هنگامی که یک حساب کاربری را به Outlook متصل می کنید, باید آدرس ایمیل و رمز عبور وارد کنید تا Outlook بتواند ایمیل های شما را بازیابی و ارسال کند. اگر رمز عبور ایمیل خود را تغییر دهید, باید برای دسترسی به حساب, رمز عبور را در Outlook نیز تغییر دهید. شما هم چنین می توانید با انتخاب رمز عبور از اطلاعات Outlook خود محافظت کنید و می توانید رمز عبور را تا زمانی که رمز عبور قبلی را به خاطر دارید, تغییر دهید. در نهایت رمز عبور Outlook.com شما با تغییر دادن رمز عبور حساب Microsoft تغییر خواهد کرد.
مراحل :
گزینه Tools
روی زبانه ی “File” کلیک کنید و “Info” را انتخاب کنید. این صفحه “Account Information” می باشد.
اگر از Outlook 2003 استفاده میکنید، روی منوی Tools کلیک کنید و «E-mail Accounts» را انتخاب کنید.
گزینه Account Settings
روی دکمه «Account Settings» کلیک کنید و «Account Settings» را انتخاب کنید. پنجره ی جدیدی برای شما به همراه همه ی حساب های متصل به Outlook باز می شود.
اگر از Outlook 2003 استفاده میکنید، گزینه ی “View or change existing email accounts ” را انتخاب کنید.
حساب کاربری
حساب کاربریکه می خواهید رمز عبور آن را تغییر دهید, انتخاب کنید. توجه داشته باشید که شما رمز عبوری را تغییر می دهید که Outlook برای دسترسی به حساب کاربری از آن استفاده می کرده است, نه رمز عبور اصلی حساب. اگر می خواهید رمز عبوری را تغییر دهید که از حساب ایمیل شما محافظت کند, باید این کار را در سرویس ایمیل انجام دهید. به عنوان مثال, برای تغییر رمز عبور Gmail خود، ابتدا وارد وب سایت Google Account Recovery شوید, سپس رمز عبور را در Outlook تغییر دهید.
اگر می خواهید رمز عبوری را تغییر دهید که از اطلاعات فایل های Outlook محافظت کند, بخش بعدی را مطالعه کنید.
دکمه ی change
روی دکمه ” Change” کلیک کنید. با این کار جزئیات حساب شما نمایش داده می شود.
پسورد
در فیلد “Password” رمز عبور صحیح را وارد کنید. شما می توانید این بخش را در قسمت “Logon Information” مشاهده کنید. به خاطر داشته باشید, با این کار رمز اصلی ایمیل شما تغییر نمی کند. با این کار تنها رمز عبوری تغییر می کند که Outlook برای دسترسی به حساب از آن استفاده می کند.
برای ذخیره ی تنظیمات و آزمایش کردن رمز عبور روی “Next” کلیک کنید. Outlook رمز عبور را آزمایش می کند و سعی می کند با رمز عبور جدید وارد شود. اگر همه ی مراحل را به درستی انجام دهید, پیام “Congratulations!” را دریافت می کنید.
مصرف آب آشامیدنی به میزان لازم در روز کلید طلایی برای سالم ماندن است. با اینکه نیاز افراد متفاوت است اما پیشنهاد می شود خانم های ( 19 – 50 ساله ) در روز 2.7 لیتر آب و آقایان ( 19 – 50 ساله ) در روز 3.7 لیتر آب مصرف کنند. رسیدن به این هدف ممکن است کمی دشوار باشد اما به کمک روش های زیر می توانید به این هدف برسید.
روش ها :
نوشیدن آب در صبح
صبح ها به محض اینکه از خواب بیدار می شوید یک لیوان آب بنوشید. نوشیدن آب به محض بیدار شدن به سرعت متابولیسم بدن شما را افزایش می دهد. قبل از خواب یک لیوان آب بالای سر خود بگذارید تا به محض اینکه بیدار شدید آن را ببینید و بنوشید.
نوشیدن آب بین غذا
هر زمان که غذا می خورید, آب بنوشید. در کنار هر غذا یک لیوان آب نیز آماده کنید. این کار به هضم غذا کمک می کند و باعث می شود مواد مغذی سریعتر جذب بدن شما شود. مصرف آب هنگام غذا خوردن از یبوست نیز جلوگیری می کند. سعی کنید هنگام خوردن میان وعده ها نیز آب مصرف کنید.
