اسموتی یک نوشیدنی خوشمزه و سالم است که سرشار از پروتئین و آنتی اکسیدان می باشد. شما می توانید این نوشیدنی سالم را در وعده ی صبحانه نوش جان کنید و از طعم آن لذت ببرید. بسیاری از دکتر ها اسموتی میوه ای را برای شروع پر انرژی روز و کسب آنتی اکسیدان و انرژی لازم در روز انتخاب می کنند. درست کردن اسموتی کار ساده ایست. کافیست یک بار آن را امتحان کنید. اگر هلوی زیادی در خانه دارید و نگران این هستید که خراب شوند بهتر است اسموتی هلو درست کنید.
مواد لازم :
1 فنجان
(240 میلی لیتر) آب پرتقال
½ فنجان (125 گرم) ماست
3 تا 4 تکه یخ
1 عدد هلو پوست کنده و منجمد
¾ فنجان (150 گرم) توت فرنگی
مراحل :
هلو
1.
پوست و هسته ی هلو را جدا کنید. آن را خرد کنید و درون مخلوط کن بریزید. برای
اینکه هلو بهتر در مخلوط کن خرد شود برش های کوچک تری ایجاد کنید. اگر می خواهید
اسموتی شما کمی سفت تر باشد بهتر است از هلو یخ زده استفاده کنید.
مواد لازم
2. 1
فنجان (240 میلی لیتر) آب پرتقال, ½ فنجان (125 گرم) ماست, 3 تا 4 تکه یخ , 1 عدد هلو
پوست کنده و منجمد و ¾ فنجان (150 گرم) توت فرنگی را به مخلوط کن اضافه کنید.
ماست
3. کمی
ماست اضافه کنید. می توانید از ماست وانیل نیز استفاده کنید تا طعم
بهتری داشته باشد. با این کار اسموتی غلیظ تر خواهد شد.
یخ
4. برای اینکه غلظت اسموتی
بیشتر شود می توانید 4 الی 5 تکه یخ به اسموتی اضافه کنید. اگر از هلوی یخ زده
استفاده می کنید نیازی نیست یخ اضافه کنید زیرا اسموتی خیلی سرد خواهد شد.
مخلوط کردن
5. مواد را با هم
مخلوط کنید. باید چند بار مخلوط کن را روشن و خاموش کنید تا مواد به خوبی با هم
مخلوط شوند.
اسموتی
6. اسموتی را درون
لیوان بریزید و در صورت تمایل آن را تزئین کنید.
اسموتی یک نوشیدنی خوشمزه و سالم است که سرشار از پروتئین و آنتی اکسیدان می باشد. شما می توانید این نوشیدنی سالم را در وعده ی صبحانه نوش جان کنید و از طعم آن لذت ببرید. بسیاری از دکتر ها اسموتی میوه ای را برای شروع پر انرژی روز و کسب آنتی اکسیدان و انرژی لازم در روز انتخاب می کنند. درست کردن اسموتی کار ساده ایست. اسموتی رژیمی از میوه و سبزیجات درست می شود و برای کاهش وزن بسیار مناسب است. برای کاهش وزن یا حفظ وزن بهتر است از اسموتی رژیمی استفاده کنید. طعم این اسموتی بسیار خوشمزه است, کافیست یک بار آن را امتحان کنید.
1. ½ فنجان شیر بدون چربی یا کم چربی, ½ فنجان
ماست ساده,1 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی، کره بادام، کره فندق, ¼ تا 1/2 فنجان موز
رسیده و کمی عسل را در مخلوط کن بریزید و به خوبی با هم مخلوط کنید.
2. به خاطر داشته باشید که استفاده از میوه های یخ زده اسموتی شما را
غلیظ تر و سرد تر می کنند اما میوه های تازه راحت تر در مخلوط کن خرد می شوند.
