رز سانگ

فواید مار چیست؟

فواید مار

بیشتر مار‌ها نقاط گرمسیر و استوایی را برای زندگی انتخاب می‌کنند. از نظر پراکندگی گونه‌های مختلف مار در جهان به ترتیب می‌توان قاره‌های استرالیا، آفریقا، آمریکا، آسیا و اروپا را نام برد. وجود مار در مزارع و کشتزار‌ها باعث از بین رفتن موش ها، کرم‌ها و حشرات مختلف می‌شود و این امر موجب افزایش محصولات کشاورزی می‌شود.

اکثر انسان‌ها از مار‌ها می‌ترسند و البته حق هم دارند چراکه بسیاری از مار‌ها سمی اند و اگر انسان را نیش بزنند در صورت عدم رسیدگی به موقع، احتمال مرگ وجود دارد. مار‌های غیرسمی معمولا در نواحی مرطوب و حوالی رود‌ها و دریا‌ها زندگی می‌کنند و مار‌های زهری معمولا در خشکی ها، سنگلاخ‌ها و بیابان‌ها زندگی می‌کنند. ضمنا گاهی نوعی مار سمی در دریا‌ها و دریاچه‌های گرم مشاهده می‌شود که سمیت زهر آن چندین برابر زهر مار کبری است. اصطلاحا به کلیه مار‌های زهری که در خشکی به سر می‌برند، افعی گفته می‌شود. مار‌ها برای سلامتی فواید بسیاری دارند. در این بخش برخی فواید مار‌ها را به شما معرفی می‌کنیم.

کنترل افت‌های جانوری

شاید مهمترین کمکی که مار‌ها به انسان‌ها می‌کنند، کنترل جمعیت آفت‌های جانوری مانند موش‌هاست. بیشتر مار‌ها انواع موش‌ها را به عنوان شکار انتخاب می‌کنند. موش‌ها جانورانی هستند که باعث آسیب محیطی، پخش شدن بیماری‌هایی مانند طاعون و آسیب به محصولات کشاورزی می‌شود.

گوشت مار خاصیت دارویی دارد

گوشت مار به طور طبیعی گرم و خشک است. اگر مار سیاهی را در روغن زیتون یا روغن کنجد و در ظرف مسی سربسته‌ای که بخار آن بیرون نرود حرارت دهند تا خوب پخته شود، ماده حاصل دارویی است که در درمان بیماری‌های زیادی مصرف می‌شود. اگر ضماد این ماده بر زخم جذام گذاشته شود سبب بهبود این بیماری می‌شود. افرادی که در جا‌هایی از بدنشان ریزش مو داشته باشند، قرار دادن ضماد این ماده روی آن عضو موجب رویش مجدد مو در آن ناحیه می‌شود. همچنین اگر افراد معمولی از این ماده به ریشه مو‌های خود بمالند، پیاز مو‌ها را تقویت شده و دارای مو‌های سالم و قوی تری خواهند بود.

درمان ریزش مو و افزایش قدرت بینایی

از دیگر فواید مار استفاده از آن در قدیم توسط زنان بود که با مصرف این ماده دارای مو‌های قوی و پرپشت تری می‌شده اند. چنانچه مقداری از این ماده را با کمی عسل مخلوط کنند و در چشم بکشند، قدرت بینایی را بسیار قوی می‌کند. علاوه بر این هر گاه سر مار زهری را در روغن زیتون یا روغن کنجد بجوشانند، سپس جوشیده را صاف کرده و در ظرف شیشه‌ای نگهدارند، این ماده در معالجه جذام و زگیل بسیار کارآمد است.

سم مار یک عنصر کاربردی در داروسازی است

زهر مار به دلیل اثرات دارویی و فیزیولوژیکی می‌تواند بر مولکول‌های زیستی، سلول‌ها، بافت‌ها و اندام‌های مختلف اثر بگذارد؛ بنابراین از آن در صنعت داروسازی استفاده می‌شود. “کاپتوپریل” دارویی است که در درمان فشارخون و بیماری‌های قلبی استفاده می‌شود، شاید این دارو یکی از معروف‌ترین مثال‌های بهره گیری از زهر مار در صنعت داروسازی باشد.

بررسی اثرات پپتید‌های موجود در زهرمار تیره گرزه ماران (وایپریدا) باعث شناخت آنزیم‌های موثر بر عملکرد قلب و فشار خون شده و در نهایت تولید این دارو منجر به انقلابی در درمان بیماری‌های قلبی و عروقی شد. بیشتر بخوانید: سم مار‌های سمی و استفاده از آن‌ها در پزشکیبرخی از پپتید‌های موجود در زهرمار خاصیت ضد خونریزی دارند. از این ماده برای ساخت داروی جلوگیری از خونریزی در هنگام عمل قلب باز استفاده می‌شود. از سوی دیگر امروزه با مساله مقاومت آنتی بیوتیک‌ها، ترکیباتی با خاصیت ضد باکتریایی و ضد قارچی، می‌توانند به کشف آنتی بیوتیک‌های جدید منجر شوند.
زهرمار به دلیل داشتن ترکیبات پیچیده زیستی و دارویی مانند پروتئین‌ها و پپتید‌های آنزیمی و غیرآنزیمی، مواد معدنی متنوع و مواد غیر معدنی خاصیت هیدرولیز دارد. این خاصیت می‌تواند در درمان بیماری‌های مختلف از جمله سرطان مورد استفاده قرار گیرد.

یک شرکت داروسازی در نزدیکی هامبورگ آلمان، مزرعه‌ای ویژه برای نگهداری و پرورش مار‌های زنگی و سمی دارد. در ایران ترکیبی از سم مار استخراج شده است که رشد سلول‌های سرطانی را به میزان ۲۰ درصد متوقف کرده و موجب مرگ طبیعی این سلول هامی شود. در واقع این ماده توده‌های سرطانی بدخیم را به خوش خیم تبدیل کرده است.

همچنین از زهر مار به عنوان داروی اولیه در سکته‌های مغزی و قلبی استفاده می‌شود. در چنین مواردی باید ماده سمی به دست آمده از مار‌ها به نام آنکرود Ancrod به کار گرفته شود. این ماده به سرعت سبب رقیق شدن خون می‌شود. در صورت استفاده از این ماده تا شش ساعت پس از حمله مغزی، می‌توان امیدوار بود که از ضایعات احتمالی مغزی جلوگیری شود.

فواید مار

در اینجا باید به این نکته جالب نیز اشاره کرد که هر آمپول محتوی ۱۰ سی سی پادزهر با قیمت ۵۲ دلار صادر می‌شود، ولی قیمت جهانی آن ۴۰ دلار است. در واقع از هر یک گرم سم خشک مار، حدود یک هزار و ۵۰۰ ویال آمپول پادزهر تولید می‌شود (هر ویال معادل ۱۰ سی سی است). با یک محاسبه ساده می‌توان به این نتیجه رسید که هر گرم زهر خشک مار می‌تواند معادل ۶۸۰ بشکه نفت صادراتی برای کشورمان ارز آوری داشته باشد.

منبع:فواید مار

فواید مار

خواص درمانی شقایق سرخ

خواص گل شقایق

شقایق گونه‌های مختلفی دارد. در اینجا به نام علمی و مشخصات مربوط به یک گونه از شقایق که مخدر بوده و خواص دارویی نیز دارد اشاره شده است.

