مواد لازم چیپس و پنیر:

طرز تهیه چیپس و پنیر

چیپس : دو بسته
قارچ : شش عدد
پنیر پیتزا : ۲۰۰ گرم
کنسرو سبزیجات : یک عدد
سس قرمز : به مزان لازم
فلفل دلمه ای : یک عدد
ژامبون گوشت : ۱۵۰ گرم

مراحل تهیه چیپس و پنیر:

چیپس ها را در درون ظرف پیرکس ریخته سپس پنیر پیتزا را بر روی چیپس ها بریزید و قارچ خرد شده را هم بر روی پنیر پیتزا قرار دهید در لایه بعدی فلفل دلمه ای خرد شده را بر روی قارچ ها بریزید و سپس کنسرو سبزجات را بر روی فلفل دلمه ای بریزید. ژامبون گوشت را خرد کنید و بر روی همه مواد چیپس و پنیر بریزید.
سپس ظرف را در درون مایکروفر با قدرت ۹۰۰ قرار دهید و بعد از ۳ دقیقه ظرف را از داخل مایکروفر بیرون آورید و باقی مانده مواد را به ترتیبی که گفته شد در درون ظرف بریزید و دوباره ظرف را به مدت ۳ دقیقه در درون مایکروفر قرار دهید بعد از اینکه مواد به پایان رسید روی همه مواد را با لایه ای از پنیر پیتزا بپوشانید و سپس سس قرمز را به شکل دلخواه بر روی پنیر بریزید.

طرز تهیه چیپس و پنیر

ظرف را به مدت ۵ دقیقه در درون مایکروفر قرار دهید. اگر ترجیح می دهید که برای طرز تهیه چیپس و پنیر از فر استفاده کنید می توانید ظرف را در درون فر با مدت دمای ۱۸۰ درجه قرار دهید و بعد از اینکه چیپس و پنیر طلایی شد ظرف را از درون فر بیرون آورید.

در طرز تهیه چیپس و پنیر می توانید از قارچ پخته شده و یا خام استفاده کنید که اگر قارچ را آب پز کنید در این غذا سیاه دیده نمی شود. برای تزیین این پیش غذا می توانید از کلم بروکلی و ذرت و زیتون استفاده کنید. امیدواریم از خوردن این پیش غذای خوشمزه لذت کافی را ببرید.

منبع:طرز تهیه چیپس و پنیر

طرز تهیه چیپس و پنیر

نحوه ی فعال کردن کوکی ها و جاوا اسکریپت در مرورگر Chrome برای کامپیوتر

ترفند ها به شما آموزش می دهد که چگونه در مرورگر وب خود کوکی ها و جاوا اسکریپت را فعال کنید. کوکی ها اطلاعات ذخیره شده ی وب سایتی می باشند که قبلا از آن بازدید کرده اید, با وجود این کوکی ها اگر از آن سایت مجددا بازدید کنید, سایت سریعتر و شخصی تر برای شما باز خواهد شد. جاوا اسکریپت نیز یک زبان کامپیوتر است که باعث می شود کامپیوترها کاری را انجام دهند که ما از آنها می خواهیم. به یاد داشته باشید که جاوا اسکریپت به طور پیش فرض در اکثر مرورگرها فعال است.

chrome

مراحل فعال سازی کوکی ها و جاوا اسکریپت در مرورگر Chrome

1. Google Chrome را باز کنید. آیکون این برنامه به رنگ های قرمز, سبز, زرد و آبی می باشد.
2. روی علامت ⋮ ضربه بزنید. این علامت در گوشه ی سمت راست مرورگر قرار دارد. یک منوی کشویی برای شما نمایش داده خواهد شد.
3. روی Settings ضربه بزنید. این گزینه در پایین منوی کشویی قرار دارد.
4. به پایین صفحه بروید و روی Advanced ▼ ضربه بزنید. این گزینه در انتهای صفحه قرار دارد.
5. به پایین صفحه بروید و روی تنظیمات Content کلیک کنید. این گزینه تقریبا در انتهای گزینه های “Privacy & Security” قرار دارد.
6. روی Cookies ضربه بزنید. این گزینه در بالای منوی Content Settings قرار دارد.
7. روی دکمه ی “Allow sites to save and read cookie data” کلیک کنید. هنگامی که روی این دکمه کلیک می کنید, به رنگ آبی تغییر می کند و نشان می دهد که کوکی ها فعال شده اند.

