید.
روی DOWNLOAD PDF کلیک کنید.
مراحل :
Google Chrome browser
مرورگر کامپیوتر خود را باز کنید. شما می توانید از طریق هر مرورگری از جمله Safari, Edge و Firefox به تبدیل کننده ی XPS به PDF دسترسی پیدا کنید.
به آدرس https://xpstopdf.net/ بروید. URL را در نوار آدرس تایپ کنید و دکمه ی ↵ Enter یا ⏎ Return را فشار دهید تا سایت باز شود.
گزینه choose file
روی Choose File کلیک کنید. این دکمه ی خاکستری رنگ زیر گزینه ی “Select the XPS file ” قرار دارد. با این کار مرورگر کامپیوتر شما باز می شود.
این تبدیل کننده تنها برای فایل های زیر 32 MB کار می کند.
فایل xps
به پوشه ای که فایل XPS در آن قرار دارد, بروید. پسوند فایل باید “.xps” باشد.
فایل را انتخاب کنید و روی Open کلیک کنید. به قسمت تبدیل کننده منتقل می شوید و در آنجا نام فایل را کنار دکمه ی “Choose File” مشاهده خواهید کرد.
گزینه CONVERT TO PDF
روی CONVERT TO PDF کلیک کنید. این دکمه ی آبی رنگ در مرکز صفحه قرار دارد. اکنون فایل تبدیل خواهد شد. هنگامی که فایل آماده شود, کلمه ی “Completed” به رنگ سبز نمایش داده خواهد شد.
گزینه DOWNLOAD PDF
روی DOWNLOAD PDF کلیک کنید. این دکمه ی آبی رنگ زیر پیام “Completed” قرار دارد. با این کار نسخه ی PDF فایل XPS شما در کامپیوتر دانلود خواهد شد.
گرفتگی صدا به طور کلی از تحریک یا آسیب به تارهای صوتی ناشی شده است حنجره (که به عنوان جعبه ی صدا نیز شناخته می شود)،دستگاه تنفسی است که تارهای صوتی را شامل می شود.دیوار غضروفی بیرونی حنجره معمولا به عنوان “سیب حنجره” شناخته می شود. تارهای صوتی دو باند ماهیچه ای هستند که به شکل “V” داخل حنجره قرار گرفته اند . وقتی ما صحبت می کنیم یا آواز می خوانیم، تارهای صوتی به لرزش در می آیند و صدا تولید می کنند.
گرفتگی صدا می تواند از شرایط مختلفی نشئت گرفته باشد .و شایع ترین علت آن لارنژیت حاد (التهاب تارهای صوتی) است که اغلب از عفونت دستگاه تنفسی فوقانی (که معمولا ویروسی است ) و گاهی اوقات نیز به دلیل استفاده ی بیش از حد یا سوء استفاده از صدا (مانند جیغ زدن یا آواز خواندن) ناشی می شود.
برای رفع گرفتگی صدا می توان از روش های مختلفی استفاده نمود. توصیه هایی در این رابطه به شرح زیر بیان می شود:
– اگر گرفتگی ناشی از سرماخوردگی است، با بستن شال گردن، ناحیه حنجره و گلو را گرم نگاه دارید تا بهبود زودتر حاصل شود. لذا از حضور در اماکن بسیار سرد، خشک، بدون رطوبت کافی و دودگرفته هم در زمان سرماخوردگی خودداری کنید.
– استفاده از دستگاه بخور در اتاق یا استنشاق هوای مرطوب حاصل از چند لحظه باز کردن دوش آب گرم در حمام به نرم شدن تارهای صوتی و حنجره کمک می کند.
– خوردن دو لیوان حاوی مخلوطی از شیر و مقداری عسل نیز به رفع گرفتگی صدا کمک می کند.
– غرغره کردن مایعات و گلوشوی ها باعث افزایش گرفتگی صدا یا طولانی شدن زمان بهبود خواهد شد. عجب نکنید. حین غرغره سیالات یا مایعات، بسیاری از مردم نمی توانند مایع سیال را در انتهای دهان خود بغلتانند و همین عادت، باعث تحریک بیشتر تارها و نواحی حنجره و گلو خواهد شد.
– قهوه، شکلات، چای، کوکا و هرچه دارای کافئین است، به خشکی بیشتر گلو و تارهای صوتی می انجامد؛ از مصرف آنها حداقل در زمان گرفتگی صدا یا سرماخوردگی خودداری کنید. به جای همه آنها آب ولرم بنوشید، بخصوص اگر گرفتگی صبحگاهی یا بیداری بعد از خواب صدای تارهایتان را خشن کرده است.
– از مکان های آلوده به دود سیگار، غبار و خاک اره، مواد شیمیایی و مانند اینها دور شوید. همه آنها جلوی استراحت تارها و بهبود را می گیرد.
