چگونه یک صبحانه ی سالم داشته باشیم ؟

تامین انرژی لازم برای بدن هنگام صبح بسیار مهم است. اگر وعده ی صبحانه را جدی بگیرید به قدرت ذهنی شما در طول روز کمک می شود و قبل از نهار گرسنه نخواهید بود. به علاوه, تحقیقات نشان داده است افرادی که غذای سالم مصرف می کنند, به خصوص غذای مغذی در وعده ی صبحانه, نسبت به دیگر افراد از تناسب اندام بهتری برخوردار هستند.

قطعا بی دلیل به آن نام ” مهم ترین وعده ی روز” را نداده اند.

مراحل :

صبحانه

1. غلات صبحانه ی خود را مقوی تر کنید. برای این کار می توانید انواع مختلف توت ها را برش دهید و به غلات صبحانه ی خود اضافه کنید. به عنوان مثال می توانید بلوبری, توت فرنگی و موز را برش دهید. آنها را درون کاسه ای بریزید و شیر کم چرب و غلات صبحانه را به آن اضافه کنید. سعی کنید از غلات سبوس دار استفاده کنید.
2. حداقل 2/1 فنجان میوه تازه با صبحانه خود مصرف کنید. انبه و پرتقال یکی از میوه های مورد علاقه ی همه برای صبحانه هستند. قبل از استفاده پوست میوه ها را جدا کنید تا طعم بدی نداشته باشد.
3. کمی سبزیجات به تخم مرغ صبحانه ی خود اضافه کنید. شما می توانید املت های متنوعی برای صبحانه درست کنید و درون آنها فلفل سبز, پیاز, قارچ و جعفری خرد شده بریزید. اگر دوست دارید طعم بهتری داشته باشد می توانید یک لایه پنیر هم به آن اضافه کنید.
4. نوشیدنی های کلسیم دار بنوشید. می توانید از شیر یا آب پرتقال استفاده کنید. این نوشیدنی ها مورد علاقه ی اکثر افراد می باشند.
5. شیرینی کمتری هنگام صبحانه مصرف کنید. اکثر خوراکی های شیرین و شیرینی ها همراه با قهوه بسیار خوشمزه هستند اما برای وعده ی صبحانه اصلا صبحانه ی سالمی نیستند. به خاطر داشته باشید که اکثر دسر ها کالری تهی دارند پس بهتر است از مصرف آنها اجتناب کنید.
6. گزینه ی دیگر این است که صبحانه ی مورد علاقه ی خودتان را به روش سالمتری درست کنید. به عنوان مثال اگر مافین دوست دارید, می توانید مافین سبزیجات درست کنید و از طعم آن لذت ببرید.

هم چنین می توانید در اینترنت یک دستور پخت خوشمزه و سالم را جستجو کنید.

منبع : چگونه یک صبحانه ی سالم داشته باشیم ؟

سولفات روی یا زینک سولفات چیست؟

شربت زینک سولفات چیست؟

نیاز فرد بالغ به روی در روز 16 میلی گرم است ولی در افراد بیمار روزانه باید 220 میلی گرم سولفات روی تجویز شود. در ترمیم زخم پوست، بدن نیاز مبرم به روی دارد. تجویز پمادهای روی در بهبود زخم موثر است. امروزه به جای کپسول سولفات روی از سیترات و گلوکو نات روی استفاده می شود که مزیت بیشتری نسبت به کپسول سولفات روی دارد.

روی نقش بسیار ضروری در مراحل تولید مثل دارد. شیر مادران تنها منبع روی برای شیرخواران است. اگر چه به تدریج غلظت این عنصر در شیر مادر کمتر می شود. ولی این امر نباید باعث پیدایش کمبود روی در طفل شود.

زینک سولفات – ZINC SULFATE

نام فارسی زینک سولفات

نام انگلیسی ZINC SULFATE

نام تجاری دارو Zinc 220

گروه دارویی تأمین کننده روی

اشکال دارویی سولفات روی :

Capsule: 220 mg

مکانیسم اثر برای ترمیم کافی و تکامل استخوانی و مفصل (روی %23) مورد نیاز است.

