اسموتی یک نوشیدنی خوشمزه و سالم است که سرشار از پروتئین و آنتی اکسیدان می باشد. شما می توانید این نوشیدنی سالم را در وعده ی صبحانه نوش جان کنید و از طعم آن لذت ببرید. بسیاری از دکتر ها اسموتی میوه ای را برای شروع پر انرژی روز و کسب آنتی اکسیدان و انرژی لازم در روز انتخاب می کنند. درست کردن اسموتی کار ساده ایست. کافیست یک بار آن را امتحان کنید.
مواد لازم :
100 گرم آب انگور
100 گرم شیر
100 گرم (بلو بری یا تمشک یا توت فرنگی)
انبه پوست کنده و تکه شده
آناناس
یک فنجان ماست ( اختیاری )
یک فنجان یخ
مراحل :
مخلوط کن
برای درست کردن اسموتی به یک مخلوط کن چند سرعته احتیاج دارید.
آب انگور
100 گرم آب انگور را درون مخلوط کن بریزید. اگر میوه ها در دمای اتاق هستند آنها را با یخ درون مخلوط کن بریزید. اگر میوه از قبل سرد شده است یا در فریزر نگهداری شده است لازم نیست یخ اضافه کنید.
موز
یک موز نصفه به مواد اضافه کنید.
میوه
100 گرم از هر کدام از میوه هایی که در بالا آورده شده است را به مواد اضافه کنید.
مخلوط کردن
مخلوط کن را روشن کنید و آن را به مدت 30 ثانیه روی پایینترین سرعت تنظیم کنید.
مخلوط کردن
به تدریج سرعت را بالا ببرید تا کمی کف روی اسموتی دیده شود.
مخلوط کردن
اجازه دهید مخلوط کن به مدت یک دقیقه روشن باشد.
مواد مخلوط شده
سرعت را بالا ببرید تا یک حفره وسط اسموتی ایجاد شود. این زمانی است که می توانید مخلوط کن را خاموش کنید و در صورت تمایل ماست را اضافه کنید. مجددا مخلوط کن را روشن کنید و به تدریج سرعت را بالا ببرید تا اسموتی حالت کرمی به خود بگیرد.
اسموتی
اسموتی را درون لیوان مناسب بریزید و در صورت تمایل کمی آن را تزئین کنید.
غده تیروئید غده مهمی در بدن است که بخش زیادی از متابولیسم بدن را بر عهده دارد. در بعضی افراد عواملی مانند کمبود ید بدن, ضعف سیستم ایمنی و مصرف داروهای اعصاب و روان ممکن است باعث اختلال در کارکرد این غده شود. در این مطلب به درمان گیاهی کم کاری تیروئید می پردازیم.
کم کاری تیروئید با علائمی مانند حساسیتهای پوستی, تغییر صدا, حساسیت به سرما, افزایش وزن در مدت کم, افسردگی, تورم صورت, شکننده شدن ناخن ها و مو ها همراه است. این بیماری معمولا به صورت دوره ای بروز می کند و معمولا با داروهای شیمیایی اثرات آن تا حدودی رفع می شود. علاوه بر این داروها می توانید از درمان گیاهی کم کاری تیروئید نیز بهره ببرید.
درمان گیاهی کم کاری تیروئید همانطور که گفته شد اختلال کار تیروئید با روش های طبیعی انجام می پذیرد. مغز گردو درمان گیاهی کم کاری تیروئید است. با توجه به وجود ید و منگنز در آن باعث تقویت عملکرد این غده می شود. همچنین خوردن سبزیجاتی که حاوی ویتامین های B و E هستند نیز توصیه می شود از جمله کلم, سویا, آجیل خصوصا بادام زمینی و شلغم برای درمان کم کاری تیروئید بسیار موثر است. ویتامین A موجود در اسفناج, هویج و تخم مرغ باعث تقویت عملکرد تیروئید می شود.
روغن نارگیل نعنا نعنا باعث تحریک دستگاه گردش خون و تحریک ترشح هورمونهای بدن می شود که سوخت و ساز بیشتر بدن را به همراه دارد.
درمان خانگی کم کاری تیروئید با سرکه سیب سرکه سیب برای کاهش وزن بسیار موثر است در نتیجه برای درمان کم کاری تیروئید استفاده می شود تا افزایش وزن ناشی از آن را جبران کند. همچنین برای درمان بیماری هایی مانند کلسترول بالا, فشار خون و دیابت موثر است. می توانید مقدار دو قاشق غذا خوری سرکه سیب را به لیوانی آب ولرم اضافه کرده و روزی یک مرتبه آن را میل کنید.
روغن اسطوخودوس از روغن اسطوخودوس می توانید برای کم شدن علائم کم کاری تیروئید استفاده کنید. مواردی مانند اختلال خواب, افسردگی, اضطراب و استرس با روغن اسطوخودوس درمان می یابد. کافیست مقداری از این روغن را به شامپویتان اضافه کرده و یا روی بالشتتان آغشته کنید.
توصیه های غذایی درمان گیاهی کم کاری تیروئید با خوردن سبزیجات پخته انجام شدنی است. از طرفی رژیم غذایی این افراد باید کم کالری باشد. نمک ید دار باید در وعده های غذایی این افراد استفاده شود. ماهی, مرغ و میگو سرشار از ید است به همین خاطر مصرف آن نیز توصیه می شود. همچنین منابع غذایی سرشار از آهن به این بیماران توصیه می شود. همچنین میوه هایی مانند موز و توت فرنگی برای این بیماران مفید است. بهترین نوشیدنی برای بیماران مبتلا به کم کاری تیروئید نوشیدن روزانه ۸ لیوان آب است. از طرفی مصرف نوشیدنی های الکلی, قندی و کافئین دار نیز باید به حداقل برسد. افرادی که مبتلا به کم کاری تیروئید هستند باید در مصرف قند و چربی خصوصا از نوع حیوانی جانب احتیاط را رعایت کنند. مصرف این مواد باعث افزایش وزن می شود که با توجه به مستعد بودن بدن به چاقی در هنگام بروز این بیماری می تواند خطرساز باشد.