اگر می خواهید وزن کم کنید, قبل از غذا یک لیوان آب بنوشید تا سریعتر سیر شوید.
تمام روز یک بطری آب در کنار خود نگه دارید. اگر در اداره کار می کنید همیشه یک بطری آب روی میز کار خود بگذارید. اگر فراموش می کنید آب بخورید, ساعت یاد آوری تنظیم کنید.
سعی کنید از بطری استفاده کنید تا آب نوشیدنی شما را سرد نگه دارد.
آب نوشیدن حین ورزش
بعد از ورزش آب بیشتری مصرف کنید. اگر بعد از هر بار ورزش کردن به شما توصیه شده است که یک لیوان آب بنوشید, شما سعی کنید دو لیوان آب مصرف کنید زیرا هنگام ورزش کردن عرق می کنید و آب بدن شما کم می شود و باید این آب از دست رفته را جبران کنید.
از برنامه های یاد آور استفاده کنید. برنامه های زیادی برای گوشی های هوشمند طراحی شده است که به شما زمان نوشیدن آب را یادآوری می کند. می توانید از برنامه ی WaterLogged استفاده کنید.
ماهی روغن یک ماهی خوشمزه است که اگر به درستی آن را آماده کنید در دهانتان آب می شود. در حالی که روش تهیه ی این ماهی متفاوت است, ما در این مقاله بهترین روش تهیه را برای شما فراهم آورده ایم.
روغن ماهی
مواد لازم :
ماهی روغن
ادویه جات (نمک، فلفل، جعفری، ترخون یا هر چیزی دیگری که دوست دارید )
کره
مراحل :
فر را به دمای 400 درجه فارنهایت یا 205 درجه ی سلسیوس برسانید.
ماهی را در آب سرد تمیز کنید. پس از تمیز کردن ماهی، آن را به آرامی با یک حوله کاغذی تمیز کنید تا آب اضافی را جذب کند، به خصوص ماهی شما منجمد شده بوده است.
به اندازه ی دو برابر عرض ماهی فویل آلومینیومی را برش دهید و این کار را برای هر تعداد ماهی که می خواهید بپزید تکرار کنید. ماهی به هنگام پخته شدن باید درون فویل پیچیده شود.
ماهی را به صورت مورب روی آلومینیوم قرار دهید و دوسر بالا و پایین ماهی را ببندید تا به ماهی دسترسی داشته باشید و هنگام اضافه کردن ادویه جات نگران بیرون ریختن آن نباشید.
هر ادویه ای را که دوست دارید به ماهی اضافه کنید. این ادویه ها کاملا به دلخواه شماست اما استفاده از نمک، فلفل، جعفری، ترخون، فلفل قرمز، آویشن، رزماری و لیمو غذای شما را خوشمزه تر می کند. به هر حال ماهی روغن طعم کمی دارد و شما می توانید هر طعم دیگری را که دوست دارید به آن اضافه کنید. برای استفاده از ادویه ی این ماهی دستور های متنوعی فراهم شده است.
کمی کره روی ماهی بمالید. با این کار مقداری چربی لازم به ماهی اضافه می شود.
دو طرف فویل را به صورت کامل ببندید تا در نهایت مستطیلی شبیه به پاکت داشته باشید. ماهی باید محکم درون فویل پیچیده شود.
ماهی ها را روی سینی فر قرار دهید. ماهی ها را با فاصله از هم قرار دهید و مطمئن باشید روی هم قرار نگرفته باشند تا به خوبی بپزند.
ماهی ها را به مدت 20 دقیقه بپزید. نگران ماهی نباشید, چون از فویل استفاده کرده اید, ماهی ها به خوبی می پزند.
ماهی ها را از فر خارج کنید و بررسی کنید که به طور کامل پخته شده باشند. ماهی باید سفید و کمی سفت شده باشد. اکنون ماهی شما آماده سرو کردن است !
شما می توانید خامه سنگین را بدون استفاده از کره نیز درست کنید. در این روش برای تهیه ی خامه ی سنگین از شیر استفاده شده است. این خامه باید بلافاصله مصرف شود.
روش اول :
یک بسته شیر هموژنیزه نشده خریداری کنید.