مکانیسم اثر سولفات روی:

روی برای حفظ ساختمان اسیدهای نوکلئیک ، پروتئین ها و غشاهای سلولی ضروری است . به علاوه ، رشدطبیعی و تقسیم سلولی ، ترمیم بافتی ، بلوغ جنسی و دستگاه تولید مثل ، عادت به تاریکی و دید در شب ، التیام زخمها، دفاع ایمنی بدن ، ادراک چشایی و احتمالا بویایی از اعمال فیزیولوژیک وابسته به روی می باشند.

فارماکوکینتیک سولفات روی :

جذب نمک های روی ازمجرای گوارش ناچیز می باشد. تقریبا20-30 درصد از روی موجود در رژیم غذایی از طریق دوازدهه و ایلئوم جذب می شود. این عنصر اساسا در گلبولهای قرمز و سفید و همچنین در عضلات ،استخوان ها، پوست ، کلیه ها، کبد،لوزالمعده ، شبکیه و پروستات ذخیره می شود. راه اصلی دفع روی (تقریبا 90درصد) از طریق مدفوع است و میزان کمی نیز از راه ادرار و عرق دفع می شود.

موارد مصرف :

موارد مصرف جلوگیری از کمبود روی، آرتریت روماتوئید، آکنه آکرودرماتیت آنتروپاتیکا، ویلسون . سولفات روی به عنوان مکمل در پیشگیری و درمان کمبود روی مصرف می شود.

نیاز به این ماده معدنی در حالاتی از قبیل سوختگی ها، سیروزکبدی ، دیابت ، بی اشتهایی ، گاسترکتومی ،اختلالات ژنتیکی ، نوزادان نارس ،عفونت های مزمن ، بیماریهای روده ،بیماری لوزالمعده ، بیماری کلیوی ،اختلالات پوستی ، استرس و ضربه ممکن است افزایش یابد.

میزان مصرف مکمل غذائی، آکرودرماتیت آنتروپاتیکا:

بالغین: خوراکی ۲۲۰ـ۲۰۰ mg سه بار در روز.

کودکان: خوراکی ۳/۰ mg/kg/day

ویلسون:

بالغین: ۲۰۰ـ۱۰۰ mg روزانه خوراکی.

توضیحات دارو عوارض جانبی:

گوارشی: تهوع، استفراغ، دل پیچه، سوزش سردل، تشکیل زخم.

مقدار مصرف بیش از حد: اسهال، راش، دهیدراتاسیون، بی قراری.

احتیاطات:

در حاملگی (در گروه A قرار دارد) بااحتیاط مصرف شود.

ملاحظات پرستاری:

پیگیری آزمایشگاهی:

ـ سطح روی در طی درمان.

توصیه ها:

ـ برای کاهش دل آشوبه دارو را با غذا مصرف کنید. از مصرف لبنیات خودداری کنید.

ارزیابی بالینی:

پاسخ درمانی: از بین رفتن کمبود روی.

آموزش به بیمار و خانواده:

ـ برای اینکه دارو مؤثر باشد باید به مدت دو ماه داده شود.

ـ در صورت رخ دادن تهوع، استفراغ، راش، استفراغ شدید و بی قراری فوراً گزارش دهید.

هشدارها:

در صورتی که بیمار دچارکمبود مس باشد، مصرف روی ممکن است کمبود مس را تشدید کرده یا سطح سرمی آن را کاهش دهد.

عوارض جانبی سولفات روی : مصرف مقادیر زیاد داروندرتا ممکن است باعث بروز مشکلات گوارشی به ویژه اشکال در هضم و درداپی گاستریک ، تهوع و مشکلات هماتولوژیک شود.

تداخل های دارویی سولفات روی: مقادیر زیاد روی ممکن است جذب مس از طریق روده را مختل نماید. نمکهای روی ممکن است جذب تتراسیکلین ها را از طریق ایجاد شلاتهای غیرمحلول کاهش دهند. از اینرو فاصله زمانی حداقل 2 ساعت بین تجویزمکمل های روی و تتراسیکلین ها ضروری می باشد.

نکات قابل توصیه :

1 ـ دارو حداقل یکساعت قبل یا دو ساعت پس از غذا (مگر درصورت تحریک گوارشی ) مصرف شود.