نام علمی شقایق سرخ:
Papaver rhoeas L، نام فرانسه Coquelicot و نام انگلیسی آن Red poppy می‌باشد. نام‌های دیگر شقایق سرخ به فارسی، عربی و در کتب طب سنتی، شقایق، شقایق سرخ، خشخاش منثور و خشخاش‌بری نامیده شده است. مواد روئدین، مورفین، پارامورفین و نارکوتین و در ضمن دو ماده‌ی رنگی، لعاب، قند، صمغ، روژنین، اسیدرآدیک، و اسید پاپاوریک نیز در آن تشخیص داده شده است.

تیره گیاه شقایق سرخ: خشخاش Papaveraceae

نوع گیاه: بوته

مشخصات ظاهری گل شقایق سرخ:
گیاهی است علفی و یکساله با ساقه‌ای به ارتفاع حدود 80 سانتی‌متر گاهی موارد بیشتر، برگ‌های آن کرکدار و پهنک برگ‌ها منقسم به تقسیمات عمیق دندانه‌دار بخصوص در قسمت انتهایی ساقه است. در انتهای ساقه، گل دهنده و گل‌های آن درشت و سرخ رنگ که در ته جام اغلب گل‌ها لکه سیاهی رویت می‌شود. میوه‌اش شبیه به خشخاش مزروع (گُرزِگیاه تریاک) ولی در ابعاد کوچکتر و محتوی دانه‌ای سیاهرنگ می‌باشد.

طبیعت شقایق سرخ:
طبق نظر حکمای طب سنتی طبیعت آن خیلی سرد و خشک می‌شود.

رویش جغرافیایی:
در اغلب نواحی معتدله آسیا، اروپا و شمال غرب آفریقا انتشار دارد. در ایران نیز بیشتر در استان‌های حاشیه دریای خزر، آذربایجان، چهارمحال و بختیاری، خوزستان، کرمان و فارس یافت می‌شود.

ترکیبات شیمیایی و مواد موجود در گل شقایق:
مواد روئدین، مورفین، پارامورفین و نارکوتین و در ضمن دو ماده‌ی رنگی، لعاب، قند، صمغ، روژنین، اسیدرآدیک، و اسید پاپاوریک نیز در آن تشخیص داده شده است.

بخش مورد استفاده:
گل. در ضمن میوه (گرزگیاه)، برگ و ریشه‌ی گیاه نیز خواص دارویی دارند. گرز گیاه را چنانچه خراش داده یا تیغ بزنند شیرابه‌ای از آن خارج می‌شود که مخدر است و خواص دارویی دارد.

نحوه مصرف گل شقایق سرخ:
معمولاً گل شقایق را به صورت دم کرده یا جوشانده استفاده می‌کنند.
خواص درمانی گل شقایق:
مسکن و مخدر ضعیف، خواب‌آور و آرام‌بخش، مسکن سرفه‌های مقاوم و خلط‌ آور، ضد سیاه سرفه و تب‌بر، تسکین دهنده دردهای سیاتیک و ضد یرقان، نرم کننده سینه و ضد نفس‌تنگی، نرم کننده و ضد التهاب، کاهنده ورم‌ها و ضد برونشیت، معرق در ذات الجنب و ضد تب‌های دانه‌ای می‌باشد. در ضمن برای نزله‌های ششی، آنژین‌ها، بیماری‌های سینه، زکام، گلودرد و آسم نیز مفید است. در استعمال خارجی جوشانده گل شقایق به صورت غرغره التیام‌بخش ناراحتی‌های مخاط دهان می‌باشد.

خواص درمانی گرز و شیرابه موجود در آن:
مخدر، مسکن دردهای عمومی، آرام‌بخش، تقویت کننده بدن، ضد تب و خواب‌آور بخصوص برای اشخاص مسن و کودکان می‌باشد.

خواص گل شقایق

خواص درمانی برگ و دانه‌ی سیاهرنگ داخل گُرز گیاه:
تسکین دهنده حرارت کبد و قطع کننده سیلان رحم می‌باشد. خواص برگ و تخم داخل کپسول شقایق سرخ از خشخاش معمولی (خشخاش تریاک) قوی‌تر است.

نکته:
شقایق در جامعه گیاهی به عنوان تریاک بی‌زیان معروف است به دلیل اینکه آلکالوئیدهای سمّی در آن وجود ندارد

منبع:خواص گل شقایق

خواص گل شقایق

در این مطلب ۷ علامت تعریق زیاد را به شما خواهیم گفت.
۱-لباس‌هایتان همیشه خیس هستند.

لباس های با رنگ روشن نمی پوشید، زیرا می ترسید جای عرق در زیر بغل شما دیده شود و یا از پوشیدن لباس های ابریشمی خودداری می کنید، زیرا می ترسید عرق کردن باعث خراب شدن آن پارچه شود.

مردانی که دارای تعریق زیاد زیر بغل هستند هم همیشه کت می پوشند، حتی اگر هوا گرم باشد، زیرا می ترسند مردم حلقه عرق زیر بغل آنها را ببینند.

۲-مواد ضد تعریق کافی نیست.

اگر شما دارای تعریق زیادی در زیر بغل باشید، دئودورانت ها یا ضدتعریق ها (مثل مام) کمکی به شما نخواهند کرد.

علت عرق زیاد زیر بغل

فقط ضدتعریق هایی که دارای مقدار زیادی آلومینیوم کلراید هستند و غدد عرق را مسدود می کنند، ممکن است برای شما مفید باشند. اما اگر از آنها نیز برای مدت زمان طولانی استفاده کنید، دیگر اثر نخواهند داشت و باید از پزشک Doctor بخواهید که برای شما یک ضدعرق قوی تجویز کند.

۳-پیوسته راجع به تعریق خود فکر می کنید.

هنگامی که زیاد عرق می کنید، بسیار مشکل است که راجع به چیز دیگری فکر کنید.

نگران هستید که دیگران متوجه لباس خیس (زیر بغل) شما خواهند شد.

شما ممکن است خجالت بکشید و گوشه گیر شوید.

شما ممکن است از مهمانی Party رفتن و دیدن افراد دوری کنید و از رفتن به کلاس ورزشی هم خودداری کنید، از ترس اینکه این کارها باعث شدت تعریق شما گردند.

۴- زیاد حمام می روید.

تعریق زیر بغل به بهداشت فرد ارتباطی ندارد، یعنی تعریق زیاد نشانه کثیفی نیست.

افرادی که دارای این مشکل هستند، هرگاه یک لباس تمیز بپوشند زود خیس می شود، بنابراین به طور مداوم حمام می روند و روزانه چندین مرتبه لباس خود را عوض می کنند.

این کار باعث می شود که زیر بغل خشک شود، اما هنگامی که شما دارای تعریق زیاد هستید، به طور مرتب با صابون ها و ژل های قوی حمام می کنید، اما آیا این مشکل را برطرف خواهید کرد؟ مسلما نه.

پس بهتر است با پزشک غدد یا متخصص پوست راجع به مشکلتان حرف بزنید.

۵-بدون هیج دلیلی عرق می کنید.

هنگامی که ورزش Sport می کنید و یا یک سخنرانی دارید، انتظار عرق نکردن، اشتباه است.

اما اگر بدون هیچ دلیلی در شب و یا روز، زیر بغل‌تان خیس عرق می شود، شما دچار hyperhidrosis (تعرق زیاد) شده اید.

۶-کف دست‌تان هم عرق می کند.

افرادی که دارای تعریق زیاد زیر بغل هستند، به احتمال زیاد در دست ها، پاها و یا کشاله ران و در مناطقی که غدد عرق در آنجا متمرکز شده است، نیز عرق می کنند.

