تماشای فوتبال آنلاین به صورت رایگان و بدون نصب برنامه ای
راه های زیادی برای تماشای بازی های آنلاین فوتبال به صورت رایگان وجود دارد و در این مقاله ما به سه روش این کار خواهیم پرداخت. در دو مورد، شما باید یک برنامه دانلود کنید که به شما این امکان را می دهد تا بازی های آنلاین را تماشا کنید یا هریک از کانال های تلویزیونی در هر نقطه از جهان را که می خواهید انتخاب کنید. در روش سوم، نیازی به دانلود چیزی نیست. اگر چه می توانید از روش های دیگری نیز استفاده کنید اما این سه روش یکی از سریعترین و راحتترین راه برای تماشای فوتبال است. چیپس و پفک خود را آماده کنید زیرا خیلی سریع می توانید بازی های فوتبال را در منزل تماشا کنید.
مراحل
وب سایت latelete
اگر شما فردی هستید که به دانلود برنامه از سایت های مختلف اعتماد ندارید, این گزینه برای شما مناسب است. برای مشاهده ی همه ی کانال ها به وب سایت www.latelete.com بروید.
کانالی را که می خواهید تماشا کنید, انتخاب کنید. با کمی صبر روی علامت “X” تبلیغات ضربه بزنید و آنها را ببندید تا به صفحه اصلی تماشای برنامه بروید.
شما می توانید تصویر را در حالت تمام صفحه مشاهده کنید.
وب سایت tv-xinternet
به www.tv-xinternet.com بروید. در آنجا می توانید, از بین کانال های بین المللی مختلف انتخاب کنید و به بخش گفتگوی کاربران دسترسی پیدا کنید. اگر به پایین صفحه بروید, برنامه ی رویدادهای ورزشی روز را مشاهده خواهید کرد.
برای هر کشور, لیستی از کانال ها و زبانه ای برای کانال های ورزشی زنده مشاهده خواهید کرد.
تماشای فوتبال آنلاین به صورت رایگان با استفاده از Readon TV Movie Radio Player
راه های زیادی برای تماشای بازی های آنلاین فوتبال به صورت رایگان وجود دارد و در این مقاله ما به سه روش این کار خواهیم پرداخت. در دو مورد، شما باید یک برنامه دانلود کنید که به شما این امکان را می دهد تا بازی های آنلاین را تماشا کنید یا هریک از کانال های تلویزیونی در هر نقطه از جهان را که می خواهید انتخاب کنید. در روش سوم، نیازی به دانلود چیزی نیست. اگر چه می توانید از روش های دیگری نیز استفاده کنید اما این سه روش یکی از سریعترین و راحتترین راه برای تماشای فوتبال است. چیپس و پفک خود را آماده کنید زیرا خیلی سریع می توانید بازی های فوتبال را در منزل تماشا کنید.
مراحل
برنامه Readon TV Movie Radio Player
بهwww.softonic.com بروید و Readon TV Movie Radio Player را به صورت رایگان دانلود کنید.
اگر خیلی در کارهای کامپیوتری حرفه ای نیستید, جایی که فایل در آن دانلود می شود را به خاطر بسپارید تا بعدا نیازی به گشتن نداشته باشید.
Softonic همیشه برنامه های امن را در سایتش قرار می دهد بنابراین نیازی نیست نگران این مسئله باشید.
نصب برنامه
فایل دانلود شده را باز کنید و آن را نصب کنید. بعد از نصب آیکون برنامه روی صفحه قرار می گیرد و بعدا برای دسترسی به برنامه می توانید از آن استفاده کنید.
هنگامی که برنامه را باز کردید, چند دقیقه صبر کنید تا لیست کانال های در دسترس از همه ی نقاط جهان برای شما نمایش داده شود.
انتخاب کانال
یک کانال انتخاب کنید. از گوشه ی سمت راست صفحه شما می توانید کشور و نوع را انتخاب کنید. شما می توانید با تایپ کردن نام کانال جستجوی دقیق تری داشته باشید.
در لیستی که در پایین صفحه ظاهر می شود، می توانید برنامه ای را که بیشتر به آن علاقه دارید, انتخاب کنید.
شما می توانید ویدیوها، فیلم ها و یا کانال های موسیقی را تماشا کنید … گزینه های بی حد و مرزی در اختیار شما قرار دارد.
تماشای فوتبال آنلاین به صورت رایگان با استفاده از Sopcast
راه های زیادی برای تماشای بازی های آنلاین فوتبال به صورت رایگان وجود دارد و در این مقاله ما به سه روش این کار خواهیم پرداخت. در دو مورد، شما باید یک برنامه دانلود کنید که به شما این امکان را می دهد تا بازی های آنلاین را تماشا کنید یا هریک از کانال های تلویزیونی در هر نقطه از جهان را که می خواهید انتخاب کنید. در روش سوم، نیازی به دانلود چیزی نیست. اگر چه می توانید از روش های دیگری نیز استفاده کنید اما این سه روش یکی از سریعترین و راحتترین راه برای تماشای فوتبالاست. چیپس و پفک خود را آماده کنید زیرا خیلی سریع می توانید بازی های فوتبال را در منزل تماشا کنید.
اگر خیلی در کارهای کامپیوتری حرفه ای نیستید, جایی که فایل در آن دانلود می شود را به خاطر بسپارید تا بعدا نیازی به گشتن نداشته باشید.
Softonicهمیشه برنامه های امن را در سایتش قرار می دهد بنابراین نیازی نیست نگران این مسئله باشید.
فایل دانلود شده را باز کنید و آن را نصب کنید. بعد از نصب آیکون برنامه روی صفحه قرار می گیرد و بعدا برای دسترسی به برنامه می توانید از آن استفاده کنید.
برای وارد شدن ابتدا باید آدرس ایمیل و رمز عبور خود را وارد کنید.
صفحه وب فوتبال
مرورگر خود را باز کنید و به صفحه وب ارائه دهنده خدمات ورزشی بروید. ما فوتبال زنده یا فوتبال رایگان را به شما پیشنهاد می کنیم.
در مورد این سایت ها در گوگل جستجو کنید و وارد یکی از آنها شوید.
در آنجا لیستی از برنامه های پخش شده را خواهید یافت. یکی از آنها را که می خواهید تماشا کنید, انتخاب کنید. به جدول رویداد ها هدایت می شوید. برای استفاده بعدی در Sopcast این لینک را کپی کنید.
جایگذاری لینک
Sopcast را باز کنید. لینک کپی شده را در بالای پنجره جایگذاری کنید تا بتوانید به آن صفحه متصل شوید. منتظر پنجره ای باشید که بازی را نشان می دهد. اکنون با موفقیت بازی را باز کرده اید.
تنظیمات ویدئو
برای بهبود کیفیت ویدیو تنظیمات لازم را انجام دهید. به قسمت گزینه های Sopcast بروید و برای مشاهده ی تنظیمات, برنامه ی فعلی را انتخاب کنید. اگر VLC دارید ( این یک برنامه ی مفید است و اگر این برنامه را ندارید می توانید قبل از دانلود این برنامه آن را به صورت رایگان دانلود کنید ) آن را انتخاب کنید. پنجره ای باز خواهد شد و شما می توانید در آن بازی را با کیفیت بهتری مشاهده کنید. اکنون شما می توانید چیپس و پفک مورد علاقه خود را آماده کنید و از بازی لذت ببرید!