اضافه کردن تخمه
3. می توانید در
اسموتی خود از آجیل و تخمه استفاده کنید. با این کار چربی و پروتئین سالم به
اسموتی خود اضافه می کنید. دقت داشته باشید که با افزوندن آجیل به اسموتی کالری آن
نیز اضافه می شود. برخی از گزینه های مناسبی برای استفاده در اسموتی :
بادام
بادام
هندی
تخمه
ی آفتابگردان
دانه
چیا
پودر پروتئین
4. یک قاشق پودر پروتئین اضافه کنید. بزرگسالان معمولا در روز حدود 48
الی 56 گرم پروتئین لازم دارند. اگر پروتئین روزانه ی خود را از وعده های دیگر
دریافت کرده اید لازم نیست این کار را انجام دهید.
برای اینکه چربی و
کالری اسموتی پایین بماند از پودر پروتئین بدون شکر استفاده کنید.
مخلوط کردن مواد
6. همه ی مواد را با
هم مخلوط کنید. مخلوط کن را روی سرعت بالا تنظیم کنید و به مدت دو دقیقه هم بزنید.
در صورت لزوم می توانید زمان مخلوط شدن را افزایش دهید.
اگر اسموتی خیلی غلیظ
شد کمی آب به آن اضافه کنید.
پس از آماده شدن اسموتی آن را درون لیوان بریزید و در صورت تمایل روی آن را با آجیل تزئین و نوش جان کنید.
اسموتی یک نوشیدنی خوشمزه و سالم است که سرشار از پروتئین و آنتی اکسیدان می باشد. شما می توانید این نوشیدنی سالم را در وعده ی صبحانه نوش جان کنید و از طعم آن لذت ببرید. بسیاری از دکتر ها اسموتی میوه ای را برای شروع پر انرژی روز و کسب آنتی اکسیدان و انرژی لازم در روز انتخاب می کنند. درست کردن اسموتی کار ساده ایست. اسموتی رژیمی از میوه و سبزیجات درست می شود و برای کاهش وزن بسیار مناسب است. برای کاهش وزن یا حفظ وزن بهتر است از اسموتی رژیمی استفاده کنید. طعم این اسموتی بسیار خوشمزه است, کافیست یک بار آن را امتحان کنید.
مواد لازم :
1 فنجان
شیر بدون چربی یا کم چرب
1 فنجان
بلوبری
1 قاشق
غذاخوری روغن دانه کتان
کمی
عسل
مراحل :
اسموتی رژیمی بلو بری
1. 1 فنجان شیر بدون چربی یا کم چرب, 1 فنجان
بلوبری,1 قاشق غذاخوری روغن دانه کتان و کمی عسل را درون مخلوط کن بریزید و به
خوبی هم بزنید.
2. به خاطر داشته باشید که استفاده از میوه های یخ زده اسموتی شما را
غلیظ تر و سرد تر می کنند اما میوه های تازه راحت تر در مخلوط کن خرد می شوند.
اضافه کردن تخمه
3. می توانید در
اسموتی خود از آجیل و تخمه استفاده کنید. با این کار چربی و پروتئین سالم به
اسموتی خود اضافه می کنید. دقت داشته باشید که با افزوندن آجیل به اسموتی کالری آن
نیز اضافه می شود. برخی از گزینه های مناسبی برای استفاده در اسموتی :
بادام
بادام
هندی
تخمه
ی آفتابگردان
دانه
چیا
4. یک قاشق پودر پروتئین اضافه کنید. بزرگسالان معمولا در روز حدود 48
الی 56 گرم پروتئین لازم دارند. اگر پروتئین روزانه ی خود را از وعده های دیگر
دریافت کرده اید لازم نیست این کار را انجام دهید.
برای اینکه چربی و
کالری اسموتی پایین بماند از پودر پروتئین بدون شکر استفاده کنید.
مخلوط کردن مواد
6. همه ی مواد را با
هم مخلوط کنید. مخلوط کن را روی سرعت بالا تنظیم کنید و به مدت دو دقیقه هم بزنید.