اگر قبل از کلیک کردن این دکمه به رنگ آبی باشد, کوکی ها فعال هستند.

8. روی علامت “بازگشت” کلیک کنید. این علامت در سمت چپ صفحه قرار دارد.
9. روی <> JavaScript کلیک کنید. این گزینه در وسط صفحه قرار دارد.
10. JavaScript را روشن کنید. روی دکمه ی خاکستری رنگ کلیک کنید. این دکمه به رنگ آبی تغییر خواهد کرد.

اگر قبل از کلیک کردن این دکمه به رنگ آبی باشد, JavaScript در مرورگر شما فعال است.

منبع : نحوه ی فعال کردن کوکی ها و جاوا اسکریپت در مرورگر Chrome برای کامپیوتر

نحوه ی فعال کردن کوکی ها و جاوا اسکریپت در مرورگر Chrome برای اندروید

ترفند ها به شما آموزش می دهد که چگونه در مرورگر وب خود کوکی ها و جاوا اسکریپت را فعال کنید. کوکی ها اطلاعات ذخیره شده ی وب سایتی می باشند که قبلا از آن بازدید کرده اید, با وجود این کوکی ها اگر از آن سایت مجددا بازدید کنید, سایت سریعتر و شخصی تر برای شما باز خواهد شد. جاوا اسکریپت نیز یک زبان کامپیوتر است که باعث می شود کامپیوترها کاری را انجام دهند که ما از آنها می خواهیم. به یاد داشته باشید که جاوا اسکریپت به طور پیش فرض در اکثر مرورگرها فعال است.

javascript

مراحل فعال سازی کوکی ها و جاوا اسکریپت در مرورگر Chrome

1. Chrome را باز کنید. آیکون این برنامه به رنگ های قرمز, سبز, زرد و آبی می باشد.
2. روی علامت ⋮ ضربه بزنید. این علامت در گوشه ی سمت راست صفحه قرار دارد. یک منوی کشویی برای شما نمایش داده خواهد شد.
3. روی Settings ضربه بزنید. این گزینه در پایین منوی کشویی قرار دارد.
4. به پایین صفحه بروید و روی تنظیمات Site ضربه بزنید. این گزینه تقریبا در انتهای صفحه قرار دارد.
5. روی Cookies ضربه بزنید. این گزینه را در بالای صفحه مشاهده خواهید کرد.
6. روی دکمه ی خاکستری رنگ Cookies ضربه بزنید. این دکمه به رنگ آبی یا سبز تغییر خواهد کرد. با این کار کوکی ها فعال خواهند شد.

• اگر این دکمه به رنگ آبی یا سبز تغییر کند, کوکی ها فعال هستند.
• هم چنین شما می توانید با علامت زدن گزینه ی “Allow third-party cookies” از بالای صفحه به دیگر سایت ها اجازه دهید که کوکی های شما را مشاهده کنند.

7. روی دکمه ی “Back” ضربه بزنید. این دکمه در گوشه ی سمت چپ صفحه قرار دارد.
8. روی JavaScript ضربه بزنید. این گزینه تقریبا در وسط صفحه ی Site Settings قرار دارد.
9. روی دکمه ی خاکستری رنگ JavaScript ضربه بزنید. این دکمه به رنگ آبی یا سبز تغییر خواهد کرد. با این کار JavaScript در مرورگر Chrome دستگاه اندروید شما فعال خواهد شد. اگر این دکمه به رنگ آبی یا سبز تغییر کرد, JavaScript فعال شده است.