نام : شهرام شکوهی
تولد: مرداد ۱۳۵۴ در استان فارس
تحصیلات: دامپزشکی
ساز: گیتار کلاسیک
فعالیت: خواننده، آهنگساز، ترانه سرا، نوازنده
آلبوم معروف: مدارا
همسر: دلارام
فرزند: ملودی
علاقه‌مند به: سکوت محسن یگانه، سنتوری محسن چاووشی، کارهای رضا صادقی، احساس مازیار فلاحی
فعالیت‌های هنری شهرام شکوهی
شهرام شکوهی موسیقی را از سال ۱۳۷۱ با کلاس آواز ایرانی شروع کرده و به مدت ۳ سال آواز کار کرد. از آنجایی که آن روزها فضایی برای آموختن موسیقی پاپ نبود، به کلاس آواز سنتی رفت، البته آن اوایل، رفتن به این کلاس‌ها برایش بیشتر جنبه سرگرمی داشت و مثل یک نوع بازی دوستانه بین چند دوست بود. خودش می‌گوید آن روزها به خاطر کل‌کل‌های دوران جوانی به همراه چند تن از دوستانش، همه با هم در کلاس آواز استاد حاتم عسگری ثبت نام کردند. روز اولی که به کلاس رفتند، از آنجایی که شهرام زیاد اهل موسیقی ایرانی نبود، هیچ آهنگی را از حفظ نبود که برای تست صدا بخواند!
او هم به گیتار علاقه داشت و هم به آواز سنتی. در دوران دانشجویی خود در حدود سال ۱۳۸۰ عضو گروهی بود که کنسرت‌های دانشجویی را برگزار می‌کرد؛ ولی بنا به دلایلی از موسیقی کناره گرفت و معتقد بود نباید به موسیقی به چشم یک شغل نگاه کرد.
ورود وی به موسیقی حرفه‌ای در سال ۱۳۸۵ و با آهنگ «مدارا» اتفاق افتاد. این ورود کاملا ناخواسته بود و حتی خانواده هم مخالف حضور وی در عرصه موسیقی حرفه‌ای بودند. در این سال قرار بود مراسم «خانه فرهاد» برگزار شود. وی نیز به پیشنهاد یکی از دوستان خود شرکت کرد و برای آن مراسم قطعه «مدارا» را در یک استودیوی خانگی کوچک و با کمترین امکانات ضبط نمود؛ اما آن برنامه لغو شد. وی در سال ۱۳۹۰ آلبوم “مدارا” را به بازار موسیقی عرضه کرد که تحسین منتقدان را به دنبال داشت و به پرفروش‌ترین آلبوم سال تبدیل شد.
دو سال بعد، وی آلبوم دوم خود به نام “کولی عشق” را منتشر کرد که با استقبال خوب هواداران روبرو شد. در سال ۱۳۹۴ آلبوم سوم شهرام شکوهی به نام “تا نفس هست …” به بازار عرضه شد که در آن، شاهد سبک جدیدی در موسیقی ایرانی هستیم.
آلبوم‌های شهرام شکوهی
آلبوم “مدارا”
دل دیوونه علی بحرینی
دلم خونه علی بحرینی
مدارا شهرام شکوهی
من و تو علی بحرینی
اسیری (قصه عشق)
اسیر عشق
لیلی
نگو میرم
گل و خار شهرام
جادوی چشم تو
آلبوم “کولی عشق”
انگیزه
توبه شکستم
بخند میخوامت
جان خسته
شب و بارون
حسرت شیرین
پروانه شدم
دونه دونه
خیال کن
از ما بعیده
از ماست که بر ماست
عاشقان
آلبوم “تا نفس هست”
دلتنگم
رسوا
تا نفس هست…
ای دل نرو
این رسم کجاست
امان از تو
یادت رفته
تسلیم
برکه و ماه
عاشق بمون
سرا پا عشق
تا نفس هست (۲)
آلبوم گروهی “من و ما”
تک آهنگ‌های شهرام شکوهی
سفره بی‌ریا: موسیقی تیتراژ پایانی مجموعه شام ایرانی
آی دنیا: موسیقی پخش نشده تیتراژ مجموعه مهمانان ویژه
به رنگ شکیبایی: به مناسبت چهارمین سالگرد درگذشت خسرو شکیبایی
وای از هوس (نسخه تکصدایی): پخش پس از انتشار نسخه دوصدایی آن در برخی وبگاه‌ها و برای جلوگیری از مشکلات بعدی
محبوب: این قطعه به لهجه شیرازی خوانده شده است.
خیال کن: ورژن جدید
برو: موسیقی تیتراژ پایانی مجموعه ۴ قسمتی به خاطر مونا
شب و بارون: (رمیکس)
محرم اسرار: همخوانی با بهنام صفوی
فریب
عاشقان: تیتراژ انتهایی مجموعه زمانی برای عاشقی که قطعه دوازدهم آلبوم کولی عشق نیز می‌باشد.
من و تو و سال نو: به مناسبت عید نوروز سال ۱۳۹۳ منتشر شد.
مقدس: برگرفته از آلبوم من و ما ۱ (جمعی از خوانندگان)
دردا: شهرام شکوهی این قطعه را به نیما وارسته تقدیم کرد.
باران عشق: این قطعه برای بچه‌های فلسطین خوانده شده است.
باران عشق: فایل اتود شده باران عشق.
داغ اون روز
فرشته باد: این قطعه برای ایران خوانده شده است.
لیلا کجایی
دیوونگی
سختش نکن
دلبر طناز
فریاد
مجنون تنها
نفس نفس
خیانت
بارون (همخوانی با ماهان بهرام خان)
مدارا : اجرای زنده در برنامه Next Persian Star
تیزر آلبوم مدارا
مدارا: اجرا در برنامه رادیو هفت
مدارا: اجرای زنده در برنامه خوشا شیراز
مدارا: اجرا در ویژه برنامه سه ستاره
موزیک ویدیو مدارا
دلم خونه: اجرای زنده در ویژه برنامه سه ستاره
موزیک ویدیو اسیری (قصه عشق)
دل دیوونه: اجرا در برنامه رادیو هفت
سفره بی ریا: اجرا در برنامه کافه ستاره
موزیک ویدیو فریب
تیزر آلبوم تا نفس هست….
سبک خوانندگی شهرام شکوهی
شهرام شکوهی که معتقد است به اندازهٔ کافی صدای موسیقی سنتی ایرانی شنیده شده، سعی کرد نوع استفاده از آن را تغییر داده و آن را با موسیقی بر پایه گیتار اسپانیش تلفیق کرده و سبک خوانندگی خود را ایجاد کند.
این ایده از نکته‌ای که حاتم عسکری، استاد وی، به شهرام شکوهی گفت. به اعتقاد حاتم عسکری (استاد شهرام شکوهی) غیر از موسیقی ایرانی تنها موسیقی‌ای در دنیا که حالتی از تحریر دارد موسیقی اسپنیش است که آنها با لالا تحریر ایجاد میکنند. از آنجا که شهرام شکوهی به گیتار علاقه داشت از این نکته استادش ایده گرفته و سعی کرد تلفیقی از آواز ایرانی و موسیقی اسپنیش ایجاد کند.
حضور شهرام شکوهی در مسابقه خوانندگی نکست پرشین استار
شهرام شکوهی به مباحث مطرح‌شده در مسابقه خوانندگی نکست پرشین استار شبکهٔ تی‌وی پرشیا ۱، انتقاد داشت و نقد خود را از طریق ایمیل به گوش مسئولین برنامه رساند. مسئولین برنامه در پاسخ به او گفتند اگر اعتراضی دارید میتوانید در برنامه حضور داشته و با داوران (ستار، رامین زمانی و مریم حیدرزاده) صحبت کنید. به این ترتیب او در نوروز سال ۱۳۸۸ وارد مسابقه شده و همان قطعه «مدارا» را اجرا کرد و در جواب داوران نقد و دلیل آورد. آن برنامه به‌شدت مورد توجه بینندگان قرار گرفت ولی وی از طرف داوران برنامه اجازه حضور در فینال را به دست نیاورد.