شیر را در یخچال برای مدت 12-24 ساعت قرار دهید.
بعد از زمان مشخص شده به شیر سر بزنید. خامه باید روی شیر قرار گرفته باشد. خامه را از شیر جدا کنید و در ظرف دیگری بریزید . بعد از اینکه خامه را جدا کردید هر کاری می توانید با شیر انجام دهید.
خامه را با سرعت پایین مخلوط کن هم بزنید.
روش دوم :
به مقدار دو پیمانه شیر هموژنیزه نشده خریداری کنید.
شیر خام
شیر خام را در یک قالب پخت 13 تا 9 اینچی قرار دهید.
شیر را به مدت 24 ساعت درون یخچال قرار دهید.
بعد از این مدت خامه ی روی شیر را جدا کنید و در ظرف جداگانه بریزید.
خامه را در ظرف در پوش دار نگهداری کنید و برای 24-48 ساعت درون یخچال قرار دهید.
به مدت 15 دقیقه کاسه و قاشق های همزن را در یخچال نگهداری کنید.
یک فنجان خامه را در کاسه بریزید و با سرعت کم خامه را هم بزنید.
خامه
به تدریج سرعت را زیاد کنید و آن را روی آخرین سرعت تنظیم کنید.
1 قاشق غذاخوری شکر و2/1 قاشق چای خوری عصاره وانیل را به مواد اضافه کنید. به هم زدن ادامه دهید تا اینکه خامه سفت شود.
تخم مرغ را با شکر حدود ۴ دقیقه با دور تند میکسر بزنید، بعد کاکائو و آب را اضافه کنید و خوب به هم بزنید.
سپس آرد الک شده با بگینگ پودر و وانیل رو اضافه کنید و خوب بزنید. بعد کف سینی فر را کاغذ روغنی انداخته چرب کنید.
مواد آماده را روی کاغذ بدهید بعد در فر ۱۹۰ درجه حدود ۷ دقیقه بپزید و بعد بگذارید کمی خنک شود.
طرز تهیه کرم:
مواد را به جز خامه با هم مخلوط کنید، روی حرارت بگذارید مثل فرنی بپزد. بعد که خوب سفت شد از روی حرارت بردارید و بگذارید کمی خنک شود.
بعد خامه زده شده حدود ۲ قاشق به آن اضافه کنید و دوباره خوب با همزن دستی بزنید.
کیک که کمی خنک شد را به صورت افقی مثل یک نوار برش بزنید ولی از کاغذ جدا نکنید، کرم آماده را روی آن پهن کرده بعد با کاغذ رول کنید و برش بزنید و در ظرف بگذارید.
یکی از نگرانی های اصلی مادران کم بودن وزن نوزاد و یا کودک نو پای خود است. حقیقت این است که اگر یک نوزاد سالم باشد و تغذیه خوبی داشته باشد به هیچ وجه جای نگرانی نیست ، اما اگر نگران کمبود وزن فرزند خود هستید، با غذاهای پر کالری و مغذی می توا نید وزن بچه ر ا افزایش دهید
شیر مادر، یا شیر کامل
شیر مادر برای تغذیه کودک بسیار عالی است. نوزادان و کودکان نوپا نیاز به چربی در رژیم غذایی خود دارند ، و برای این منظور باید مصرف شیر را در برنامه غذایی خود داشته باشند
شیر پرچرب حتما وزن کودک را افزایش خواهد داد. شیر سرشار از کلسیم و پر کالری است. اگر به کودک بیش از یک سال هر روز صبح ، یک لیوان شیر پرچرب بدهید چاق خواهد شد
خامه ماست
خامه ماست ، غذای خوبی برای افزایش وزن کودک است.اگر کودک ماست میوه ای دوست دارد آن را با میوه ها مخلوط کرده و اسموتی درست کنید خطری برای کودک ندارد ولی از ماستهای میوه ای بیرون استفاده نکنید چون سرشار از مواد قندی هستند که برای کودک خوب نیست
موز
موز را می توان به نوزادان پس از 6 ماهگی داد. سرشار از فیبر، پتاسیم، و ویتامین C و B6 است. موز انرژی دهنده و مغذی است. موز را پوره کرده پس از هشت ماهگی به کودک بدهید، می توانید آنها را ساده یا با کوکتل های شیری مخلوط کنید
ارزن
یکی از بهترین مواد غذایی برای افزایش وزن در کودکان است. این دانه غنی از فیبر ، پروتئین، و ویتامین های B1، B2 و B6 است.آن را در فرنی کودک ریخته و به او بدهید
کره بادام زمینی
کره بادام زمینی یکی از مواد غذایی بسیار عالی برای افزایش وزن است. اگر کودک بیش از یک سال دارد، می توانید یک قاشق چای خوری کره بادام زمینی بر روی یک تکه نان مالیده و بدهید بخورد
چه غذاهایی نوزاد را تپل میکند؟
تخم مرغ
پس از 8 ماهگی به کودک تخم مرغ بدهید در ابتدا، فقط باید زرده بدهید. سفیده تخم مرغ را می توان بعدا به عنوان پروتئین بدهید. سفیده در برخی از کودکان ممکن است ایجاد آلرژی کند. سفیده تخم مرغ یک منبع عالی پروتئین، و زرده تخم مرغ سرشار از روی و ویتامین A، D، E و B12 هستند.