در صورت لزوم می توانید زمان مخلوط شدن را افزایش دهید.
اگر اسموتی خیلی غلیظ
شد کمی آب به آن اضافه کنید.
پس از آماده شدن اسموتی آن را درون لیوان بریزید و در صورت تمایل روی آن را با آجیل تزئین و نوش جان کنید.
اسموتی یک نوشیدنی خوشمزه و سالم است که سرشار از پروتئین و آنتی اکسیدان می باشد. شما می توانید این نوشیدنی سالم را در وعده ی صبحانه نوش جان کنید و از طعم آن لذت ببرید. بسیاری از دکتر ها اسموتی میوه ای را برای شروع پر انرژی روز و کسب آنتی اکسیدان و انرژی لازم در روز انتخاب می کنند. درست کردن اسموتی کار ساده ایست. اسموتی رژیمی از میوه و سبزیجات درست می شود و برای کاهش وزن بسیار مناسب است. برای کاهش وزن یا حفظ وزن بهتر است از اسموتی رژیمی استفاده کنید. طعم این اسموتی بسیار خوشمزه است, کافیست یک بار آن را امتحان کنید.
مواد لازم :
1 فنجان
آب پرتقال
1 فنجان
آب انبه
½ فنجان
انبه خرد شده
¼ فنجان
ماست ساده یا بدون چربی
½ فنجان
آووکادو له شده
آب لیمو
کمی
عسل
مراحل :
اسموتی رژیمی انبه
1. 1 فنجان آب پرتقال,1 فنجان آب انبه, ¼ فنجان ماست ساده یا بدون چربی و کمی آب لیمو را درون مخلوط کن بریزید و به خوبی هم بزنید
2. ½
فنجان انبه خرد شده, ½ فنجان آووکادو له شده و کمی عسل را به مخلوط کن اضافه کنید و با مواد ترکیب کنید.
به خاطر داشته باشید
که استفاده از میوه های یخ زده اسموتی شما را غلیظ تر و سرد تر می کنند اما میوه
های تازه راحت تر در مخلوط کن خرد می شوند.
اضافه کردن تخمه
3. می توانید در
اسموتی خود از آجیل و تخمه استفاده کنید. با این کار چربی و پروتئین سالم به
اسموتی خود اضافه می کنید. دقت داشته باشید که با افزوندن آجیل به اسموتی کالری آن
نیز اضافه می شود. برخی از گزینه های مناسبی برای استفاده در اسموتی :
بادام
بادام
هندی
تخمه
ی آفتابگردان
دانه
چیا
اضافه کردن تخمه
4. یک قاشق پودر پروتئین اضافه کنید. بزرگسالان معمولا در روز حدود 48
الی 56 گرم پروتئین لازم دارند. اگر پروتئین روزانه ی خود را از وعده های دیگر
دریافت کرده اید لازم نیست این کار را انجام دهید.
برای اینکه چربی و
کالری اسموتی پایین بماند از پودر پروتئین بدون شکر استفاده کنید.
مخلوط کردن مواد
6. همه ی مواد را با
هم مخلوط کنید. مخلوط کن را روی سرعت بالا تنظیم کنید و به مدت دو دقیقه هم بزنید.
در صورت لزوم می توانید زمان مخلوط شدن را افزایش دهید.
اگر اسموتی خیلی غلیظ
شد کمی آب به آن اضافه کنید.
پس از آماده شدن اسموتی آن را درون لیوان بریزید و در صورت تمایل روی آن را با آجیل تزئین و نوش جان کنید.
نقاشی با اثر انگشت برای کودکان بسیار جالب، سرگرم کننده، خلاقانه و بسیار راحت است. در این روش به کودکان آموزش داده می شود که چطور با استفاده از انگشت شست یا سبابه به راحتی حیوانات مختلف و شکل های متنوع خلق کنند.