منبع : نحوه ی فعال کردن کوکی ها و جاوا اسکریپت در مرورگر Chrome برای اندروید

مواد لازم برای تهیه ترافل خرما

طرز تهیه ترافل خرما

200 گرم خرما
50 گرم گردو
1 قاشق چایخوری پودر دارچین
خلال پسته، خلال بادام و پودر نارگیل برای تزیین

مراحل تهیه ترافل خرما

طرز تهیه ترافل خرما

ابتدا هسته خرماهارو در آورده و پوستشون رو هم میکنیم.
دارچین رو به خرما اضافه میکنیم.
حالا گردو هارو خورد کرده و به بقیه مواد اضافه میکنیم. اینکه گردو ها در چه حدی خورد شده باشن سلیقه ایه من شخصا دوست دارم گردوها خیلی ریز نباشن و زیر دندون بیان.
همه مواد رو با دست ورز میدیم تا شبیه خمیر منسجم بشن.
حالا کمی از مخلوط برداشته و با دست به شکل گلوله های کوچیک درشون میاریم.
گلوله هارو داخل خلال پسته، خلال بادوم و پودر نارگیل میغلتونیم.
در نهایت ترافل هارو داخل کپسول میذاریمشون.
این ترافل هارو میتونین داخل ظرف در بسته به مدت طولانی نگهشون دارین و همراه چای یا به تنهایی سرو کنین … نوش جان.

منبع:طرز تهیه ترافل خرما

طرز تهیه ترافل خرما

موادلازم برای تهیه‌ی رولت خرما با بیسکویت پتی پور:

طرز تهیه رولت خرما با بیسکویت پتی پور

خرمای دشتستان ( نوعی خرمای به هم چسبیده ) : دو لیوان بدون هسته
کره: ۵۰ گرم
خرده‌های درشت بیسکویت پتی بور: یک لیوان
مغز گردو و مغز پسته: به مقدار لازم (یکی از آنها هم کافی است).
دارچین: یک قاشق غذاخوری
پودر نارگیل: به مقدار کافی (برای غلتاندن خرما)

مراحل تهیه‌ی رولت خرما با بیسکویت پتی پور:

ابتدا قالب کره را بر روی حرارت ذوب کرده و خرما را به آن اضافه میکنیم. خرما را در حال حرارت هم زده تا به خوبی نرم و له شود. سپس آن را از روی حرارت برداشته و ۲ دقیقه بعد مغزهای پسته و گردو به همراه خرده بیسکوییت‌ها و دارچین را به خرماها اضافه و مخلوط می‌کنیم.

در اینجا مخلوط ما کمی سفت می‌شود و جای نگرانی ندارد. به اندازه‌ی یک پرتقال از مخلوط جدا کرده و رول می‌کنیم. سپس آن را در ظرف حاوی پودر نارگیل می‌غلتانیم تا تمام آن به پودر نارگیل آغشته شود. سپس این رول‌ها را داخل یخچال به مدت چند ساعت قرار می‌دهیم تا سفت شوند. پس از سفت شدن، با یک چاقوی تیز آن ها را به شکل رولت برش می زنیم. به این ترتیب رولت خرمای خوشمزه و مقوی ما آماده است.

منبع:طرز تهیه رولت خرما با بیسکویت پتی پور

طرز تهیه رولت خرما با بیسکویت پتی پور

گیاه چه نقشی در تغذیه دارد؟

مضرات و فواید خام گیاهخواری

در یک الگوی غذایی سالم، توصیه می‌شود بیشتر کالری مورد نیاز بدن از طریق مواد غذایی گیاهی دریافت شود. در هرم‌های خوراکی تقریباً ۵۵ تا ۶۵ درصد به غلات اختصاص داده شده و ۱۵ تا ۲۰ درصد به میوه‌ها، سبزی‌ها و صیفی‌جات اختصاص داده می‌شود. در بخش کوچک تری پنیر و تخم‌مرغ و شیر و لبنیات تازه و کم‌چرب جای می‌گیرند و بخش بعدی را گوشت‌ها تشکیل می‌دهند. بنابراین می‌توان گفت که در تمام راهنما‌های غذایی توصیه می‌شود بخش عمده دریافت مواد‌مغذی از طریق مواد‌غذایی گیاهی باشند. اما گیاهخواری برخلاف تصور بیشتر مردم فقط به معنی حذف گوشت و منابع حیوانی از تغذیه نیست. انواع مختلفی از گیاهخواری وجود دارد. در بیشتر انواع گیاهخواری یکی از منابع حیوانی مصرف می‌شود. مثلا در ماهی گیاهخواری یا تخم‌مرغ گیاهخواری، فرد علاوه بر رعایت دستورات گیاهخواری مجاز است ماهی یا تخم‌مرغ هم مصرف کند. شیر گیاهخواری و ماکیان گیاهخواری هم انواع دیگر این رژیم غذایی هستند. اما در بین تمام این مدل‌ها، شاید متعادل‌ترین آن‌ها رژیم شیر- تخم‌مرغ گیاهخواری باشد که در آن فرد لبنیات و تخم‌مرغ را به‌عنوان منبع پروتئینی دریافت می‌کند.