حضور در مسابقه نکست پرشین استار باعث شد نام شهرام شکوهی در بین مخاطبان موسیقی فارسی‌زبان شناخته شود؛ خواننده‌ای که با همان حضور، باعث شد قطعه «مدارا» مورد توجه قرار گرفته و تهیه‌کنندگان مختلف داخل و خارج از ایران به منظور عقد قرارداد به سراغ وی بروند؛ اما او با مشورت با کسانی که تجربه بیشتری در این وادی داشتند، بهترین مسیر را برای فعالیت، کار در داخل ایران دانست.
اولین آلبوم وی با نام «مدارا» در ۱۶ آبان سال ۱۳۹۰ همه مجوزها را کسب کرده و منتشر شد. این آلبوم ۱۰ قطعه داشت که شامل ۵ قطعه با سبک خاص وی و ۵ کار پاپ بود. میلاد ترابی و امیرحسین کاشانیان در این آلبوم با وی همکاری داشته‌اند. این آلبوم تحت امتیاز شرکت «هنر اول» بود و ناشر با توجه به شناخت نسبی مخاطبان موسیقی از شکوهی پیش‌بینی می‌کرد با استقبال مخاطبان موسیقی مواجه شود و به همین خاطر آلبوم را در تیراژ بالا وارد بازار موسیقی کشور کرد. با اینکه آلبوم «مدارا» در بدو ورود خود با حاشیه‌هایی همراه شد ولی حاشیه‌ها نتوانست جلوی فروش خوب این آلبوم را بگیرد و مسیری را که خود انتخاب کرده بود، بی‌سر و صدا طی کرد تا جایی که توانست به یکی از آلبوم‌های پرمخاطب تبدیل شود.
شهرام شکوهی در رابطه با تعهد و زندگی خانوادگی می‌گوید: وقتی شما خانواده دارید و مسئولیت آنها بر‌عهده شماست هر کاری که انجام می‌دهید برای خوشبختی آنهاست؛ اگر من آدم مجردی باشم که هیچ هدفی در زندگی نداشته باشم، ممکن است به جای اینکه یک مسیر حساب شده را طی کنم، خیلی دلبخواهی کار کنم؛ بنابراین داشتن خانواده باعث می‌شود منسجم‌تر کار کنید؛ این همان هنرمند متعهد است.
از نظر شهرام شکوهی وقتی شما نگران بچه خودتان باشید که گرفتار فلان آفت نشود، خب طبیعتا این نگرانی فردا برای همسایه شما هم به وجود می‌آید؛ در یک جمله: اگر برای خانواده خودت نگرانی داشته باشی برای همه افراد جامعه هم نگرانی.
شهرام شکوهی معتقد است وجود ملودی (دخترش) در زندگی به او انگیزه داده است و بدون وجود دلارام (همسرش) ادامه فعالیت در زمینه موسیقی برای وی امکان‌پذیر نیست. چراکه موسیقی هم از نظر نوع کار و هم از نظر بازخوردهایی که در محیط بیرون از خانه وجود دارد که معمولا در روابط خانوادگی مشکل ایجاد میکند، اصلا کاری معمولی نیست.
او می‌گوید: به عنوان مثال یکی از مواردی که در گذشته دلارام با آن مشکل داشت ساعت کاری من بود. چون کار موسیقی تازه از ساعت ۹ شب شروع می‌شود و تا ۶ صبح ادامه دارد و مثل یک کار اداری نیست که ساعت کار مشخصی داشته باشد. ممکن است کسی که در این زمینه فعالیت میکند یک ماه کامل در خانه باشد، اما ۲ ماه اصلا نتواند به خانه بیاید. به هر حال این اتفاقات وجود دارد؛ مثلا در روند تولید آلبوم علاوه بر اینکه حضور فیزیکی نداری، حتی مواقعی هم که هستی، درگیری فکری داری و اینجاست که خانواده باید تحمل کند.
آیا موز باعث چاقی شما می شود؟شما احتمالا بارها از متخصصین تغذیه شنیده باشید، که باید از خوردن موز ،به خصوص هنگامی که در رژیم غذایی برای کاهش وزن هستید، اجتناب کنید چون حاوی مقادیر زیادی از قند است و من می دانم که مردم زیادی، از خوردن موز دچار هراس می شوند، چون معتقدند که این میوه آنها را چاق می کند ، در حالی که این درست است که موزها حاوی قند هستند، آنها می توانند فقط باعث افزایش وزن شما شوند، اگر شما مراقب نباشید، که چقدر کالری مصرف می کنید و آنها را با چربی ها ترکیب می کنید.
لاغری سریع با موز
میوه خورها کسانی هستند که فقط میوه های تازه و ایده آلی برای حفظ بدن خود می خورند آنها بیشتر تناسب اندام دارند و در واقعیت،هر هفته از ده ها موزاستفاده می کنند راز آنها این است که از غذاهای چرب زیادی استفاده نمی کنند که وقتی با مواد غذایی شیرینی مثل موز می خورید،به سلول های چربی متصل نشوند بنابراین می توان گفت، که اگر شما میزان چربی ای را که استفاده می کنید،کنترل کنید، می توانید با خیال راحت و بدون احساس عذاب وجدان،از این میوه خوشمزه استفاده کنید درحقیقت، با اضافه کردن این میوه، به رژیم غذایی خود ،هضم را بهبود می بخشید، سموم اضافی را از بین می برید و باعث درخشش پوستتان می شود ، بحث این بخش از تناسب اندام و کاهش وزن نمناک در مورد برنامه ای است برای لاغری سریع در 3 روز با خوردن همین میوه خوشمزه یعنی موز.
مزایای سلامتی موز:
موزها مزایای شگفت انگیز بسیار زیادی دارند که خلاصه کردن آنها در چند جمله، کار دشواری است اما به برخی از اصلی ترین آنها خواهیم پرداخت :
سرشار از پتاسیم، دارای ویتامین های B و منیزیم هستند، که شامل چربی و کلسترول نمی باشد.
موز برای تقویت قلب و استخوان ها ،سیستم عصبی و کلیه های شما خوب هستند و خلق و خو و سیستم ایمنی را بهبود می بخشند.
رژیم کاهش وزن موز،یک روش سریع و خوشمزه برای کم کردن وزن ،بدون نیاز به خوردن غذاهای کسل کننده و بدون مزه است.
موز می تواند به تولید سروتونین در بدن کمک کنند ، که بعنوان ((هورمون شادی)) شناخته شده است بنابراین زمانی که شما مشغول انجام این رژیم هستید، هیچ ناراحتی و افسردگی را حس نمی کنید و این یک عنصر کلیدی در هر رژیم غذایی موفق است.
اگر از آنچه می خورید متنفر باشید، بدن شما نیز در برابر آن مقاومت می کند و از مواد مغذی که باید از آن جذب کند، را دفع می کند به عبارت دیگر،اگر از وعده های غذایی خود لذت ببرید،با مواد غذایی که میل می کنید، احساس راحتی و خوشحالی کنید،چربی فقط ذوب می شود و شما احساس قدرت و انرژی می کنید پیروی کردن از این رژیم غذایی، بسیار راحت و آسان است فقط 3،4روز زمان می برد و شما می توانید، تا 4 کیلوگرم وزن کم کنید.
منوی اصلی و برنامه این رژیم غذایی لاغری سریع 3روز با موز:
برای 3 تا 4 روز آینده، 3 تا 5 موز را با 3یا 4 فنجان شیر کم چرب مخلوط کنید و میل کنید اگر شیر دوست ندارید، میتوانید شیر بادام را که اخیرا خیلی محبوب هم شده است امتحان کنید در صورت تمایل می توانید ماست ساده را نیز جایگزین کنید همچنین می توانید، آنها را به طور جداگانه بخورید. می توانید فقط یک موز و یک فنجان شیر را با چند قطعه یخ مخلوط کنید و بنوشید اگر موزها را قبل از استفاده فریز کنید و شیر را بجوشانید، یک بستنی خوشمزه به دست می آورید که یک معجون و درمان گر عالی در یک روز داغ تابستان است.
