رز سانگ

نحوه ی تبدیل Powerpoint به Mp4 برای نسخه های 2007 و پیش از آن

PowerPoint یک گزینه ی مناسب برای نمایش اسلاید هاست, اما اگر گیرنده نرم افزار PowerPoint را نداشته باشد, اشتراک گذاری با آن کمی دشوار است. یک راه ساده برای اشتراک گذاری این فایل ها این است که فایل را به فایل MP4 video تبدیل کنید. به این ترتیب می توانید این فایل را در هر کامپیوتر یا دستگاهی اجرا کنید. هم چنین می توانید آن را در YouTube یا هر سرویس دیگری آپلود کنید تا همیشه در دسترس شما باشد. نسخه های جدید PowerPoint این قابلیت را دارند اما برای نسخه های قبل از PowerPoint 2007 فرایند تبدیل کمی سخت تر است.

مراحل :

Windows Movie Maker

1. دقت کنید که نمی توانید مستقیما این فایل ها را به MP4 تبدیل کنید. با استفاده از Windows Movie Maker, یک ویرایشگر رایگان برای ویندوز, شما می توانید از اسلاید های خود در پاورپوینت یک ویدئو ایجاد کنید.
2. اگر این برنامه را در کامپیوتر خود ندارید, اکنون آن را نصب کنید. اگر از ویندوز 7 یا 8 استفاده می کنید, می توانید Windows Movie Maker را از Microsoft دانلود کنید.

پاورپوینت

3. اسلاید های پاورپوینت را به تصویر تبدیل کنید. هنگامی که Movie Maker در کامپیوتر شما نصب باشد, شما می توانید اسلاید ها را به فایل JPG تبدیل کنید و از آنها ویدئو بسازید.

روی دکمه Office یا منوی File کلیک کنید و گزینه ی  Save As را انتخاب کنید.

روی منوی  “Save as type” کلیک کنید و “JPEG File Interchange Format (*.jpg)” را انتخاب کنید.

یک دایرکتوری جدید برای همه ی فایل های جدید ایجاد کنید.

روی دکمه ی  “Save” کلیک کنید و هنگامی که از شما خواسته شد گزینه ی “All Slides” را انتخاب کنید.

برنامه Windows Movie Maker

4. Windows Movie Maker را باز کنید. اکنون که فایل های اسلاید را ایجاد کرده اید, می توانید آنها را وارد Windows Movie Maker کنید و از آنها یک ویدئوی MP4 ایجاد کنید.
5. اکنون باید پوشه ای را که شامل فایل هاست را در Windows Movie Maker اضافه کنید:

روی منوی File کلیک کنید و “Import To Collections” را انتخاب کنید. در Movie Maker 2012، روی “Add videos and photos”  کلیک کنید.

به پوشه ی حاوی فایل ها بروید سپس همه ی فایل ها را انتخاب کنید. این پوشه باید با پاورپوینت شما هم نام باشد. بعد از انتخاب همه ی فایل های این پوشه روی گزینه ی Open کلیک کنید. اکنون فایل تصاویر در Movie Maker باز خواهد شد.

6. اسلاید ها را مرتب کنید. این پروسه بسته به نسخه ی Movie Maker که از آن استفاده می کنید, ممکن است متفاوت باشد. در نسخه های قدیمی تر باید همه ی عکس ها را انتخاب کنید سپس آنها را در Timeline بکشید. در Movie Maker 2012 اسلاید ها به صورت خودکار مرتب می شوند.
7. مدت زمان نمایش اسلاید را تنظیم کنید. شما می توانید برای هر اسلاید مدت زمان نمایش تنظیم کنید. در این مرحله کمی دقت کنید تا بتوانید همه ی اطلاعات را به مخاطب خود منتقل کنید.
8. جلوه های انتقال را با استفاده از ابزار مشخص در Windows Movie Maker تنظیم کنید. با این کار می توانید به جذابیت ارائه ی خود بیافزایید.
9. ویدئو را به عنوان یک فایل MP4 ذخیره کنید. روی گزینه ی “Save movie” یا “Save to my computer” کلیک کنید.

فایل را نامگذاری کنید و آن را در محل مشخص ذخیره کنید. فرمت این فایل باید MP4 باشد. اگر نیست, “MPEG-4” را از منوی کشویی “Save as type” انتخاب کنید.

10. صبر کنید تا ویدئو کامل شود. این مرحله ممکن است کمی طول بکشد. هنگامی که فایل آماده شد می توانید آن را اجرا کنید و به هر جایی که دوست دارید آن را انتقال دهید.

منبع : نحوه ی تبدیل Powerpoint به Mp4 برای نسخه های 2007 و پیش از آن

نحوه اجرای XAMPP در لینوکس

ترفند ها به شما آموزش می دهد که چگونه XAMPP را روی سیستم  لینوکس نصب و اجرا کنید.

مراحل :

دستورات ترمینال

1. Terminal را باز کنید.

XAMPP هیچ فایل دسکتاپی ندارد، بنابراین شما باید هر بار که می خواهید آن را اجرا کنید، آن را از داخل دایرکتوری نصب خود از طریق ترمینال راه اندازی کنید.

5. به دایرکتوری نصب XAMPP بروید. عبارت cd /opt/lamp را تایپ کنید و دکمه ی ↵ Enter را فشار دهید.
6. دستور “Open” را وارد کنید. عبارت sudo ./manager-linux-x64.run را تایپ کنید و دکمه ی ↵ Enter را فشار دهید.
7. هنگامی که از شما خواسته شد رمز عبور را وارد کنید. رمز عبوری که هنگام ورود به سیستم از آن استفاده می کردید را وارد کنید سپس دکمه ی ↵ Enter را فشار دهید.
   