فواید گیاهخواری چیست؟

میوه و سبزی‌ها در برنامه غذایی اهمیت زیادی دارند و کسانی که به مصرف سبزی‌ها، میوه‌ها و غلات به‌خصوص غلات سبوس‌دار رو می‌آورند، افراد سالم‌تری هستند. از سوی دیگر مصرف بیشتر میوه‌ها، سبزی‌ها، غلات و حبوبات با پوست آن‌ها و مصرف کمتر گوشت‌های فراوری شده خطر ابتلا به سرطان‌ها را کاهش می‌دهد. همچنین باعث تناسب اندام بیشتر و جلوگیری از چاقی و بیماری‌های قلبی و عروقی خواهد بود. رژیم گیاهخواری اگر درست برنامه‌ریزی شود، به‌خصوص در افرادی که گوشت و چربی زیادی استفاده می‌کنند، می‌تواند باعث کاهش وزن شود. فایده دیگر این رژیم غذایی پایین آمدن اوره، کلسترول و چربی خون است و بدن با گیاهخواری از مواد زائد پاکسازی می‌شود. این مواد زائد مشخصا مربوط به سمومی است که در گوشت حیوانات وجود دارد. همچنین ممکن است در دامپروری‌ها به حیوان هورمون داده شده باشدکه در این صورت گوشت آن، دارای هورمون‌هایی است که وارد بدن مصرف‌کننده می‌شود و داشتن رژیم گیاهخواری بدن را از این سموم پاک خواهد کرد. کمبود چربی در رژیم گیاه‌خواری سبب جلوگیری از سرطان پروستات می‌شود و به‌علت بالا بودن میزان فیبر غذایی از یبوست و بروز سرطان روده بزرگ جلوگیری می‌کند.

مضرات گیاهخواری چیست؟

برای یک فرد سالم استفاده از همه گروه‌های غذایی به‌طور متعادل ضروری است مگر اینکه بتوان عناصر کلیدی مورد نیاز بدن مانند آهن، روی کلسیم، ویتامین D. و امثال این‌ها را که منبع اصلی‌شان مواد غذایی حیوانی هستند به گروه‌های غذایی گیاهی اضافه کرد. یکی از مهم‌ترین مواد مورد نیاز بدن که در هیچ گیاهی یافت نمی‌شود، ویتامین B۱۲ است؛ ویتامینی حساس و حیاتی که برای خونسازی و تکثیر سلولی اهمیت دارد و تن‌ها در منابع حیوانی مانند جگر، شیر، پنیر و تخم‌مرغ یافت می‌شود. بنابراین وقتی یک رژیم گیاهخواری صرف را شروع می‌کنید، ممکن است به‌شدت دچار فقر این ویتامین شده و به بیماری‌هایی مثل کم‌خونی، مسمومیت و مشکلات پوستی دچار شوید. ایراد دیگر این رژیم آن است که تنوع و تعادل ندارد. مواد غذایی حاوی پروتئین و نشاسته در چنین رژیمی کم است و همین می‌تواند منجر به کمبود‌های تغذیه‌ای شدید شود. بنابراین اگر قرار است به این رژیم روی آورید بهتر است گیاهخواری با شیر، تخم‌مرغ و عسل همراه کنید. یادتان باشد در غذا‌خوردن فقط قرار نیست معده را راضی کنید، بلکه همراه غذایی که می‌خورید باید ویتامین‌ها، مواد معدنی، اسیدهای آمینه و تعداد زیادی ترکیبات شیمیایی در اختیار بدن قرار گیرد. این ترکیبات مختلف را نمی‌توانید فقط از یک گروه غذایی به‌دست بیاورید. بنابراین از همه گروه‌های غذایی مثل نان، غلات، سبزی، میوه، لبنیات و گوشت استفاده کنید.