منوی رژیم غذایی و لاغری در 7 روز با موز:
این نسخه از رژیم غذایی موز، میتواند شما را بسیار لاغر کند نه تنها به کاهش وزن کمک میکند، بلکه یک پاک کننده طبیعی نیز می باشد همه ی آن چیزی که شما نیاز دارید، موز ، چای سبز و دو عدد تخم مرغ است.
هر روز به هر میزانی که دوست دارید، چای بنوشید و برای متعادل کردن مصرف پروتئین در این 7 روز، تخم مرغ را به آن اضافه کنید پس از اتمام این رژیم غذایی، مطمئن شوید که به تدریج به عادت غذا خوردن معمولی خود برمی گردید ، به خودتان 2یا 3 روز استراحت بدهید ، تا بدنتان ریکاوری شود.
از خوردن غذاهای فرآوری شده، چربی ، قند یا الکل اجتناب کنید و در عوض، خوردن سبزیجات و میوه های تازه را شروع کنید دفعات غذایی خود را افزایش و حجم آنها را کاهش دهید.
تاریخچه رژیم مدیترانه ای به سال ۱۹۶۰ باز می گردد . که در آن زمان کشور های امتداد ساحل مدیترانه از جمله یونانی ها ، ایتالیایی ها ، اسپانیایی ها و ترکیه ای ها از این رژیم استفاده می کردند.
رژیم مدیترانه ای تنها یک رژیم غذایی لذتبخش و پر از خوراکی خوشمزه نیست! . هرچند که شما می توانید انواع غذاها و نوشیدنی های خوشمزه را در آن استفاده کنید . اما فایده اصلی آن کاهش التهابات و کمک به ثبات وزن و در برخی موارد کاهش وزن می باشد.
رژیم غذایی مدیترانه ای یکی از سالم ترین رژیم های غذایی شناخته شده است . باید بدانید که این تنها یک رژیم غذایی نیست بلکه یک سبک زندگی است. چراکه سالیان سال مردم کشور های مختلف از این سبک زندگی پیروی می کردند.
سبک زندگی مدیترانه ای شامل میوه ها و سبزیجات با فیبر بالا و همچنین چربی ها و پروتئین های با کیفیت می باشد. این سبک زندگی از هزاران سال قبل از ایتالیا شروع شد و سپس به یونان و اسپانیا و سایر نقاط محدوده مدیترانه رسید . امروزه این رژیم غذایی در دنیا به عنوان یکی از موفق ترین و سالم ترین رژیم های غذایی شناخته شده است.
در سال ۱۹۹۰ این رژیم تقریبا به سراسر دنیا رسیده بود ، در آن زمان پزشک دانشگاه هاروارد آن را به عنوان یک رژیم غذایی مفید برای کاهش وزن و پیشگیری از بیماری های قلبی معرفی کرد.
فواید رژیم غذایی مدیترانه ای برای بدن
بسیاری از متخصصین تغذیه رژیم مدیترانه ای را بهترین رژیم غذایی برای سلامت قلب معرفی می کنند. پایه رژیم غذایی مدیترانه ای غذاهای ضد التهابی ، غذاهایی با پایه گیاهی و چربی های مفید می باشد.
براساس تحقیقات زیادی که در مورد این رژیم انجام شده رژیم غذایی مدیترانه ای با بروز مشکلات قلبی ، افسردگی ، سرطان ، دیابت نوع دوم ، چاقی، سندرم متابولیک و آلزایمر و پارکینسون مبارزه می کند.
اگر به زندگی مردم منطقه مدیترانه توجه کنید افراد شاد و پرانگیزه ای به نظر می رسند . حقیقت آن است که ترکیب عوامل مختلف مانند شیوه سبک زندگی سالم آنها و عادات غذایی سالم و بدون غذای فرآوری شده راز طول عمر و شادابی آن ها برای قرن ها بوده است. طبق گفته مدرسه عمومی بهداشت هاروارد با درنظر گرفتن ۲ فاکتور اصلی یعنی فعالیت منظم و سیگار نکشیدن می توانیم تا ۸۰ درصد ریسک بیماری های قلبی ، ۷۰ درصد سکته مغزی و ۹۰ درصد دیابت نوع ۲ را کاهش دهیم .
چه غذاهایی در رژیم مدیترانه ای وجود دارند؟
سبک زندگی مدیترانه ای به شما امکان مصرف غذاهای متفاوتی را می دهد :
-میوه های تازه و سبزیجات (مخصوصا سبزیجات تیره رنگ مانند اسفناج و سبزیجات غیر نشاسته ای مانند بادمجان ، آرتیشو و گوجه فرنگی) .
-روغن زیتون (که عضو جدانشدنی از رژیم غذایی مدیترانه ای است) .
– آجیل و دانه ها مانند بادام ، کنجد و تخم کتان .
– حبوبات و غلات مخصوصا نخود برای درست کردن حمص .
– ادویه ها و گیاهان دارویی مانند رزماری ، اورگانو و جعفری .
– غلات کامل مانند دانه کینوا .
-ماهی ها و غذاهای دریایی حداقل دو بار در هفته .
– تخم مرغ ، پنیر ، شیر بز ، گوشت مرغ تازه و ارگانیک و همچنین غذاهای سرشار از پروبیوتیک مانند ماست و دوغ کفیر .
– گوشت قرمز در موارد خاص با محدودیت مصرف یک بار در هفته .
اهمیت روغن زیتون در رژیم مدیترانه ای
تقریبا هر محقق تغذیه ای وقتی از فواید بیشمار رژیم مدیترانه ای حرف می زند تاکید بر مصرف زیاد روغن زیتون در هر وعده غذایی دارد. درختان زیتون نیز در حدود ۳۰۰۰ سال پیش در منطقه مدیترانه رشد می کردند. روغن زیتون مانند سالمون و گردو در دسته غذاهای سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ قرار می گیرند.
فواید روغن زیتون سالهاست که به همه اثبات شده است . تحقیقات علمی نشان می دهد که مصرف روزانه دو قاشق غذاخوری یا ۲۳ گرم روغن زیتون خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد.
روغن زیتون حاوی ترکیبات شیمیایی مانند فنول ها می باشد که خاصیت آنتی اکسیدانی دارند و توانایی مبارزه با آسیب های رادیکال های آزاد و کاهش التهابات را دارد. روغن زیتون بیشتر از چربی های تک اشباع نشده تشکیل شده است . مهم ترین آن اولئیک اسید نام دارد . که اولئیک اسید به عنوان عنصری برای سلامت قلب شناخته شده .
میزان مجاز مصرف روغن زیتون در روز چقدر است ؟؟
میزان توصیه شده مصرف روغن زیتون برای بهره مندی از فواید آن ۱الی ۴ قاشق غذاخوری در روز می باشد. البته مردم ساکن منطقه مدیترانه که از رژیم غذایی مدیترانه ای پیروی می کنند ۳ الی ۵ قاشق روغن زیتون مصرف می کنند . اما توجه داشته باشید که روغن زیتون ها به گونه های مختلف تهیه شده اند . متاسفانه بسیاری از کارخانه های تهیه روغن زیتون برای افزایش سوددهی از کیفیت روغن زیتون می کاهند . همچنین در طول مرحله تصفیه و تولید آنها مواد افزودنی به آنها اضافه می شود که اسیدهای چرب آن ها به سموم تبدیل می شوند .
دقت کنید که قبل از خرید روغن زیتون به برچسب روی بطری توجه کنید و حتما روغن زیتون فوق بکر تهیه کنید . درواقع روغن زیتون طبیعی نیاز به هیچ فرآیند پردازشی ندارد و شما می توانید به راحتی با فشردن زیتون ها از آن ها روغن طبیعی بگیرید.