روش کار به این ترتیب است که ابتدا انگشت کودک را آغشته به رنگ (استامپ، جوهر خودکار رنگی، گواش و یا هر رنگ دیگری) می نمائید. سپس روی کاغذ، مقوا و یا پارچه به آرامی فشار می دهید. سپس با الگو گرفتن از طرح های ارائه شده در این پست به کودک خود آموزش دهید که شکل مورد نظر را با استفاده خودکار یا مداد تکمیل نماید.
این روش تاثیر به سزایی در قدرت تصویر سازی و خلاقیّتِ کودک خواهد داشت.
اگر شما از آن دسته از افرادی هستید که طرفدار مد می باشید و تمایل دارید با شروع سال جدید رنگ موهایتان را عوض کنید بهتر است با نزدیک شدن به سال ۹۸ نیز از انواع مدل رنگ موی ۹۸ الگوبرداری نمایید و موهایتان را به زیبایی رنگ بزنید تا ظاهر و چهره تان جذاب و بی نظیر به نظر برسد.
معرفی انواع رنگ موی ۹۸ + فرمول های ترکیبی
رنگ موهایی که در سال ۹۸ مد شده اند بی نظیر و متفاوت می باشند و بهتر است شما قبل از انتخاب این رنگ موها به رنگ پوست و سایر ویژگی های ظاهری تان توجه کنید سپس از بین این مدل های متنوع رنگی متناسب با ویژگی های ظاهری تان را انتخاب نمایید.
رنگ موی مرجانی
فرمول ترکیبی رنگ موی مرجانی
رنگ موی مسی شماره ۶ : ۳۰ میل
واریاسیون قرمز بسته به اندازه حجم مو : ۱ سانت یا ۱ نخود
رنگ موی طلایی شماره ۶ : ۱۰ میل
اکسیدان ۱۲ درصد : ۲۰ میل
آب و نرم کننده : به مقدار مساوی
پایه ۹ دکلره
مدت زمان مکث مو : ۲۰ دقیقه
بژ عروسکی
فرمول ترکیبی رنگ مو بژ عروسکی
نصف تیوپ رنگ موی شماره ۱۰۰.۶
۱/۴ تیوپ رنگ موی شماره ۸.۰۱
۱۰ سانت رنگ موی شماره ۰
۱/۴ تیوپ رنگ موی شماره ۱۱
پایه ۸ یا ۹ دکلره
اکسیدان شش درصد
رنگ مو بنفش
فرمول ترکیبی رنگ مو بنفش
رنگ مو شرابی روشن : ۶۰ میل
رنگ مو بادمجانی روشن : ۶۰ میل
رنگ مو آلبالویی : ۳۰ میل
رنگ موی دودی : ۴۰ میل
اکسیدان نمره دو
پایه شش دکلره
بلوند کره ای
فرمول ترکیبی رنگ مو بلوند کره ای
فرمول شماره ۱
رنگ موهای ۸.۳۲ و ۸GV : به اندازه برابر رنگ موهای ۸.۳ و ۸G اکسیدان با ولوم ۱۰ : به نسبت ۱ به ۱.۵
فرمول شماره ۲
رنگ موهای ۱۰.۳۲ و ۱۰GV : به نسبت های برابر رنگ موهای ۱۰.۱۲ و ۱۰AV : به نسبت برابر اکسیدان با ولوم ۷ : به نسبت ۱ به ۲
فرمول شماره ۳
رنگ موی ۱۰.۱۲ رنگ موی ۱۰AV اکسیدان با ولوم ۷ : به نسبت ۱ به ۲
مشکی پرکلاغی
رنگ موی مشکی پرکلاغی برای خانم ها در رده سنی مختلف مناسب است و این رنگ مو به مدت ۶ ماه روی موها می ماند و اگر شما پوستی سفید دارید بهتر است از رنگ موی مشکی برای رنگ کردن موهای خود استفاده نمایید.