در واقع، پیشگیری از رخ دادن سکته مغزیو درمان آن چندان دشوار نیست. با این حال، بسیاری از مردم دقیقا نمیدانند که چه کاری باید انجام دهند و از نکات موثر برای درمان سکته‌ی مغزی به طور طبیعی و در خانه اطلاعی ندارند. بسیاری از آدمها دوست ندارند به بیمارستان بروند چون در این صورت مشکل‌شان خیلی جدی به نظر می‌رسد. این بسیار خطرناک است زیرا سکته‌ی مغزی به عنوان یک قاتل، شناخته شده‌است. سکته مغزی واقعا می‌تواند هر چیزی را حتی زندگی فرد را متوقف کند. بنابراین، روی داروهای خانگی زیر و راهنمایی‌ها در مورد نحوه‌ی درمان سکته مغزی در خانه متمرکز شوید. همه‌ی آنها طبیعی هستند بنابراین لزومی ندارد که نگران رخ دادن عوارض جانبی باشید.
۱. تغییر رژیم غذایی این اولین نکته در فهرست موثرترین نکات برای درمان طبیعی سکته مغزی در خانه و در یک دوره‌ی زمانی کوتاه است که میل داریم در این مقاله معرفی کنیم و هر کسی باید در اسرع وقت آن را به کار ببندند.
در صورت بروز سکته‌ی مغزی که در اثر لخته شدن خون است، باید به میزان کلسترول خون‌تان توجه کنید زیرا بالا بودن مقدار کلسترول منجر به لخته شدن خون میشود. با تغییر دادن عادات غذایی خود و انتخاب یک سبک سالم میتوانید سطح سلامتی خود را بهبود بدهید. از مصرف غذاهای غنی از چربی‌های اشباع، کلسترول و سدیم که برای خون و رگ‌های خونی مناسب نیستند، پرهیز کنید. علاوه بر این، مطالعات جدید مصرف نوشابه‌های رژیمی را به افزایش خطر سکته‌ی مغزی و سایر بیماری‌های مرتبط پیوند می‌دهد.
تغییر دادن رژیم غذایی یک معجزه برای سکته‌ی مغزی است، پس حتما آن را امتحان کنید!
۲. گیاه دارویی کهن‌دار را مصرف کنید. گیاه دارویی کهن‌دار برای درمان سکته‌ی مغزی استفاده میشود. این گیاه دارویی از لخته شدن خون جلوگیری میکند و جریان خون را به مغز افزایش می‌دهد. ثابت شده است که کهن‌دار مانع از تشکیل رادیکال‌های آزاد در بدن میشود.
درمان سکته مغزی
این گیاه به طور گسترده‌ای در اروپا برای درمان عوارض سکته مغزی از جمله مشکل در تعادل و حافظه، سرگیجه و همچنین ایجاد مشکل در روند تفکر مورد استفاده قرار می‌گیرد.
بسیاری از مطالعات نشان می‌دهند که کهن‌دار موجب افزایش جریان خون به مغز میشود. علاوه بر این، این گیاه دارویی به کاهش شکنندگی مویرگ‌ها نیز کمک میکند. کهن‌دار از سکته‌ی مغزی هموراژیک جلوگیری میکند. پزشکان اروپایی معمولا عصاره‌ی برگ کهن‌دار را برای درمان مشکلات ناشی از سکته‌ی مغزی توصیه میکنند. مهم‌تر از همه اینکه کهن‌دار یک گیاه سمی نیست، بنابراین هنگام استفاده از آن نباید نگران باشید.
شما باید یک محصول حاوی دست کم ۲۴٪ از هتروزیدهای کهن‌دار را انتخاب کنید و ۴۰ تا ۸۰ میلی‌گرم از آن را در روز مصرف کنید. با این حال، در صورتی که داروهای رقیق‌کننده‌ی خون مانند آسپیرین مصرف می‌کنید قبل از استفاده از این دارو، باید به دنبال مشاوره‌ی پزشکی نیز باشید. در صورت مصرف بیش از حد کهن‌دار، ممکن است کج‌خلقی، اسهال و بی‌قراری را تجربه کنید.
۳. مصرف زردچوبه زردچوبه یکی از داروهای خانگی برای درمان سکته‌ی مغزی است که شما و خوانندگان دیگرمان باید بدانید و از آن استفاده کنید. بسیاری از مطالعات نشان می‌دهند که ترکیب کورکومین موجود در زردچوبه می‌تواند تشکیل لخته‌ی خون را کاهش دهد. زردچوبه یک عنصر کلیدی در پخت و پز است و ممکن است در بسیاری از غذاها به کار رود. شما باید مصرف زردچوبه را در غذاهای‌تان به میزان بیشتر در نظر داشته باشید تا مشکلات ناشی از سکته مغزی را کاهش بدهید و حتی آنها را درمان کنید.
درمان گیاهی سکته مغزی
۴. خوردن زنجبیل زنجبیل یک داروی مقوی برای عروق است زیرا می‌تواند سکته مغزی را درمان کند، سطوح کلسترول را کاهش دهد، به رفع مشکل کاهش گردش خون و جلوگیری از لخته شدن خون کمک کند. مصرف ۲ قاشق غذاخوری زنجبیل به طور روزانه و در مدت حدود ۷ روز می‌تواند اثرات لخته شدن خون ۱۰۰ میلی‌گرم کره را خنثی کند. شما میتوانید زنجبیل را در پخت و پز غذاهای‌تان استفاده کنید یا میتوانید چای زنجبیل مصرف کنید. برای آماده کردن این چای ۱-۲ قاشق غذاخوری از ریشه‌ی تازه رنده شده‌ی زنجبیل را به یک فنجان آب داغ اضافه کنید و بعد آن را دم بگذارید.
صبر کنید که چای خنک شود و بعد آن را بنوشید. علاوه بر این، شما همچنین میتوانید زنجبیل را به سالادهای‌تان اضافه کنید. ادامه‌ی این مقاله را بخوانید تا دیگر داروهای خانگی را برای درمان مشکلات ناشی از سکته‌ی مغزی را کشف کنید. شما میتوانید این روش‌های درمانی را به راحتی در خانه دنبال کنید. به طور خلاصه، این مورد نیز یکی از مفیدترین نکات برای درمان طبیعی و سریع سکته مغزی در خانه است که مردم نباید آن را نادیده بگیرند، بلکه باید همین حالا آن را امتحان کنند تا از این مشکل جدی و آزاردهنده خلاص شوند!