۱- میزان قند و خوراکی های فرآوری شده در این رژیم بسیار پایین است .
مواد غذایی موجود در این رژیم از دل طبیعت هستند . مانند روغن زیتون ، انواع سبزیجات ، نخود فرنگی ، حبوبات، میوه ها، کربوهیدرات های تصفیه نشده مانند کینوا و میزان کمی از پروتئین های حیوانی. در مقایسه با رژیم مرسوم آمریکایی ، رژیم مدیترانه ای میزان بسیار کمی قند و شیرین کننده های مصنوعی دارد .
مردم ساکن ناحیه مدیترانه برای افزودن شیرینی جات به رژیم غذایی شان ، از میوه ها استفاده می کنند و یا در دسرهای خانگی خود از شیرین کننده های طبیعی مثل عسل استفاده می کنند.
جهت دریافت پروتئین های با کیفیت و چربی های سالم از شیر بز ، ماهی ساردین و آنچوئیدها استفاده می کنند . نکته قابل توجه در پیروی از این رژیم این است که این افراد گیاهخوار نیستند . اما مقدار کمی از مواد غذایی گوشتی استفاده می کنند . مثلا بیشتر بجای گوشت قرمز ، گوشت ماهی و به جای گوشت مرغ از گوشت بوقلمون استفاده می کنند . بنابراین این سبک زندگی به افرادی که به دنبال کاهش کلسترول خون و کاهش ریسک بیماری های قلبی هستند و یا قصد کاهش وزن دارند کمک زیادی می کند .
۲- به سالم ترین روش موجب کاهش وزن می شود
اگر قصد کاهش وزن دارید و نمی خواهید گرسنگی زیادی متحمل شوید احتمالا رژیم غذایی مدیترانه ای گزینه مناسبی برای شما خواهد بود . این رژیم در سراسر جهان برای هدف کاهش وزن بسیار استفاده شده . در این سبک غذایی شما مجبور به مصرف چربی های سالم و خوراکی های حاوی مواد مغذی می شوید.
شما در رژیم مدیترانه ای می توانید بین سبک رژیم غذایی کم کربوهیدرات یا کم پروتئین یکی را انتخاب کنید . یا تعادلی میان این دو سبک برقرار کنید . تمرکز این رژیم بر مصرف چربی های سالم است . اگر پروتئین دریافتی خود را در این رژیم غذایی از حبوبات و غلات دریافت کنید می توانید به راحتی کاهش وزن داشته باشید ، بدون اینکه سطح انرژی شما در طول روز کاهش یابد. ۳-کمک به بهبود سلامت قلب
تحقیقات نشان داده است رژیم غذایی مدیترانه ای که حاوی اسید ALA (که به میزان زیادی در روغن زیتون وجود دارد) است ، می تواند خطر ابتلا به نارسایی های قلبی را تا ۳۰ درصد و همچنین خطر بروز حمله ناگهانی قلبی را تا ۴۵ درصد کاهش دهد.
در دانشکده وارویک تحقیقاتی روی فشار خون افرادی که روغن زیتون و کسانی که روغن آفتاب گردان مصرف می کردند انجام شد که نشان داده است روغن زیتون به طور قابل توجهی میزان فشار خون را کاهش می دهد.
۴-مبارزه با سرطان
غذاهای گیاهی مخصوصا میوه ها و سبزیجات تمرکز رژیم غذایی مدیترانه ای هستند که این مواد غذایی سرشار از آنتی اکسیدان و پلی فنل ها و فیبر هستند . که قابلیت مبارزه با تغییرات ناگهانی سلولی ، پیشگیری از آسیب به DNA، کاهش التهابات را دارد . در نتیجه به طور طبیعی می تواند از بروز سرطان جلوگیری کند . بسیاری از تحقیقات نشان می دهد که روغن زیتون می تواند یک درمان طبیعی برای سرطان باشد و ریسک ابتلا به این بیماری را کاهش دهد .
۵-پیشگیری یا درمان دیابت
شواهد نشان می دهد که رژیم غذایی مدیترانه ای به عنوان الگوی غذایی ضدالتهابی می تواند با التهابات مزمن از جمله سندرم متابولیک و دیابت نوع دوم مبارزه کند. یکی از دلایلی که رژیم مدیترانه ای برای پیشگیری از دیابت مناسب است این است که ترشح انسولین و میزان قند خون را در بدن کنترل می کند.
این کار به کمک مواد مغذی مهم که در این رژیم غذایی وجود دارند از جمله اسیدهای چرب ضروری ، منابع با کیفیت پروتئین و کربوهیدرات هایی که قند کمی دارند انجام می شود.
یک رژیم غذایی که میزان قند دریافتی در آن پایین و چربی های مفید بخش اصلی آن باشد درمان طبیعی دیابت محسوب می شود. رژیم مدیترانه ای معمولا از ۴۰ درصد کربوهیدرات پیچیده ، ۳۰-۴۰ درصد چربی های مفید و ۲۰-۳۰ درصد پروتئین های باکیفیت تشکیل شده است. این ترکیب بالانس شده برای ثبات وزن ، کنترل اشتها ، برقراری تعادل میان هورمون ها و متعادل کردن سطح انسولین بسیار مناسب است.
همچنین این ترکیب بر حالات درونی ما تاثیر گذار است و موجب ایجاد حس آرامش و انرژی مثبت شده که باعث می شود فعالیت های روزمره خود را راحت تر انجام بدهیم . ۶-کمک به سلامت شناختی و پیشگیری از بیماری های آلزایمر و پارکینسون
پیروی از سبک غذایی مدیترانه ای می تواند یک درمان طبیعی برای بیماری پارکینسون ، آلزایمر و زوال عقل باشد. زوال عقل زمانی اتفاق می افتد که مغز به میزان کافی دوپامین (که یک ماده شیمیایی ضروری برای مغز می باشد و نقش پیام رسان عصبی در مغز و در خون نقش هورمونی دارد) دریافت نکند. چربی های مفید مانند روغن زیتون ، آجیل ، دانه ها ، سبزیجات و میوه ها می توانند با بروز زوال عقل از طریق آنتی اکسیدان ها مبارزه کنند.
این بیماری ها که ناشی از آسیب رادیکال های آزاد می باشند در نتیجه یک رژیم غذایی ضعیف ایجاد می شوند. به همین دلیل است که رژیم مدیترانه ای رابطه مستقیمی با کاهش آلزایمر ، پارکینسون و زوال عقل دارد. پروبیوتیک هایی مثل ماست و کفیر می توانند به تقویت حافظه و مبارزه با زوال عقل کمک کنند.
۷-ممکن است عمر شما را طولانی تر کند!
تحقیقات نشان داده است که این چربی های تک اشباع نشده که در این رژیم وجود دارند ، رابطه مستقیمی با کاهش ریسک ابتلا به بیماری های قلبی ، افسردگی ، سرطان و زوال عقل را دارد. تمامی این موارد اصلی ترین عوامل مرگ انسان ها هستند خصوصا حمله قلبی.
رنگها سراسر زندگی ما را در اختیار داشته و غیر قابل اجتناب هستند. هر رنگی داستان خودش را دارد؛ هر رنگی فرهنگ و حس خودش دارد؛ پس باید رنگ ها را بشناسیم، با آن ها ارتباط برقرار کنیم و از وجود آنها استفاده کنیم؛ این دقیقا یعنی روانشناسی رنگ ها! به عبارتی با روانشناسی رنگها، فرد می تواند وضعیت روحی و ضمیر ناخودآگاه خویش بهتر را بشناسد.رنگ ها
روان شناسی رنگیعنی مطالعه تاثیر رنگ بر رفتار انسان و یا تاثیر روحیه فرد بر سلیقه او. نگها مثل مرگ و مالیات گزیر ناپذیرند. در همه جا هستند. این به چه معنی است؟ چرا مردم در اتاقهای سبز بیشتر احساس آرامش می کنند؟ چرا وزنه برداران در سالنهای ورزشی آبی رنگ نهایت تلاش خود را می کنند؟رنگها در فرهنگهای مختلف اغلب معانی متفاوتی دارند و حتی در جوامع غربی معانی رنگهای مختلف پس ازسالها تغییر کرده است.