اگر دچار تعریق زیاد در کف دست باشید، هنگامی که یک مداد و یا خودکار را در دست می گیرید و می خواهید بنویسید، و یا رانندگی می کنید و یا از کلیدهای کامپیوتر استفاده می کنید، با مشکلاتی روبرو خواهید شد.

۷-پاهایتان زیاد عرق می کنند.

برخی افراد دارای تعریق زیاد، در کف پایشان نیز تعریق دارند.

هنگامی که پای شما زیاد عرق کند، جوراب ها و کفش های شما خیس می شوند.

در محل هایی که باید کفش را درآورد، شما از خیسی جوراب و بوی بد آن احساس خجالت می کنید.

اگر شما دارای تعریق زیاد در پا هستید، کفش های صندل را به علت خیس و لغزنده بودن پا نمی پوشید و پابرهنه راه نمی روید، زیرا رد پای خیس را روی زمین باقی می گذارید.

با علائم تعریق زیاد مقابله کنید

تعریق زیاد یک مشکل خطرآفرین و تهدید کننده حیات نمی باشد، اما اگر از افراد دوری گزینید و فعالیت های روزانه خود را نداشته باشید، می تواند باعث محدود کردن زندگی‌تان گردد.

اگر شما دارای یکی از علامت های بالا شدید، حتما به پزشک مراجعه کنید.

پزشک ممکن است برای شما ضدعرق و داروهایی را تجویز کند و یا تزریق سم بوتولینوم نوع A و دیگر روش ها را توصیه کند.

در بسیاری موارد شدید، راه حل های دائمی از قبیل عمل جراحی می تواند مفید باشد.

منبع:علت عرق زیاد زیر بغل

علت عرق زیاد زیر بغل

علت لرزش دست ها و دیگر اندام ها

علت لرزش دست

هر فردی دچار لرزش است اما بیشتر آنها خفیف است . لرزش به علت انقباضات غیر ارادی عضلات است و ممکن است در هر جایی از بدن ایجاد گردد اما اغلب در گردن بازوها ودستها ایجاد می شود بیشتر افراد تنها هنگامی دچار لرزش واضح می شوند که تحت فشار عصبی بوده یاخسته باشند همچنین می تواند عارضه جانبی بعضی داروها باشد .

در برخی افراد بیماری لرزش و یا رعشه ایجاد می گردد و زمانی متوجه این حالت می گردد در هنگام گرفتن اشیاء لرزش های واضحی ایجاد می گردد اگر چه آزار دهنده است ولی خطری برای سلامت فرد به حساب نمی آید. در بعضی موارد فعالیت زیاد غده تیروئید و بیماری ویلسون که اختلال در متابولیسم مس باعث ایجاد این حالت می گردد . در افراد بالرزش های ناتوان کننده نیاز به درمان طبی است و داروهایی نظیر پروپرانولول و پریمیدون تجویز می شود تا لرزش مهارشود .

علت لرزش دست ها و راه های کاهش آن
راههای کاهش شدت بدون در نظر گرفتن علت آن شامل موارد زیر است: دور کردن استرس کاهش مصرف قهوه بدلیل کافئین موجود در قهوه لرزش ایجاد می گردد. استراحت کافی برخی از داروها مثل داروهای درمان آسم باعث لرزش می گردد.برای بررسی بیشتر می توانید به متخصص مغز و اعصاب مراجعه کنید.

استرس یکی از عوامل اصلی یا منجر شونده به شکل گیری دست های لرزان است. در حقیقت، استرس، اضطراب و عصبانیت می توانند زمینه ساز دست های لرزان باشند. از این رو، شما باید تا حد امکان برای کسب آرامش و کاهش استرس و تنش در زندگی خود تلاش کنید.
مدیتیشن، یکی از بهترین گزینه ها برای کاهش استرس است که باید مد نظر قرار بگیرد. مدیتیشن شفافیت را به ذهن باز می گرداند و اعصاب را آرام می سازد.

استرس علت لرزش دست ها
تنفس عمیق، یکی دیگر از تکنیک های خوب برای مبارزه با استرس است. تنها ۱۰ دقیقه تنفس عمیق از طریق دیافراگم می تواند تا حد زیادی به نفع سیستم عصبی و القا آرامش تمام شود.

نوشیدن چای بابونه یا استفاده از روغن بابونه برای کاهش علت لرزش دست ها

بابونه گیاهی دارویی دارای ویژگی های تسکین دهنده و آرامش بخش است. این گیاه می تواند سیستم عصبی را آرام سازد و همچنین استرس و اضطراب را از بین می برد.

بابونه یک گیاه ضد اسپاسم موثر است که به شل کردن اسپاسم های عضلانی – می توانند موجب لرزش دست ها شوند – کمک می کند.

روزانه دو تا سه فنجان چای بابونه بنوشید. برای تهیه چای بابونه، یک چای بابونه کیسه ای یا یک قاشق غذا خوری گل بابونه را در یک فنجان ریخته و سپس آب داغ به آن اضافه کنید و اجازه پنج تا ۱۰ دقیقه دم بکشد. چای را صاف کرده و در شرایطی که همچنان گرم است بنوشید.

همچنین، شما می توانید چند قطره روغن بابونه را به آب وان حمام اضافه کنید تا به آرامش اعصاب کمک کند.

نکته: افرادی که داروهای دیابت مصرف می کنند باید در استفاده از بابونه حد اعتدال را رعایت کنند و این کار را زیر نظر پزشک انجام دهند.

رفع علت لرزش دست ها
تمرینات مربوط به دست می توانند موجب تقویت این اندام ها شوند و از شدت لرزش ها کاسته یا به طور کامل از آنها جلوگیری کنند.

یک توپ مخصوص کاهش استرس را کف دست خود قرار دهید.

توپ را تا آنجا که می توانید محکم فشار دهید.

این وضعیت را برای حدود پنج ثانیه حفظ کرده، سپس به آرامی از فشار کم کنید.

این کار را ۱۰ بار تکرار کنید.

این تمرین را چند بار در روز انجام دهید.

همراه با تمرینان مخصوص دست ها، از یوگا نیز بهره ببرید. یوگا در کاهش استرس موثر است و به خواب بهتر کمک می کند. استرس و خواب کم دو عامل کلیدی در لرزش دست ها هستند.

بین ۱۰ تا ۱۵ دقیقه در روز به انجام یوگا بپردازید تا ایجاد تفاوت در سلامت خود را شاهد باشید.

نوشیدن چای اسطوخودوس یا استفاده از روغن اسطوخودوس

رفع علت لرزش دست ها

اسطوخودوس یک درمان طبیعی موثر برای مدیریت لرزش دست ها است. این گیاه دارویی برای سیستم عصبی بسیار خوب است که نقشی کلیدی در درمان این مشکل ایفا می کند.

افزون بر این، اسطوخودوس به افراد در غلبه بر اضطراب و استرس کمک می کند که به طور معمول موجب لرزش دست ها می شوند. رایحه آرامش بخش اسطوخودوس سطوح اسید گاما آمینوبوتیریک مغز را افزایش می دهد که یک انتقال دهنده عصبی موثر در مبارزه با استرس است.

بدون در نظر گرفتن این که چه میزان عصبی یا دچار استرس هستید، اثر آرامش بخش اسطوخودوس می تواند خلق و خوی شما را بهتر سازد.

اسانس اسطوخودوس می تواند به روبالشی ها یا آب وان حمام اضافه شود تا به آرامش عضلات منقبض و دچار تنش کمک کند.