– اگر نمی توانید از صاف کردن صدایتان جلوگیری کنید، حداقل مدام آن را تکرار نکنید. سرفه کردن یا صاف کردن صدا و گلو، زمان بهبود و درمان تارها را افزایش می دهد.
شربت برای گرفتگی صدا
– روتارین دارویی است که از آن برای بهبود تارهای صوتی، باز شدن صدا، درمان عفونت های گلو و التهابات سینه و ریه استفاده می شود. روتارین، بذر گیاه کیدونیا ابلانگا می باشد.
اثر درمانی مواد موثره موجود در روتارین در رفع لارنژیت و التهاب حلق به علت وجود سینئول است که اثر میکروب کشی و خلط آوری دارد. همچنین در درمان اختلالات تنفسی، درمان تنگی نفس و سرفه مزمن نقش دارد. فلاونوئید های موجود در روتارین دارای اثر ضدالتهابی بوده و تسکین دهنده التهابات تارهای صوتی، گلو، سرفه و سینه درد می باشد. همچنین ترکیبات موسیلاژی گیاهان موجود در روتارین با داشتن خاصیت التیام بخشی، محافظت کنندگی و نرم کنندگی و کاهنده تحریکات مخاط اثر خود را می گذارد و در مداوای سرفه ، برطرف کردن گرفتگی و خشونت صدا موثر خواهد بود.
لازم است در حین مصرف روتارین از خوردن ترشیجات و غذاهای سرخ کرده پرهیز شود.
مقدار مصرف
۱- یک ساشه روتارین را باز کرده ، محتویات آن را در یک استکان آب جوش ریخته ، پس از ۳ دقیقه جرعه جرعه میل نمایید.
۲- مصرف روتارین برای سخنرانان: ۳۰ دقیقه قبل از سخنرانی می باشد.
این دارو را در گروه داروهای تنفسی دسته بندی می نمایند. همچنین توصیه می شود در بارداری دارو با احتیاط مصرف شود.
مصرف این دارو برای کودکان زیر ۱ سال ممنوع است.
گرفتگی صدا به مدت طولانی
گرفتگی طولانی مدت صدا یا تغییرات آهنگ صوتی بدون وجود علت بارز، احساس وجود توده‌ای در گلو، برآمدگی در ناحیه گردن، تنگی نفس در اثر فعالیت، سرفه مزمن، سختی یا احساس درد هنگام بلع، سرفه همراه با خلط خونی، غده‌های لنفاوی متورم و سفتی در گردن، احساس درد در هنگام لمس گلو، تنفس صدادار، بوی بد دهان، گوش درد (بدون وجود علت عفونت) و کاهش وزن از علایم هشدار دهنده سرطان حنجره است. همچنین اگر فرد سیگاری به مدت ۲ هفته بدون علت دچار گرفتگی صدا شود، باید برای بررسی بیشتر علت به پزشک مراجعه کند.
گریه بیش از حد گریه رایج ترین علت گرفتگی صدا در نوزادان است.همه نوزادان برای برطرف کردن نیازهای خود گریه میکنند اما برخی از نوزادان مثل آن هایی که از قولنج رنج می برند، بیشتر از سایر نوزادان و خارج از حد طبیعی گریه می کنند.
کودکانی که سوءاستفاده یا استفاده بیش از حد از صدایشان می کنند، گره های کوچکی(ندول یا پولیپ) بر روی چین های صوتی شان پدیدار می شود که باعث گرفته شدن صدایشان خواهد شد. از جمله اقداماتی که برای کمک به بهبود سریع گرفتگی صدا ی کودکان میتوان انجام داد:
۱.استراحت کامل صوتی (موثرترین روش) تحت نظر آسیب شناس گفتار و زبان
۲.استفاده از بخور در منزل تا هوای اطراف مرطوب شود.
سنگ کیسه صفرا چیست و چه عواملی موجب تشکیل آن می‌شوند؟
درمان سنگ کیسه صفرا
کیسه صفرا، کیسه‌ی کوچکی است که صفرا را نگه می‌دارد و در زیر کبد و سمت راست بالای شکم قرار دارد. صفرا، یک مایع سبز یا زرد است که به هضم غذا کمک می‌کند. اکثر سنگ‌های صفراوی به‌دلیل وجود کلسترول بیش‌ازحد در صفرا، تشکیل می‌شوند.
طبق آنچه در مجله‌ی دانشکده‌ی پزشکی هاروارد منتشر شده، ۸۰ درصد سنگ‌های صفرا از کلسترول و ۲۰ درصد بقیه از نمک‌های کلسیم و بیلی‌روبین تشکیل می‌شوند. دقیقا مشخص نیست که چه چیزی باعث تشکیل سنگ کیسه صفرا میشود، اما تئوری‌هایی وجود دارد که می‌گوید عوامل زیر می‌توانند منجر به تشکیل سنگ‌های صفراوی شوند.
