رز سانگ

خواص قرص ویتامین ب6

” ویتامینB6 “

یکی دیگراز اعضای گروه ویتامینهای محلول درآب ویتامینB6ونام علمی آن پریدوکسین* است.
آمپولهای تقویتیB کمپلکس حاویB6 هستند . بسیاری از داروها که برای تقویت اعصاب تجویز می شوند ، دارایB6 هستند .
B6عضو مهم دیگری از خانواده ویتامینهایB است که نام آنرا زیاد شنیده اید . در مطلب زیرآنرا بیشتر به شما معرفی خواهیم کرد .

· ویتامینB6 در بسیاری از غذاها وجود دارد ، با خوردن غذا وارد بدن می شود و از قمستهای ابتدایی روده جذب خون می شود . در خون گیرنده های پروتئینی موجوداست کهB6را دریافت و منتقل می کند در حالیکه یک مولکول فسفر به آن اضافه شده است. گفتیم ویتامینهای محلول در آب در بدن ذخیره نمی شوند ولیکنB6 با اینکه محلول درآب است به میزان کم در عضلات ذخیره می شود و نیاز فرد را تا 5 ماه تأمین می کند و پس از این مدت کمبود ویتامین در فرد بروز می کند .

اما عملکرد B6در بدن چیست؟

در بدن ما تولید و تبدیل پروتئین ها وابستگی زیادی به B6 دارد . مثلاً در تولید پروتئین هایی که در گلبولهای قرمز خون موجود است ،
وجود B6بسیار مهم است .
· B6در فعالیت های عصبی بدن مؤثر است . در بدن ما پیام رسانهای عصبی وجود دارند که انتقال دهنده پیامهای حسی و حرکتی هستند . اگرB6 وجود نداشته باشد این پیام رسانها درست عمل نمی کنند و اختلالات عصبی بروز می کند .
· B6در رها شدن قندهای ذخیره ای بدن مؤثر است . از این نقشB6می توان نتیجه گرفت دریافت میزان کافیB6برای افراد ورزشکار و کسانیکه احساس ضعف شدید دارند ضروری است .

میزان مورد نیاز این ویتامین برای یک فرد بالغ 3/1 میلی گرم در روز است. نکته ای که وجود دارد این است که میزان نیاز ما بهB6به میزان پروتئینی که از راه غذا دریافت می کنیم بستگی دارد . هر چه غذای ما حاوی پروتئین بیشتری باشد به ویتامینB6 بیشتری نیاز داریم . دیده اید افرادی که رژیم غذایی برای خودشان تنظیم می کنند و مدت طولانی گوشت کباب شده یا آب پز بدون نان یا سبزیجات مصرف می کنند تا لاغرشوند ، پس از مدتی دچار اختلالات عصبی می شوند این عارضه به خاطر کمبود دریافتB6 است .

· نقشهایB6 در بدن مشخص شد ، حال اگر دریافت ما کمتر از میزان مورد نیازمان باشد چه عوارضی بوجود می آید ؟
عارضه کمبودB6 ، اختلالات عصبی است همچنین احساس ضعف و ناتوانی به دلیل تحلیل عضلات ، احساس خواب آلودگی و عوارض دیگر ، قرمز و متورم شدن زبان ، ایجاد زخم در دهان و تغییر حالت در پوست بدن است . کسانیکه از داروی ایزونیازید مصرف می کنند باید مراقب باشند که به کمبودB6مبتلا نشوند . این دارو موجب کاهشB6 در بدن می شود .

منابع غذایی :
· B6 درنانها و بیسکویت های سبوس دار و جوانه گندم موجود است .
· B6در محصولات گوشتی خصوصاً مرغ و ماهی و جگر موجود است .
· B6د ر میوه ها و سیزیجات مثل موز ( غنی ازB6 و مفید برای افراد مسن) ، هویج ، گل کلم ، نخود فرنگی ، آب پرتقال ، گوجه فرنگی ، سیب و در مغزها وجود دارد

.موارد استفاده
بهبود علایم ناشی از کمبود ویتامین ب-6:
این علایم شامل التهاب (قرمزی ، ورم ، درد) ، دهان ، ترک و خشک شدن لبها ، تحریک پذیری ، افسردگی و گیجی است.

درمان کم خونی و اختلالات سیستم عصبی ناشی از داروهای ضد سل.
درمان بیمارانی که میزان زیادی ایزونیازید (داروی ضد سل) مصرف کرده اند.
کاهش علایم سندرم پیش از قاعدگی (PMS).

کاهش تهوع و استفراغ در طی حاملگی.