همچنین، شما می توانید روزانه چند فنجان چای اسطوخودوس بنوشید. برای تهیه چای اسطوخودوس، سه قاشق غذاخوری از گل های تازه این گیاه یا یک قاشق و نیم از اسطوخودوس خشک شده را به دو فنجان آب داغ اضافه کنید و اجازه دهید به مدت پنج دقیقه دم بکشد.

نوشیدن چای سنبل الطیب یا استفاده از عصاره آن
سنبل الطیب سالیان متمادی است که برای آرامش عضلات و کاهش تنش مورد استفاده قرار می گیرد که برای درمان لرزش دست ها مهم است. افزون بر این، اثر آرامش بخش این گیاه استرس را کاهش داده و خواب را بهبود می بخشد که دو عامل مهم در بهبود مشکل آزار دهنده دست های لرزان هستند.

نصف قاشق چایخوری عصاره مایع سنبل الطیب را روزانه برای کنترل لرزش دست ها مصرف کنید.

گزینه دیگر نوشیدن چای سنبل الطیب چند بار در هفته است. برای تهیه چای سنبل الطیب، یک قاشق چایخوری ریشه سنبل الطیب خشک شده را در یک فنجان آب داغ بریزید و اجازه دهید ۱۰ دقیقه دم بکشد. چای را صاف کرده و آن را بنوشید.

نکته: مصرف سنبل الطیب طی دوران بارداری، دوران شیردهی یا در صورت مصرف داروهای خواب آور تجویز شده یا مسکن های ضد درد بی خطر نیست.

علت لرزش دست

مصرف متعادل ب-کمپلکس
برای درمان لرزش دست ها، مصرف متعادل ب-کمپلکس ضروری است. انواع مختلفی از ویتامین B وجود دارند که به حفظ سلامت اعصاب و عضلات قوی کمک می کنند. به عنوان مثال، ویتامین های B12، B1 و B6 برای حفظ اعصاب سالم و محافظت از آنها در برابر آسیب ضروری هستند.

کمبود ویتامین های B ممکن است به از دست دادن هماهنگی و تعادل بین اندام های مختلف منجر شود که به نوبه خود موج لرزش دست ها می شود. این مساله می تواند به ضعف عضلانی نیز منجر شود.

برای مصرف مکمل های ب-کمپلکس همواره با پزشک مشورت کنید. همچنین می توانید مصرف مواد غذایی سرشار از ویتامین B مانند غلات کامل، زرده تخم مرغ، لوبیا، نخود، سبزیجات سبز برگ، محصولات لبنی و گوشت ماکیان را مد نظر قرار دهید. همچنین، مصرف غذاهای فرآوری شده را کنار بگذارید زیرا دارای ارزش تغذیه ای حداقلی یا بدون ارزش هستند.

کمبود امگا۳ علت لرزش دست ها
اسیدهای چرب امگا-۳ برای سیستم عصبی بسیار مفید هستند. این اسیدهای چرب یک پوشش محافظ برای میلین اعصاب ایجاد می کنند که برای حفظ سلامت سلول های عصبی و رفع التهاب مهم است. حتی التهاب خفیف می تواند شرایط افرادی که از دست های لرزان رنج می برند را بدتر سازد.

مصرف ماهی هایی مانند سالمون، تن و ساردین، در کنار کبد ماهی و روغن ماهی را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. افرادی که رژیم گیاهخواری دارند می توانند اسیدهای چرب امگا-۳ را از دانه کتان، روغن دانه کتان، دانه های کدو تنبل و گردو دریافت کنند.

کمبود منیزیم علت لرزش دست ها
الکترولیت هایی مانند منیزیم به انتقال تکانه های الکتریکی از اعصاب به عضلات کمک می کنند. از این رو، زمانی که بدن با کمبود این مواد معدنی مهم مواجه می شود، ممکن است اسپاسم عضلات را تجربه کنید که این شرایط می تواند به لرزش دست ها منجر شود.

از جمله مواد غذایی سرشار از منیزیم می توان به دانه های کنجد، حبوبات، مغزهای خوراکی و دانه ها، و سبزیجات سبز برگ اشاره کرد.

مصرف مکمل های منیزم نیز می تواند به اصلاح کمبود این ماده معدنی در بدن کمک کند، اما پیش از آغاز مصرف با پزشک خود مشورت کنید.

اجتناب از کافئین
اگر از لرزش دست ها رنج می برید زمان آن فرا رسیده تا میزان مصرف کافئین خود را به حداقل برسانید یا به طور کامل قطع کنید.

مصرف زیاد کافئین می تواند موجب تحریک سیستم عصبی مرکزی شود و این شرایط می تواند موجب شکل گیری لرزش در دست ها شود. در کنار لرزش دست ها، مصرف زیاد کافئین می تواند به سردرد، سرگیجه، اضطراب و تپش قلب جدی منجر شود که انجام فعالیت های روزانه را دشوار می سازند.

نه تنها قهوه، بلکه باید از تمام نوشیدنی ها و مواد غذایی حاوی کافئین پرهیز کنید.

سیگار علت لرزش دست ها
هنگامی که موضوع تغییرات سبک زندگی که به کنترل لرزش دست ها کمک می کنند، مطرح می شود، ترک الکل و سیگار دو عامل کلیدی هستند.

مصرف بیش از اندازه الکل تاثیر مستقیم بر سیستم عصبی دارد. در حقیقت، الکل می تواند سیستم عصبی را به شدت تضعیف کند و موجب لرزش در دست ها شود.

در کنار الکل، شما باید سیگار را نیز ترک کنید. نیکوتین بیش از اندازه در بدن می تواند موجب شکل گیری لرزش در دست ها شود و با گذشت زمان شرایط وخیم‌تر نیز می شود.

منبع:علت لرزش دست

علت لرزش دست

علت سیاه شدن مدفوع

رنگ مدفوع تنها به آنچه که می‌خورید بستگی دارد. اگرچه این فرضیه تا حدودی درست است اما بهتر است بدانید رنگ مدفوع می‌تواند نشانه وجود و یا عدم وجود مشکلات چسمی هم باشد. مدفوع سیاه حالت غیرمتعارف مدفوع است که در صورت وجود باید وضعیت عمومی بدن بررسی و دلایل بروز مدفوع تیره رنگ مشخص گردد.
رنگ مدفوع معمولا قهوه‌ای است و خیلی‌ها وقتی رنگ مدفوعشان تغییر می‌کند نگران و کنجکاو می‌شوند. بیشتر این تغییرات معنی خاصی ندارند اما بعضی از تغییرات مخصوصا اگر تغییرات مداوم باشد و فقط در یک‌مرتبه دفع دیده نشود، می‌تواند حائز اهمیت باشد. رنگ مدفوع در حالت نرمال و طبیعی باید قهوه‌ای کمرنگ تا پررنگ بوده و غلظت آن مثل خمیردندان باشد. همچنین مدفوع طبیعی باید بدون فشار و درد از بدن خارج شود.