   تب Manage Servers

8. روی زبانه ی Manage Servers کلیک کنید. این گزینه در بالای پنجره قرار دارد.
9. روی Start All کلیک کنید. این گزینه در پایین پنجره قرار دارد. با انجام این کار اجزای XAMPP فعال می شوند و XAMPP اجرا خواهد شد.
10. صفحه ی اصلی کامپیوتر خود را باز کنید. از طریق مرورگر اینترنت خود به 127.0.0.1 بروید. در اینجا داشبورد XAMPP را مشاهده خواهید کرد و می توانید از XAMPP استفاده کنید.

منبع : نحوه اجرای XAMPP در لینوکس

متوپرولول چیست؟

قرص متوپرولول چیست؟

متوپرولول (Metoprolol) قلب و گردش خونی را تحت تاثیر قرار می‌دهد. این دارو برای درمان آنژین (درد قفسه سینه) و پرفشاری خون مورد استفاده قرار می‌گیرد. همچنین از این دارو برای درمان و یا جلوگیری از حملات قلبی استفاده می‌شود. علاوه بر مشکلات قلبی متوپرولول در درمان آنژین صدری مزمن، کنترل فشارخون بالا و پیشگیری از انفارکتوس مجدد میوکارد، تپش بیش از حد قلب و پیشگیری مشکلات قلبی پس از انفارکتوس مصرف می‌شود. این دارو برای پیشگیری از سردرد های میگرنی هم مناسب است.

متوپرولول اولین بار در سال ۱۹۶۹ ساخته شد. این دارو در لیست داروهای ضروری سازمان بهداشت جهانی به عنوان مهمترین داروی مورد نیاز در سیستم بهداشت اولیه قرار دارد. این دارو به صورت یک داروی ژنریک در دسترس است. در سال ۲۰۱۳، متوپرولول نوزدهمین داروی پرتجویز در ایالات متحده بود.

این دارو به صورت خوراکی قرص و آمپول درون وریدی ارائه می‌شود و میزان مصرف آن معمولا دو بار در روز است. متوپرولول به سرعت و تقریبا کامل از دستگاه گوارش جذب می‌شود. غذا جذب دارو را افزایش می‌دهد.

موارد مصرف ، عورض و اختلال دارویی:
موارد مصرف
مشکلات قلبی
کنترل فشار خون
تپش قلب
سردرد های میگرنی
عوارض افسردگی یا گیجی، خواب آلودگی، خستگی، سردرد، بیخوابی، کابوس شبانه، یبوست، اسهال، نفخ، تهوع

اختلال دارویی قرص متوپرولول

داروهای ضد هیپرتانسیون، دیورتیک‌ها، باربیتورات‌ها، بنزودیاسپین‌ها، داروهای قلبی و فشار خون

در صورتیکه دچار مشکلات زیر هستید قبل از مصرف دارو موارد را به اطلاع پزشک خود برسانید:
آسم، بیماری مزمن انسدادی ریه یا سایر اختلالات تنفسی
دیابت
بیماری‌های کبدی
نارسایی قلبی
مشکلات گردش خون
اختلالات تیروئیدی

نکاتی که در رابطه با مصرف قرص متوپرولول باید بدانید

اگر باردار هستید و یا قصد بارداری دارید به پزشک خود اطلاع دهید.
توجه داشته باشید که این دارو می‌تواند وارد شیر شده و به نوزاد شیرخوار آسیب برساند.
سعی کنید این دارو را در زمان‌های یکسان مصرف کنید.
متوپرولول، باید به همراه غذا و یا بعد از غذا مصرف شود.
دارو را نباید شب دیر وقت مصرف کرد، زیرا سبب بی‌خوابی می‌شود.
دارو باید به صورت تدریجی و در مدت ۱ تا ۲ هفته قطع شود.
افرادی که بیماری‌هایی مثل آسم و یا به طور کلی اختلالات تنفسی، دیابت، بیماری‌های کبدی و اختلالات تیروئیدی دارند، بهتر است قبل از مصرف متوپرولول پزشک را در جریان بیماری قرار دهند.

توصیه‌ها و مراقبت‌های پرستاری

– اگر بیماران نارسایی قلبی دچار برادیکاری شدند، دوز متوپرولول را کاهش دهید.
– فشار خون بیمار را در هنگام تنظیم دوز دارو و هر 3 تا 6 ماه در مدت درمان نگهدارنده اندازه بگیرید.
– اگر نارسایی قلبی بدتر شود، دوز دیورتیک را افزایش داده و دوز متوپرولول را کاهش داده و به تدریج قطع کنید.
– دوز متوپرولول را تا زمانی که علایم بدتر شدن نارسایی قلبی ثابت نشده است، افزایش ندهید.
– بیماران سالخورده به دلیل تاخیر در متابولیسم ممکن است به مقادیر نگهدارنده کمتر دارو نیاز داشته باشند. این بیماران ممکن است عوارض جانبی بیشتری را متحمل شوند. بنابراین باید با – احتیاط مصرف شود.
– این دارو ممکن است تفکر یا پاسخ‌دهی شما را مختل کند. اگر رانندگی می‌کنید و یا کارهایی انجام می‌دهید که به هوشیاری نیاز دارد، مراقب باشید.
– اگر بعد از مصرف دارو نشانه‌های آلرژیکی همچون کهیر، مشکل تنفسی، تورم صورت، لب‌ها، زبان یا گلو داشتید به پزشک و یا اورژانس اطلاع دهید.
– به بیماران دیابتی هشدار دهید که دارو می‌تواند علایم هیپوگلیسمی را مخفی نماید.

منبع:قرص متوپرولول چیست؟

قرص متوپرولول چیست؟

نحوه ی بازیابی iMessages حذف شده در iPhone یا iPad با استفاده از پشتیبان گیری iCloud

ترفند ها به شما آموزش می دهد که چگونه از iCloud یا iTunes نسخه پشتیبان تهیه کنید و iMessages حذف شده خود را بازیابی کنید. دسترسی به iMessages در iCloud بخش مهمی از تکنولوژی است. توجه داشته باشید که بازگردانی از نسخه ی پشتیبان, هر داده ی بعد از نسخه ی پشتیبان را حذف می کند.