سیب زمینی شیرین
سیب زمینی شیرینبه نوزادانپس از شش ماهگی بدهید. دارای فیبر ویک منبع غنی ازمنیزیم، پتاسیم، ویتامینA،B6و C است. به کودک به صورت پوره بدهید
آوکادو شما می توانیدآوکادو را به کودک پس از شش ماهگی بدهید . آوکادوغنی ازفیبر است و چربیهای سالمدارد. اگر برای اولین بار استفاده میکنید به صورتپورهاستفاده شود،وپس از یک سال، شما می توانید آنها را باکوکتل های شیریمخلوط کنید.
«آنها می‌گویند: «منزّهی (از اینکه همتایی داشته باشی) تنها تو، ولی مایی، نه آنها؛ (آنها ما را پرستش نمی‌کردند) بلکه جن را پرستش می‌نمودند؛ و اکثرشان به آنها ایمان داشتند!». رسولان باز گفتند: خدای ما می‌داند که محققا ما فرستاده او به سوی شما هستیم؛ و بر عهده ما چیزی جز ابلاغ آشکار نیست!». آنان گفتند: «ما شما را به فال بد گرفته‌ایم (و وجود شما را شوم می‌دانیم)، و اگر (از این سخنان) دست برندارید شما را سنگسار خواهیم کرد و شکنجه دردناکی از ما به شما خواهد رسید»
در طب اسلامی غذاهایی ذکر شده که باید مادر بخورد تا زردی نوزاد برطرف شود. این غذا‌ها به شرح زیر است:
سویق عدس به صورت ناشتا
جویدن کندر نر
ماست و زنیان
دوغ ترش
خیار به صورت ناشتا در تابستان
۲۱ عدد مویز قرمز هسته دار در هر روز
یک قاشق مرباخوری عسل به صورت ناشتا
سرکه
آلوی سیاه تازه
ماهی کباب شده
آب سرد
خرفه
هندوانه
همچنین توصیه شده است که مادر برای رفع زردی نوزاد غذاهای سرد و ادرار آور بخورد. غذاهایی از جمله: پیاز، سبزی، خیار، انگور، هندوانه، کاهو، تخم کاهو، آلو، پرتقال، لیمو، خربزه با پوست، عناب، ترنجبین، تخم کرفس، تخم کدو، زرشک خام، خاکشیر، کاسنی، سوپ جوجه، ماهی، کلم پلو و خورشت کدو
بیرون آمدن و برآمدگی ناف از جمله بیماری هایی است که از هنگام تولد تا هنگام روییدن دندان های کودکان عارض می شود. ورم ناف باید اندکی پس از بریده شدنش بر کودک عارض شود، همچنان که در اندام های دیگر غیر از ناف هنگام ایجاد زخمی در آن ها عارض می شود.
چه زمانی نیاز به ویزیت دکتر وجود دارد؟
وقتی والدین متوجه برجستگی و تورم در ناف کودک شان می شوند، ویزیت دکتر متخصص لازم است. البته در بعضی شرایط نیاز به ویزیت اورژانسی کودک توسط دکتر ایجاد می شود. از جمله: اگر کودک در ناف احساس درد شدید کند، وقتی که فتق با استفراغ همراه باشد و زمانی که تورم و برجستگی ناف دردناک و حساس باشد.