دلیل تغییر رنگ مدفوع چیست؟

رنگ مدفوع معمولا به‌خاطر وجود صفرا، مخصوصا بیلی‌رابین موجود در آن است. بیلی‌رابین از هموگلوبین خون تولید می‌شود. هموگلوبین ترشح شده از نظر شیمیایی تغییر یافته و توسط کبد از خون جدا می‌شود. در کبد هموگلوبین تغییر یافته که بیلی‌رابین نامیده می‌شود به موادشیمیایی دیگر می‌چسبد و از سلول‌های کبدی به صفرا ترشح می‌شود. برحسب میزان غلظت بیلی‌رابین، رنگ صفرا از سیاه به زرد کمرنگ تغییر می‌کند. اگر محتوی روده با سرعت طبیعی حرکت کنند، رنگ مدفوع قهوه‌ای کمرنگ تا پررنگ می‌شود. اگر محتوی روده سرعت بالاتری داشته باشد، تغییرات شیمیایی بیلی‌رابین یا فقدان آنها موجب سبز شدن مدفوع می‌شود. این به‌ خودی‌خود تغییر رنگ مهمی نیست. اگر در مدفوع هیچ مقدار بیلی‌رابین وجود نداشته باشد، رنگ آن خاکستری می‌شود که تغییر رنگ مهمی است چون نشان می‌دهد جریان صفرا به روده قطع شده است. متداول‌ترین دلیل انسداد، وجود تومور در مجرای صفرا یا پانکراس است.

چرا مدفوع سیاه می‌شود؟

تغییر رنگ مدفوع نسبت به سن هر فرد، معنای متفاوتی دارد. علت تیره یا روشن بودن رنگ مدفوع و اینکه آیا خون در مدفوع وجود دارد یا خیر، با توجه به سن فرد تحلیل و تشخیص داده می‌شود. یک فرایند درونی مهم که می‌تواند بر رنگ مدفوع تاثیر داشته باشد، خونریزی روده‌هاست. به‌خاطر تغییرات شیمیایی هموگلوبین در خون که تا قسمتی به‌ خاطر عمل آنزیم‌های روده ایجاد می‌شود، مخصوصا اگر خونریزی خیلی سریع باشد و میزان بالایی هموگلوبین در روده‌ها وجود داشته باشد، رنگ مدفوع ممکن است سیاه شود. یک فوق تخصص و جراح کلیه در این باره می‌گوید: وجود خون در مدفوع، علامت مهمی است و حتما باید به پزشک مراجعه شود. بیماری‌هایی که در گذشته فقط در افراد مسن دیده می‌شد، امروزه در افراد جوان‌تر هم مشاهده می‌شود. «تومورهای کولون» یا همان تومورهای روده بزرگ از جمله این بیماری‌هاست.

لازم به ذکر است که مصرف قرص‌های آهن و گوشت قرمز نیز ممکن است باعث تیره شدن مدفوع شوند که البته در این صورت، جای نگرانی وجود ندارد.

مدفوع سیاه زنگ اخطاری برای برخی بیماری‌های خطرناک گوارشی است که نیاز به مراقبت پزشکی دارند.

علت سیاه شدن مدفوع

توجه: مدفوعی که به‌ خاطر خونریزی گوارشی، رنگ آن سیاه شده باشد، بسیار چسبناک بوده و بوی بدی هم دارد. این وجه تمایز بین مدفوع سیاهی که در نتیجه خونریزی روده ایجاد شده باشد و مدفوع سیاهی که به‌ خاطر مصرف آهن یا داروهای حاوی بیسموت ایجاد می‌شود است.

مواد هضم‌شده زیادی می‌تواند رنگ مدفوع را تغییر دهد. مثلا آهن و داروهای حاوی بیسموت رنگ مدفوع را سیاه می‌کنند. چغندر و برخی از سبزیجات قرمزرنگ و میوه‌ها می‌توانند موجب قرمز شدن رنگ مدفوع شوند. رنگ‌های غذایی که برای رنگ کردن موادغذایی استفاده می‌شوند هم موجب رنگ‌دار شدن مدفوع می‌شوند.

منبع:علت سیاه شدن مدفوع

علت سیاه شدن مدفوع

عوامل تاثیر گذار در قرمزی پوست صورت

علت قرمز شدن صورت

چرا صورتمان قرمز می شود علت این تغییر رنگ چیست چه عواملی در بروز این حالت در چهره افراد تاثیرگذارند با چه توصیه هایی می توانیم این حالت را برطرف کنیم سرخی پوست صورت

قرمز شدن صورت ،یک واکنش طبیعی بدن به حالت های شدید عاطفی مانند خجالت , خشم ,اضطراب و استرس است. اما قرمزی صورت را نباید همیشه آسان گرفت زیرا گاهی می تواند نشانه بیماری جدی باشد به ویژه اگر همراه با علایم دیگر باشد. همچنین، مصرف برخی داروها مانند داروهایی که به بیماران مبتلا به کلسترول بالا تجویز می شود، می تواند علت قرمزی صورت باشد.

علل:
و به گفته پزشکان،قرمزی صورت زمانی رخ می دهد که جریان خون به قسمت های مشخص مانند گونه ها افزایش پیدا کند.این امر باعث می شود تا رگ های خونی گشاد شود و درنتیجه پوست صورت قرمز و گاهی هم گرم شود.
در برخی از موارد قرمزی صورت با افزایش تعریق و فشارخون همراه است.
در اغلب موارد این حالت نیاز به تداخل پزشکی ندارد به ویژه اگر دلیل آن حالت شدید عاطفی،مصرف غذاهای ادویه دار،مصرف مشروبات الکلی و قرار گرفتن در دمای بالا باشد.

بهترین راه برای مدیریت یا پیشگیری از قرمزی صورت چیست؟

از هر چه باعث تحریک آن می شود پرهیز کنید.ازجمله مصرف کردن غذاهای ادویه دار مانند فلفل. اگر با قرار گرفتن در دمای بالا دچار قرمزی صورت می شوید بهتر است که در مکان خنک قرار گیرید.
سعی کنید حالت های عاطفی مانند خجالت کشیدن،خشم ،استرس یا اضطرابتان را کنترل کنید. اگر در پی مصرف دارو برای کاهش کلسترول یا ناراحتی دیگر دچار قرمزی صورت شده اید، بهتر است که پزشک خود را از این موضوع مطلع کنید.
اما ناراحتی هایی که باعث قرمزی صورت می شود:
*یائسگی:
پایان دوران قاعدگی با علایم متفاوتی همراه است ازجمله قرمزی صورت،گر گرفتگی،تغییر خلق وخو و کاهش میل جنسی.

*روزاسه:
ویژگی این حالت بزرگ شدن رگ های خون و درنتیجه قرمز شدن گونه ها و بینی است.

*پرکاری تیروئید:
زمانی که غدد تیروئید ،هورمون های زیادی تولید می کند علایمی چون قرمزی صورت،ضربان قلب نامنظم،خستگی مفرط و کاهش وزن ناخواسته به وجود می آید.

*بیماری اتونومیک دیس ریفلاکسی یا AD:
این حالت شامل تحریک بیش از حد سیستم عصبی با محرک های خارجی است که باعث بروز علایمی مانند افزایش فشارخون و قرمزی پوست می شود.

*سردردهای خوشه ای:
برخلاف سردردهای همیشگی، سردردهای خوشه ای به صورت خوشه ای یا چرخه ای ظاهر می شود و درد شدیدی نیز ایجاد می کند.

علت قرمز شدن صورت

* عفونت کلیه :
عفونت کلیه ها می تواند علایم متعددی مانند قرمزی پوست، خستگی مفرط،ادرار دردناک، وجود خون یا عفونت در ادرار و درد در شکم،کمر یا کشاله ران ایجاد کند.

*تب زرد:
این بیماری کشنده که مشابه آنفلوآنزا است از طریق پشه پخش می شود و برخی از علایم آن شامل تب،یرقان،سردرد،درد مفصل و عضله،از دست دادن اشتها و قرمزی صورت است.