بازیابی iMessages

مراحل :

1. تنظیمات iPhone یا iPad خود را باز کنید. شما می توانید آیکون تنظیمات را در صفحه ی اصلی مشاهده کنید.
2. نسخه پشتیبان را بررسی کنید. قبل از پاک کردن و بازگردانی از طریق iCloud, باید اطمینان حاصل کنید که در تاریخ نسخه ی پشتیبان iMessages ها هنوز در آیفون وجود داشته اند و حذف نشده اند.

در اینجا نحوه ی بررسی را به شما آموزش می دهیم:

از بالای صفحه روی Apple ID ضربه بزنید.

روی گزینه ی iCloud ضربه بزنید.

روی گزینه ی Manage Storage ضربه بزنید.

روی گزینه ی Backup ضربه بزنید. لیستی از پشتیبان گیری ها برای شما نمایش داده می شود. تاریخ کنار Last Backup را بررسی کنید. از این تاریخ متوجه می شوید که آیا iMessages ها در آیفون وجود داشته اند یا خیر.

روی دکمه ی back ضربه بزنید تا به صفحه ی Settings بازگردید.

3. به پایین صفحه بروید و روی گزینه ی General ضربه بزنید. این گزینه تقریبا در وسط منو قرار دارد.
4. به پایین صفحه بروید و روی گزینه ی Reset ضربه بزنید. این گزینه در پایین صفحه قرار دارد.
5. روی گزینه ی Erase All Content and Settings کلیک کنید. این گزینه تقریبا در بالای صفحه قرار دارد. یک پیام تایید نمایش داده می شود.
6. روی گزینه ی Erase Now ضربه بزنید. صفحه ی security نمایش داده خواهد شد.
7. رمز عبور را وارد کنید. آیفون یا آیپد شما مجددا راه اندازی خواهد شد. هنگامی که پشتیبان گیری شود از شما خواسته می شود تا دوباره آن را تنظیم کنید.
8. صبر کنید تا آیفون یا آیپد شما مرحله ی پاک کردن را به اتمام برساند. این مرحله ممکن است چند دقیقه به طول بیانجامد. بعد از پایان این فرایند شما می توانید نسخه ی پشتیبان iCloud را انتخاب کنید.
9. مراحل اولیه آیفون خود را کامل کنید. برای انجام این کار باید زبان و محل زندگی خود را انتخاب کنید سپس یک شبکه ی Wi-Fi را انتخاب کنید و به آن متصل شوید.
10. در صفحه ی “Apps & Data” از قسمت iCloud Backup روی گزینه ی Restore ضربه بزنید. صفحه ی ورود iCloud نمایش داده خواهد شد.
11. اطلاعات مربوط به Apple ID خود را وارد کنید و روی Next ضربه بزنید. دکمه “Next” در گوشه سمت راست صفحه قرار دارد.
12. شرایط را مرور کنید و روی گزینه ی Agree ضربه بزنید. لیستی از پشتیبان های iCloud نمایش داده می شود.
13. یک نسخه ی پشتیبان را انتخاب کنید. روی تاریخ نسخه ی پشتیبان مورد نظر ضربه بزنید.

اگر نسخه ی پشتیبان مورد نظر شما در لیست قرار ندارد روی گزینه ی Show All Backups ضربه بزنید تا نسخه های قدیمی تر را نیز مشاهده کنید.

به خاطر داشته باشید تاریخی که انتخاب می کنید باید زمانی باشد که iMessages حذف نشده باشند.

14. صبر کنید تا بازیابی تمام شود. هنگامی که بازیابی به اتمام رسید شما می توانید iMessages حذف شده خود را در برنامه Messages مشاهده کنید.

منبع : نحوه ی بازیابی iMessages حذف شده در iPhone یا iPad با استفاده از پشتیبان گیری iCloud

قرص ولبان برای چیست؟

قرص ولبان چیست؟

قرص ولبان یا بوپروپیون یک داروی ضدافسردگی و آرامبخش است. از این دارو به‌ عنوان داروی کمکی برای ترک سیگار هم استفاده می‌شود. بوپروپیون پس از سرترالین، سیتالوپرام و فلوکستین چهارمین ضدافسردگی است که در آمریکا تجویز می‌شود. خوشبختانه مصرف این دارو موجب بروز مشکلاتی مثل افزایش وزن یا اختلالات جنسی در فرد نمی‌شود.

اگر از این دارو برای ترک سیگار استفاده کنید طی فرآیند ترک، ممکن است با علائم قطع مصرف نیکوتین مواجه شوید، این علائم شامل افزایش اشتها، افزایش وزن، مشکلات خواب، عدم تمرکز، کاهش ضربان قلب، میل شدید به سیگار، احساس اضطراب و بی‌قراری، افسردگی، خشم و ناامیدی می‌شود. ولبان به صورت قرص‌های ۵۰، ۱۰۰ و ۱۵۰ میلی‌گرمی موجود است.