2 ـ در صورت لزوم می توان محتویات کپسول را روی غذای سرد ریخته ومصرف کرد.

3 ـ از مصرف غذاهای حاوی کلسیم ، فسفرو فیتات با این دارو باید خودداری گردد.

4 ـ در صورت ایجاد تهوع ، اسهال ، بثورات پوستی ، استفراغ شدید، از دست رفتن آب بدن و بیقراری ، مقدار مصرف دارو بایدکاهش یافته یا تا کنترل علایم فوق مصرف نشود.

منبع:شربت زینک سولفات چیست؟

شربت زینک سولفات چیست؟

طرز تهیه ی پوره ی ذرت

پوره ی ذرت یک صبحانه ی فوق العاده لذیذ و مقوی است. در این مقاله قصد داریم مراحل درست کردن این پوره را به شما آموزش دهیم. با ما همراه باشید.

پوره ی ذرت

مواد لازم :

3 و 2/1 فنجان آب

1 قاشق چای خوری نمک

1 و 4/1 فنجان آرد ذرت

مراحل :

1. یک ماهیتابه را روی گاز قرار دهید.
2. یک قاشق چوبی و یک همزن دستی آماده کنید.

3. در ماهیتابه آب بریزید.

4. نمک را اضافه کنید.
5. اجازه دهید آب به جوش برسد.
6. آرد ذرت را درون آب جوش بریزید.
7. حرارت را روی متوسط تنظیم کنید و اجازه دهید پوره بپزد.
8. سپس حرارت را کم کنید.
9. مواد را هم بزنید تا کمی سفت شود. مراقب باشید هنگام هم زدن دستانتان نسوزد.
10. پوره ی ذرت را تا زمانی که گرم است داخل کاسه ی مورد نظر بریزید.
11. می توانید پوره ی ذرت را با عسل یا شکر قهوه ای میل کنید.

منبع : طرز تهیه ی پوره ی ذرت

شربت ایمیونس برای چیست؟

شربت ایمیونس چیست؟

شربت ایمیونس یک شربت مفید برای تقویت سیستم ایمنی بدن می باشد.شربت ایمیونس دارای مواد و خواصی است که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شده و برای افرادی که دچار ضعف سیستم ایمنی هستند مناسب است.ایمیونس جهت بهبود و حفظ سلامت سیستم ایمنی بدن است. که در بیماران قبل و بعد از جراحی، در بیماری های مزمن مثل دیابت و بیماری های قلبی-عروقی، جهت جلوگیری از ابتلا به عفونت ها و بهبود بینایی و تقویت سیستم ایمنی بسیار مفید و موثر است.برای آشنایی بیشتر با این محصول ادامه مطلب را بخوانید.

توضیحات شربت ایمیونس
ایمیونس یک فرمول کامل و منحصر به فرد از ریزمغذی های ضروری جهت تقویت سیستم ایمنی بدن و افزایش اشتها و سطح انرژی است.
این فرآورده شامل آنتی اکسیدان های قوی و موثر جهت حفاظت از عملکرد بهینه سیستم ایمنی و محافظت طولانی مدت از سلول ها است.
ایمیونس تامین کننده مواد معدنی حیاتی مثل روی و سلنیوم می باشد که سبب حذف مواد شیمیایی مضر و رادیکال های آزاد از بدن می شود.

اجزاء محصول و فواید آن :

بتاکاروتن : از سیستم ایمنـی بدن محافظت می کند و احتمال ابتلا به عفونت هـا و بیماری ها را کاهش می دهد. بتاکاروتن سبب افزایش تولید گروهی از گلبول های سفید می شود که منجربه تقویت سیستم ایمنی می گردد. همچنین این ماده در حفظ سلامت پوست و غشاء موکوسی (اولین سد دفاعی بدن) بسیار موثر است..

ال-کارنیتین : جهت تولید سلول های جدید و ترمیم سلول ها ضروری است و به بدن جهت تولید انرژی کمک می کند. این ریزمغذی برای فعالیت قلب و مغز بسیار حیاتی است. این ریزمغذی سبب بهبود سندرم خستگی مفرط شده و از تخریب سلول های ایمنی بدن جلوگیری می کند. کولین : سبب افزایش مقاومت بدن در برابر بیماری ها شده و فعالیت سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند.