منبع:علت قرمز شدن صورت

علت قرمز شدن صورت

چگونه از طریق رسانه کار خود را تبلیغ کنیم؟

پیشنهاد می شود همیشه بین 2 الی 5 در صد از در آمد یک کار باید صرف تبلیغات برای آن شود. اما اگر حرفه ی شما هنوز در حال توسعه است و بودجه کافی را برای تبلیغات ندارید می توانید از تبلیغات رایگان نیز استفاده کنید و به صورت رایگان به تعداد مشتری های خود بیافزایید و حرفه یا محصول خود را تبلیغ کنید.

مراحل :

1. آیا به تازگی تجارت خود را آغاز کرده اید؟ آیا می خواهید پروژه ی خاصی را آغاز کنید؟ می توانید از رسانه ها استفاده کنید و اخبار کاری خود را با مردم به اشتراک بگذارید.

می توانید از روزنامه, اخبار رادیو و تلویزیون استفاده کنید و مشتریان خوبی را به تجارت خود جذب کنید.

2. با مستند سازان ارتباط برقرار کنید. ارتباط گرفتن با افراد مستند ساز کار دشواری نیست. گاهی اوقات این افراد به دنبال داستان هایی هستند و ممکن است تجارت شما موضوعی باشد که یک مستند ساز به دنبال آن است. با نویسندگانی ارتباط بگیرید که در ستونی از روزنامه می توانند متن را چاپ کنند و با دیگران به اشتراک بگذارند.

 3. برای خیریه کار کنید. روزنامه نگاران زیادی از این افراد مطلب می نویسند. می توانید با این کار به افراد نیازمند کمک کنید و حرفه ی خود را خبر ساز کنید.

تا جایی که امکانش هست لوگوی شرکت خود را تبلیغ کنید تا جایی که لوگوی شرکت شما برای کسی نا آشنا نباشد.

منبع : چگونه از طریق رسانه کار خود را تبلیغ کنیم؟

علت تشنگی زیاد

خشک شدن بیش‌ازحد دهان بیماری نیست بلکه می تواند علامت بیماری باشد. به گفته کارشناسان هر آنچه باعث ایجاد تغییراتی در آب یا الکترولیت در بدن ‌شود، می‌تواند تشنگی ایجاد کند.

اگر با وجود مصرف زیاد مایعات و کم‌رنگ بودن ادرار، بازهم نیاز پیدا می کنید آب زیادی بنوشید، این امر نمی‌تواند طبیعی باشد و باید با پزشک مشورت کنید. در این مطلب به نقل از نیوز ویک به چند دلیل تشنگی بیش‌ازحد پرداخته‌ شده است.

* کم‌خونی:
کمبود گلبول‌های قرمز که اکسیژن حمل می‌کند، می‌تواند ایجاد تشنگی کند. این روش برای جبران خون از دست رفته است. کم خونی انواع مختلفی دارد که درمان‌های متفاوتی نیز خواهد داشت.

* قاعدگی:
قاعدگی به‌ویژه اگر خون‌ریزی شدید باشد، فرد دچار تشنگی می‌شود که ارتباط مستقیم با از دست دادن خون دارد. علاوه بر آن قاعدگی می‌تواند باعث ایجاد عدم تعادل هورمونی شود و در حجم مایعات در بدن اختلال ایجاد کند.

* فشارخون پایین:
زمانی که بدن تشخیص می دهد فشارخون افت پیداکرده است، با ایجاد تشنگی سعی می‌کند فشارخون را بالا ببرد. بیماری فشارخون علل متفاوتی دارد و یکی از آن ‌ها استرس مزمن است که می‌تواند علایم متعددی مانند اضطراب، افسردگی سرگیجه و تشنگی شدید ایجاد کند.

* مواد غذایی ادرار آور:
مصرف برخی از مواد غذایی باعث پرکاری کلیه‌ها می‌شود که به دفع بالای ادرار و میل زیاد نوشیدن آب برای جبران مایعات ازدست‌رفته منجر می‌شود. مواد غذایی مدر شامل خربزه ، جعفری ، کرفس و…و نوشیدنی‌ها مانند چای و قهوه است

* کمبود آب:
کمبود آب بدن موضوع بسیار جدی است و می‌تواند به صرع، کاهش فشارخون ، ازکارافتادن کلیه، کما و حتی مرگ منجرشود. برخی علل کمبود آب شامل استفراغ، اسهال و تعریق بیش‌ازحد است .

* دیابت:
یکی از علایم بیماری دیابت، تشنگی بیش‌ازحد است. زیرا بدن سعی می‌کند قند اضافه موجود در خون را از طریق کلیه‌ها دفع کند. این امر یعنی دفع مایعات از بدن به کم آبی بدن و تشنگی منجر می‌شود.

* خشکی دهان:
خشکی دهان از عوامل تشنگی شدید است. بیماری خشکی دهان چند نوع است و یکی از آن ها در پی ناتوانی غدد بزاق برای تولید بزاق ایجاد می شود. خشکی دهان می‌تواند به بوی نامطلوب دهان و سختی در جویدن نیز منجر شود.

منبع:علت تشنگی زیاد

علت تشنگی زیاد

علل ورم پا و راه های درمان آن

علل ورم پا و درمان آن

ادم (edema) یا خیز – تورم ناشی از تجمع مایع در بافت‌های بدن شما- بیشتر از همه در پنجه پاها، قوزک پاها و ساق پاها روی می‌دهد. …

علل شایع ادم یا خیز اینها هستند:
مصرف بیش از حد نمک.
آفتاب سوختگی.
دچار بودن به بیماری های مانند نارسایی کبد (سیروز)، بیماری کلیوی یا نارسایی قلب.
باردار بودن.
اختلالات مربوط به گره های لنفاوی و مجاری لنفاوی.
واکنش نابه جا به برخی از داروها.
برای مدت طولانی ایستادن به خصوص در هوای گرم.

آیا وقتی برای مدتی روی مبل یا پشت میز کارتان می‌ نشینید، احساس می ‌کنید پاهای تان سنگین شده و ورم کرده است؟ ممکن است آن را چندان جدی نگیرید اما در نهایت این مشکل شما را مجبور می ‌کند با پزشک مشورت کنید.
پزشکان مختلف ممکن است نظرات مختلفی در این خصوص داشته باشند و در رابطه با لیپودرم یا حتی نارسایی عروق لمفتیک با شما صحبت کنند. با این حال آن چه خانم‌ ها را آزار می ‌دهد، در واقع حبس آب است که در نهایت ورم پا ایجاد می ‌کند. ورم ناراحتی خیلی حادی نیست اما می ‌تواند هر از چند گاهی مشکل ‌ساز شود. دلیل آن هر چه باشد در نهایت درمان مشخص است. یا باید از جوراب‌ های مخصوص کمک گرفت یا به کمک درمان ‌های دارویی آب را خشکاند.

آیا وقتی برای مدتی روی مبل یا پشت میز کارتان می‌ نشینید، احساس می ‌کنید پاهای تان سنگین شده و ورم کرده است؟ ممکن است آن را چندان جدی نگیرید اما در نهایت این مشکل شما را مجبور می ‌کند با پزشک مشورت کنید. پزشکان مختلف ممکن است نظرات مختلفی در این خصوص داشته باشند و در رابطه با لیپودرم یا حتی نارسایی عروق لمفتیک با شما صحبت کنند. با این حال آن چه خانم‌ ها را آزار می ‌دهد، در واقع حبس آب است که در نهایت ورم پا ایجاد می ‌کند.