نام‌های دیگر، موارد مصرف، عوارض و تداخل دارویی
نام‌های دیگر
Bupropion, Wellbutrin, Wellbutrin XL, Wellbutrin SR, Zyban
موارد مصرف
درمان افسردگی
کمک به ترک سیگار
عوارض بی‌قراری، اضطراب، بی‌خوابی، تب، خشکی دهان، سردرد یا میگرن، سرگیجه، تکرر ادرار، تهوع و استفراغ، یبوست، افزایش تعریق و حساسیت‌های پوستی
تداخل دارویی کاربامازپین، فرآورده‌های حاوی نیکوتین، لوودوپا، ریتوناویر، الکل، لوودوپا، فنوتیازین‌ها و الکل

مقدار و نحوه مصرف قرص ولبان
میزان دقیق مصرف این دارو به دلیل حساسیت بالا، حتما باید توسط پزشک تعیین گردد. ممکن است شروع مصرف دارو با دوز کم باشد. توجه داشته باشید که در هنگام افزایش میزان دارو، نباید بیش از ۱۰۰ میلی‌گرم ظرف ۳ روز اول افزایش یابد.
نکاتی که در ارتباط با مصرف قرص ولبان باید بدانید
بی‌خوابی در شروع درمان را می‌توان با حذف دوز شبانه دارو، کاهش داد.
به دلیل افزایش ریسک خودکشی در بیماران افسرده، استفاده از این دارو در مراحل اولیه درمان تا زمان بهبودی بایستی با نظارت دقیق بیمار باشد.
استفاده از قرص ولبان در دوران بارداری و شیردهی، باید با نظر پزشک صورت گیرد.
این دارو در بیماران مبتلا به صرع، منع مصرف دارد.
در صورت مصرف همزمان فرآورده‌های حاوی نیکوتین برای ترک سیگار، مصرف داروی ولبان ممکن است باعث افزایش فشار خون شود.
چنانچه سابقه ابتلا به بیماری‌هایی نظیر تشنج، بیماری قلبی، فشار خون بالا، دیابت، بیماری کبدی یا کلیوی، اختلال دوقطبی یا سایر بیماری‌های روانی را داشته‌اید داروی ولبان را تنها با احتیاط و زیر نظر پزشک مصرف کنید.
این دارو در بیماران دچار بی‌اشتهایی عصبی و پرخوری عصبی، نباید مصرف شود.
هر گونه علائم جدید مثل تغییرات خلقی یا رفتاری، اضطراب، حملات وحشت‌زده، خواب‌آلودگی، آشفتگی و بی‌قراری شدید را به پزشک خود اطلاع دهید. شاید نیاز به تغییر دارو داشته باشید.
در صورت داشتن هر گونه حساسیت دارویی، قبل از مصرف قرص ولبان پزشک را در جریان قرار دهید.
در مورد تمام شرایط پزشکی و داروهایی که استفاده می‌کنید، به پزشک خود اطلاع دهید. ممکن است برخی داروها با این دارو تداخل داشته و یا میزان اثرگذاری آن را کم یا زیاد کنند.
درباره چگونگی قطع داروی ولبان با پزشک مشورت کنید. هیچ‌گاه این دارو را خودسرانه و به یکباره قطع نکنید.
در صورت فراموش کردن یک دوز دارو، به محض به خاطر آوردن دوز فراموش شده آن را میل کنید. اما اگر تقریبا زمان نوبت بعدی رسیده است، نوبت فراموش شده را رها کرده، طبق برنامه منظم خود عمل کنید و مقدار دارو را دو برابر نکنید.
چنانچه به ترکیبات این دارو حساسیت دارید، آن را مصرف نکنید.
دارو را مطابق با دستور پزشک مصرف کرده و دوز دارو را بدون مشاوره با پزشک خود تغییر ندهید.
این دارو ممکن است تفکر یا واکنش شما را مختل کند. بنابراین به هنگام رانندگی یا هر فعالیت دیگری که نیاز به هوشیاری دارد احتیاط کنید.
فهرست تمامی داروهایی را که در حال استفاده از آن هستید (چه گیاهی و چه پزشکی) در اختیار پزشک قرار دهید. ممکن است برخی از داروها میزان اثربخشی داروهای دیگر را تحت تاثیر قرار دهند.
چنانچه با مصرف این دارو دچار تنفس سخت، تورم چهره، لب‌ها، زبان یا گلو شدید مصرف را قطع و به اورژانس مراجعه کنید. این موارد نشانه حساسیت بدن شما به داروست.
طی درمان با این دارو الکل مصرف نکنید؛ زیرا مصرف الکل با قرص ولبان ممکن است خطر ابتلا به تشنج را افزایش دهد.

درمان افسردگی با روش‌های طبیعی
علاوه بر مصرف داروهای شیمیایی، می‌توان با تغییر سبک زندگی به صورت طبیعی افسردگی را درمان کرد. این روش اگرچه کمی زمانبر است اما قطعا عوارض مصرف دارو را به همراه ندارد. برای آشنایی با روش‌های درمان افسردگی به صورت طبیعی به لینک‌های زیر بروید.

منبع:قرص ولبان چیست؟

قرص ولبان چیست؟

نحوه ی بازیابی iMessages حذف شده در iPhone یا iPad با استفاده از پشتیبان iTunes

ترفند ها به شما آموزش می دهد که چگونه از iCloud یا iTunes نسخه پشتیبان تهیه کنید و iMessages حذف شده خود را بازیابی کنید. دسترسی به iMessages در iCloud بخش مهمی از تکنولوژی است. توجه داشته باشید که بازگردانی از نسخه ی پشتیبان, هر داده ی بعد از نسخه ی پشتیبان را حذف می کند.

مراحل :

1. iTunes را باز کنید. اگر لازم است این برنامه را دانلود کنید روی گزینه ی Download iTunes کلیک کنید و ادامه دهید. حین این پروسه لازم است کامپیوتر را مجددا راه اندازی کنید.
2. iPhone یا iPad خود را به کامپیوتر وصل کنید. برای انجام این کار، از کابل شارژر USB استفاده کنید.
3. روی آیکون iPhone یا iPad کلیک کنید. این آیکون در سمت چپ iTunes قرار دارد. با این کار صفحه ی “Summary” باز می شود.
4. روی Restore Backup کلیک کنید. این گزینه در سمت راست قسمت “Backups” و در بالای صفحه قرار دارد.

اگر از شما خواسته شد, قبل از ادامه ی کار گزینه ی “Find My iPhone” را خاموش کنید.