گیاهخواری سالم چگونه است؟

درست است که انسان موجودی همه چیز خوار است و نیاز به خوردن گوشت و تأمین پروتئین و املاح و ویتامین‌ها از گوشت گاو و گوسفند و مرغ و ماهی دارد، اما اگر برای رژیم گیاهخواری درست برنامه‌ریزی شود، می‌تواند رژیم کاملی باشد. در واقع رژیم گیاهخواری نباید با زیاده‌روی همراه باشد وگرنه عوارضی مثل کم‌وزنی، کم‌خونی، فقر آهن و کمبود ویتامین را در پی خواهد داشت. رژیم اصولی گیاهخواری رژیمی است که در آن منابع گیاهی مختلف به‌خصوص آنهایی که انرژی بالایی دارند، مصرف شوند. فرد گیاهخوار باید تعداد وعده‌های بیشتری داشته باشد و در میان وعده‌های خود حتما مغزهای آجیلی و تخمه‌ها و دانه‌ها و میوه‌های خشک را بگنجاند تا کمبود انرژی و کمبود ویتامین و املاح بدنش جبران شود. در واقع می‌توان گفت که گیاهخواری سالم، رژیمی کم‌پروتئین‌تر از رژیم همه چیزخواری است. در اسلام هم اگرچه خوردن گوشت حلال، مجاز است، اما روایات زیادی داریم که مسلمانان را به کم‌خوردن گوشت توصیه می‌کنند. امام‌علی (ع) فرمود: ه‌اند: «شکم خود را گورستان جانوران نکنید». (شرح نهج‌البلاغه، ج. ۱، ص. ۲۶) و از امام‌صادق (ع) هم حدیثی روایت شده که می‌فرمایند: «علی (ع) اعتیاد به خوردن گوشت را بد می‌شمرد و آن را اعتیادی همچون اعتیاد به شراب می‌دانست». (بحارالانوار، ج. ۶۶، ص. ۶۹، ح. ۵۷) بنابراین اعتدال در خوردن گوشت و کم‌خوردن آن رمز سلامتی است. نکته‌ای که باید به آن توجه داشته باشید این است که انتخاب رژیم گیاهخواری محدودیت سنی ندارد، اما در سنین رشد و در شرایط بارداری و شیردهی چندان توصیه نمی‌شود. همچنین بعد از ۳۵ – ۳۰ سالگی بهتر است مصرف منابع چربی و گوشت قرمز کاهش یابد. این یعنی داشتن رژیمی نزدیک به گیاهخواری، به‌خصوص رژیم‌های ترکیبی گیاهخواری مناسب است.

مضرات و فواید خام گیاهخواری

خام گیاهخواری؛ بدترین رژیم

خام گیاهخواری نوع دیگری از رژیم گیاهخواری است که پیروانش معتقدند پختن غذا، مواد غذایی را ناسالم و غیرطبیعی می‌کند و باید به شیوه اجدادشان به خوردن گیاهان خام روی بیاورند. اما این رژیم منشأ خطراتی است که باعث می‌شود پزشکان خیلی آن را توصیه نکنند. در واقع اگر در خام گیاهخواری شناختی روی ترکیبات گیاهان نداشته باشیم، مضراتی بدن را تهدید می‌کند. چون برخی از حبوبات و میوه‌ها به‌طور طبیعی سمومی دارند؛ مثلا کلم‌ها یکی از بهترین منابع غذایی و دشمن سرطان معده لقب گرفته‌اند. اما از سوی دیگر ترکیباتی دارند که اگر به‌طور دائم خورده شوند بدن قادر به تأمین ید خود نیست. یا سیب‌زمینی که نشاسته دارد اگر خام خورده شود نشاسته‌اش قابل هضم نیست و علاوه بر آن جوانه آن سمی دارد که اگر از دوز معینی فراتر رود کشنده است. بنابراین در خام گیاهخواری شناخت نسبت تلفیق غلات و حبوبات و پروتئین‌ها ضروری است.

منبع:مضرات و فواید خام گیاهخواری

مضرات و فواید خام گیاهخواری

خواص داویی گیاه پولک

خصوصیات گیاه پولک:

گیاه پولک گیاهی علفی تا نیمه بوته ای است که به صورت نیمه خشبی و به طول 15 تا 30 سانتیمتر و دارای شاخه های متعدد که اکثراً از قسمت پایین منشعب گردیده اند و کلیه اندام های گیاه پوشیده از کرک های سفید رنگ می باشد.
برگ های آن بیضی شکل با حاشیه های صاف که در قسمت پشتی کرکدار و سفید رنگ و در سطح رویی خاکستری رنگ می باشد.
تعداد گل در هر تجمع تا شش عدد بوده و فاصله تجمعات در پایین بیشتر است. رنگ گل ها صورتی مایل به ارغوانی با کرک های ابریشمی در قسمت بیرون است.