۱. وجود کلسترول بیش‌ازحد در صفرا
وجود کلسترول بیش‌ازحد در صفرا می‌تواند به تشکیل سنگ‌های کلسترولی زردرنگ منجر شود. این سنگ‌های سخت هنگامی تشکیل می‌شوند که کلسترول ساخته‌شده توسط کبد، از کلسترولی که صفرا می‌تواند حل کند، بیشتر میشود.
۲. وجود بیلی‌روبین بیش‌ازحد در صفرا
بیلی‌روبین، یک ماده‌ی شیمیایی است که وقتی کبد سلول‌های قرمز قدیمی خون را تجزیه می‌کند، تولید میشود. مواردی مانند آسیب‌های کبدی و برخی از اختلالات خونی باعث می‌شوند کبد بیلی‌روبین بیشتری تولید کند. سنگ‌های رنگی کیسه صفرا هنگامی تشکیل می‌شوند که صفرا نتواند بیلی‌روبین اضافی را تجزیه کند. رنگ این سنگ‌های سخت، اغلب قهوه‌ای تیره یا سیاه است.
۳. پُر شدن کیسه صفرا
کیسه صفرا برای سالم ماندن و عملکرد درست، باید صفرای خود را خالی کند. اگر این کار انجام نشود، صفرا به‌شدت غلیظ و باعث تشکیل سنگ‌های صفراوی میشود.
وجود سنگ در کیسه صفرا، می‌تواند به درد در قسمت بالای شکم منجر شود. کسانی که به سنگ کیسه صفرا دچارند، ممکن است هنگامی‌که غذاهای پُرچرب مانند غذاهای سرخشده می‌خورند، به‌مدت چند ساعت در صفرایشان دردی احساس کنند.
همچنین ممکن است موارد زیر را تجربه کنند:
حالت تهوع؛
استفراغ؛
ادرار تیره؛
مدفوع به رنگ رُس؛
درد شکم؛
آروغ زدن؛
اسهال؛
سوء هاضمه.
این علائم به‌عنوان کولیک صفراوی نیز شناخته می‌شوند.
سنگ‌های صفراوی، خودشان باعث ایجاد درد نمی‌شوند. درد، زمانی به‌وجود می‌آید که سنگ کیسه صفرا از حرکت صفرا ممانعت کند.
به‌گفته‌ی کالج گوارش آمریکا، ۸۰ درصد از مردم، «سنگ‌های صفراوی خاموش» دارند، یعنی درد یا سایر علائم را تجربه نمی‌کنند. در این موارد، سنگ‌های صفراوی به‌وسیله‌ی اشعه‌ی ایکس یا در حین جراحی کشف می‌شوند.
عوارض و خطرات درازمدت
مسدود شدن مجرای عبور صفرا ممکن است به التهاب و عفونت کیسه صفرا منجر شود که به‌عنوان «کوله سیستیت حاد» شناخته میشود.
خطر ابتلا به کوله سیستیت حاد به‌واسطه‌ی سنگ‌های صفراوی علامت‌دار، ۱ تا ۳ درصد است.
علائم مرتبط با کوله سیستیت حاد عبارتند از:
درد شدید در بالای شکم یا سمت راست و وسط پشت؛
تب؛
لرز؛
کاهش اشتها؛
تهوع و استفراغ.
اگر این علائم، بیش از ۱ تا ۲ ساعت طول کشیدند، مراجعه به پزشک ضروری است.
سنگ‌های صفراوی درمان‌نشده ممکن است عوارض زیر را در پی داشته باشند:
یرقان (زردی پوست یا چشم‌ها)؛
کوله سیستیت؛
کلانژیت (التهاب مجرای صفراوی)؛
سپسیس (عفونت خون)؛
التهاب لوزالمعده؛
سرطان کیسه صفرا
پزشک فرد را معاینه و به تغییرات مشهود در رنگ چشم‌ها و پوست فرد توجه می‌کند. رنگ زرد پوست یا چشم‌ها، ممکن است نشانه‌ای از یرقان باشد که نتیجه‌ی بالا بودن بیلی‌روبین بدن است.
همچنین موارد زیر نیز به پزشک کمک میکنند بیماری را دقیق‌تر تشخیص بدهد:
سونوگرافی: سونوگرافی، تصاویری از داخل شکم ارائه می‌دهد. این روش عمدتا برای تأیید وجود سنگ کیسه صفراست و می‌تواند ناهنجاری‌های مرتبط با کوله سیستیت حاد را نیز نشان بدهد.