5. هنگامی که از شما خواسته شد, گزینه ی “iPhone/iPad Name” را علامت بزنید. یک منوی کشویی برای شما باز می شود.
6. روی تاریخ نسخه ی پشتیبان کلیک کنید. اطمینان حاصل کنید در تاریخی که انتخاب کرده اید iMessages هنوز از آیفون یا آیپد شما حذف نشده اند.
7. روی گزینه ی Restore کلیک کنید. اکنون اطلاعات آیفون یا آیپد شما بازگردانی می شود. این مرحله بسته به حجم اطلاعاتی که باید بازگردانی شوند به طول می انجامد.

اگر اطلاعات شما رمز عبور دارد, هنگامی که از شما خواسته می شود رمز را وارد کنید.

ممکن است لازم باشد قبل از بازگردانی اطلاعات آیفون را به روز رسانی کنید.

8. صبر کنید تا مرحله ی بازگردانی اطلاعات به اتمام برسد. هنگامی که فرایند کامل شد, شما می توانید iMessages حذف شده خود را در برنامه Messages مشاهده کنید.

منبع : نحوه ی بازیابی iMessages حذف شده در iPhone یا iPad با استفاده از پشتیبان iTunes

دلایل سرگیجه چیست؟

دلایل سرگیجه

سرگیجه ممکن است دلالیل مختلفی داشته باشد. در این مطلب با دلایل مختلفی که ممکن است باعث سرگیجه شود یا احساس تهوع در شما بوجود بیاورد آشنا شوید.
بسیاری از ما ممکن است در طول روز یا زمانی که بیمار هستیم از خودمان بپرسیم که چرا گیج هستم و تعادلم را از دست می‌دهم؟

متعجب نخواهید شد اگر بدانید احساس گیجی که گاهی در افراد بالغ دیده می‌شود مشکل متداولی است. اما ممکن است ندانید که سرگیجه که حالت تشدید شده‌ی گیجی است و این حس را به وجود می‌آورد که اتاق دور سرتان می‌چرخد، هم مشکل متداولی بین افراد بالغ است. تا آنجا که نزدیک به ۴۰ درصد از افراد بالای ۴۰ سال حداقل یک بار در طول زندگی سرگیجه را تجربه می‌کنند.

در ادامه با دلایلی که ممکن است باعث گیجی و سرگیجه شوند و راهکار مقابله با سرگیجه آشنا شوید.

احساس گیجی ممکن است به دلیل اختلالی در گوش داخلی باشد
اگر مایع گوش داخلی حرکت کند و وارد کانال‌های گوش داخلی شما شوند ممکن است احساس کوتاهی از چرخیدن محیط دور سر خود کنید. این مشکل بدون استفاده از دارو و عمل و به کمک راه‌های درمانی دیگر قابل حل است.
این مشکل مهم‌ترین اختلال در گوش درونی است با این حال تنها ۱ نفر از ۱۰۰۰ نفر در ۱ سال به این بیماری مبتلا می‌شوند. همچنین با اینکه ممکن است این بیماری در هر سنی اتفاق بیافتد اما بیشتر در افرادی با سن بالاتر رخ می‌دهد.

سیستم کنترل روند جریان خون
محققین متوجه شده‌اند که سیستم تنظیم کننده گوش داخلی در کنترل جریان خون بدن هم نقش دارد. وقتی که شما از حالت خوابیده به حالت ایستاده تغییر حالت می‌دهید دو سیستم در گوش داخلی جاذبه را تشخیص می‌دهند. این تشخیص باعث می‌شود که به سیستم قلبی عروقی شما فرمان تنظیم جریان خون برای تطبیق با شرایط جدید بدنتان فرستاده شود. این فرایند تغییر جریان خون می‌توان باعث به وجود آمدن احساس گیجی شود.

کمبود ویتامین B12 می‌توند باعث سرگیجه شود
کمبود ویتامین‌های ضروری در بدن می‌تواند منجر به مشکلاتی مثل کاهش فشار خون و کم شدن جریان خون مغز شود. تشخیص کمبود ویتامین B12 بسیار آسان است و به راحتی می‌توان آن را برطرف کرد. کمبود ویتامین B12 از مواردی است که گاهی اوقات در تشخیص علل سرگیجه نادیده گرفته می‌شود.
گوشت، لبنیات و صبحانه کامل منابع مناسبی از ویتامین B12 هستند.

بیماری قلبی و سرگیجه
یکی از دلایل ساده‌ی احساس گیجی، حرکت سریع است. مثل وقتی که خوابیده‌اید و ناگهان می‌نشینید. اما بعضی اوقات گیجی و سرگیجه نشانه‌ای از یک اختلال قلبی است. در بین بیماری‌های قلبی و عروقی که باعث سرگیجه می‌شود می‌تواند اختلال در دریچه قلب، فیبریلاسیون دهلیزی یا سختی سرخ رگ‌ها باشد. بیماری‌هایی از این دست چون جریان خون وارد شده به مغز را کاهش می‌دهند می‌توانند باعث سرگیجه شوند.

میگرن و سرگیجه
این واقعیت بعضی از مردم را متعجب می‌کند که سرگیجه بسیاری از اوقات با میگرن در ارتباط است. خواه میگرن با درد همراه باشد یا نباشد. نشانه‌های دیگر میگرن که به سرگیجه مربوط است شامل حساسیت به حرکت، نور و صدا می‌شود. حدود ۴۰ درصد از افرادی که مبتلا به میگرن هستند گیجی و سرگیجه را تجربه می‌کنند.