درمان سکته مغزی
۵. خوردن هویج در یک مطالعه مشخص شد که مصرف هویج می‌تواند خطر سکته‌ی مغزی را کاهش دهد. خطر رخ دادن سکته‌ی مغزی در زنانی که ۵ وعده هویج در هفته مصرف میکنند، ۶۸٪ کم‌تر از افرادی است که هویج را کم‌تر از ۲ بار در ماه مصرف میکنند. هویج سرشار از بتا کاروتن و سایر کاروتنوئیدهای ضروری است. بنابراین، هویج بیشتری بخورید تا ببینید که چه تاثیر مثبتی در درمان مشکلات ناشی از سکته‌ی مغزی دارد. این ریشه‌ی خوراکی (به ویژه بچه هویج) را به عنوان تنقلات، مصرف کنید. آنها را به سوپ سبزیجات اضافه کنید یا آب هویج تهیه کنید. در صورتی که می‌خواهید استفاده‌ی بیشتری از آن ببرید، چند تکه سیر و زنجبیل نیز به آب هویج اضافه کنید تا طعم آن نیز بهبود بیابد.
درمان گیاهی سکته مغزی
۶. استفاده از گیاه دارویی تاج خروس بعضی از کارشناسان معتقدند که گیاه دارویی تاج خروس می‌تواند از سکته مغزی جلوگیری کند، زیرا می‌تواند خطر ابتلا به حمله قلبی را کاهش دهد و بین حمله‌ی قلبی و سکته‌ی مغزی ایسکمیک شباهت‌هایی وجود دارد. تاج خروس یک منبع گیاهی عالی برای کلسیم است. برگ‌های جوان آن را در سالاد بریزید یا میتوانید برگ‌های بالغ‌ترش را بخارپز کنید.
۷. استفاده از سرکه سیب این ماده‌ی خوراکی به شیوه‌های مختلفی برای رفع مشکلات ناشی از سکته مغزی مفید است. سرکه سیب یک تصفیه‌کننده و سم‌زدای طبیعی است، بنابراین عملکرد آن تمیز کردن خون از هر گونه سمی است که می‌تواند در بروز سکته‌ی مغزی تاثیرگذار باشد. سرکه سیب همچنین به رقیق شدن خون کمک میکند و به این ترتیب سبب میشود که راحت‌تر در سراسر بدن جریان بیابد.
۸. مصرف ویتامین C این ویتامین یک آنتی‌اکسیدان طبیعی است. ویتامین C می‌تواند رادیکال‌های آزاد را که در بروز این بیماری نقش دارند، از بین ببرد. علاوه بر این، ویتامین C همچنین به عملکرد سیستم ایمنی و ترمیم کردن بافت کمک میکند. همانطور که می‌دانید سکته‌ی مغزی ممکن است خطرناک باشد، اما این اختلالی است که می‌تواند درمان شود. با توجه به مکمل‌های تغذیه‌ای مناسب و همچنین روش‌ّهای درمانی موجود، افراد می‌توانند تقریبا بهبودی کامل این اختلال را تجربه کنند.
۹. استفاده از روغن نارگیل روغن نارگیل به میزان فراوانی اسید چرب زنجیره متوسط دارد. عملکرد این چربی‌ها تقویت جذب مواد مغذی است که به تسریع فرایند بهبودی کمک میکنند. ترکیب منحصر به فرد این روغن موجب تقویت عملکرد مغز و همچنین بهبودی آن میشود. این روغن نیز یک عنصر طبیعی فوق‌العاده است و استفاده از آن نیز در میان بهترین نکات برای درمان طبیعی مشکلات ناشی از سکته مغزی در خانه و بدون نیاز به هر گونه دارو، قرص یا مداخلات پزشکی محسوب میشود، به طوری که افراد دچار این مشکل باید استفاده از آن را هر چه زودتر امتحان کنند تا به بهترین نتایج ممکن دست پیدا کنند.
درمان سکته مغزی
۱۰. مصرف ویتامین B6 ویتامین B6 یک ویتامین محلول در آب است که می‌تواند برای قربانیان سکته مغزی و همین‌طور بیماری‌های مرتبط بسیار مفید باشد. ویتامین B6 بهتر است به صورت زیرزبانی مصرف شود، زیرا قورت دادن آن سبب میشود که با سرعت کم‌تری وارد جریان خون شود. این ویتامین ارزان است و در فروشگاه‌های مواد غذایی و داروخانه‌ها در دسترس است. مهم‌تر از همه اینکه، اصلا سمی نیست؛ به عبارت دیگر، اوردوز کردن ویتامین B6 بعید و دور از ذهن است، بنابراین شما میتوانید بدون هیچ گونه نگرانی از آن استفاده کنید.
۱۱. مصرف ویتامین B۱۲ B۱۲ نیز یک ویتامین محلول در آب است که به بهبود توانایی‌های فیزیکی، احساسی و ذهنی کمک میکند. این ویتامین در فعالیت متابولیک هر سلول بدن نفش دارد و به همین دلیل است که برای کسانی که سیستم‌های بدن‌شان در اثر سکته مغزی تضعیف شده‌است، ضرورت دارد. علاوه بر این، B۱۲ نقش مهمی در کمک به جذب اسیدهای چرب دارد. این تاثیر مهم است چرا که چربی‌های امگا ۳ مسئول حفظ سلامت مغز و همچنین بافت‌های عصبی هستند.
مصرف مقادیر بالاتری از B۱۲ را در نظر داشته باشید اگر که محصولات حیوانی مانند شیر، تخم‌مرغ، پنیر، مرغ، گوشت قرمز و ماهی را به طور مرتب مصرف نمی‌کنید. اگر چه این ویتامین محلول در آب است، اما مصرف دوزهای خیلی بالا از آن در صورت وجود برخی اختلالات پزشکی در شما، با خطراتی همراه است. بنابراین، قبل از مصرف دوزهای بالا از این ویتامین، با پزشک‌تان مشورت کنید.
چه گیاهانی در آب شور رشد می کنند بر خلاف بیشتر گیاهان که در خشکی یا آب شیرین رشد می کنند, تعدای از گیاهان نیز هستند که در آب شور زندگی می کنند این گیاهان از مقاومت و امتیاز بیشتری نسبت به سایرین برخوردارند ساختار فیزیکی این گیاهان به نوعی است که در برابر نمک و شوری آب مقاوم می باشد در ادامه این مطلب به معرفی تعدادی چند از این گیاهان پرداخته شده است
1. گیاهکاهویی روشن Avrainvillea cf. nigricans
*این گیاه به نور متوسط رو به زیاد احتیاج دارد و نگهداری از این گیاه در آکواریوم های آبشور به نسبت مابقیه گیاهان آسان میباشد.