سی‌‌تی اسکن شکمی: در این روش، از کبد و ناحیه‌ی شکم تصویربرداری میشود.
اسکن رادیونوکلئید کیسه صفرا: انجام این اسکن حدود یک ساعت طول می‌کشد. متخصص، یک ماده‌ی رادیواکتیو را به درون رگ‌های فرد تزریق می‌کند. این ماده از طریق خون به کبد و کیسه صفرا می‌رود و می‌تواند شواهدی مبنی بر عفونت یا انسداد مجاری صفراوی به‌دلیل وجود سنگ را نشان بدهد.
آزمایش خون: در این آزمایش، میزان بیلی‌روبین خون اندازه‌گیری و همچنین مشخص میشود کبد چقدر خوب کار می‌کند.
کلانژیوگرافی آندوسکوپیک پس‌رونده یا ERCP: در این روش از دوربین و اشعه‌ی ایکس برای بررسی مشکلات مجاری صفراوی و پانکراس استفاده میشود. ERCP به پزشک کمک می‌کند سنگ‌هایی را که در مجرای صفرا گیر کرده‌اند، پیدا کند.
درمان سنگ کیسه صفرا
در اکثر مواقع، به درمان سنگ‌های صفراوی نیازی نیست، مگر آنکه این سنگ‌ها موجب درد و ناراحتی شوند. گاهی‌اوقات سنگ‌های صفراوی خودشان از بین می‌روند، بدون آنکه فرد حتی متوجه شود. کسانی که درد دارند، پزشک احتمالا عمل جراحی را به آنها توصیه خواهد کرد. در موارد نادر ممکن است دارو تجویز شود.
کسانی که انجام عمل حراجی برای‌شان خطرناک است، از طریق پوست یک لوله‌ی دِرَن در داخل کیسه صفرایشان قرار داده میشود و عمل جراحی‌شان تا زمانی‌که خطر جراحی کاهش یابد، به‌تعویق می‌افتد.
۱. درمان طبیعی و داروهای خانگی
کسانی که سنگ‌های صفراوی دارند اما هیچ علائمی ندارند، می‌توانند تغییرات خاصی در سبک زندگی‌‌شان ایجاد کنند. مثلا:
حفظ وزن ایده‌آل؛
اجتناب از کاهش وزن سریع؛
پیروی از یک رژیم غذایی ضدالتهاب؛
ورزش منظم؛
مصرف مکمل‌های تأییدشده طبق دستور پزشک.
برخی از مکمل های غذایی که می‌توانید مصرف کنید، عبارتند از: ویتامین C، آهن و لسیتین. در یک بررسی مشخص شد ویتامین C و لسیتین می‌توانند احتمال ابتلا به سنگ‌های صفراوی را کاهش بدهند. درمورد دُز مناسب این مکمل‌ها، با پزشک‌تان صحبت کنید.
برخی از مردم تصور میکنند پاکسازی کیسه صفرا با روزه گرفتن و سپس مصرف روغن زیتون و آبلیمو، به دفع سنگ‌های صفرا کمک می‌کند. هیچ شواهدی مبنی بر مؤثر بودن این روش وجود ندارد و حتی ممکن است باعث شود سنگ‌های صفراوی در مجرای صفرا گیر کنند.
۲. جراحی
ممکن است پزشک مجبور شود با جراحی لاپاراسکوپی، کیسه صفرا را بردارد. این جراحی رایج است و به بیهوشی عمومی نیاز دارد. جراح معمولا ۳ یا ۴ شکاف در شکم بیمار ایجاد خواهد کرد، سپس در داخل یکی از شکاف‌ها یک دستگاه کوچک چراغ‌دار قرار می‌دهد و کیسه صفرا را با دقت بیرون می‌آورد.
اگر حال عمومی بیمار مساعد باشد، معمولا در همان روز عمل یا روز بعد مرخص میشود.
ممکن است مدفوع بیمار پس از برداشتن کیسه صفرا، آبکی یا شل شود. با برداشتن کیسه صفرا، مسیر صفرا از کبد به روده‌ی کوچک تغییر می‌کند. صفرا دیگر از کیسه صفرا عبور نمی‌کند و کمتر غلیظ میشود، درنتیجه موجب اسهال میشود. برای درمان آن، فرد باید از یک رژیم غذایی کم‌چرب پیروی کند تا بدنش صفرای کمتری آزاد کند.
۳. درمان‌های غیرجراحی
امروزه برای درمان سنگ‌های صفراوی به‌ندرت از دارو استفاده میشود، چون تکنیک‌های لاپاراسکوپیک و روباتیک، جراحی را بسیار کم‌ریسک‌تر کرده‌اند. بااین‌حال افرادی که تمایلی به جراحی ندارند، می‌توانند برای حل کردن سنگ‌های صفراوی ناشی از کلسترول، ۲ تا ۴ بار در روز داروی اورسودیول (اکتی‌گال، اورسو) مصرف کنند. ممکن است چندین سال طول بکشد تا داروها، سنگ‌های صفراوی را از بین ببرند و اگر درمان قطع شود، ممکن است سنگ‌های صفراوی دوباره تشکیل شوند.