جلوگیری از بیماریهای قلبی. مطالعات اخیر نشان می دهد که ویتامین ب-6 ، ویتامین ب-12 و فولات می تواند باعث کاهش سطح هوموسیستین خون (ماده ای که خطر بیماریهای قلبی را افزایش می دهد) شود.
ویتامین ب-6 در غذاهای فریزشده یا فرآورده های غذایی (مانند گوشت) از بین میرود.
اشکال دیگرویتامین ب-6 به صورت پیریدوکسین هیدروکلرید قابل دسترسی است. این ترکیب به صورت قرص در شکل مولتی ویتامین (قابل جویدن برای بچه ها) در دسترس است.
شکل ب-کمپکس یا به تنهایی به مقدارهای 1 تا 150 میلی گرمی وجود دارد. ویتامین ب-6 همچنین در مولتی ویتامین هایی که به صورت قطره و مایع هستند و بچه ها استفاده می کنند نیز وجود دارد.

نحوه مصرف
برای جلوگیری از کمبود ویتامین ب-6 مردان باید روزانه 2 میلی گرم و زنان 1.5 میلی گرم از این ویتامین استفاده کنند.
زنان حامله نیاز به 2.2 میلی گرم ویتامین ب-6 روزانه و زنان شیرده 2.1 میلی گرم نیاز دارند. افرادی که رژیم غذایی متعادل شامل منابع ویتامین ب-6 مصرف می کنند نیاز روزانه شان به این ویتامین مرتفع شده و نیازی به مکمل های اضافی این ویتامین ندارند.
اگر در مورد نیاز روزانه به ویتامین ب-6 سؤالی دارید می توانید با پزشکتان مشورت کنید. مکمل های ویتامینی را همیشه همراه با آب ، ترجیحاً بعد از غذا مصرف کنید.

موارد احتیاط
ویتامین ب-6 وقتی به مقدار زیاد (200 میلی گرم یا بیشتر در روز) و به مدت طولانی مصرف شود می تواند باعث مشکلات عصبی شود. قطع مصرف آن باعث بهبودی مشکلات میشود.
تداخل های احتمالی
ویتامین ب-6 اثر لوودوپا داروی بیماری پارکینسون را مهار می کند برای اطلاعات بیشتر در مورد ویتامین ب-6 با پزشک صحبت کنید.

تأثیر ویتامین B6در حالت تهوع

بسیاری از خانمهای باردار در ماههای اول صبح پس از بلندن شدن از خواب احساس تهوع شدید دارند. و حالت تهوع در طول روز آنها را آزار می دهد. آیا چیزی وجود دارد که به بهبود حالت تهوع آنها کمک کند؟طبق تحقیقات انجام شده مصرف مکمل های B6 در ابتدای دوران حاملگی تأثیر مثبتی بر رفع حالت تهوع مادران باردار دارد.

همچنین بانوانی که با مصرف قرص اقدام به جلوگیری از بارداری می کنند دربعضی موارد دچار حالت تهوع ، سردرد ، استفراغ شده و احساس افسردگی و زود رنجی می کنند. در یک بررسی که به روی 124 نفر صورت گرفت ، مصرف mg 150 مکمل B6 در روز موجب کاهش اثرات مصرف قرص گردید. آنها پس از مصرف مکمل به وضوح احساس سردرد و گیجی کمتری می کردند.

بعضی از خانمها زمانی که قاعدگی شان نزدیک است احساس کلافگی ، سردرد و حساس شدن می کنند و تمایل بیشتری به غذا خوردن دارند. گاهی در بعضی از قسمتهای بدنشان مثل کمر و یا شکم احساس درد می نمایند که به این وضعیت سندرم قاعدگی یا PMS* گویند. یکی از راههای مؤثر برای تخفیف عوارض در این حالت مصرف مکمل B6 است .

تحقیقات نشان داده ، مصرف B6 به میزان mg100 در روز بسیار مؤثر است که البته باید توسط پزشک تجویز گردد زیرا در صورتی که B6 بیش از نیاز مصرف شود ( بیشتر از mg 200) موجب مسمومیت در فرد می گردد.

منبع:خواص قرص ویتامین ب 6

خواص قرص ویتامین ب 6

ویتامین K برای انعقاد خون

کشف ویتامین ها و آشنایی با خواص آنها، دانشمندان را بر آن داشت که در جستجوی تعداد بیشتری از ویتامین ها باشند.

در سال 1935 یک دانشمند دانمارکی طی یک سری تحقیقات ، متوجه وجود یک نوع ویتامین در بدن مرغ شد که ضد خونریزی بود. این دانشمند آن را ویتامینK نامید.

تاکنون دو نوع ویتامین به نام K1 و K2 که فرمول ساده آنها تفاوت جزئی با هم دارد، شناخته شده اند.

ویتامین K محلول در چربی بوده و تا حدودی در برابر حرارت پایدار می باشد، ولی در مقابل نور بسیار حساس بوده و فاسد می شود. ویتامین K مصنوعی به شکل های محلول در آب است و فرمول شیمیایی آن شباهت زیادی به ویتامینK طبیعی دارد و اثرات آنها با یکدیگر برابرند.