علل فتق ناف در کودکان چیست؟
در دوره جنینی طناب نافی از ناف کودک بیرون زده می شود. نزدیک و بلافاصله بعد از زایمان و کامل شدن جنین، جدار شکم (حلقه ی نافی) خود به خود بسته می شود. ضعف عضلات و عدم بسته شدن رینگ یا حلقه نافی سبب ایجاد فتق ناف در کودک می شود. علل دیگر ایجاد فتق در بالغین شامل چاقی، حاملگی های متعدد، آسیت شکمی، جراحی های شکمی و دیالیز صفاقی مزمن است.
فاکتور های خطر در فتق ناف کدامند؟
این فتق بیشتر در شیر خواران پره مچور یا نارس ایجاد می شود. همچنین در نوزادان با وزن پایین تولد، شیوع بیشتری دارد. شانس ابتلا به فتق ناف در جنس مونث و مذکر یکسان است. در نوزادان سیاه پوست نیز بیشتری دیده می شود. در بالغین، چاقی مفرط و زایمان های متعدد از عوامل خطر ایجاد فتق نافی هستند.
عوارض فتق ناف در کودکان خیلی کم دیده می شود. عوارض فتق ناف زمانی بروز می کند که بافت شکمی بیرون زده حبس شود. این کار جریان خون را به قسمت حبس شده روده کاهش می دهد و باعث درد ناف و آسیب بافت شکم می شود.اگر جریان خون قسمت حبس شده روده کاملا قطع شود و دیگر خونی نداشته باشد، آن قسمت از بافت روده می میرد و اصطلاحا دچار قانقاریا می شود.عفونت ناشی از قانقاریا می تواند در تمامی حفره شکمی پخش شود و باعث مرگ فرد گردد.افراد بزرگسال مبتلا به فتق ناف، بیشتر دچار احتباس یا انسداد (گرفتگی) روده می شوند.عمل جراحی فوری معمولا برای درمان این عوارض لازم است.در افراد بزرگسال معمولا برای جلوگیری از عوارض احتمالی، عمل جراحی انجام می شود، به خصوص اگر فتق ناف بزرگ تر و یا دردناک شود
آزمایشات تشخیصی
پزشک با معاینه بدنی فرد مبتلا، فتق ناف را تشخیص می دهد.گاهی اوقات آزمایشات تصویربرداری مثل سونوگرافی شکم یا عکسبرداری با اشعه ایکس از شکم برای شناسایی عوارض فتق ناف استفاده می شود.
راه های درمان
بیشتر فتق های ناف در نوزادان تا سن یک و نیم سالگی خودبخود بسته می شوند. حتی پزشک می تواند برآمدگی فتق ناف را به طرف داخل شکم هل دهد، اما خودتان هرگز این کار را انجام ندهید.اگرچه برخی افراد معتقدند با چسباندن یک سکه توسط چسب نواری روی قسمت باد کرده می توان فتق را برطرف کرد، اما باید گفت که این کار نه تنها کمکی به بهبود فتق نمی کند، بلکه با جمع شدن میکروب در زیر چسب، ناف دچار عفونت می شود.
علت و درمان بیرون زدگی ناف نوزاد
فتق ناف در کودکان در موارد زیر نیاز به عمل جراحی دارد:
فتق ناف درد دارد.
بیشتر از 5/1 سانتیمتر قطر دارند.
بعد از شش تا 12 ماه، اندازه فتق ناف کم نشود.
تا سن سه سالگی، برطرف نشود.
باعث احتباس یا گرفتگی روده شود.
در افراد بزرگسال معمولا برای جلوگیری از عوارض احتمالی، عمل جراحی انجام می شود، به خصوص اگر فتق ناف بزرگ تر و یا دردناک شود.در این عمل جراحی، یک برش کوچک در پایین ناف ایجاد می شود و بافت بیرون زده به داخل فضای شکم برگردانده می شود. سپس برش شکم توسط بخیه بسته می شود.در افراد بزرگسال پزشک جراح اغلب برای تقویت و استحکام دیواره شکم، از مش استفاده می کند.مش نوعی وسیله است که از نظر ظاهری مشابه توری پلاستیکی و تقریبا به اندازه کف دست است و در صورتی که وسعت محل پارگی جدار شکم زیاد باشد، در حین جراحی در محل فتق قرار داده می شود. این وسیله از روی پوست پیدا نیست و باعث استحکام محل پارگی می شود و احتمال عود فتق را بسیار کاهش می دهد.