سنگ‌شکنی با موج ضربه‌ای، یک گزینه‌ی دیگر است. دستگاه سنگ‌شکن، با تولید امواجی که از بدن فرد عبور میکنند، سنگ‌های صفراوی را می‌شکند.
غذاهایی که باید از آنها اجتناب کنید
مصرف چربی‌ها را کاهش بدهید و تا جایی که می‌توانید، از غذاهای پرچرب، روغنی و سرخشده دوری کنید.
برای منظم‌تر کردن حرکات روده، به رژیم‌غذایی‌تان فیبر اضافه کنید. برای جلوگیری از گاز معده‌ی ناشی از مصرف فیبر بیش‌ازحد، هربار فقط یک سهم فیبر مصرف کنید.
از نوشیدنی‌های کافئین‌دار، محصولات لبنی پرچرب، خوراکی‌های بسیار شیرین و سایر غذاها و نوشیدنی‌هایی که موجب اسهال می‌شوند، اجتناب کنید.
به‌جای سه وعده غذای پُرحجم، بهتر است در هر روز چندین وعده غذای کم‌حجم بخورید. هضم وعده‌های غذایی کوچک‌تر، برای بدن راحت‌تر است.
روزانه حدود ۶ تا ۸ لیوان آب بنوشید.
اگر قصد دارید وزن‌تان را پایین بیاورید، این کار را به‌تدریج انجام بدهید. سعی کنید در یک هفته بیشتر از ۱ کیلوگرم، وزن کم نکنید. کاهش وزن سریع ممکن است احتمال ابتلا به سنگ‌های صفراوی و سایر مشکلات مربوط به سلامتی را افزایش بدهد.
در درازمدت چه انتظاری می‌توانم داشته باشم؟
در اغلب موارد با انجام عمل حراجی، سنگ‌ها دیگر تشکیل نمی‌شوند. اما در روش‌هایی غیر از جراحی (حتی مصرف دارو)، احتمال بازگشت سنگ‌ها وجود دارد.
اگر سنگ‌های صفراوی علائمی نداشته باشند یا موجب درد نشوند، به درمان نیازی نخواهد بود. بااین‌حال ممکن است لازم باشد برای جلوگیری از بزرگ‌تر شدن آنها و بروز مشکلات، تغییراتی در سبک زندگی فرد ایجاد شود.
پاک کردن فایل قفل شده با استفاده از Terminal سیستم عامل مکینتاش
ترفند ها به شما آموزش می دهد که چگونه فایل های قفل شده یا محدود شده را در سیستم ویندوز یا مکینتاش پاک کنید. اگر از سیستم ویندوز استفاده می کنید, می توانید به کمک Safe Mode یا برنامه ی Process Explorer فایل قفل شده را پاک کنید و اگر از سیستم مکینتاش استفاده می کنید, می توانید به کمک Get Info قفل فایل را باز کنید یا فایل را از طریق Terminal حذف اجباری کنید.
مراحل :
فایل قفل شدهرا به قسمت Trash انتقال دهید. روی فایل قفل شده کلیک کنید تا انتخاب شود, سپس از بالای صفحه روی منوی Edit کلیک کنید و از منوی کشویی گزینه ی Move to Trash را انتخاب کنید.
Spotlight را باز کنید. از گوشه ی سمت راست صفحه روی آیکون ذره بین کلیک کنید. یک فیلد متنی نمایش داده خواهد شد.
در این قسمت terminal را تایپ کنید. با این کار کامپیوتر برنامه ی terminal را جستجو خواهد کرد.
روی Terminal کلیک کنید. آیکون این برنامه به رنگ سفید و مشکی می باشد. برنامه ی Terminal باز خواهد شد.
در خط فرمان عبارت زیر را تایپ کنید. در ترمینال sudo rm –R را تایپ کنید, اطمینان حاصل کنید که بعد از “R” فاصله گذاشته باشید. هنوز دکمه ی ⏎ Return را فشار ندهید.
Trash را باز کنید. برای این کار دکمه ی Ctrl را نگه دارید و روی آیکون Trash کلیک کنید.
فایل قفل شده را پیدا کنید. اگر چندین فایل در Trash قرار دارد, فایل قفل شده ای که به تازگی پاک کرده اید را پیدا کنید.