بدن ما از 60 درصد آب تشکیل شده است و این آب قسمتی از فواصل داخل سلولی و خارج سلولی را فرا گرفته است. به عبارتی خانمی که 55 کیلو گرم وزن دارد در بدنش 30 لیتر آب جمع شده که 8 تا 10 لیتر آن خارج سلولی و متحرک است. وقتی که عروق بیش از اندازه آب را به سمت خود بکشند، این امر در ابتدا سبب حبس آب در عروق و بعد از آن ورم می ‌شود. یکی از نشانه‌ های ابتلا به ورم، باقی‌ ماندن جای فرو رفتگی با فشار دادن انگشت روی موضع یا بزرگ شدن پا در روزهای گرم یا ساعات پایانی روز است.

ورم ناراحتی خیلی حادی نیست اما می ‌تواند هر از چند گاهی مشکل ‌ساز شود. دلیل آن هر چه باشد در نهایت درمان مشخص است. یا باید از جوراب‌ های مخصوص کمک گرفت یا به کمک درمان ‌های دارویی آب را خشکاند.

در این میان نوع تغذیه و فعالیت بدنی هم اهمیت ویژه‌ای دارد. جالب است بدانید راه رفتن با پای برهنه روی شن‌ های خشک ساحل، ماساژ دادن و کشیدن آرام ماهیچه‌ های داخلی، ریختن آب خنک و پوشیدن جوراب ‌های کشی فشرده در صورتی که کارتان ایستاده است، می ‌تواند سبب کاهش میزان ورم شود، در حالی که زندگی در نواحی خیلی گرم، استفاده از سیستم ‌های گرمایشی از کف، پوشیدن کفش‌ های تنگ یا پاشنه بلند، داشتن اضافه وزن و مصرف برخی داروها مانند استروژن، کورتیکویید و… می‌ تواند این مشکل را شدیدتر کند. در صورتی که شما مبتلا به ورم پا هستید، پیشنهاد می ‌کنیم به پزشک مراجعه کنید تا ابتدا آزمایشات لازم را تجویز و درمان‌ های دارویی را آغاز کند. در کنار آن لازم است تحت نظر یک متخصص تغذیه و متخصص طب ورزشی هم باشید تا رژیم غذایی و حرکات ورزشی لازم را به شما یادآوری کنند.

در اینجا به خلاصه ‌ای از آن چه برای شما تجویز می‌ شود اشاره می ‌کنیم:
به رژیم غذایی خود توجه کنید
این اشتباه بزرگی است که فکر کنید نوع رژیم غذایی در بروز یا بهبود ورم پا بی ‌تاثیر است. به طور معمول افرادی که به ورم پا دچار هستند، تغذیه درست و خوبی ندارند. به عنوان مثال چربی ‌های اشباع و مواد غذایی تصفیه شده زیادی مصرف کرده و در مقابل علاقه ‌ای به مصرف میوه و سبزیجات تازه ندارند. این در حالی است که بسیاری از رژیم ‌های غذایی می ‌تواند از حبس آب و در نتیجه ورم پیشگیری کند.

1- هر روز به قدر کافی پروتئین بخورید.
بهترین مقدار مصرف روزانه پروتئین 5/7 تا یک گرم پروتئین برای هر کیلوگرم از وزن است. مثلا اگر وزن شما 55 کیلوگرم است، شما روزانه به 38/5 تا 55 گرم پروتئین نیاز دارید. 100 گرم گوشت مرغ حاوی 25 گرم و 100 گرم گوشت ماهی پخته حاوی 20 گرم پروتئین است.

زمانی آب درون پاها و عروق حبس می ‌شود که خون به اندازه کافی پروتئین نداشته باشد.

2- از منابع غنی ویتامین E و D استفاده کنید.
گردو، بادام، دانه انگور و ماهی‌ های آب‌ های سرد منابع غنی ویتامین E بوده و همان ‌طور که ویتامین D محافظ استخوان ‌ها است می ‌تواند محافظ عروق خونی و کاهش نفوذ پذیری سلولی نیز باشد.

3- مصرف مواد غذایی اسفنجی را کاهش دهید.
برخی از مواد غذایی مانند گلوتن، کازئین و برخی افزودنی ‌ها مانند امولیاست و امولزیفیانت می ‌توانند حبس آب را افزایش دهند؛ به همین علت مصرف آن ها توصیه نمی ‌شود.

زیاد سرپا نایستید
در صورتی که دچار ورم پا هستید مسلما اولین توصیه پزشک به شما پوشیدن جوراب‌ های مخصوص واریس است. این جوراب‌ ها چندان زیبا و راحت نیستند اما پوشیدن آن ها ضروری است. می ‌توانید این نوع جوراب ‌ها را از داروخانه تهیه کنید.

در ضمن بهتر است بدانید زیاد ایستادن می ‌تواند ورم را شدیدتر کند، پس سعی کنید از ایستادن‌ های طولانی ‌مدت در طول روز خودداری کنید.

پنج ورزش مناسب برای ورم پا
هر روز این تمرین ‌ها را باید مرتب و پشت هم انجام دهید:
1- روی یک صندلی بنشینید و یک توپ تنیس را زیر کف پا گذاشته و بدون آن که به آن فشار بیاورید آن را حرکت دهید و بچرخانید. این حرکت را برای هر پا به مدت یک دقیقه در روز انجام دهید.

2- سرپا جلوی یک پنجره یا هوای آزاد بایستید و در حالی که به دور دست نگاه می‌ کنید، دست‌ ها را به عقب برده تا قفسه سینه باز شود و برای یک دقیقه نفس عمیق بکشید.

3- سرپا بایستید. یک پا را لبه پله قرار دهید، به طوری که فقط پنجه روی پله باشد و پاشنه بالاتر قرار گیرد. پای دیگر را پشت پایی که روی پله است قفل کنید و خود را تا جای ممکن بالا بکشید. بعد به حالت طبیعی اول برگشته و این بار پاشنه را که زیر آن چیزی نیست پایین ‌تر از بلندی پله بیاورید. این کار را روی هر پا 20 مرتبه تکرار کنید.

4- سرپا بایستید. دست ها را از هم باز کنید. یکی از زانوها را تا جایی که می ‌توانید بالا آورده و به سینه نزدیک کنید و یک دقیقه در این حالت بمانید. برای پای دیگر هم همین کار را تکرار کنید.

5- روی زمین بنشینید. پاها را بکشید. دست ‌ها را دو طرف خود، روی زمین بگذارید. بعد به مدت یک دقیقه سرپنجه‌ ها را تا جای ممکن به سمت خود بکشید. این تمرین را برای یک دقیقه در روز انجام دهید.

ورم پاها در اثر انسداد سیاهرگ‌ها
انسداد وریدها یا سیاهرگ‌ها می‌تواند در هر کدام از قسمت‌های بدن رخ دهد، ولی شایع‌ترین سیاهرگ‌هایی که انسداد پیدا می‌کنند، سیاهرگ‌های پاها هستند.

ورم پا
وقتی به دلایلی سیاهرگ‌های یکی از پاها دچار انسداد می‌شود پا ورم شدیدی می‌کند، دردناک می‌شود و حرکات پا مختل می‌شود. در این هنگام بر خلاف ادم‌های ناشی از بیماری های قلبی، با فشاردادن انگشت روی ساق پا، به راحتی انگشت فرو نمی‌رود، و به عبارتی ورم پا سفت است.

از دیگر سیاهرگ‌هایی که ممکن است دچار انسداد شوند، سیاهرگ‌های شکم هستند. در این حالت چون هر دو پا خونشان به سیاهرگ‌های شکم می‌ریزد، ممکن است هر دو پا دچار چنین ورم سفتی شوند.

البته سیاهرگ‌های دست و گردن هم ممکن است دچار انسداد شوند، ولی کمتر شایع است.