چه مراقبت هایی بعد از عمل جراحی فتق نافی لازم است؟
کودک مبتلا به فتق نافی معمولا روزی که در بیمارستان بستری می شود به صورت سرپایی عمل جراحی شده و همان روز هم مرخص می گردد. مگر اینکه بیماری زمینه ای دیگری داشته باشد که نیاز به مراقبت های ویژه را ضروری سازد.محل برش جراحی زیر ناف و چسبیده به آن است. پانسمان زخم بعد از 48 ساعت برداشته شده و توصیه ی استحمام داده می شود. بعد از 7 روز در صورت استفاده از نخ غیر قابل جذب، بخیه های بیمار کشیده می شود.
درد بیمار 2 تا 3 روز طول می کشد و در طی این مدت برای تسکین درد استامینوفن یا بروفن مورد استفاده قرار می گیرد. در صورت ادامه درد علیرغم دریافت مرتب مسکن، لازم است از پزشک معالج کمک گرفت. در 24 ساعت اول بعد از عمل، کودکان معمولا حالت تهوع و استفراغ دارند. در طی این مدت بهتر است از مایعات و آب میوه استفاده شود. ولی بعد از 24 ساعت شروع تغذیه با رژیم غذایی معمولی بلامانع است.چند ساعت بعد ازعمل جراحی، امکان ایستادن، نشستن و چهار دست و پا رفتن برای کودک عمل شده بلامانع است.
بین 2 تا 4 هفته پس از جراحی، باید از دوچرخه سواری و برداشتن جسم سنگین امتناع شود. اصلی ترین نگرانی بعد از عمل فتق ناف عفونت زخم است. علایم آن شامل تشدید درد حدود پنج تا هفت روز بعد از عمل، قرمز شدن زخم و خروج ترشحات بد بوی سبز یا کرم رنگ از محل زخم می باشد. در صورت عفونت زخم نیز باید به جراح مربوطه جهت درمان اطلاع داده شود.
یک عدد هویج و یک عدد سیب زمینی را به صورت قطعات کوچکی خرد کرده و درون قابلمه بریزید. حدود 0/5 لیتر آب داخل آن اضافه کنید و در آن را بسته و بگذارید با حرارت ملایم تقریباً یک ساعت بپزد. زمانی که مواد داخل قابلمه پخته شده و آب باقیمانده دردرون آن حدود یک استکان شد، شعله اجاق را خاموش کنید. آب غذا را جدا کرده و مواد داخل قابلمه را کاملاً له کنید و یا از صافی عبور دهید تا کاملاً نرم و یکنواخت شوند. 2 قاشق از این پوره کرم مانند را به داخل آب غذا ( حدوداً 150 سی سی )، اضافه کنید. 3 قاشق نیز آرد برنج پخته شده و آماده را داخل آن بیفزایید. در صورت دسترسی به روغن زیتون مرغوب، یک قاشق مرباخوری از آن را داخل غذای کودک بریزید. با کمک قاشق غذا را کاملاً هم زده و بدون اضافه کردن نمک و یا شکر آن را به کودک بدهید.
– در صورتی که کودک دچار یبوست است، از دادن لعاب برنج و اضافه کردن هویج به سوپ او خودداری کنید.
بهترین غذا برای کودک سویق است.سویق کودک ترکیبی از سویق گندم، جو و سنجد می باشد که همان سویق کامل است که ذرات بسیار ریزی دارد به طوری که به راحتی قابل حل در آب است .
به صورت رقیق با آب نیمه گرم برای کودکان شیرخوار بالای ۶ ماهه
به صورت فرنی . ترکیب با آب جوش و کمی عسل یا سه شیره
( چون سویق کاملا پخته شده است نیاز به پختن مجدد ندارد )
ترکیب با عسل یا سه شیره به صورت خمیر که به آن حلوای سویق می گویند.
که می توانید با قالب زدن و شکل دادن آن را برای کودکان جذاب کنید و به شکل شکلات در آورید .
و…
(0)
(0)