در مواردی که Trash به طور کامل خالی نمی شود, حتی اگر قفل فایل ها را هم باز کرده اید, می توانید در قسمت Trash با انتخاب یک فایل و فشار دادن دکمه ی ⌘ Command+A همه ی فایل ها را انتخاب کنید.
فایل را به پنجره Terminal کپی کنید. روی فایل قفل شده کلیک کنید و آن را به پنجره ی Terminal بکشید, سپس دکمه ی موس را رها کنید.
اگر همه ی فایل های Trash را انتخاب کرده اید, با کلیک کردن روی یک فایل و کشیدن آن در Terminal, همه ی فایل ها در Terminal کپی خواهند شد.
دکمه ی ⏎ Return را فشار دهید. هنگامی که فایل ها در Terminal کپی شدند, با فشار دادن دکمه ی ⏎ Return تمام فایل ها حذف خواهند شد.
رمز عبور Administrator خود را وارد کنید. با این کار Trash به طور کامل پاک خواهد شد. اکنون هیچ فایل قفل شده ای در Trash باقی نخواهد ماند.
یبوست (Constipation) بیماری ای است که در آن فرد بسختی اجابت مزاج کرده و میزان دفع مدفوع کم می شود. مدت نرمال اجابت مزاج و فاصله بین آنها بین افراد مختلف متفاوت است. با اینحال عموما کم تر از سه بار اجابت مزاج در هفته یبوست نامیده می شود. هرچند یبوست گاه به گاه و موقتی بسیار معمول می باشد، بعضی افراد دچار یبوست مزمن بوده که باعث مشکل در زندگی و توانایی انجام وظایف روزانه شان می شود.یبوست
اگر شما نیز جزو افرادی هستید که با یبوست دست و پنجه نرم می کنید(یکی از شایع ترین مشکلات مرتبط با هضم است)، انجام ماساژ می تواند باعث تسکین و بهبود شرایط شود.
انجام ماساژ بر روی شکم می تواند یبوست را به روش های مختلف همچون تحریک عضلات درگیر در تولید مدفوع و تسکین استرس مزمن (یکی از مواردی است که به طور نزدیکی با مشکلات گوارشی مرتبط است) بهتر کند. یبوست به شرایطی گفته می شود که در آن دفع مدفوع در هفته کمتر از سه بار است. علاوه بر استرس، سبک زندگی خاص نیز می تواند منجر به یبوست شود. این نوع سبک زندگی شامل خوردن مواد غذایی کم فیبر، نداشتن ورزش کافی و نخوردن آب کافی است. بیشتر افراد به هنگام مسافرت نیز یبوست را تجربه می کنند.
تحقیقات انجام شده در مورد ماساژ و یبوست:
اگرچه ماساژ یک درمان استاندارد برای یبوست نیست اما برخی از پژوهش های علمی نشان می دهد که انجام اینکار می تواند به بازیابی شرایط قبلی کمک کند. به عنوان مثال، گزارش منتشر شده در مجله Bodywork and Movement Therapies در سال 2011 بر روی ماساژ شکمی و استفاده از آن به عنوان درمانی برای یبوست مزمن تمرکز داشته است. نتایج به دست آمده نشان می دهد که ماساژ شکمی ممکن است با ترویج حرکات مختلف حلقوی باعث تسکین و بهبود یبوست شود. گزارش یکسان نیز نشان می دهد که ماساژ شکمی می تواند زمان عبور مواد غذایی از روده را کاهش دهد. علاوه بر این، گزارش های انجام شده نشان می دهد ماساژ شکمی می تواند به تسکین دردها و ناراحتی های مرتبط با یبوست کمک کند. در مطالعات بالینی، افرادی که مبتلا به یبوست بودند بعد از استفاده از ماساژ های شکمی بهبود زیادی در کیفیت زندگی شان تجربه کردند. با اینحال برخی از پژوهش ها( همچون مطالعات بالینی کوچک که در سال 2009 منتشر شده است) پیشنهاد می کند که استفاده از ماساژ شکمی برای تسکین یبوست به احتمال زیاد منجر به کاهش استفاده از ملین ها نخواهد شد.