اسموتی یک نوشیدنی خوشمزه و سالم است که سرشار از پروتئین و آنتی اکسیدان می باشد. شما می توانید این نوشیدنی سالم را در وعده ی صبحانه نوش جان کنید و از طعم آن لذت ببرید. بسیاری از دکتر ها اسموتی میوه ای را برای شروع پر انرژی روز و کسب آنتی اکسیدان و انرژی لازم در روز انتخاب می کنند. درست کردن اسموتی کار ساده ایست. کافیست یک بار آن را امتحان کنید. اگر هلوی زیادی در خانه دارید و نگران این هستید که خراب شوند بهتر است اسموتی هلو درست کنید.
مواد لازم :
1 فنجان (240 میلی لیتر) شیر
یک عدد هویج قطعه قطعه شده
½ فنجان (125 گرم) ماست
چند تکه یخ
1 قاشق غذاخوری عسل
دارچین به میزان لازم
مراحل :
هلو
پوست و هسته ی هلو را جدا کنید. آن را خرد کنید و درون مخلوط کن بریزید. برای اینکه هلو بهتر در مخلوط کن خرد شود برش های کوچک تری ایجاد کنید. اگر می خواهید اسموتی شما کمی سفت تر باشد بهتر است از هلو یخ زده استفاده کنید.
هلو و شیر
1 فنجان (240 میلی لیتر) شیر, یک عدد هویج قطعه قطعه شده , ½ فنجان (125 گرم) ماست, چند تکه یخ,1 قاشق غذاخوری عسل و دارچین را به مخلوط کن اضافه کنید.
ماست
کمی ماست اضافه کنید. می توانید از ماست وانیل نیز استفاده کنید تا طعم بهتری داشته باشد. با این کار اسموتی غلیظ تر خواهد شد.
یخ
برای اینکه غلظت اسموتی بیشتر شود می توانید 4 الی 5 تکه یخ به اسموتی اضافه کنید. اگر از هلوی یخ زده استفاده می کنید نیازی نیست یخ اضافه کنید زیرا اسموتی خیلی سرد خواهد شد.
مخلوط کردن
مواد را با هم مخلوط کنید. باید چند بار مخلوط کن را روشن و خاموش کنید تا مواد به خوبی با هم مخلوط شوند.
اسموتی هلو با شیر
اسموتی را درون لیوان بریزید و در صورت تمایل آن را تزئین کنید.
درمان های خانگی و طب سنتی برای دفع و درمان سنگ کلیه
داروی گیاهی برای سنگ کلیه
سنگ کلیه یک بیماری شایع در میان مردم است که دلایل زیادی برای به وجود آمدن آن وجود دارد.می توان این بیماری را بدون استفاده از روش های شیمایی و توسط مواد غذایی درمان کرد. جدا از مسئله اندازه ،آنها می توانند درد شدید ایجاد کنند .سنگ کلیه
علائم وجود سنگ کلیه عبارتند از: -تکرر ادرار
– ادرار کردن دردناک
-تهوع
– استفراغ
-و عرق بیش از حد
درمان های خانگی سنگ کلیه
علاوه بر داروهای معمول، بیشتر این موارد را می توان با کمک مواد طبیعی در خانه درمان کرد:
بسیاری از آنها به جلوگیری از ایجاد سنگ کلیه در آینده کمک می کند ، قبل از هر کاری مطمئن شوید که مقدار زیادی آب می نوشید اگر در طول دوره بیماری، روزانه 8 تا 10 لیوان آب بنوشید ،رنگ ادرار شما روشن و شفاف تر خواهد شد .که این ،یک نشانه خوبی می باشد ؛ در این بخش از سلامت نمناک 12 تا از بهترین درمانهای خانگی و طب سنتی برای رفع و درمان سنگ کلیه آمده است .فراموش نکنید علاوه بر استفاده از این نسخه ها حتما و باید برای تشخیص و درمان مناسب با پزشک مشورت کنید. 1. آبلیمو و روغن زیتون برای درمان سنگ کلیه: 4 قاشق غذاخوری از آب لیموی تازه را با دو قاشق غذاخوری روغن زیتون مخلوط کنید. این ترکیب را با مقدار زیادی آب بنوشید .