رابطه اضطراب و سرگیجه
افراد بسیاری که تجربه سرگیجه داشتند مخصوصا بین ۲۰ تا ۳۰ سالگی ممکن است مشکل اضطراب هم داشته باشند.
در مقایسه با افرادی که دچار اضطراب نیستند، افراد با اختلال اضطراب در مواجهه با محیط پر تحرک، حرکت بیشتری می‌کنند. حرکتی که به نظر می‌رسد در جهت هم سو شدن با حرکت محیط است. این افراد ممکن است به شکل غیر معمولی به محرک‌های بصری واکنش نشان دهند. چرا که سرگیجه آن‌ها با نگاه کردن به اجسام در حرکت یا هنگام راه رفتن از کنار یک مغازه پر نور و روشن افزایش می‌یاد.

کشتی، قایق و تخت آبی می‌توانند باعث سرگیجه شوند
این اتفاق بسیار رایج است که پس از برگشتن از سفر با کشتی احساس گیجی کنید. دکتر کارول فوستر، محقق دانشگاه کلادرو می‌گوید: برای برخی از افراد ممکن است این احساس تا یک سال بعد از سفر روی آب ادامه داشته باشد. نزدیک به ۷۵ درصد از ملوانان این حس گیجی را تجربه می‌کنند. هواپیما، ماشین، قطار و مترو و حتی دراز کشیدن روی تخت آبی هم می‌تواند باعث سرگیجه شود.

تاثیر دارو بر گیجی و سرگیجه
داروهای بسیار زیادی هستند که می‌توانند باعث سرگیجه شوند که حتی لیست کردنشان هم بسیار طولانی می‌شود. برای مثال استفاده از دوز بیش از اندازه داروی فشار خون از عواملی است که باعث سرگیجه می‌شود. با این حال نباید تصور کرد که بخاطر احتمال بروز سرگیجه نباید دارویی را مصرف کرد. تاثیرات یک دارو روی هر فرد متفاوت است و دکتر شما باید این موارد را تشخیص دهد.

سرگیجه در اثر کم‌آبی(دهیدراسیون) و رژیم غذایی نامناسب
جالب است بدانید حتی کم‌آبی خفیف هم می‌تواند دلیلی باشد که شما احساس گیجی و سرگیجه می‌کنید. کم‌آبی می‌تواند باعث کاهش فشار خون شود که خود منجر به سرگیجه می‌شود. نباید فراموش کرد که بعضی از رژیم‌های غذایی باعث کم‌آبی می‌شوند و بر احساس گیجی و سرگیجه تاثیر دارد.

دلایل سرگیجه که چندان رایج نیست
عوامل متعدد دیگری وجود دارد که باعث سرگیجه می‌شود اما چندان رایج نیستند. با این حال لازم است همیشه به احساس گیجی و سرگیجه توجه ویژه‌ای داشته باشید. چرا که در کنار علائم دیگر می‌تواند نشانه‌ای از یک اختلال جدی‌تر باشد. حتما به دکتر خود برای بررسی عواملی که باعث سرگیجه شما می‌شود مراجعه کنید.

یکی از بیماری‌های نادری که با سرگیجه در رابطه است بیماری نشانگان منییر است. اگر سرگیجه‌های طولانی مدت همراه با شنیدن صداهایی در یکی از گوش‌هایتان را تجربه می‌کنید بهتر است برای بررسی احتمال مبتلا بودن به بیماری سندروم منییر به پزشک مراجعه کنید. البته فراوانی این بیماری تنها ۰.۲ درصد از جمعیت جهان است که در بین افراد ۴۰ تا ۶۰ ساله مشاهده می‌شود.

منبع:دلایل سرگیجه چیست؟

دلایل سرگیجه چیست؟

نحوه ی اجازه دسترسی دادن به برنامه ها در Controlled Folder Access ویندوز 10

Controlled folder access یک ویژگی امنیتی در ویندوز 10 است که دسترسی برنامه های ناشناخته را به اطلاعات شما غیر ممکن می کند. با این کار از آسیب به فایل های شما نیز جلوگیری می شود. ترفند ها به شما آموزش می دهد که چگونه این ویژگی را فعال کنید.

مراحل :

1. روی اعلانی که به شما می گوید برنامه مسدود شده است, کلیک کنید. این اعلان را می توانید از قسمت action center یا از قسمت اعلان ها پیدا کنید. این اعلان “Controlled folder access blocked [program] from making changes to [directory]” می باشد.
2. روی گزینه ی “Allow an app through controlled folder access” کلیک کنید. شما می توانید از میان همه ی برنامه ها و برنامه هایی که اخیرا مسدود شده اند انتخاب داشته باشید.
3. برنامه هایی که می خواهید به آنها اجازه ی دسترسی بدهید را انتخاب کنید. در برنامه هایی که اخیرا مسدود شده اند, گزینه ی “Allow” را انتخاب کنید. اکثر برنامه ها در “C:\Program Files” یا “C:\Program Files (x86)” قرار دارند.

منبع : نحوه ی اجازه دسترسی دادن به برنامه ها در Controlled Folder Access ویندوز 10

ویتامین D3 چیست و چه نقشی در سلامتی دارد؟

عوارض کمبود ویتامین d3 چیست؟

آیا می‌دانید ویتامین D3‌ چیست؟ با عوارض کمبود ویتامین D3 چه قدر آشنا هستید؟ ویتامین D3 یکی از دو نوع مهم ویتامین دی است. فواید ویتامین دی ۳ و نقش مهم این ویتامین در اعمال حیاتی بدن با پیشرفت علم و انجام مطالعات بیشتر در حال شناخته شدن است. زمانی که در معرض نور آفتاب قرار بگیرید، ویتامین D3 به طور طبیعی در پوست ساخته می‌شود. با وجود اینکه این ماده به نام ویتامین شناخته می‌شود، دی ۳ درون بدن به هورمون تبدیل می‌شود و در جریان خون به گردش در می‌آید تا به جذب کلسیم و فسفری که در منابع غذایی هضم شده درون بدن وجود دارد، کمک کند. اگر دوست دارید با علائم کمبود ویتامین D3 آشنا شوید و بدانید ویتامین D3 در چه مواد غذایی وجود دارد این مقاله را تا پایان بخوانید.