سلنیوم : سبب تقویت تولید آنتـی اکسیدان طبیعی بدن (گلوتاتیون) می شود که سبب حذف رادیکال های آزاد از بدن شده و همچنین این ریزمغذی از عوارض استفاده داروها بر بدن می کاهد.

روی : سبب حفظ و تقویت سلامت پوست و غشاء موکوسی در بدن شده و کمبود این ماده معدنی در بدن سبب کاهش فعالیت سلول های سیستم ایمنی می شود.

ویتامین های B12, B6, B1:سبب افزایش تولید آنتی بادی ها در بدن می شوند و در تولید گلبول های سفید نیز نقش مهمی دارند و در نتیجه سبب تقویت حداکثری عملکرد سیستم ایمنی بدن شده و روند پیشرفت بیماری هـا را به شدت کاهش می دهند.
مزایا:
– کمک به حفظ سلامت
– کمک به عملکرد صحیح سیستم ایمنی بدن
روش مصرف :
تجویز مطابق دستور پزشک و یا به صورت :
کودکان : 1/2 تا 1 قاشق مرباخوری پر (2/5 تا 5 میلی لیتر ) 2 بار در روز
بزرگسالان : 1 تا 2 قاشق مرباخوری پر ( 5 تا 10 میلی لیتر ) 2 بار در روز
هشدار مصرف :
این محصول مکمل غذایی بوده و برای تشخیص، پیشگیری یا درمان نمی باشد.
در دوران بارداری و شیردهی قبل از مصرف با پزشک مشورت نمایید.

منبع:شربت ایمیونس چیست؟

شربت ایمیونس چیست؟

نحوه ی خارج سازی صوت از ویدئو با استفاده از MAGIX Movie Edit Pro

پادکست ها بهترین راه برای اشتراک گذاری داستان ها می باشند. امروزه استفاده از پادکست ها بیش از پیش به چشم می خورد. اگر می خواهید پادکست ویژه ی خودتان را درست کنید, ممکن است لازم شود فایل صوتی را از یک ویدئو خارج کنید و از آن استفاده کنید. MAGIC Movie Edit Pro این کار را برای شما آسان ساخته است.

مراحل :

گزینه new project

1. برنامه ی Movie Edit Pro و ویدئویی که می خواهید از آن فایل صوتی را خارج سازی کنید, باز کنید.

نوارابزار ویرایش

2. ویدئو را ویرایش کنید و اطمینان حاصل کنید که این همان چیزی است که لازم دارید.

گزینه Export Movie

3. از سمت چپ صفحه به File >> Export Movie >> Audio بروید. 3 گزینه در اختیار شما قرار می گیرد.گزینه ی مناسب کار خود را انتخاب کنید.
4. پارامتر هایی را که می خواهید اعمال شود را انتخاب کنید و تصمیم بگیرید که آیا می خواهید فایل برای شما ایمیل شود یا از طریق بلوتوث ارسال شود.

ویرایش فایل صوتی

5. فایل صوتی را ویرایش کنید. با اینکه در MAGIX Movie Edit Pro ویرایش مورد نظر خود را انجام دادید اما ممکن است بخواهید ویرایش بیشتری با استفاده از نرم افزار های ویرایشگر صوتی از جمله Audacity انجام دهید.

منبع : نحوه ی خارج سازی صوت از ویدئو با استفاده از MAGIX Movie Edit Pro

شربت گایول برای چیست؟

شربت گایول چیست؟

شربت گایول با نام گایافنزین (Guaifenesin) از داروهای خلط‌آور است که برای درمان سرفه ناشی از سرماخوردگی و عفونت‌های خفیف دستگاه تنفسی تجویز می‌شود. این دارو با شل کردن مخاط راه تنفسی موجب تسکین علائم سرماخوردگی می‌شود. به طوری که فرد مبتلا به بیماری راحت‌تر تنفس می‌کند.
توصیه می‌کنیم به منظور رفع سرفه‌هایی که گریبانگیرتان شده‌اند از روش‌های درمان خانگی سرفه و همچنین درمان خانگی سرماخوردگی (ارائه شده در لینک‌های زیر) استفاده نمائید.