خواص درمانی و کاربردهای صنعتی گیاه پولک:

برگ ها و سرشاخه های گیاه بعد از جمع آوری و خشک کردن به صورت وسیع در طب سنتی مورد استفاده قرار می گیرد.
از این گیاه برای ضد عفونی کردن مجاری ادراری، ضدالتهاب و ضدعفونی دستگاه تنفسی استفاده گسترده ای به عمل می آید.
دیگر خواص دارویی آن شامل: ضد عفونت داخلی زنان، ضد باکتری، ضد میکروب، ضد آسم، ضد سینوزیت، ضد سرماخوردگی، ضد روماتیسم، ضد التهاب، ضد عفونی نمودن مجاری ادراری، درمان عفونت‌های مجاری تنفسی است. همچنین از این گیاه به عنوان پنی سیلین گیاهی و طبیعی نیز یاد می شود .
این گیاه دارای ترکیبات شیمیایی از جمله ورباسکوزید و استاکزوئید و مشتقات کامفیک اسید و فلاونوئیدها می باشد.

تکثیر:

تکثیر این گیاه از طریق کشت یا پراکنش بذرهای آن صورت می گیرد.

منبع:خواص داویی گیاه پولک

خواص داویی گیاه پولک

افطار

برای افطار و سحر چی بخوریم؟

افطار با رطب یا خرما + آب:

افطار کردن با خرما سنت است و بهتر است تا شام چیز دیگری میل نشود. اما اگر خواستید چیز دیگری مصرف کنید بهتر است از شیرینی جات طبیعی مصرف کنید، مثل عسل به صورت شربت یا انگور و کشمش یا میوه های شیرین دیگر.آبی که هنگام افطار می نوشید بهتر است نه زیاد گرم باشد و نه زیاد سرد باشد (معتدل)سعی شود افطار و شام با هم مصرف نشود حداقل نیم ساعت بعد از افطار شام مصرف شود.در افطار لبنیات مثل (دوغ و ماست) مصرف نشود زیرا بسیار سرد است و برای مغز مضر بوده و چه بسا احساس کسالت به انسان دست دهد.
شام

حریره بادام با آرد برنج قهوه ای، که با عسل یا شیره ی انگور یا شیره خرما شیرین شده باشد.

نان + پنیر +سبزی + مغز گردو + چند عدد خرما یا مقداری انگور رسیده.اکتفا به یک نوع غذای ساده که بخار پز یا آب پز شده باشد. مانند: انواع پلوها و خورش ها.می توان از غذاهای گوشتی یا غذاهای دریایی نیز در وعده شام استفاده کرد اما به مقدار کم (حداکثر ۲ بار در هفته)می توان از آش جو با کشک مرغوب استفاده کرد. می توان از انواع سوپ‌ها نیز استفاده کرد.

برنج به مقدار کم خوراک عدسی – گوشت و سبزی.

سحر

بهتر است در سحری از غذاهای گیاهی پخته یا خام استفاده شود. مثلا: سالاد فصل + ۲ قاشق غذا خوری جوانه گندم + لیمو ترش تازه و روغن زیتون و آن را خوب بجوید. سپس می توان مقدار کمی از غذاهای پخته گیاهی مانند پلو و خورشت گیاهی استفاده کرد. به جای گوشت درسحری می توان از قارچ استفاده کرد.مقداری میوه و مغز بادام خام یا مغز گردو و پسته و فندق و تعدادی انجیر خشک خوب جویده شود بعد ۲ لیوان آب خنک نیز میل شود. می توان در سحری چند دانه خرما یا انجیر یا میوه های دیگر نیز تناول کرد.غذاهای حاوی حبوبات، خرما، پنیر، نان گندم سبوسدار ، شیر ، ماست محلی، میوه و سبزیجات ، نیز می‌توان مصرف کرد.