رابطه بین کلسیم و ویتامین D
کلسیم برای ساخت و استحکام‌بخشی به دندان و استخوان‌های به کار می‌رود و برای رشد و تراکم استخوان ضروری است. کلسیم می‌تواند درون بافت‌های بدن ذخیره شود تا در زمان نیاز، مورد استفاده قرار گیرد. همچنین این عنصر با انتقال پیام‌های عصبی به مغز، در تولید هورمون‌های بدن نقش دارد. تقریباً ۹۹% از ذخیره ویتامین دی بدن شما، برای تنظیم کلسیم بدن استفاده می‌شود و بخش باقی مانده آن برای تقویت سیستم ایمنی و قدرت ماهیچه‌های بدن به کار می‌رود.

ویتامین دی به غیر از تنظیم میزان کلسیم و فسفر خون، مزایای دیگری نیز در حفظ سلامت کلی بدن دارد. ویتامین دی در عملکرد صحیح سیستم ایمنی شراکت دارد و در فرآیند تقسیم سلولی نیز نقش مهمی را ایفا می‌کند. همچنین حفاظت از استخوان و دندان‌ها را بر عهده می‌گیرد. ویتامین دی برای رشد کودکان مفید است و در شکل‌گیری استخوان‌ها و همچنین سیستم ایمنی تأثیرگذار است بنابراین کمبود ویتامین D3 در بدن کودکان اهمیت بسیار بالایی دارد و باید سریع پیگیری شود. همچنین کمبود ویتامین D3 در بارداری علاوه بر ایجاد مشکلاتی برای مادر، برای سلامت جنین و استحکام استخوان‌های او خطرآفرین است.

ویتامین D3 چیست؟

ویتامین دی در دو شکل ظاهر می‌شود: ویتامین دی ۲ یا ergocalciferol و ویتامین دی ۳ یا cholecalciferol. تفاوت اصلی این دو در منها و نحوه ساختشان است. ویتامین دی ۲ توسط گیاهان ساخته می‌شود ولی ویتامین D3 بیشتر در انسان و حیوان دیده شده است و نسخه فعال آن به طور طبیعی در پوست بدن تولید می‌شود و آن هم زمانی که در زیر نور آفتاب قرار گیرد.

تولید ویتامین دی ۲ ارزان‌تر و ساده‌تر است و زمانی که می‌بینید برخی از خوراکی‌ها مانند غلات و آب پرتقال غنی از ویتامین دی است، در بیشتر مواقع از ویتامین دی ۲ استفاده شده است و در واقع به عنوان منبع کم کیفیت ویتامین دی به شمار می‌رود.

با وجود اینکه هر دو نوع ویتامین دی برای بدن لازم است، دی ۳ به عنوان منبع با کیفیت ویتامین دی شناخته می‌شود و برای سلامت بدن اهمیت بیشتری دارد. از آنجایی که منبع این نوع ویتامین در جانوران وجود دارد، برای افراد گیاه‌خوار و وگان تأمین سطح مورد نیازشان از طریق رژیم غذایی دچار مشکل می‌شود.

ویژگی‌های شخصی و خصوصیات بیولوژیکی افراد مختلف با هم متفاوت است و میزان ویتامین دی بدن در افراد مختلف به زمان سال، شغل و میزان حضور در فضای بسته و باز، نوع پوشش و همچنین نوع پوست بستگی دارد. اگر می‌خواهید میزان دقیق ویتامین دی بدن خود را بدانید، از طریق آزمایش خون و تست ویتامین d3می‌توانید از آن مطلع شوید و سپس در صورت لزوم و تحت نظر پزشک، برای مصرف قرص‌های ویتامین دی و یا مصرف مواد غذایی مربوطه اقدام کنید.

ویتامین دی ۳ از نظر شیمیایی در دسته استروئیدهای دارای حلقه کربنی باز قرار می‌گیرد ولی به طور کلی آن را نوع طبیعی ویتامین دی می‌شناسند که از باقی انواع ویتامین دی، به طور زیستی قابل دسترس‌تر است. ویتامین د ۳ به طور طبیعی از ۷-دی هیدروکلسترول که در لایه اپیدرم پوست یافت شده است، به دست می‌آید. زمانی که بدن در معرض اشعه ماورای بنفش خورشید قرار می‌گیرد، نوعی واکنش چرخه الکترونی برانگیخته می‌شود و در نتیجه آن ۷-دی هیدروکلسترول به ویتامین دی ۳ تبدیل می‌شود.

عوارض کمبود ویتامین D3 چیست؟

بارزترین نشانه‌های کمبود ویتامین D3 احساس ناراحتی در استخوان‌ها و ضعف ماهیچه است. عوارض کمبود ویتامین D3 در کودکان به شکل آسم و تنگی نفس و در افراد پیر به شکل کم شدن عملکرد شناختی خود را بروز می‌دهد. رژیم‌های سخت گیاهخواری و یا خام خواری، یکی از رایج‌ترین دلایل کاهش ویتامین دی۳ است به این دلیل که چربی حیوانی که در لبنیات به میزان کافی وجود دارد، یکی از منابع خوب ویتامین دی محسوب می‌شود. همچنین در صورتی که کمتر در نور خورشید قرار دارید، ساعات بیشتری از روز را در فضای بسته سپری می‌کنید و یا شهر زندگی‌تان اغلب ابری و بارانی است، ممکن است دچار کمبود ویتامین D3 باشید.

تأثیر ویتامین D3 با مصرف ویتامین دی ۳ و قرص‌های مکمل بر روی حفظ سلامت دندان‌ها دیده می‌شود همچنین با ایفای نقش ویتامین D3 در بدن، کمک می‌کند تا استخوان‌ها سختی معمول خود را به شکل طبیعی حفظ کنند.