علت بسته شدن سیاهرگ‌ها
مهم‌ترین دلیل این بیماری، بی‌حرکتی طولانی به خصوص در سنین بالاست. وقتی یک فرد مسن به دلیل بیماری، بخصوص شکستگی لگن و ران، به مدت طولانی بستری می‌شود، احتمال لخته شدن خون در سیاهرگ‌های پاهایش وجود دارد.

در این حالت برای پیشگیری دو کار انجام می‌شود:
اول این‌که هر چه سریع‌تر بیمار باید حرکت کند و دوم این که داروی ضد لخته شدن خون شامل هپارین و وارفارین توسط پزشک به او داده شود.
در مسافرت‌های‌ طولانی‌ با اتومبیل‌ یا هواپیما، حداقل‌ هر یک تا دو ساعت‌، پاهای‌ خود را حرکت‌ دهید تا خون در رگ ها لخته نشود

از عوامل دیگر لخته شدن خون در سیاهرگ‌ها، حاملگی است. در خانم‌های حامله به خاطر فشار جنین روی سیاهرگ‌های شکم و زیاد بودن هورمون‌های زنانه، خون در این رگ‌ها استعداد لخته شدن دارد. در این حال به طور معمول نیاز به دادن دارو برای پیشگیری از این بیماری نیست، ولی حتما باید از بی‌تحرکی خانم‌های باردار جلوگیری شود.

از عوامل دیگر این بیماری، بی‌تحرکی در مسافت‌های طولانی است. وقتی یک فرد مسن یا فردی که به دلایلی، استعداد لخته شدن خون را دارد، به مدت طولانی در سفرهای هوایی و زمینی به طور ساکن در یک جا می‌نشیند، احتمال لخته شدن خون در پاهایش وجود دارد، بنابراین توصیه اکید این است که در این حالت حتما هر دو ساعت یک بار پیاده‌روی صورت گیرد.

البته برخی بیماران به خاطر بیماری نمی‌توانند به راحتی پیاده‌روی کنند. در این حالت توصیه می‌شود با حرکت دادن متناوب پاها و باز و بسته کردن آنها مانع از لخته شدن خون شد.

عوارض‌ انسداد سیاهرگ
آمبولی‌ ریه‌ که‌ طی‌ آن‌ لخته‌ خون از محل اصلی خود در رگ رها می‌شود و به‌ ریه‌ می‌رود. لذا جلوی جریان‌ خون‌ ریه‌ گرفته می شود . باعث‌ مرگ‌ بافت‌ ریه‌ می‌گردد.
تعداد قابل‌ ملاحظه‌ای‌ از بیماران‌ دچار آمبولی‌ ریه‌، به‌ خاطر این بیماری‌ می‌میرند.

علل ورم پا و درمان آن

درمان انسداد سیاهرگ
وقتی خون در قسمتی از بدن لخته شود درمان آن، مصرف داروهای ضد لخته به مدت طولانی و بی‌حرکت کردن عضو به صورت مقطعی تا باز شدن مسیر رگ است.

در اکثر موارد این بیماران باید مدتی بستری شوند و درمان در بیمارستان برایشان انجام شود.

توصیه به این بیماران
– رفع‌ تمام‌ علایم‌ التهاب‌ در بستر استراحت کنید. در هنگام‌ استراحت‌، حرکت‌ دادن‌ عضلات‌ پا، خم‌کردن‌ مچ‌ پا و تکان‌ دادن‌ انگشتان‌ پا را به طور متناوب انجام دهید.

– از جوراب‌های‌ کشی‌ مناسب‌ یا بانداژهای‌ کشی‌ استفاده‌ کنید، ولی‌ از بند جوراب‌ یا جوراب‌ کشباف‌ بلند استفاده‌ نکنید.

– در هنگام‌ نشستن‌ به‌ مدت‌طولانی،‌ پاها را بالاتر از باسن‌ قرار دهید.

– پاها را از بستر بلند کنید.

منبع:علل ورم پا و درمان آن

علل ورم پا و درمان آن

چگونه از طریق بازاریابی آنلاین به صورت رایگان کار خود را تبلیغ کنیم؟

پیشنهاد می شود همیشه بین 2 الی 5 در صد از در آمد یک کار باید صرف تبلیغات برای آن شود. اما اگر حرفه ی شما هنوز در حال توسعه است و بودجه کافی را برای تبلیغات ندارید می توانید از تبلیغات رایگان نیز استفاده کنید و به صورت رایگان به تعداد مشتری های خود بیافزایید و حرفه یا محصول خود را تبلیغ کنید.

مراحل :

1. قدرت اینترنت را برای جلب توجه دیگران به کسب و کار خود دست کم نگیرید. شما می توانید صد ها و یا حتی هزاران مشتری را از طریق اینترنت جذب کنید. یکی از وب سایت های مناسب برای انجام این کار Wix می باشد.

شما می توانید به صورت رایگان وب سایت ایجاد کنید و همه ی اطلاعات مربوط به شغل خود را در اختیار عموم قرار دهید.

بسیار مهم است که آدرس ایمیل کاری در وب سایت نوشته شود.

2. از Twitter استفاده کنید. ایجاد حساب در Twitter رایگان می باشد و شما می توانید با مشتریان خود ارتباط برقرار کنید.

نامی برای حساب خود انتخاب کنید که بسیار به نام شرکت شما نزدیک باشد. سعی کنید از لوگوی شرکت خود استفاده کنید. مردم با دیدن توئیت های افراد دیگر و دیدن لوگوی شرکت به خوبی می توانند به شما اعتماد کنند. افرادی که از محصول شما استفاده کرده اند را دنبال کنید. حرفه ی خود را ارتقا دهید و طوری عمل کنید تا دیگران نیز متوجه پیشرفت های شما بشوند.

3. یک صفحه فیس بوک ایجاد کنید.ایجاد یک صفحه در فیسبوک رایگان است و شما می توانید با مشتریان خود ارتباط برقرار کنید.

نامی برای حساب خود انتخاب کنید که بسیار به نام شرکت شما نزدیک باشد. سعی کنید از لوگوی شرکت خود استفاده کنید.

هرچه افرادی که علاقمند به پروفایل شما بیشتر باشد و مردم بیشتر پست های شما را با دیگران به اشتراک بگذارند برای حرفه ی شما بهتر خواهد بود. معمولا اکثر شرکت ها آدرس صفحه ی فیسبوک خود را در سایت رسمی خود قرار می دهند.

4. Yelp را دریافت کنید. Yelp سایتی است که مشتریان در آن می توانند نظرات و پیشنهادات خود را با یکدیگر در میان بگذارند. مشتریان می توانند رضایت و عدم رضایت خود را از محصول به صورت مستقیم بیان کنند و یا موارد بهتر را به هم پیشنهاد دهند.

5. در سایت ها و صفحات خود فعال باشید. به نظرات مشتریان خود پاسخ دهید. دائما عکس ها و ویدئو های سایت را به روز رسانی کنید. مشتریان شما باید بتوانند به صورت مستقیم با شما در ارتباط باشند و نظرات خود را با شما به اشتراک بگذارند.

6. در گروه های اینترنتی آنلاین مناسب عضو شوید. اکثر شرکت های معتبر گروه های کاری دارند که افراد می توانند در آنها تبادل اطلاعات کنند. عضویت در این گروه ها برای شما خالی از لطف نیست. بهتر است در این گروه ها فعال باشید.

منبع : چگونه از طریق بازاریابی آنلاین به صورت رایگان کار خود را تبلیغ کنیم؟