*نیاز به مکمل آهن و کلسیوم دارد دمای مطلوب این گیاه 22 الی 25 درجه سانتی گراد میباشد.
*در کاهش نیترات و فسفات تاثیر دارد البته نه به میزانی که جوابگوی تانکهای ماهی باشد.
*این گیاه تنها بر روی سنگها رشد میکند و در مواقعی روی بستر دریا میروید.
*رشد زیادی دارد و به سرعت زیاد میشود .
2. جلبک توده ای دریایی Boodlea composita : این گیاه به نور زیاد احتیاج دارد
3. فیتوپلانگتون ها: این گیاهان که ابعادی بسیار کوچک و در حد میکروسکوپی دارند و بر روی آب زندگی می کنند.
از جمله ویژگی های این جانداران میکروسکوپی توانایی تحمل آب شور توسط آن ها است، اما همزمان با افزایش گرمای کره زمین و گرم شدن آب ها تعداد زیادی از پلانگتون ها دچار مرگ شده واین باعث تجمع حجم زیادی از جنازه آن ها در آب و تولید مقادیر قابل توجهی از گاز دی اکسید کربن می شود که می تواند آینده کره زمین را تهدید کند.
علاوه بر فیتوپلانگتون ها، نانو پلانگتون ها و زئو پلانگتون ها نیز دچار نابودی به خاطر گرمای کره زمین شده اند و این می تواند اکوسیستم دنیا را تخریب کند.
4. یکی دیگر از گیاهان مشهور آبهای شور kelp یا اشنه دریایی است: که در واقع نوعی جلبک دریایی است و در مناطق مختلفی از دنیا وجود دارد، این گیاهان درعمق ۱۵ الی ۴۰ متری از کناره آب وجود دارد و نوعی حالت شناور دارد و قابلیت منحصربفرد آن توانایی زنده ماندن در آب گرم و شور است.
5. گیاه دیگر آبهای شور rockweed است که این گیاه نیز نوعی جلبک قهوه ای است و در امتداد مناطق ساحلی رشد می کند.
این جلبک دریایی یک ماده غذایی بسیار عالی برای جانداران دریایی است، همچنین این گیاه به دلیل نوع پوشش خود یک مکان زیست برای بی مهرگان و ماهی های کوچک دریایی است.
6. دسته دیگر گیاهان seagrass است که شبیه به گل های چمندار زمینی است و ظاهر زیبایی دارد و یک منبع غذایی عالی برای تغذیه گیاهانی، چون جوجه تیغی و خرچنگ دریایی است.
7. درختان حرا یا mangrove trees هم در آبهای شور زندگی می کنند. این درختان در مکان هایی که میزان کمی آب دارند رشد می کنند و نیز دارای ریشه های هوایی هستند و می توانند اکسیژن مورد نیاز را از خاک یا هوای اطراف بدست بیاورند.
ریشه های این گیاه زیبا می تواند نمک را در بافت خود ذخیره کند و حتی آب دریا را تصفیه می کند و یکی از گیاهان بسیار مفید برای اکوسیستم دریا است. متاسفانه بالا رفتن دمای هوای کره زمین باعث نابودی بسیاری از این گیاهان شده است.
تعدادی از گیاهان نیز هستند که در آب شور رشد نمی کنند اما با آب شور رشد می کنند.
گیاهان مقاوم به آبیاری با آب شور میباشند ومقاومت آنها بستگی به درصد نمک درآب دارداگر مقدارنمک زیاد باشدی تعداد کمی متیوانند رشد کنند در این باره میتوانید با کارشناسان مشورت کنید
مقصود از روش های آموزش مفاهیم دینی به کودکان، فنون، شیوه ها و دستورالعمل های جزئی است که اهداف و اصول آموزش مفاهیم دینی را به ثمر می رساند و به آن ها عینیت می بخشد. در واقع، بخش کاربردی فرایند آموزش مفاهیم دینی، شیوه ها و روش های آن است. به عبارتی، مهم ترین و دشوارترین مرحله از فرایند آموزش، تعیین و تشخیص روش های آموزش مفاهیم دینی و استفاده و به کارگیری صحیح و مناسب آن، به ویژه برای کودکان می باشد. از این رو، در این بخش، با توجّه به ویژگی های شناختی، عاطفی و انگیزشی کودکان دبستانی، به بررسی این روش ها خواهیم پرداخت. روش استفاده از مثال یکی از روش های مهم و مؤثر در آموزش مفاهیم دینی به کودکان دبستانی، استفاده از مثال است. استفاده از مثال های متنوع، فهم مسائل انتزاعی را برای دانش آموزانی که از نظر رشد شناختی و تحول روانی ضعیف و یا در سطح پایینی می باشند، آسان می کند. به عبارتی، در بیان مطالب علمی و عقلی، استفاده از مثال بهترین روش برای هر چه بیش تر آشکار ساختن مطالب، تفهیم ساده تر و در نتیجه، درک بهتر و سریع تر آن هاست. از این رو، استفاده از مثال یک شیوه قرآنی است. قرآن کریم با استفاده از این روش، حقایق و مفاهیم عقلی و غیر محسوس را در قالب حکایات و مثال های سودمند، به گونه ای در ذهن مخاطب ملموس و مجسم می سازد تا به این ترتیب ماهیت امر برای مردم روشن و آشکار گردد و آنان به خوبی به حقیقت موضوع پی ببرند.(۴۳) پیامبر مکّرم اسلام صلی الله علیه و آله و ائمه معصومین علیهم السلام نیز در بسیاری از موارد برای القا و تفهیم آموزه های عالی دینی و تبیین مطالب عقلی، از مثال آوری بهره برده اند.(۴۴) اگرچه اعتقاد به خدا و دین در کودکان فطری است و نیازی به اثبات ندارد، اما حتی در کودکی نباید از تقویت زیربنای اعتقادی غافل ماند، و در سنین دبستان می توان آن ها را به زبانی ساده مطرح کرد. بنابراین، استفاده از مثال یکی از روش های مناسب در آموزش مفاهیم دینی و اصول اعتقادی به کودکان است؛ زیرا گاه می توان با ذکر یک مثال مناسب و هماهنگ با مقصود، مطلب و مفهوم عمیق دینی را آسان و برای کودکان قابل فهم و درک نمود. از این رو، مربیّان و معلّمان می توانند با استفاده از این روش مفاهیم اعتقادی اسلام را در پرتو مثال هایی ساده و محسوس و ملموس در حد توان کودکان برای آنان آموزش دهند. روش قصّه گویی زبان قصّه یا داستان یکی از مناسب ترین روش های آموزش مفاهیم دینی به کودکان