برای افطار و سحر چی بخوریم؟

توصیه‌های کلی در مورد شام و سحری

در هنگام شام و سحری فقط از یک نوع غذا استفاده شود که شامل سه گروه غذایی باشد و در مصرف چند نوع غذا باهم خودداری شود.سعی شود حتما سحری میل شود، زیرا به فرموده پیامبر (ص) درآن برکت است و نیاز تغذیه ای بدن را در طول روز تامین می کند و از کاهش قند خون و از بی­حوصلگی و خستگی و کاهش یادگیری جلوگیری می کند.در سحری غذاهای کم حجم مصرف شود، سعی شود غذاهای فیبردار مصرف شود.مصرف سبزیجات و میوه جات هنگام سحری و شام بسیار مناسب است و کمک به دفع سموم می کند و تشنگی در طول روز را کاهش می‌دهد.

در شام و سحر سعی شود از آرد سبوسدار استفاده شود.(نانی که با ارد سبوسدار پخت شده باشد مانند نان سنگک)در سحری از مصرف غذاهایی مثل: کوکو سبزی، کوکو سیب زمینی، کتلت، گوشت سرخ کرده، جوجه کباب، ماهی کباب، همچنین غذاهایی که ادویه زیاد دارند خودداری شود، زیرا این غذاها موجب تشنگی می شوند.از مصرف غذاهای شیرین و چرب مثل زولبیا و بامیه در هنگام افطاری خودداری شود.مصرف غذاهای ساندویچی و سس مایونز نیز ضرر دارد و مناسب نیست.جهت احساس تشنگی کمتر می توان در پایان سحری لیموترش استفاده کرد.در شام و سحری از مصرف غذاهای سنگین و سرخ کرده پرهیز شود.بعد از مصرف سحری بلا فاصله نخوابید.در هنگام سحری از نوشیدن چای خودداری شود زیرا مدر بوده و دفع آب بدن را زیاد می کند و موجب تشنگی می شود.

منبع:برای افطار و سحر چی بخوریم؟

برای افطار و سحر چی بخوریم؟

نحوه فرمت FAT32 در سیستم عامل لینوکس Ubuntu

FAT32  قدیمی‌ترین فرمت مربوط به سیستم فایل است.  این فرمت با تمام نسخه‌های سیستم عامل ویندوز، مک، لینوکس، کنسول‌های بازی و تقریبا تمامی دستگاه‌هایی که از پورت اتصال USB بهره می‌برند سازگاری دارد.

مراحل فرمت در سیستم عامل لینوکس Ubuntu

1. از تمام اطلاعات مهم درایو خود پشتیبان بگیرید. با فرمت کردن درایو همه ی اطلاعات آن حذف می شود, بنابراین سعی کنید قبل از فرمت کردن حتما از اطلاعات مهم خود در محلی دیگر کپی بگیرید.

disks

2. Disks را باز کنید. این ابزار به شما اجازه می دهد که دیسک های متصل به سیستم خود را فرمت کنید.

راحت ترین راه برای باز کردن Disks , این است که روی دکمه ی Dash کلیک کنید یا دکمه ی ⌘ را فشار دهید و ” disks ” را تایپ کنید. Disks باید اولین ابزار در لیست نتایج باشد.

3. درایو USB خود را از سمت چپ پنجره ی Disks انتخاب کنید. اگر درایو USB شما نمایش داده نشد, پورت دیگری را امتحان کنید. اگر پورت های مختلف را امتحان کردید و آن را به کامپیوتر دیگری متصل کردید و باز هم نتوانستید درایو USB خود را مشاهده کنید, احتمالا درایو شما خراب شده است.

دکمه توقف

4. روی دکمه ی Stop (■) کلیک کنید.

انتخاب فرمت

5. روی دکمه ی تنظیمات کلیک کنید و ” Format ” را انتخاب کنید. پنجره ی جدیدی برای شما باز خواهد شد.

انتخاب fat32

6. از منوی “Type” گزینه ی “(Compatible with all systems and devices (FAT” را انتخاب کنید. با این کار FAT32 به عنوان سیستم فایل انتخاب می شود.

اگر تصمیم دارید از درایو USB خود فقط در سیستم Linux استفاده کنید, “ext4” را به عنوان سیستم فایل انتخاب کنید.