چگونه از ماساژ برای تسکین و بهبود یبوست استفاده کنیم؟
تکنیک های ماساژ متعددی ممکن است در تسکین یبوست و ترویج دفع مدفوع مفید باشد. این حرکات معمولا به صورت خوابیده انجام می شود. یک تکنیک محبوب شامل قرار دادن کف دست بر روی شکم و ایجاد حرکات کوچک، دایره ای و در جهت گردش عقربه های ساعت در قسمت پایینی شکم است. همچنین می توانید این دایره ها را توسعه دهید و ماساژی را انجام دهید که کل شکم را پوشش می دهد. تکنیک دیگر شامل قرار دادن دست زیر جناغ سینه و سپس کشیدن دست به آرامی به سمت پایین شکم است. اینکار باید به صورت حرکات سریع با دست دیگر تکرار شود. زمانی که ماساژهای بیان شده را امتحان می کنید، با حرکات نرم و سبک کار خود را آغاز کنید و از فشارهای زیاد بر روی شکم خودداری نمایید. اگر بعد از فشار دادن بر روی شکم احساس درد یا ناراحتی داشتید ، سعی کنید فشار حاصل را کمتر کنید. سعی کنید این ماساژها را دوبار در روز و به مدت 20 دقیقه انجام دهید. استفاده از نفس عمیق در هر جلسه می تواند به تسکین یبوست کمک فراوانی بکند. قبل از اینکه بخواهید از ماساژ یا سایر روش های درمان خانگی استفاده کنید، بهتر است با یک پزشک متخصص مشورت نمایید. زنان باردای باید از انجام هر نوع ماساژی بر روی شکم خودداری کنند. همچنین باید توجه داشته باشید که یبوست در برخی از مواقع نشان دهنده یک مشکل سلامتی است و نیازمند درمان های پزشکی می باشد. سایر نشانه ها همچون درد در شکم نیز ممکن است وجود داشته باشد. در برخی از موارد یبوست تنها نشانه ای است که در بدن وجود دارد.
به خاطر داشته باشید که ماساژ به تنهایی نمی تواند یبوست را درمان کند. هدف، باید بهبود کلی سیستم گوارش باشد. برای اینکه سیستم گوارش خوب و منظمی داشته باشید، نوشیدن حداقل هشت لیوان آب در روز، خوردن غذاهای پر فیبر و تمرینات ورزشی منظم بسیار ضروری است. درمان های جایگزین دیگری نیز ممکن است به مبارزه با یبوست کمک کند. این درمان ها شامل مواردی همچون استفاده از طب سوزنی و بیوفیدبک و همچنین درمان های طبیعی مانند پروبیوتیک است. درمان های طبیعی دیگری برای یبوست وجود دارد اما قبل از مصرف بهتر است با یک پزشک مشورت گردد.
پاک کردن فایل قفل شده با استفاده از منوی Info در سیستم عامل مکینتاش
ترفند ها به شما آموزش می دهد که چگونه فایل های قفل شده یا محدود شده را در سیستم ویندوز یا مکینتاش پاک کنید. اگر از سیستم ویندوز استفاده می کنید, می توانید به کمک Safe Mode یا برنامه ی Process Explorer فایل قفل شده را پاک کنید و اگر از سیستم مکینتاش استفاده می کنید, می توانید به کمکGet Info قفل فایل را باز کنید یا فایل را از طریق Terminal حذف اجباری کنید.
پوشه قفل شده
مراحل :
Finder را باز کنید. این آیکون در قسمت Dock قرار دارد.
فایلی که می خواهید حذف کنید را پیدا کنید. از سمت چپ پنجره ی Finder, روی پوشه ای که فایل قفل شده در آن قرار دارد کلیک کنید.
فایل را انتخاب کنید. روی فایلی که می خواهید آن را حذف کنید, کلیک کنید.
روی File کلیک کنید. این گزینه در سمت چپ صفحه قرار دارد. یک منوی کشویی نمایش داده خواهد شد.
روی Get Info کلیک کنید. این گزینه در منوی کشویی File قرار دارد. با این کار پنجره ای باز خواهد شد که در آن اطلاعات فایل قفل شده قرار دارد.
قفل منوی Get Info را باز کنید. اگر آیکون قفل که در گوشه ی سمت راست پنجره قرار دارد, بسته است؛ روی آن کلیک کنید سپس رمز administrator را وارد کنید.
علامت جعبه ی “Locked” را حذف کنید. در وسط پنجره ی “Get Info” جعبه ای قرار دارد که کنار آن “Locked” نوشته شده است, برای باز کردن قفل فایل علامت این گزینه را حذف کنید.
پنجره ی “Get Info” را ببندید. روی دایره ی قرمز رنگی که در گوشه ی سمت چپ پنجره قرار دارد کلیک کنید.
فایل را به قسمت Trash انتقال دهید. فایل را انتخاب کنید, از بالای صفحه روی منوی Edit کلیک کنید و گزینه ی Move to Trash را انتخاب کنید. اکنون فایل قفل شده به قسمت Trash منتقل می شود.
Trash را خالی کنید. در قسمت Dock سیستم مکینتاش, روی آیکون Trash کلیک کنید و نگه دارید, سپس هنگامی که از شما خواسته شد روی Empty Trash کلیک کنید. با این کار هر چیزی که در Trash قرار داشته باشد, از جمله فایل قفل شده, حذف خواهد شد.