برخی از روانشناسان عقیده دارند رنگی که برگزیده و دلخواه کسی است میتواند گویای خصوصیات اخلاقی و روانشناسی او باشد. نوشتار زیر چکیده ای است که بر اساس این نظریه و پس از سالهای پژوهش نگاشته شده:
در حال حاضر پر طرفدارترین رنگ برای دکوراسیون سبز است که مظهر طبیعت است. برای چشم، سبز ملایم ترین رنگ است و می تواند قدرت دید را افزایش دهد. رنگ سبز نشاط آور و آرامش بخش است. مردم انتظاردارند افرادی که در تلویزون ظاهر می شوند در ” اتاقهای سبز رنگ” باشند تا آرامش یابند. بیمارستانها اغلب ازرنگ سبز استفاده می کنند چون این رنگ به بیماران آرامش می دهد.در قرون وسطی پرندگان سبز رنگ بودند که مظهر باروری است سبز تیره مربوط به مردان و محافظه کارانه است و نشان دهنده ثروت است.
رنگ سبز طبیعت و تازگی است. اگر به این رنگ علاقه دارید زندگی با شما آسان است. نقطه اشتراک فراوانی با افراد علاقه مند به رنگ پرتقالی دارید روابط شما با دیگران بر پایه ی اصول و قرارداد است. دوست ندارید که در زندگیتان حوادثی به وقوع پیوندد اما کنجکاوانه به ماجراهای زندگی دیگران توجه دارید.
رنگ قرمز :خوش قلب اما خودپرست
قرمز از دسته رنگ های گرم است. این رنگ نماد هیجان، توانگری، عشق و افراط است. این رنگ می تواند به هضم مواد غذایی کمک کند به همین دلیل در رستوران ها و فست فودها از این رنگ استفاده می شود. شما هم می توانید از طیف رنگ های قرمز برای فضای ناهارخوریتان استفاده کنید. قرمز رنگی انرژی زا و نیرو بخش است. تحقیقات نشان داده است که استفاده طولانی مدت از این رنگ باعث بروز پرخاشگری و ایجاد حرکات تکانه ای در افراد می شود. این رنگ می تواند آثاری مانند افزایش تعداد تنفس در افراد به وجود آورد. رنگ قرمز در کنار نورپردازی زرد می تواند تشدید کننده رنگ پوست باشد. اگر می خواهید فضایی گرم و صمیمی و پر از هیجان داشته باشید کافیست که تنها یکی از دیوارهای فضای نشیمن و یا اتاق خواب را به این رنگ در آورید.
قرمز، پرشورترین و تندترین رنگ است که سبب سریعتر شدن ضربان قلب و تنفس می شود. قرمز همچنین رنگ عشق است. رنگ قرمز جلب توجه می کند و کسی که قرمز می پوشد ملیح تر به چشم می آید. چون قرمز رنگ تندی است، در مذاکرات و درگیریها نمی تواند کمکی به مردم بکند. ماشینهای قرمز اهداف مورد نظردزدها می باشند.معمولاً رنگ قرمز در دکوراسیون برای تاکید مورد استفاده قرار می گیرد. دکوراتورها بر این ایده اند که مبلمان قرمز محشر است چون جلب توجه می کند.
این رنگ مظهر شدت و زیاده روی است که گاهی در جهت مخالف آن است. قرمز رنگ عشق و تنفر و فداکاری و خشونت و خون و آتش. کسی که به این رنگ علاقه دارد هرگز نمی تواند در زندگی بی تفاوت باشد. این گونه اشخاص تند و سرکش و در عین حال فعال و شجاع و کمی عجول هستند. احتمال شکست به خصوص در عشق برای آنها فراوان است.
قضاوتهای عجولانه و ناگهانی در مورد دیگران اغلب سبب از بین رفتن دوستی هایشان می شود، با آن که در عشق کاملاً فداکارند اما اگر روزی حوادث بر وفق مراد نباشد بدون تفکر و جویا شدن علت می جنگند. دو عیب بزرگ خودپرستی و عدم کنترل، در نفس آنهاست و دو صفت ممتازشان خوش قلبی و حس بزرگ طلبی است. به طور کلی دوستداران رنگ قرمز دارای خصوصیات متضادی هستند. در تجارت تهاجمی عمل می کنید اما در امور شخصی نه . شما ترجیح می دهید راجع به کار صحبت کنبد نه روابط. . ارغوانی:رنگ عارفها و روانگران
ارغوانی، رنگ سلطنتی نشانگر تجمل، ثروت و ظرافت است. این رنگ همچنین زنانه و رویایی است. با وجوداین چون رنگ ارغوانی در طبیعت نادر است تصنعی به نظر می آید.قهوه ای قهوه ای یکدست، رنگ خاک است و در طبیعت فراوان است. هوه ای روشن نشان دهنده صداقت است درحالی که قهوه ای تیره شبیه چوب یا چرم است. قهوه ای همچنین می تواند غم انگیز و یأس آور باشد . مردان بیشتر تمایل دارند بگویند که قهوه ای یکی از رنگهای مورد علاقه آنها ست.
رنگ اسرارآمیز و باشکوهی است. دوستداران این رنگ پیوسته مجذوب زیبایی ها و ظرافتها می شوند و مغرور و اجتماعی هستند. معاشرت با این دسته لذتبخش است که امور معنوی بیشتر می پردازند. ارغوانی رنگ مورد پسند عرفا نیز هست!
پرتقالی :صداقت آری، هوسبازی هرگز
رنگی است ترکیبی و آنهایی که این رنگ را رنگ دلخواه خود می دانند متکی به نفس نیستند. اجتماعی و خوش خلقند و با مردم خوب رفتار می کنند. نفوذ در این گونه افراد مشکل است کسی که آنها را دوست بدارد می تواند با او به آسانی ازدواج کند. هوسباز نیستند و اگر با کسی دوستی کنند صداقت و فداکاری دارند. اگر افراد این دسته با کسی که خصوصیات اخلاقی خودشان را داشته باشد ازدواج کنند سعادتمند می شوند.
آبی:نظم، پشتکار، تنهایی
آبی، رنگ آسمان و اقیانوس یکی از پرطرفدارترین رنگهاست. این رنگ مانند رنگ قرمز سبب عکس العمل متضاد می شود. آبی، رنگ صلح و آرامش است و سبب می شود بدن مواد شیمیایی آرامش بخش تولید کند،پس اغلب در اتاق خواب از این رنگ استفاده می شود. رنگ آبی می تواند سرد و یأس آور هم باشد. مشاوران مد توصیه می کنند در مصاحبه های شغلی رنگ آبی بپوشید چون رنگ آبی نشان دهنده وفاداری است.افراد در اتاقهای آبی فعال ترند. بررسیها حاکی از آن است که وزنه برداران در سالنهای ورزشی آبی رنگ قادرند وزنه های سنگین تری را بلند کنند.