زمانی که میزان مورد نیاز ویتامین دی در بدن وجود داشته باشد، سلامت سیستم عصبی تضمین می‌شود. همچنین بر اساس مطالعاتی که انجام شده، گفته شده است که رابطه‌ای بین بیماری آلزایمر و کمبود ویتامین دی وجود دارد. البته نمی‌توان به طور قطعی گفت که میزان کافی از ویتامین دی، از بیماری آلزایمر جلوگیری می‌کند ولی باید گفت حدود ۹۰ درصد از افراد دارای این بیماری، دارای میزان پایینی از ویتامین دی هستند.
بیماری‌های خود ایمنی در دهه‌های اخیر شایع‌تر شده است. ویتامین دی در تقویت سیستم ایمنی نقش دارد و بیمار خود ایمنی حالتی است که بدن و سیستم ایمنی برانگیخته می‌شوند و به بافت و اندام‌های خودی حمله می‌کنند، در صورتی که این فرآیند در حالت طبیعی رخ نمی‌دهد. اغلب خانم‌ها داروهای مولتی ویتامین و قرص‌های ویتامین دی مصرف می‌کنند و مصرف این مکمل‌ها می‌توانند در جلوگیری از بیماری‌ها نقش داشته باشند ولی نبود آنها را تضمین نمی‌کنند.

سرماخوردگی و آنفولانزا بیماری‌های رایجی است که در فصول مختلف بسیاری از افراد را درگیر می‌کند. در بیشتر مواقع این بیماری در زمانی اتفاق می‌افتد که سیستم ایمنی بدن ضعیف شده باشد و توان مقابله با ویروس و عوامل بیماری را از دست بدهد و مدت زمان بیشتری را برای مبارزه نیاز داشته باشد.

ویتامین D3 در چه مواد غذایی وجود دارد؟

همان‌طور که گفته شد ویتامین دی ۳ از منابع حیوانی تأمین می‌شود، پس انتظار نداشته باشید که بتوان آن را در میوه و سبزیجات بیابید. تخم مرغ، شیر، جگر گوسفند، ماهی‌هایی مانند سالمون، ساردین و شاه ماهی از منابع اصلی ویتامین دی ۳ هستند. گفته می‌شود غذا و میوه‌هایی که در معرض نور آفتاب خشک می‌شوند هم مفید هستند ولی تأثیر آنها کاملاً اثبات نشده است.

منبع:عوارض کمبود ویتامین d3 چیست؟

عوارض کمبود ویتامین d3 چیست؟

نحوه ضبط صفحه نمایش در ویندوز 10 از طریق Xbox Game Bar

ترفند ها به شما آموزش می دهد که چگونه از طریق Xbox Game Bar یا یک برنامه ی رایگان به نام FlashBack Express Recorder صفحه نمایش ویندوز 10 را ضبط کنید.

Xbox Game Bar

مراحل :

1. برنامه ی Xbox را باز کنید. برای این کار از منوی Start روی Xbox کلیک کنید یا xbox را در منوی جستجوی ویندوز تایپ کنید.

اگر وارد نشده اید, طبق دستورالعمل های روی صفحه اکنون وارد شوید.

Xbox به طور پیش فرض بر روی ویندوز 10 نصب شده است. اگر این برنامه را حذف کرده اید اکنون می توانید آن را از Microsoft Store دانلود کنید.

اگر کارت گرافیک شما از Intel Quick Sync H.260, Nvidia NVENC یا AMD VCE پشتیبانی کند, شما می توانید از این روش در ویندوز 10 استفاده کنید.

2. دکمه ی ⊞ Win + G را فشار دهید. پیام ″Do you want to open the Game Bar?″ را مشاهده خواهید کرد.

اگر پیام “Game capturing” را مشاهده کردید که زیر آن آیکون هایی وجود داشت, روی آیکونی که وسط آن یک نقطه ی سفید دارد ضربه بزنید. هنگامی که موس را روی این آیکون میبرید, پیام “Start recording” را مشاهده خواهید کرد. در این مرحله می توانید صفحه را ضبط کنید. در این پنجره شما می توانید میکروفن را نیز روشن کنید. برای این کار باید روی آیکونی که تصویر بلندگو دارد, کلیک کنید.

3. گزینه ی ″Yes, this is a game.″ را علامت بزنید. Game Bar (نوار افقی حاوی چندین آیکون) در پایین صفحه نمایش داده می شود.

بسته به تنظیماتی که انجام داده اید, ممکن است در این پنجره به جای Game Bar عبارت “Game Capturing” را مشاهده کنید.

4. تنظیمات ضبط صفحه نمایش خود را (اختیاری) تنظیم کنید. اگر می خواهید تنظیم ضبط صفحه نمایش خود را به طور دقیق انجام دهید, می توانید از Windows Settings استفاده کنید :

منوی Start را باز کنید و روی Settings کلیک کنید.

روی Gaming کلیک کنید.

از ستون سمت چپ روی Game DVR کلیک کنید.

برای تنظیم تنظیمات صوتی و تصویری خود، پانل سمت راست را پایین بیاورید.

پس از پایان کار پنجره ی Settings را ببندید و به Xbox Game Bar برگردید.

5. برای شروع ضبط دکمه های ⊞ Win+Alt+R را فشار دهید. یک نوار در سمت راست صفحه نمایش داده می شود و پروسه را به شما نشان می دهد. روی آیکون microphone کلیک کنید تا بتوانید آن را روشن و خاموش کنید.
6. هنگامی که ضبط به پایان رسید، روی مربع کلیک کنید. این مربع در نواری که پروسه را نمایش می دهد قرار دارد. اکنون فایل ضبط تصویر در پوشه ی Captures ذخیره خواهد شد.

منبع : نحوه ضبط صفحه نمایش در ویندوز 10 از طریق Xbox Game Bar