است؛ زیرا کودکان شیفته شنیدن قصّه و خواندن داستان می باشند و این سبب می شود تا بخش عمده تعلیم و تربیتدینی کودکان از این راه انجام پذیرد. هرچه استفاده از داستان های مناسب بیش تر باشد، تأثیر این آموزش و رسیدن به هدف های مورد نظر آن، ساده تر و سریع تر صورت می گیرد. در اهمیّت این روش و بهره گیری از آن، همین بس که در قرآن کریم و تعالیم انبیای الهی و کتاب های آسمانی هم این روش مؤثر، یعنی زبان داستان و قصّه برای آموزش، هدایت، القای مفاهیم و پیام های دینی مورد توجّه قرار گرفته است. قرآن کریم بسیاری از مفاهیم، حقایق و آموزه های دینی را در قالب بهترین قصّه ها، به زبانی ساده، جذّاب و قابل فهم برای مردم بیان نموده است. مثلاً، در داستان حضرت آدم و حضرت عیسی علیهماالسلام حقیقت و چگونگی آفرینش الهی تفسیر می شود؛ در داستان حضرت ابراهیم علیه السلام اثبات توحید و یگانگی خداوند و در داستان عُزَیر کیفیت معاد بیان گردید است. از آن جا که قصه و داستان آموزه ها و حقایق آموزشی را به طور غیر مستقیم بیان می دارد، از نظر روان شناسی تربیتی نیز یکی از مهم ترین و مؤثرترین روش های آموزشی به حساب می آید. بنابراین، معلّمان در آموزش مفاهیم دینی به کودکان می توانند با استفاده از این روش، مفاهیم اعتقادی دین اسلام، از قبیل مسأله توحید، نبوّت، امامت و معاد را در صورت لزوم در قالب داستان های مناسب و با توجّه به مقتضای سن و حالت روحی دانش آموزان دبستانی بیان کنند. روش یادآوری نعمت های الهی خداوند متعال نعمت های مادی و معنوی فراوانی برای بشر آفریده است. به عبارتی، خداوند انسان را سرشار از نعمت های خویش نموده و همه نوع نعمت در اختیار او قرار داده است. در قرآن، نعمت های الهی بر دو گونه اند: نعمت های ظاهری و نعمت های باطنی؛ چنان که قرآن کریم در کریمه ۲۰ سوره «لقمان» می فرماید: «وَ أَسْبَغَ عَلَیْکُمْ نِعَمَهُ ظاهِرَهً و باطِنَهً»؛ نعمت های آشکار و پنهان خود را به طور فراوان بر شما ارزانی داشته است. در این که منظور از نعمت های «ظاهر» و «باطن» در آیه چیست، مفسّران بسیار سخن گفته اند. در احادیثی که از پیامبر مکّرم اسلام صلی الله علیه و آله و ائمه اطهار علیهم السلام نقل شده است، نعمت ظاهری را رزق و آفرینش نیکو و توحید و نبوت و اسلام، و نعمت باطنی را ولایت و مودت اهل بیت پیامبر صلی الله علیه و آله دانسته اند.(۴۵) از سوی دیگر، قرآن کریم در آیاتی چند به یادآوری نعمت های الهی سفارش نموده است. برای مثال، در کریمه ۳ سوره «فاطر» می فرماید: «یا اَیُّهَاالنّاسُ اذْکُرُوا نِعْمَتَ الله عَلَیْکُمْ هَلْ مِنْ خالق غیرُاللهِ یَرْزُقُکُمْ مِنَ السَّماءِ و الْارضِ لااله اِلاّ هُوَ فَاَنّی تُؤفَکُون.»(۴۶) همچنین یکی از روش های تربیتی پیامبران الهی، یادآوری نعمت های الهی می باشد تا به این وسیله گرایش انسان ها را به سوی صاحب نعمت برانگیزند و سپاس گزاری از نعمت دهنده را، که از گرایش های ریشه دار و فطری انسان است، در آنان بیدار سازند. چنان که حضرت امیرالمؤمنین علی علیه السلام در این باره می فرماید: «فَبَعَثَ فیهِمْ رُسُلَهُ، وَ واتَرَ اِلَیْهِمْ اَنْبِیاءَهُ، لِیَسْتَأدُوهُمْ میثاقَ فِطْرَتِهِ، وَ یُذَکّروُ هُمْ مَنْسِیَّ نِعْمَتِهِ.»(۴۷) از این رو، در دوره دبستان با توجه به تمایلات فطری و گرایش های ذاتی پاک و دست نخورده کودکان بهتر می توان از روش یادآوری نعمت های الهی در آموزش و تعمیق بینش الهی آنان استفاده کرد. یادآوری نعمت های خداوند می تواند به تقویت و تعمیق شناخت کودک در مسأله خداشناسی کمک کند تا بتواند ولی نعمت خود را بشناسد و وظایف خود را از قبیل شکرگزاری و ایمان به او، ایفا کند. با یادآوری نعمت های الهی می توان ذهن کودک را به خدای مهربان متوجه کرد و میل و گرایش او را نسبت به خدایی که همه چیز را آفریده و به همه کمک می کند، جلب نمود. بر این اساس، در تدریس و آموزش خداشناسی و معاد به کودکان، باید بیش تر بر محبت و عشق الهی به همه انسان ها و به ویژه نیکوکاران و دادن پاداش و نعمت های بهشتی به آنان در روز قیامت تأکید کرد و آنان را نسبت به خدا و رحمت او امیدوار و علاقه مند ساخت و از بیان عذاب و رنج دوزخ، که زندگی پس از مرگ را به گونه ای وحشتناک و دهشت انگیز ترسیم نماید، خودداری کرد. روش نمایشی (نمادین) منظور از نمایش، مجسّم کردن و به صورت مشهود و محسوس درآوردن پیام ها و آموزه هاست. روش نمایشی یکی از روش های آموزشی است که دارای تأثیر فوق العاده ای می باشد و از راه آن می توان آموزه های دینی را در قالب های قابل مشاهده و به گونه ای روشن، آسان و محسوس به کودکان آموزش داد. نمایشی کردن مفاهیم عقلی و انتزاعی، به ویژه برای کودکان با توجه به غلبه برخورد حسّی آنان، موجب می شود که این گونه مطالب بهتر درک شود و یادگیری عمیق تری صورت پذیرد؛ معمولاً کودکان، خاطرات نمایشی را که در کودکی دیده اند، به شکل آگاهانه یا ناآگاهانه، تا آخر عمر در حافظه خود حفظ و نگهداری می کنند. اصولاً استفاده از روش نمایشی، و به صورت محسوس و مشهود در آوردن مفاهیم و مسائل آموزشی، از جمله روش هایی است که در قرآن کریم نیز فراوان مورد استفاده قرار گرفته است. قرآن کریم با استفاده از روش نمایشی توانسته است اصول اعتقادی را اثبات و برای عموم مردم قابل درک و فهم نماید. قرآن کریم هنگامی که مثلاً درصدد تقویت ایمان مخاطبان به زندگی پس از مرگ و مسأله معاد می باشد، به ارائه نمونه های مشابه حسّی و قابل مشاهده در این دنیا می پردازد؛ یکی از نمونه های عینی که قرآن مجید بارها به آن پرداخته و برای اثبات این امر در برابر چشم همگان به معرض نمایش قرار داده، زنده شدن مجدد گیاهان می باشد.