رنگ آبی از دسته رنگ های سرد است. این رنگ نماد تازگی، صلح، آزادی، آرامی و سلامت است. این رنگ برای آن دسته از خانه هایی که به شدت آفتاب گیر هستند بسیار توصیه می شود چرا که با القای حس سرما، دمای اتاق تعدیل می شود و فضایی با دمای متعادل به وجود می آید. این رنگ می تواند کاهنده تعداد تنفس باشد به همین دلیل به کسانی که دارای استرس و فشارهای عصبی هستند، توصیه می شود که از این رنگ در فضای خانه و محیط های کاری استفاده کنند. اگر از آن دسته افرادی هستید که خانه ای وسیع، آرام و خلوت را دوست دارید به شما توصیه می شود که از این رنگ در فضای خانه استفاده کنید. به طور معمول طرفداران این رنگ افرادی زیرک، وفادار، برون گرا و صادق هستند. استفاده از رنگ آبی روشن برای اتاق کودکان و اتاق خواب بسیار توصیه می شود چرا که این رنگ به شدت آرامش بخش است. اگر در مکانی از خانه از رنگ قرمز استفاده کردید که می خواهید مقداری از میزان شدت آن کاسته شود، فقط کافیست که در کنار آن از رنگ آبی استفاده کنید.
نگ آبی از رنگهایی است که طرفداران زیادی دارد. اگر به این رنگ علاقه دارید، کاملاً می توانید هوس و احساسات و هیجانات خود را کنترل کنید. ظاهر آرام شما دیگران را وادار می کند که به شما احترام بگذارند و دوست دارید پیوسته مورد احترام و ستایش دیگران قرار بگیرید. در خرید و پوشش لباس قناعت می کنید و به علت شرم و حیا و گاه غروری که دارید میل دارید اغلب تنها باشید. حماقت و عدم فهم دیگران شما را کسل می کند و کسانی که از نظر هوش و فهم بر شما برتری دارند شما را ناراحت می کنند. کارهای خود را از روی نظم و ترتیب و بر پایه قواعد معینی انجام می دهید. یکی از صفات مشخص شما پشتکار شماست. شخص فعالی هستید و ترجیح می دهید چیزهایی که مالک آن هستید بیشتر از آنکه زیبا جلوه کنند مفید باشند. قهوه ای:قابل اعتماد
اگر رنگ قهوه ای را دوست دارید کاملاً می توان روی شما حساب باز کرد. باثبات و مقدس، شاعرپیشه و کمی فیلسوف مآب هستید. به ندرت تغییر عقیده می دهید و با آن که کمتر تصمیم می گیرید اما هر بار که تصمیمی بگیرید آن را به مورد عمل می گذارید. شما کاملاً در نگهداری پول و اسرار دیگران قابل اعتماد هستید. میل دارید پیوسته در عالم خودتان باشید و گاهی اوقات با اطرافیان خود رفتار خشونت آمیزی در پیش می گیرید. در عشق هرگز بدبین و تند نیستید. شخصی منطقی هستید و ترجیح می دهید قبل از عمل به آن فکر کنید . به هیچ کس جز خودتان اعتماد ندارید . پولتان را درست خرج می کنید و ذره ذره آنرا جمع می کنید و مواظب آن هستید.
زرد:شاد و فعال
زرد آفتابی شاد جلب توجه می کند. با وجود اینکه یک رنگ خوش بینانه به حساب می آید، مردم در اتاقهای زردرنگ بیشتر عصبانی می شوند و کودکان بیشتر گریه میکنند. رنگی که کمتر از سایر رنگها چشم را جذب می کند زرد است که اگر زیاد مورد استفاده قرار گیرد م یتواند مقهور کننده باشد، رنگ زرد تمرکز را افزایش می دهد، بنابراین برای دفترچه های حقوقی مورد استفاده قرار م یگیرد.همچنین متابولیسم ( سوخت و ساز) راتسریع می کند. همیشه حرفی برای گفتن دارید و عاشق صحبت کردن با دوستان خود هستید و همیشه با آنها در تماسید هر کجا که باشید بسیار اجتماعی و شوخید و مردم به سمت شما جذب می شوند …
صورتی:مورد علاقه دیگران
صورتی که رویایی ترین رنگ است، آرامش بخش تر است. تیمهای ورزشی گاهی اوقات رختکن تیمهای رقیب را صورتی رنگ می کنند چون تیم های رقیب روحیه شان تضعیف می شود. رنگ صورتی در واقع همان قرمز است که کمرنگ شده باشد. اگر به این رنگ علاقه دارید تمام صفات رنگ قرمز را البته کمی ملایمتر دارا می باشید، با گذشت هستید و در عشق، تندی نشان نمی دهید.
دیگران را خوب درک می کنید و با اطرافیان خود با ملایمت و لطف رفتار می کنید و به دلیل نشاط و شادابی تان مورد علاقه اطرافیان خود هستید. آنهایی که به این رنگ علاقه دارند اغلب شکستها، خشونتها و دشواری های زندگی را تحمل کرده اند و با مشکلات فراوان مواجه شده اند.
فیروزه ای:اسرارآمیز و پند ناپذیر
دوستداران این رنگ اسرارآمیزند و احساساتی و کارهای شخصی خود را به خوبی اداره می کنند. پشتکار دارند و باثباتند و به نصایح دیگران در مورد کارهای خود کمتر توجه دارند. فیروزه ای معمولا رنگ مورد علاقه ی خانمها است.
بنفش:خودپسند و جسور
با اراده هستید حتی تا حدی کله شق . اول به خودتان توجه دارید بعد به دیگران گرچه کار مردم را هم راه می اندازید .
خردلی:خوش قلب
خیلی ملاحظه کارید . دوستی برای شما یک دنیا ارزش دارد با همه دوست هستید مواظب باشید چون بعضی مواقع اعتماد کردن به هر کسی برای شما دردسر ساز می شود .
مشکی :خوش ذوقی و ظرافت طبع
مشکی رنگ سلطه و قدرت است. این رنگ برای مد پرطرفدار است چون شخص را لاغرتر نشان می دهد.همچنین شیک و بادوام است.رنگ مشکی همچنین نشان دهنده اطاعت و فرمانبرداری است ،کشیشها رنگ مشکی می پوشند تا اطاعت خود را از خداوند نشان دهند.بعضی از کارشناسان مد می گویند لباس مشکی پوشیدن برای زن به معنی فرمانبرداری از مرد است. لباس مشکی می تواند مقهور کننده باشد، یعنی کسی که لباس مشکی می پوشد منزوی یا شریر به نظر می رسد.شخصیتهای منفی، مانند دراکولاهم، اغلب لباس مشکی می پوشند.
این رنگ برخلاف عقیده ی همگان رنگ نومیدی و عزا نیست بلکه نشانه خوش ذوقی و ظرافت طبع است. اگر از دوستداران این رنگ هستید مسلماً به شخصیت اطرافیان خود احترام می گذارید و برای آن که دیگران را با ارزش و برجسته نشان دهید از هیچگونه کمکی به آنها دریغ نمی کنید و هرگز خود را به دیگران تحمیل نمی نمایید همچنین عقاید و نظریات دیگران را به آسانی می پذیرید. نظری که دوستانتان نسبت به شما دارند برای شما خیلی مهم است . همیشه به دنبال آخرین مد ها می گردید و پول زیادی را بابت این چیزها می پردازید.
سفید:پاکی
تازه عروسان سفید می پوشند تا مظهر معصومیت و پاکی باشند. رنگ سفید نور را منعکس می کند و رنگ تابستانی محسوب می شود. رنگ سفید برای دکوراسیون و مد پرطرفدار است چون یک رنگ روشن و ملایم است، و با همه چیز تناسب دارد. با وجود این، آلودگی روی رنگ سفید سریع مشخص می شود و به همین دلیل پاکیزه نگاه داشتن آن دشوارتر از سایر رنگهاست. پزشکان و پرستاران لباس سفید می پوشند که نشان دهنده استریل بودن ( ضدعفونی شدگی) است. شخص آرام و شنونده ای خوب هستید . از دیگران نظر می خواهید ، به دوستی هایتان بها می دهید و وقتتان را آزادانه در اختیار دوستانتان قرار می دهید .