پاک کردن فایل قفل شده با استفاده از حالت Process Explorer در ویندوز
ترفند ها به شما آموزش می دهد که چگونه فایل های قفل شده یا محدود شده را در سیستم ویندوز یا مکینتاش پاک کنید. اگر از سیستم ویندوز استفاده می کنید, می توانید به کمک Safe Mode یا برنامه ی Process Explorer فایل قفل شده را پاک کنید و اگر از سیستم مکینتاش استفاده می کنید, می توانید به کمک Get Info قفل فایل را باز کنید یا فایل را از طریق Terminal حذف اجباری کنید.
فایل قفل شده
مراحل :
فایل قفل شده را باز کنید. برای اینکه بعدا فایل در Process Explorerنمایش داده شود, باید فایل قفل شده را باز کنید.
به راحتی با دوبار کلیک کردن روی فایل می توانید آن را در دسته ی برنامه های در حال اجرای Task Manager قرار دهید.
روی Download Process Explorer کلیک کنید. این لینک تقریبا در بالای صفحه قرار دارد. با این کار, پوشه ی ZIP برنامه ی Process Explorer در کامپیوتر شما دانلود می شود.
پوشه ZIP را باز کنید. برای این کار, در پوشه ی دانلود کامپیوتر خود, دوبار روی پوشه ی “ProcessExplorer.zip” کلیک کنید.
روی زبانه ی Extract کلیک کنید. این زبانه در بالای پنجره قرار دارد. یک نوار ابزار در بالای صفحه نمایش داده خواهد شد.
روی Extract all کلیک کنید. شما می توانید این گزینه را در نوار ابزار Extract مشاهده کنید. با این کار پنجره ی جدیدی باز خواهد شد.
روی Extract کلیک کنید. این گزینه در گوشه ی سمت راست پنجره قرار دارد. با این کار برنامه ی Process Explorer نصب می شود و پوشه ی نصب آن باز خواهد شد.
به طور پیش فرض این برنامه در محل دانلود فایل نصب می شود.
اگر می خواهید محل نصب را تغییر دهید, ابتدا روی Browse… کلیک کنید و پوشه ی جدیدی را باز کنید.
Process Explorer را باز کنید. اگر سیستم شما پردازنده ی 64-bit دارد, روی procexp64 دوبار کلیک کنید.
اگر سیستم شما پردازنده ی 32-bit دارد, روی procexp دوبار کلیک کنید.
هنگامی که از شما خواسته شد روی Agree کلیک کنید. با این کار پنجره ی اصلی Process Explorer باز خواهد شد.
روی File کلیک کنید. این گزینه در گوشه ی سمت چپ پنجره قرار دارد. یک منوی کشویی نمایش داده خواهد شد.
روی Show Details for All Processes کلیک کنید. این گزینه وسط منوی کشویی File قرار دارد.
هنگامی که از شما خواسته شد روی Yes کلیک کنید. پنجره ی Process Explorer بسته و مجددا باز خواهد شد.
روی Find کلیک کنید. این زبانه در بالای پنجره قرار دارد.
روی Find Handle یا DLL کلیک کنید. شما این گزینه را در منوی Find پیدا خواهید کرد. یک جعبه ی جستجو نمایش داده خواهد شد.
نام فایل قفل شده را وارد کنید. در جعبه ی جستجو نام فایل قفل شده را تایپ کنید سپس روی دکمه ی Search کلیک کنید.
فایل قفل شده را انتخاب کنید. در پنجره جستجو روی نام فایل قفل شده کلیک کنید.
نام فایل برجسته شده را در Process Explorer پیدا کنید. در پنجره ی Process Explorer, مشاهده می کنید که نام فایل برجسته شده است و در پایین پنجره قرار گرفته است.
روی نام فایل راست کلیک کنید. یک منو ظاهر خواهد شد.
روی Close Handle کلیک کنید. این گزینه در منوی راست کلیک قرار دارد. با این کار قفل فایل باز می شود و شما می توانید آن را حذف کنید.
فایل خود را پیدا کنید. منوی Start را باز کنید, File Explorer را باز کنید و روی فایل قفل شده کلیک کنید.
فایل را حذف کنید. روی فایل قفل شده کلیک کنید, روی زبانه ی Home کلیک کنید و از نوار ابزاری که مشاهده می کنید گزینه ی Delete را انتخاب کنید.
هم چنین می توانید روی فایل کلیک کنید, آن را انتخاب کنید و دکمه ی Delete را فشار دهید.
Recycle Bin را خالی کنید. از صفحه ی دسکتاپ روی آیکون Recycle Bin دوبار کلیک کنید, سپس روی زبانه ی Manage کلیک کنید و از نوار ابزار روی Empty Recycle Bin کلیک کنید. اکنون فایل شما حذف خواهد شد.
(0)
(0)