از این نوشیدنی، دو یا سه بار در طول روز استفاده کنید.
نکته:ممکن است که این دارو برای سنگ های بزرگ کلیه مناسب نباشد ،پس برای اطمینان خاطر قبل از استفاده از آن ،با پزشک مشورت کنید .
2. درمان خانگی سنگ کلیه با انار: سعی کنید که روزانه یک عدد انار کامل را بخورید و یا یک لیوان آب انار تازه را بنوشید و یا اینکه با میوه های دیگر ترکیب کنید و از آنها سالاد تهیه کنید.
گزینه دیگر این است که دانه های انار را آسیاب کنید و یک مخلوط رب مانند درست نمایید.
می توانید این ترکیب را با سوپ نیز ترکیب کرده و روزانه مصرف کنید. 3. درمان سنگ کلیه با سرکه سیب: 2 قاشق غذاخوری سرکه سیب ارگانیک را با یک قاشق چایخوری عسل ،در یک فنجان آب گرم مخلوط کنید. این نوشیدنی را به دفعات در طول روز استفاده نمایید.
4.درمان گیاهی سنگ کلیه با برگ گزنه: دو قاشق چای خوری برگ گزنه خشک شده را در یک فنجان آب داغ بریزید. سپس آن را در یک شیب قرار دهید و اجازه بدهید تا 10 دقیقه بماند.
این نوشیدنی را دو تا سه بار در روز و تا هفته ها ادامه دهید. 5. ریحان برای درمان سنگ کلیه: یک قاشق چای خوری ریحان و عسل را باهم مخلوط کنید . به مدت 5 تا 6 ماه ،هر روز صبح از این ترکیب استفاده کنید.
اگر طعم عسل را دوست ندارید، می توانید آب ریحان خالص بنوشید ،یا روزانه دو یا سه عدد برگ ریحان بجوید.
گزینه دیگر این است که چای ریحان بنوشید:5 یا 6 عدد برگ ریحان را به مدت 10 دقیقه داخل آب در حال جوش بریزید ،سپس یک قاشق چای خوری عسل به آن اضافه کنید و بعد ازخنک شدن ،آن را بنوشید.
6.درمان سنگ کلیه با هندوانه: خوردن هندوانه به طور مرتب ،به درمان و پیشگیری سنگ کلیه کمک می کند. همچنین می توانید از چای دانه های هندوانه نیز استفاده کنید. 7. بهبود بیماری کلیوی و سنگ کلیه با جوانه گندم: آب جوانه گندم ،در درمان سنگ کلیه و سایر بیماریهای کلیوی موثر است. همچنین می توانید یک قاشق چای خوری از آبلیمو و عصاره برگ ریحان و جوانه گندم را با هم ترکیب کنید و روزانه 2 تا 3 لیوان از این نوشیدنی استفاده کنید.
آب جوانه گندم، منبع خوبی از منیزیم، پتاسیم ،آهن ،اسیدهای آمینه و ویتامین است . 8.کاهش میزان سنگ کلیه با غلات سبوس: بر اساس یک مطالعه توسط انجمن نفرولوژی آمریکایی، رژیم های غنی از غلات باعث کاهش میزان سنگ کلیه می شود. زیرا سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر هستند.
9.جلوگیری از سنگ کلیه با کرفس: برای جلوگیری از تشکیل سنگ کلیه، هر روز صبح یک لیوان آب کرفس بنوشید . همچنین می توانید از دانه های کرفس نیز استفاده کنید. نوشیدن چای خانگی که با دانه های کرفس تهیه می شود،نیز می تواند به درمان سنگ کلیه که از انباشت اسید اوریک ایجاد می شود، کمک کند .