خاکستری:احساس بی نیازی
این رنگ مظهر چشم پوشی از خوشی های دنیاست. کسانی که به این رنگ علاقه دارند اغلب در زندگی احساس رضایت می کنند، خاکستری رنگ عقلا است و جوانانی که به این رنگ اظهار علاقه می کنند درواقع خود را هم شأن و هم طراز اشخاص کهنسال میدانند و در زندگی احساس بی نیازی می کنند. در عشق بر افراد مسن تر از خود تمایل دارند و اغلب کسانی که از نظر فکر و ایده به آنها برتری دارند خیلی آسان طرف توجهشان قرار خواهند گرفت.
با وجود اینکه علل بسیاری در مورد درد قفسه سینه و یا تیر کشیدن قلب وجود دارد، دو دلیل عمده آن را می توان در مشکلات مربوط به قلب و علل غیر قلبی تقسیم بندی کرد. تیر کشیدن قلب گاهی ممکن است ناشی از اختلاف بین میزان خون رسانی به ضربان قلب و اکسیژن رسانی به عضله قلب باشد.
درد و تیر کشیدن قفسه سینه قلبی بیشتر به علت آترواسکلروز (منجر به تنگ شدن ثابت شریان های عروق کرونر)، ایجاد شده و یا ناشی از اسپاسم های کرونری است که به طور متناوب شریان ها را محدود می کند. در موارد شدید، مداوم و غیر عصبی، تیر کشیدن دائم قلبی به عنوان آنژین یا آنژین پاتریس خوانده می شود.
تیر کشیدن قلب در اکثر مواقع دلایل غیر قلبی داشته و گذرا هستند و ممکن است علل زیادی داشته باشند از جمله، استرس، اضطراب، برخی عفونت ها، مشکلات عضلانی یا استخوانی، تومورهای ریه، ترومای قفسه سینه، درد شکمی و ریفلاکس معده. برخی از علل غیر قلبی تیر کشیدن قلب ممکن است نیاز به مراقبت اورژانس داشته باشند.
علائم درد قفسه سینه مواردی از جمله فشار، سنگینی یا سوزش، گاهی اوقات با احساس خفه شدن یا تنگی نفس همراه است. این ناراحتی اغلب به شکل درد تیز تا خفیف و معمولا در شکم فوقانی، پشت، گردن، فک، دست چپ یا شانه قرار دارد. گاهی اوقات علت تیر کشیدن قلب می تواند بر اثر مواردی همچون موارد زیر باشد:
– فشار عصبی
– پرخوری
– قرار گرفتن در معرض هوای سرد
– استرس عاطفی
تیر کشیدن قلب گاه به صورت گذرا و چند ثانیه و گاهی چند بار تکرار می شود. شدت درد یا تیرکشیدن معمولا با تغییر تنفس، سرفه یا موقعیت تغییر نمی کند. به طور کلاسیک، درد قفسه سینه قلبی در قفسه سینه چپ است. با این وجود ممکن است در مرکز یا سینه راست هم رخ دهد. درد قفسه سینه غیر قلبی ممکن است بسیاری از علائم بالا را داشته باشد.
با این حال، درد قفسه سینه غیر قلبی ممکن است با تنفس، سرفه یا موقعیت تغییر کند. صرف نظر از این، علاوه بر تیر کشیدن قلب، درد قفسه سینه طبیعی نیست و باید توسط پزشک متخصص قلب و عروق تشخیص داده شود، زیرا این امر می تواند خطر جدی سلامت را در بر داشته باشد.
زنان ممکن است علائم درد قفسه سینه را به اشکال مختلفی شامل تهوع و استفراغ، سرگیجه، درد یا ناراحتی در یک یا هر دو دست داشته باشند. زنان باردار ممکن است درد یا تیر کشیدن قلب را با سوزش سر دل، سوزش معده، فشار (فشار کودک بر دیافراگم / دنده ها)، گسترش قفسه سینه و استرس ،تجربه کنند.
در کودکان و نوجوانان، درد دیواره قفسه سینه شایع ترین علت درد قفسه سینه است. در این سنین به ندرت مشکل قلب وجود دارد، اما می تواند با شرایطی مانند سندرم مارفان یا پاره شدن آئورت رخ دهد.
چه شرایطی با تیر کشیدن قلب ارتباط دارد؟
شرایط مرتبط با درد و تیر کشیدن ناگهانی قلب بسیار زیاد است. در زیر به فهرستی از شرایطی که ممکن است به درد قفسه سینه و تیر کشیدن قلب منجر شود، اشاره شده است. این فهرست هر شرایطی را شامل نمی شود، اما هدف از آن شرح برخی از شرایط عمده ای است که با درد و تیر کشیدن قلب (هر دو قلب و غیر قلب) مرتبط است:
علت درد و تیر کشیدن در ناحیه قلب و یا قفسه سینه با بررسی سوابق بیماری و معاینه فیزیکی تشخیص داده می شود. متخصص مراقبت های بهداشتی در ابتدا ، علایم قلبی و غیر قلبی را تشخیص داده و گاهی اوقات با در نظر گرفتن سابقه بیماری این کار صورت می گیرد. بررسی علل تداوم تیر کشیدن و درد قلب، مهم است؛ زیرا درد قفسه سینه مربوط به قلب ممکن است نیاز به مداخله و درمان مداوم داشته باشد.
در طول معاینه فیزیکی، کارکنان پزشکی ممکن است الکتروکاردیوگرام (EKG) و اشعه ایکس قفسه سینه انجام دهند. سطح خون بالای تروپونین هم می تواند سبب آسیب عضلات قلب شود. سایر آزمایش های خون مانند شمارش کامل خون (CBC) و پروفایل متابولیک پایه در ارزیابی اورژانس، مفید هستند.
در شرایط پیچیده تر، آزمایش هایی مانند تست ورزش استرس، اکوکاردیوگرافی استرس، اسکنینگ پرفیوژن میوکارد، یا CTآنژیوگرافی می تواند مورد استفاده قرار گیرد. سایر تست ها و روش هایی که ممکن است مورد استفاده قرار گیرند شامل نظارت Holter و آنژیوگرافی کرونر است.
بیماری عروق کرونر با آنژیوگرافی کرونری که برای شناسایی آترواسکلروز صورت می گیرد، تشخیص داده می شود.به هر ترتیب در مجموع می توان گفت که تیر کشیدن قلب در همه موارد به دلیل ناراحتی و یا مشکل حاد قلبی نیست در اکثر موارد تیر کشیدن قلب می تواند به سبب استرس یا اضطراب رخ دهد. به هر حال در صورت تداوم این حالت ها، بهتر است با افراد مبتلا به درد قفسه سینه که مشخص نیست که درد قفسه سینه از یک مشکل قلب باشد یا خیر، باید بلافاصله در بخش اورژانس مورد ارزیابی قرار گیرد.
آسانی ترین بخش کار همین طرز تهیه معجون بستنیکه فقط باید مواد را ترکیب کنید ترفند و راز معجون همین مقدار (اندازه) مواد است و شما نیازی نیست دنبال چیز خاصی بگردید. تمام مواد گفته شده را را درون مخلوط کن بریزید. تا خوب خوب مخلوط شود برای اینکه متوجه شوید معجون بستنی شما آماده است باید یک قاشق از آن بردارید اگر دید حالت کش مانند دارد بدانید که خوب میکس شده است و آماده سرو شدن است. بنا بر دلیل اگر با هریک از مواد لازم معجون مشکل یا حساسیت داشتید می توانید آن را حذف کنید و از مواد جایگزین مثل انجیره خشک و بادام و …. استفاده کنید. بعد از آماده شدن یک لیوان دلخواه را انتخاب کنید و معجون بستنی خود را درون آن بریزید برای دیزاین هم می توانید از گردو یا فند یا موز استفاده کنید.
(0)
(0)