(۴۸) علاوه بر تعالیم وحی، معصومان علیهم السلام نیز در پاره ای از موارد برای محسوس و مجسّم نمودن مفاهیم و حقایق دینی از روش نمایشی استفاده نموده اند. پیامبر گرامی اسلام صلی الله علیه و آله در موارد متعددی، مانند آموزش نماز و حج از این روش استفاده نموده و به مردم می فرمودند: «صَلُّواکَمارَاَیْتُمُونی اُصَلّی»؛(۴۹) نماز بگزارید، آن گونه که می بینید من نماز می گزارم. در حدیثی آمده است که روزی عده ای از بزرگان یهود به مدینه آمدند و از حضرت علی علیه السلام در مورد خدا سؤالاتی نمودند؛ از جمله درباره معنی جمله «اَیْنَما تُوَلّوا فَثَمَّ وَجْهُ الله»؛ یعنی چطور ما به هر طرف رو کنیم، به طرف خدا هستیم؟ حضرت علی علیه السلام به ابن عباس دستور داد هیزمی آماده نموده و آتشی را برافروزند، آن گاه از آنان سؤال کرد: صورت آتش به کدام جهت است؟ گفتند: ما که برای شعله آتش صورتی نمی یابیم؛ یعنی شعله آتش که پشت و رو ندارد. آن گاه حضرت فرمود: «کَذلِکَ ربّی اینما تولوا فثم وجه الله»؛ یعنی همان گونه که شعله پشت و رو ندارد و شما در هر طرف آن باشید، روبه روی آن هستنید، خدا نیز پشت و رو ندارد.(۵۰) بنابراین، طبیعی است که جنبه آموزشی روش نمایشی مؤثرتر و پرجاذبه تر از روش گفتاری صرف است؛ چرا که روش نمایشی همزمان گوش و چشم مخاطب را به کار می گیرد. از این رو، در آموزش مفاهیمدینی کودکان لازم است تا آن جا که امکان دارد مواد و مطالب آموزشی به صورت نمایشی ارائه گردد. آموزش بسیاری از مفاهیم دینی اعمّ از اصول و مبانی ارزشی، اعتقادی و احکام عملی با استفاده از روش نمایشی قابل آموزش پذیر است. مثلاً، در ارتباط با خداشناسی، معلم می تواند دانش آموزان را به نزدیک ساختمانی که عده ای مشغول ساخت و تکمیل آن هستند ببرد تا آنان با مشاهده زحمات و تلاش های فراوانی که برای بنای آن صورت می گیرد، به این نتیجه برسند که ساختمانی به این کوچکی و بساطت نیازمند سازنده ای است، پس این زمین و آسمان ها و دیگر مخلوقات عالم که بسیار عظیم تر و شکوهمندتر می باشند، محتاج خالقی آگاه و توانا است. جمع بندی و دستاوردها از آن جا این پژوهش در دو بخش «اصول» و «روش های آموزش» مفاهیم دینی به کودکان دبستانی می باشد، به دستاوردهای هر بخش جداگانه اشاره می کنیم. به نظر می رسد در میان اصول مطرح شده، آنچه بسیار مهم می باشد، اصل آگاهی بخشی در آموزش مفاهیم دینی است. در دیدگاه اسلام، اعتقاد بر این است که مجموعه مفاهیم و آموزه های اعتقادی، اموری هستند که با سرشت اولیه و دست نخوردهکودک و به تعبیر قرآنی، با فطرت او سازگارند. چنان که آیه ۳۰ سوره «روم» خود شاهدی بر همین دست مایه های فطری است. فطری بودن مفاهیم اعتقادی حاکی از این است که پیش از هر نوع آموزشی، نوعی کشش به سمت دین، خدا و معاد در نهاد کودک وجود دارد که می تواند پرورش یابد و شکوفا شود. روایت نبوی «کل مولود یولد علی الفطره»(۵۱) نیز بر همین امر دلالت دارد. بر این اساس، آموزش مفاهیمدینی به کودکان، علی رغم اعتقاد کسانی که آن را در سنین کودکی مناسب نمی دانند، ممکن و قابل اجراست؛ زیرا ما در آموزش مفاهیم دینی به کودکان هرگز به دنبال اضافه نمودن مطلبی بیرون از وجود کودک نیستیم، بلکه غرض از آموزش اعطای بینش و آگاهی، یا به عبارتی، رشد و شکوفاسازی اموری است که در سرشت کودک نهاده شده و فطری اوست. به همین دلیل، در آموزش و انتقال مفاهیم و آموزه های مبتنی بر فطرت، دیگر جایی برای خشونت و سخت گیری، تحمیل عقیده، القائات و به تبع آن، تقلید کورکورانه باقی نمی ماند؛ چرا که این مفاهیم با آموزش بر اساس فهم و آگاهی به هیچ وجه سازگار نیست. از این رو، مهم ترین اصلی که باید در جریان آموزش مفاهیم دینی به کودکان مورد توجه معلمان و مربیان قرار گیرد، اصل آگاهی بخشی است و اصول دیگر نیز با توجه به این اصل مهم و اساسی قابل اجرا می باشند. اما در میان روش های مطرح شده نیز، آنچه بسیار مهم می باشد، استفاده از روش نمایشی در آموزش مفاهیم دینی است. تجربه های آموزشی ثابت کرده است مفاهیم و آموزه هایی که با استفاده از روش نمایشی آموزش داده می شود، علاوه بر سهولت در یادگیری، از جهت کیفی نیز بهتر و پایدارتر است. استفاده از روش نمایشی از روزگاران پیشین در مراسم های دینی و اعتقادی نقش داشته و مانند زبانی مناسب برای بیان حالت و ویژگی های عاطفی و باورهای اعتقادی به کار رفته است. در جامعه و قبیله های ابتدایی، مراسم دینی بیش تر با استفاده از روش نمایشی بوده، تا آن جا که تاریخچه نمایش و تئاتر امروزی به مراسم و آیین های مذهبی باز می گردد. به دلیل آن که کودکان دبستانی ظرفیت درک و دریافت حقایق انتزاعی را ندارند، از این رو، با استفاده از روش نمایشی می توان آموزه های دینی را در قالب های قابل مشاهده و به گونه ای روشن، آسان و محسوس به آنان آموزش داد.