نام‌های دیگر، موارد مصرف، عوارض و تداخل دارویی

نام های دیگر
Mucinex – Guaifenesin LA
موارد مصرف
خلط‌ آور
عوارض خواب‌آلودگی و سرگیجه، اسهال، سردرد، تهوع یا استفراغ، بثورات پوستی، معده درد و کهیر
تداخل دارویی
هپارین

مقدار و نحوه مصرف شربت گایول

اگرچه بهتر است دوز مصرفی به صورت دقیق توسط پزشک تعیین گردد اما به طور معمول به منظور رفع علایم سرماخوردگی در بزرگسالان مقدار ۲۰۰ تا ۴۰۰ میلی‌گرم هر 4 ساعت یک بار مصرف می‌شود.

توجه: بیماری‌هایی مثل عفونت‌های تنفسی، تومورهای قفسه سینه و ریه و… ممکن است تنها با سرفه خود را نشان دهند و بنابراین رفع علایم آن‌ها با استفاده از این دارو تنها باعث پیشرفت بیماری و از دست دادن زمان می‌شود. بنابراین پیش از مصرف دارو به منظور کنترل سرفه علت ایجاد سرفه را پیدا کنید.

نکاتی که در ارتباط با مصرف شربت گایول باید بدانید
در صورتیکه پس از هفت روز مصرف دارو هنوز دچار علایم سرماخوردگی مثل سرفه یا تب هستید به پزشک مراجعه کنید.
از آنجاییکه امکان خواب‌آلودگی با مصرف این دارو وجود دارد از انجام کارهایی که نیازمند به هوشیاری است (مثل رانندگی) خودداری کنید.
مصرف این دارو در اطفال زیر ۲ سال توصیه نمی‌شود.
بعد از هر بار مصرف این شربت حداقل یک لیوان آب بنوشید.
در صورتیکه در دوران بارداری یا شیردهی به سر می‌برید این دارو را تنها با تجویز پزشک مصرف کنید.
بیش از مقدار تجویز شده از دارو استفاده نکنید.
مراقبت‌ها و توصیه‌های پرستاری در مورد شربت گایول
مصرف بیش از حد این دارو ریسک سنگ کلیه را افزایش می‌دهد.
این دارو در سرفه‌های مزمن ناشی از سیگار کشیدن و آسم و همچنین سرفه‌های همراه با خلط زیاد نباید تجویز گردد.

منبع:شربت گایول چیست؟

شربت گایول چیست؟

نحوه ی تبدیل عکس به ویدئو با استفاده از MAGIX Movie Edit Pro 2016

آیا تا به حال موقعیتی برایتان پیش آمده است که بخواهید موزیکی را روی عکس هایتان تنظیم کنید و آنها را به شکل ویدئو در آورید و به اشتراک بگذارید؟ MAGIX Movie Edit Pro این کار را برای شما ساده می کند.

مراحل :

1. عکس ها را در یک پوشه قرار دهید.

پروژه جدید

2. برنامه را باز کنید و یک پروژه ی جدید ایجاد کنید. به پوشه ای بروید که عکس ها در آن قرار دارند.

انتخاب عکس ها

3. همه ی عکس هایی که می خواهید از آنها استفاده کنید را انتخاب کنید. اگر عکسی را انتخاب کردید که بعدا متوجه شدید آن را نمی خواهید, روی آن کلیک کنید و گزینه ی delete را انتخاب کنید.

پنجره ی Project

4. آنها را به پنجره ی Project بکشید.

حالت Storyboard

5. عکس را در حالت Storyboard قرار دهید. در این حالت می توانید جلوه های انتقال از یک تصویر به تصویر دیگر را انتخاب کنید.

Slideshow Maker

6. از سمت چپ صفحه به Edit >> Wizard >> Slideshow Maker… بروید.

7. تغییرات لازم را اعمال کنید. موزیک مناسب برای عکس ها را انتخاب کنید و آن را ذخیره کنید.