10.بادکش کردن برای از بین بردن سنگ کلیه: یکی از نسخه های قدیمی چینی ها برای درمان سنگ کلیه استفاده از بادکش ایست ؛ انجام بادکش گرم در ناحیه کلیه برای دفع سنگ کلیه و کاهش در آن مفید است. علاوه بر این روش روغن مالی کلیه ها با روغن های طبع گرم مانند روغن کنجد، روغن سیاه دانه و گرم نگه داشتن کلیه ها مانع تولید سنگ و کاهش مشکلات کلیوی می شود.
داروی گیاهی برای سنگ کلیه
11.درمان سنگ کلیه با سیاه دانه و عسل: برای درمان سنگ کلیه به روش طب سنتی مصرف سیاه دانه به همراه عسل نیز توصیه می شود ، افراد مبتلابه سنگ کلیه بهتر است یک واحد سیاه دانه را با 2 واحد عسل مخلوط کرده و روزی 3 قاشق چای خوری به مدت 2 تا 3 ماه مصرف کنند.
12. درمان سنگ کلیه با لوبیا: لوبیا را پوست بکنید و سپس در آب گرم بریزید. اجازه دهید تا در شعله کم،نرم نرم شود. سپس مایع به دست آمده را تخلیه کنید و اجازه دهید تا خنک شوند.
در طول روز چندین بار این مایع را بنوشید . این مایع نباید بیش از 24 ساعت بماند .زیرا خواص درمانی خود را از دست می دهد .
همچنین می توانید از خود لوبیا در داخل سالاد یا سوپ استفاده کنید.
اسموتی یک نوشیدنی خوشمزه و سالم است که سرشار از پروتئین و آنتی اکسیدان می باشد. شما می توانید این نوشیدنی سالم را در وعده ی صبحانه نوش جان کنید و از طعم آن لذت ببرید. بسیاری از دکتر ها اسموتی میوه ای را برای شروع پر انرژی روز و کسب آنتی اکسیدان و انرژی لازم در روز انتخاب می کنند. درست کردن اسموتی کار ساده ایست. کافیست یک بار آن را امتحان کنید. اگر هلوی زیادی در خانه دارید و نگران این هستید که خراب شوند بهتر است اسموتی هلو درست کنید.
مواد لازم :
½ فنجان (120 میلی لیتر) شیر
1 عدد موز
2 تا 3 عدد هلو
2 تا 3 تکه یخ
¼ قاشق چای خوری دارچین
مراحل :
هلو
پوست و هسته ی هلو را جدا کنید. آن را خرد کنید و درون مخلوط کن بریزید. برای اینکه هلو بهتر در مخلوط کن خرد شود برش های کوچک تری ایجاد کنید. اگر می خواهید اسموتی شما کمی سفت تر باشد بهتر است از هلو یخ زده استفاده کنید.
هلو و موز
½ فنجان (120 میلی لیتر) شیر, 1 عدد موز
2 تا 3 تکه یخ , ¼ قاشق چای خوری دارچین را به مواد اضافه کنید.
ماست
کمی ماست اضافه کنید. می توانید از ماست وانیل نیز استفاده کنید تا طعم بهتری داشته باشد. با این کار اسموتی غلیظ تر خواهد شد.
یخ
برای اینکه غلظت اسموتی بیشتر شود می توانید 4 الی 5 تکه یخ به اسموتی اضافه کنید. اگر از هلوی یخ زده استفاده می کنید نیازی نیست یخ اضافه کنید زیرا اسموتی خیلی سرد خواهد شد.
مخلوط کردن
مواد را با هم مخلوط کنید. باید چند بار مخلوط کن را روشن و خاموش کنید تا مواد به خوبی با هم مخلوط شوند.
اسموتی هلو و موز
اسموتی را درون لیوان بریزید و در صورت تمایل آن را تزئین کنید.
(0)
(0)
(0)