اصول و روش های آموزش مفاهیم دینی به کودکان
کدام روش کارآمدتر است؟ الف. پیشنهادهای نظری ۱. به دلیل آن که نظام آموزشی در دین اسلام دارای عناصر مهم و اساسی همچون مبانی، اصول و روش های آموزشی است، این پژوهش تنها گام مقدماتی در ارائه اصول و روش های آموزش مفاهیم اعتقادی اسلام به کودکان دبستانی بود که مورد بررسی قرار گرفت. از این رو، پیشنهاد می شود مبانی و اهداف نظام آموزشی در اسلام در پژوهشی جداگانه دنبال شود. ۲. در این پژوهش، اصول و روش های آموزش مفاهیم دینی به کودکان دوره دبستانی مورد بحث و بررسی قرار گرفت. پیشنهاد می شود شبیه چنین پژوهشی در مقاطع مختلف تحصیلی (دوره راهنمایی و دبیرستان) نیز به عنوان مکمل انجام گیرد. ۳. انجام پژوهش های میدانی گسترده و در سطح وسیع با عنوان «بررسی توانایی های شناختی و عاطفی کودکان در آموزش اصول اعتقادی اسلام» می تواند موضوع پژوهش های دیگری قرار گیرد که کامل کننده این پژوهش باشد. ب. پیشنهادهای کاربردی ۱. به دلیل آن که در آموزش مفاهیم دینی به کودکان دوره ابتدایی، معلم نقش اصلی و اساسی دارد، معلّمان دینی باید علاوه بر آگاهی صحیح از دین اسلام و التزام عملی به ارزش های اسلامی، با ویژگی های شناختی، عاطفی و انگیزشی کودک که موضوع روان شناسی رشد کودک است آشنا باشند تا بتوانند معارف اسلامی، به ویژه مفاهیم اعتقادی را به نحوی مؤثر به کودکان آموزش دهند. ۲. نظر به ویژگی های رشد روانی در این دوره، طرح جنبه های استدلالی معارف اعتقادی به کودکان دبستانی کار درستی نیست و شایسته است آموزگاران در آموزش مفاهیم دینی و اعتقادی بیش تر پی آمدهای دنیایی و آخرتی اعتقادات اسلامی را با استفاده از اصول و روش های آموزشی مناسب این دوره مورد توجه و گوشزد قرار دهند. ۳. از آن جا که دانش آموزان در دوره ابتدایی، (به ویژه در سال های اول) با امور حس شدنی و ملموس سر و کار دارند، پیشنهاد می شود معلمان دینی کودکان در تدریس و آموزش توحید، معاد و جلوه های نظم و هدف مندی طبیعت، از ابزارهای کمک آموزشی همچون عکس، اسلاید و فیلم های آموزشی استفاده نمایند. ۴. برای حفظ نشاط و شادابی کودکان در آموزش مفاهیم دینی، پیشنهاد می شود از شیوه های تشویقی متناسب با روحیه کودکان، بجا و بموقع استفاده شود و از برخوردهای تند و خشن پرهیز گردد.
اگر قصد ماندگــــــاری ندارید یادگـــــاری هم نگذارید
♥♥♥اس ام اس غمگین و دلشکسته♥♥♥
دیگه ته مونده‌های سیگارم را دور نمی‌ریزم….. شاید فردا که من نباشم….. از روی همینا بفهمی چقد دوست داشتم…..!!!!
♥♥♥اس ام اس غمگین و دلشکسته♥♥♥
خسته ام! نه اینکه کوه کنده باشم نه …! دل کنــــــــده ام!
♥♥♥اس ام اس غمگین و دلشکسته♥♥♥
صبر کن سهراب! آری… تو راست می گویی آسمان مال من است پنجره،فکر،هوا،عشق،زمین،مالِ من است! اما سهراب تو قضاوت کن، بر دل سنگ زمین جای من است؟! من نمی دانم که چرا این مردم، دانه های دلشان پیدا نیست… صبر کن سهراب! قایقت جا دارد؟ من هم از همهمه ی داغ زمین بیزارم
♥♥♥اس ام اس غمگین و دلشکسته♥♥♥
یکرنگ که باشی، زود چشمشان را میزنی، خسته میشوند از رنگ تکراریت، این روزها دوره ی رنگین کمان هاست
♥♥♥اس ام اس غمگین و دلشکسته♥♥♥
می کوشم غمهایم را غرق کنم ، اما بی شرف ها یاد گرفته اند ، شنا کنند!
♥♥♥اس ام اس غمگین و دلشکسته♥♥♥
برای قرصهایم لالایی می خوانم تا به خواب روند و فراموش نکنند که، خواب آورند نه یاد آور
در کودکی در کدام بازی ، راهت ندادند… که امروز ، اینقدر دیوانه وار ،…. تشنه ی “بازی کردن ” با آدم هایی؟؟؟!
♥♥♥اس ام اس غمگین و دلشکسته♥♥♥
خوب هم که باشی ، از بس بَدی دیده اند خوبیهایت را باور نمیکنند. نفرین به شهری که در آن غریبه ها آشناترند
♥♥♥اس ام اس غمگین و دلشکسته♥♥♥
رسم زمانه است اگر نرم باشی تو را له میکنند اگر خشک باشی تو را میشکنند . . .