منبع : نحوه ی تبدیل عکس به ویدئو با استفاده از MAGIX Movie Edit Pro 2016

نحوه ی استفاده از  MAGIX Movie Edit Pro 2016

MAGIX Movie Edit Pro 2016 یک گزینه ی مناسب بین Adobe Premiere و دیگر محصولات تجاری می باشد. هر ساعت فیلم های بیشتر و بیشتری ساخته می شوند پس چرا یکی از این ویدئو ها ساخته ی شما نباشد. MAGIX در این کار به شما کمک می کند.

مراحل :

1. 

   Create a new project

   یک پروژه ی جدید ایجاد کنید. اگر نصب برنامه در پس زمینه ی برنامه ها انجام می شود, گزینه ی بعدی شما ایجاد یک پروژه ی جدید خواهد بود.

2. گزینه ی دلخواه خود را انتخاب کنید. می توانید هر چیزی که با اهداف شما سازگاری دارد را انتخاب کنید.

صفحه اولیه

3. اطراف صفحه ی اولیه را نگاه کنید. باید با نحوه ی ذخیره سازی و امکانات برنامه ی Movie Edit Pro آشنا شوید.

منبع : نحوه ی استفاده از  MAGIX Movie Edit Pro 2016

نحوه ی نصب  MAGIX Movie Edit Pro 2016

MAGIX Movie Edit Pro 2016 یک گزینه ی مناسب بین Adobe Premiere و دیگر محصولات تجاری می باشد. هر ساعت فیلم های بیشتر و بیشتری ساخته می شوند پس چرا یکی از این ویدئو ها ساخته ی شما نباشد. MAGIX در این کار به شما کمک می کند.

مراحل :

MAGIX Movie Edit Pro 2016

1. به سایت MAGIX بروید و نسخه ی مخصوص کامپیوتر خود را دانلود کنید. اطمینان حاصل کنید که کامپیوتر می تواند برنامه را اجرا کند.
2. برای نصب برنامه مراحل معمول را انجام دهید. هنگامی که به صفحه ای رسیدید که در آن باید محل ذخیره سازی را مشخص کنید بهتر است همان محل استاندارد برنامه را انتخاب کنید.
3. انتخاب کنید که آیا می خواهید از برنامه میانبری در صفحه ی اصلی ایجاد شود یا خیر. این گزینه کاملا به دلخواه شماست.
4. انتخاب کنید که آیا می خواهید ‘simpliclean’ نصب شود یا خیر. قبل از اینکه با نصب هر گونه برنامه موافقت کنید, در مورد آن جستجو کنید.
5. گزینه ی Install را انتخاب کنید و صبر کنید تا فرایند نصب آغاز شود. این مرحله ممکن است کمی طول بکشد.

هنگامی که نصب کامل شد به صفحه ی اصلی نصب باز می گردید.

6. برنامه را راه اندازی کنید.
7. تصمیم بگیرید که آیا می خواهید برنامه ی دیگری را نصب کنید یا خیر. اگر بخواهید برنامه ی دیگری نصب شود ممکن است زمان بیشتری طول بکشد تا نصب برنامه کامل شود.

منبع : نحوه ی نصب  MAGIX Movie Edit Pro 2016

نحوه ی دسترسی به منوی Boot از طریق ویندوز 7 و ویستا

ترفند ها به شما آموزش می دهد که چگونه سیستم را مجددا راه اندازی کنید و به منوی boot بروید. در ویندوز 8 و 10 به منوی boot, منوی Startup Settings گفته می شود.

مراحل :

1. دکمه های Alt + F4 را فشار دهید.
2. روی منوی کشویی کلیک کنید.
3. روی گزینه ی Restart کلیک کنید.
4. روی گزینه ی OK کلیک کنید. اکنون کامپیوتر خاموش و مجددا راه اندازی خواهد شد. هنگامی که کامپیوتر در حال راه اندازی مجدد است باید سریع باشید.
5. به محض اینکه راه اندازی مجدد کامپیوتر آغاز شد دکمه ی F8 را فشار داده و نگه دارید.باید این کار را قبل از اینکه لوگوی ویندوز نمایش داده شود انجام دهید.

این دکمه را نگه دارید تا منوی Advanced Boot Options را مشاهده کنید.

اگر موفق نشدید, دوباره مراحل را تکرار کنید.

منبع : نحوه ی دسترسی به منوی Boot از طریق ویندوز 7 و ویستا