7. برای درایو USB نام تعیین کنید. هر زمان که درایو را به کامپیوتر متصل کنید این نام را مشاهده خواهید کرد.
8. برای شروع فرمت، روی دکمه ی ” Format ” کلیک کنید. تمام اطلاعات درایو حذف خواهد شد و درایو با سیستم فایل FAT32 فرمت خواهد شد. این مرحله چندین دقیقه به طول می انجامد.

9. روی دکمه ی Play (▶) کلیک کنید. با این کار درایو فرمت شده ی شما آماده می شود و شما می توانید از آن استفاده کنید.

منبع : نحوه فرمت FAT32 در سیستم عامل لینوکس Ubuntu

نحوه فرمت FAT32 در سیستم مک

FAT32  قدیمی‌ترین فرمت مربوط به سیستم فایل است.  این فرمت با تمام نسخه‌های سیستم عامل ویندوز، مک، لینوکس، کنسول‌های بازی و تقریبا تمامی دستگاه‌هایی که از پورت اتصال USB بهره می‌برند سازگاری دارد.

مراحل فرمت در سیستم مک

1. از تمام اطلاعات مهم درایو خود پشتیبان بگیرید. با فرمت کردن درایو همه ی اطلاعات آن حذف می شود, بنابراین سعی کنید قبل از فرمت کردن حتما از اطلاعات مهم خود در محلی دیگر کپی بگیرید.

Disk Utility

2. Disk Utility را از پوشه Utilities باز کنید. شما می توانید این پوشه را در پوشه ی Applications پیدا کنید.

انتخاب درایو usb

3. درایو USB خود را از لیست سمت چپ انتخاب کنید. اگر درایو USB شما نمایش داده نشد, پورت دیگری را امتحان کنید. اگر پورت های مختلف را امتحان کردید و آن را به کامپیوتر دیگری متصل کردید و باز هم نتوانستید درایو USB خود را مشاهده کنید, احتمالا درایو شما خراب شده است.

زبانه Erase

4. روی زبانه ی “Erase” کلیک کنید. گزینه های فرمت را برای درایو USB مشاهده خواهید کرد.

گزینه MS-DOS (FAT)

5. “(MS-DOS (FAT” را از منوی “Format” یا ” Volume Format ” انتخاب کنید. اگر حتی اگر با نام “FAT ” لیست شده باشد, در واقع همان سیستم فایل FAT32 می باشد. توجه داشته باشید که FAT32 فقط تا درایو 32 گیگابایت و فایل های 4 گیگا بایت را پشتیبانی می کند. اگر درایو بزرگتری دارید یا می خواهید فایل های بزرگتری را انتقال دهید, فرمت “exFAT” را انتخاب کنید. اگر می خواهید فقط با کامپیوتر Mac از درایو استفاده کنید, ” Mac OS Extended (Journaled) ” را انتخاب کنید.

اگر درایو شما از 32 گیگابایت بزرگتر است و می خواهید حتما با FAT32 فرمت شود, می توانید در درایو USB خود چندین پارتیشن ایجاد کنید و هر کدام را به صورت جداگانه فرمت کنید. برای ایجاد پارتیشن های جدید روی زبانه ی “Partition” کلیک کنید, سپس دکمه ی “+” را فشار دهید. برای هر پارتیشن سایز 32 گیگابایت یا کمتر را تعیین کنید و سپس از منوی Format گزینه ی “MS-DOS (FAT)” را انتخاب کنید.

6. برای درایو USB یک نام انتخاب کنید. در فیلد “Name” برای درایو برچسب بگذارید. هر زمان که درایو را به کامپیوتر متصل کردید, این نام را مشاهده خواهید کرد.

فرمت کردن درایو

7. برای شروع فرمت، روی ” Erase ” کلیک کنید. تمام اطلاعات درایو حذف خواهد شد و درایو با سیستم فایل FAT32 فرمت خواهد شد.
8. درایو USB را امتحان کنید. بعد از اینکه فرایند فرمت شدن به اتمام رسید شما باید بدون هیچ مشکلی قادر به اضافه کردن و حذف کردن فایل در درایو باشید. شما می توانید درایو USB خود را در دسکتاپ مشاهده کنید.

منبع : نحوه فرمت FAT32 در سیستم مک