♥♥♥اس ام اس غمگین و دلشکسته♥♥♥
گـاهــی نمـی دانــی از دسـت داده ای .. یـــا از دسـت رفـــتـه ای
♥♥♥اس ام اس غمگین و دلشکسته♥♥♥
به دل نگیر، آدمها اینطوری اند، سیگار هم کامش را که داد ، زیـر پا ، لِه اش می کنند
♥♥♥اس ام اس غمگین و دلشکسته♥♥♥
گول دنیا را نخور ماهیان شهر ما از کوسه ها وحشی ترند بره های این حوالی گرگ ها را میدرند سایه از سایه هراسان در میان کوچه ها زنده ها هم آبروی مردگان را میبرند
♥♥♥اس ام اس غمگین و دلشکسته♥♥♥
قبر منو خیلی بزرگ بسازین….چون یی دنیا آرزو با خودم به گور میبرم
♥♥♥اس ام اس غمگین و دلشکسته♥♥♥
بـزرگ که میشــــوی ؛ غصـه هایت زودتـر از خـودت قـد می کشــند ، درد هـایت نــیز ! غــافل از آنکه لبخــندهـایت را ، در آلبــوم کـودکــی ات جــا گــذاشتــی
♥♥♥اس ام اس غمگین و دلشکسته♥♥♥
یادتون هست مرحوم حسین پناهی می گفت: خدایا دست بشکنه , پا بشکنه , سر بشکنه اما دل نشکنه ………. الهی دل هیچکس توی این دنیای خاکستری این روزها نشکنه
♥♥♥اس ام اس غمگین و دلشکسته♥♥♥
ممتد مانده ام ؛ انگار سکون عجیبی ، در شب ، میان ذهن من ؛ جولان می دهد مثل در خواب رفتن یک رویا ، با تصویری تمام سیاه !
♥♥♥اس ام اس غمگین و دلشکسته♥♥♥
چه فرقی دارد ، پُشت میله ها باشی ؛ یا در خیابانهای شهر در حال قدم زدن ، وقتی که آرزوهایت ، در حبس باشند
♥♥♥اس ام اس غمگین و دلشکسته♥♥♥
آرام در گوشه ای نشسته ام .. کار از چسب و باند و پانسمان گذشته زخم به روحم رسیده
♥♥♥اس ام اس غمگین و دلشکسته♥♥♥
نوشته هایم را می خوانی… و می گویی: چه زیبا! راستی… دردهای آدم ها زیبایی دارد…؟!؟!؟!
♥♥♥اس ام اس غمگین و دلشکسته♥♥♥
بعضی وقت ها چنان کیشت می کنند که سالهای سال مات می مانی
♥♥♥اس ام اس غمگین و دلشکسته♥♥♥
سخت ترین فعلی که برایت به سادگی صرف کردم عمرم بود
♥♥♥اس ام اس غمگین و دلشکسته♥♥♥
دیدی که سخــــت نیســـــت تنها بدون مــــــــــن ؟!! دیدی صبح می شود شب ها بدون مـــــــــن !! این نبض زندگی بــــــــی وقفه می زند… فرقی نمی کند با مــــــن …بدون مــــــن… دیــــــروز گر چه ســـــــخت امروزم هم گذشت …!!! طوری نمی شود فردا بدون مــــــن !!!
♥♥♥اس ام اس غمگین و دلشکسته♥♥♥
خواستم با یکی درد دل کنم… اول ازش پرسیدم سیگار داری؟… گفت:میخوای بکشی..؟ گفتم:نه ! تو بکش طاقت حرفامو داشته باشی
♥♥♥اس ام اس غمگین و دلشکسته♥♥♥
سلامتی کسایی که تو خاطرمون “ابدی” هستن اما تو خاطرشون “عددی” نیستیم
♥♥♥اس ام اس غمگین و دلشکسته♥♥♥
گاهی نیاز است دکتر به جای یک مشت قرص …برایت فریاد تجویز کند
♥♥♥اس ام اس غمگین و دلشکسته♥♥♥
اگه میدونستی قطره بارون وقت دورشدن ازابراچه حسی داشت اگرمیدونستی یه بندر وقت رفتن کشتی ها چه تنها میشه، اگرمیدونستی درخت کاج وقت پرکشیدن پرنده هاچه غمگین میشه، اگرمیدونستی رفتنت چه آتشی به جونم کشید اون وقت این قدرراحت نمیگفتی خداحافظ
♥♥♥اس ام اس غمگین و دلشکسته♥♥♥
تو کجایی سهراب؟ آب را گل کردند چشم ها را بستند و چه با دل کردند… وای سهراب کجایی آخر؟ زخم ها بر دل عاشق کردند خون به چشمان شقایق کردند ! تو کجایی سهراب؟ که همین نزدیکی عشق را دار زدند ! ای سهراب کجایی که ببینی حالا دل خوش مثقالی ست… دل خوش سیری چند صبر کن سهراب… گفته بودی قایقی خواهی ساخت ! قایقت جا دارد؟ من هم از همهمه ی اهل زمین دلگیرم…
♥♥♥اس ام اس غمگین و دلشکسته♥♥♥
مهربانی ها و دلجویی هایت به کنار! اما عزیزه من … قلبه شکسته با چسب زخم خوب نمی شود!!!
♥♥♥اس ام اس غمگین و دلشکسته♥♥♥
ســـر ســـری رد شـــو و زنـدگـــی کـــن ، دقــــت ….. “د ق ت ” مــی دهـد ، از مـــا گــفـتـن بود…………!!!!!!!!
تنها در خلوت اتاق با هر چیزی میشود حرف زد با میز با گل‌های شمعدانی با هرچه که هست اما من دیوانه‌ام میان این همه هست با تو حرف میزنم که نیستی…
———————————– نبودنت درد است و درد را از هر طرف بنویسی درد است و تو از هر طرف که بیایی درمانی … —————————— تـــــــــــو که نمی دانی هر آدمی دل تنگیهای مخصوص خودش را دارد و تــــــــــــو پنهانی ترین دلتنگی منی…
————————————
آدم یه روزایی به بـــــــودن بعضیـــا خیـــــلی احتیـــــاج داره که همیـــــشه این روزا دقیقــــــا مصـــــــادف میشــــــه بــــا روزایی که اصلا نیســـــت!
(0)
(0)
(0)