به دلیل اینکه ویتامین K طبیعی ، محلول در چربی است، برای هضم و جذب آن، صفرا لازم است، ولی ویتامین K مصنوعی که محلول در آب است احتیاجی به ترشح صفرا ندارد.

مقدار کمی از این ویتامین ، در کبد ذخیره می شود که این مقدار فقط نیاز یک هفته بدن را تأمین می کند و هر چه هوا گرم تر باشد، نیاز بدن به ویتامین مزبور نیز بیشتر می شود.

بعضی از اشخاص در تابستان و در هوای گرم دچار خونریزی مانند خونریزی بینی می شوند. این علائم نشانه کمبود ویتامین K در بدن است؛ زیرا این ویتامین برای انعقاد خون لازم است و بدون وجود این ویتامین کبد نمی تواند پروترومبین ( عامل انعقاد خون ) بسازد.

منابع غذایی ویتامین K شامل : جعفری، کلم، اسفناج، گل کلم، کاهو، گوجه فرنگی، کرفس، لوبیا سبز، شاهی، شلغم و نخودسبز پخته است. همچنین در شیر، گوشت و میوه جات به مقدار کم وجود دارد.

ویتامین K غیر از منابع غذایی، توسط باکتری های روده نیز ساخته می شود. به همین دلیل کمبود آن در انسان نادر است.

اشخاص سالم که تغذیه صحیح و مناسبی دارند، نیازی به دریافت اضافی ویتامین K ندارند؛ زیرا مواد غذایی مصرفی آنها می تواند کمبود این ویتامین را جبران کند. ولی در افرادی که دچار بیماری های روده هستند، چون ممکن است میکروب های روده نتوانند ویتامین K بسازند و یا اینکه ویتامین نام برده به اندازه کافی جذب نشود، لازم است مصرف غذاهای حاوی این ویتامین را افزایش دهند.

کمبود ویتامین K

در شرایط زیر امکان کمبود این ویتامین وجود دارد :

– زمانی که سوء جذب چربی ها وجود داشته باشد.

– در شرایطی که درمان با آنتی بیوتیک صورت بگیرد ( به دلیل از بین بردن باکتری های روده )

– بیماری کبدی

کودکان زودرس و کودکانی که فقط از شیر مادر تغذیه می کنند، از نظر احتمال خونریزی، بیشتر در معرض خطر هستند، چون شیر مادر به دلیل استریل بودن، میکروب کمتری در روده به وجود می آورد ، بنابراین ویتامین K در بدن ساخته می شود.

زمانی که سوء جذب چربی ها در بدن وجود دارد، شکل مصنوعی ویتامین K که محلول در آب است، مورد استفاده قرار می گیرد.

منبع:ویتامین K برای انعقاد خون

ویتامین K برای انعقاد خون

بهترین مولتی ویتامین برای خانمها

امروزه با وجود قرص ها ، شربت ها و آمپول های مولتی ویتامین های بی شمار در بازار، عوامل زیادی در انتخاب بهترین مولتی ویتامین برای خانم ها وجود دارد. اگر شما یک رژیم متعادل بخورید که در آن انواع مواد مغذی مصرف می کنید، ممکن است به مولتی ویتامین نیاز نداشته باشید. با این حال، توصیه می شود که مردم هر روز برای پر کردن برخی از شکاف های تغذیه ای، چند بار قرص مولتی ویتامین مصرف کنند. در نوشته زیر بهترین قرص مولتی ویتامین اورجینال و اصلی برای خانم ها رو معرفی کرده و به بررسی ویتامین های موجود آن می پردازیم.
بهترین قرص مولتی ویتامین برای خانمها چه ویژگی باید داشته باشد؟

در حالی که بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی برای زنان و مردان مفید هستند، بدن زنان در مورد ویتامین ها نیازهای مختلفی دارد. ویتامین ها برای سلامت کلی شما ضروری هستند. در صورت داشتن رژیم سالم و متعادل و بابرنامه، آنها را در مقدار توصیه شده مصرف روزانه (DRI) احتمالا می توانید بدست آورید. با این حال، بسیاری از افراد نیاز به مکمل های ویتامین مانند قرص مولتی ویتامین دارند. ویتامین ها و مواد معدنی برای عملکرد، رشد و توسعه سلول های طبیعی ضروری هستند. از آنجا که ما نمی توانیم تمام مواد مغذی مورد نیازمان را تولید کنیم، باید بسیاری از آنها را از غذا یا قرص های مولتی ویتامین دریافت کنیم.

ویتامین هایی که خانم ها نیاز دارند:
ویتامین A، که برای چشمی قوی و پوست بدن ضروری است
ویتامین B1 (تیامین)، که یکی از بهترین ویتامین ها برای خانم ها است و باعث متابولیسم بالا در بدن می شود و به سوز و ساخت بدن کمک می کند.
ویتامین B2 (ریبوفلاوین) که یک آنتی اکسیدان است و یکی از ضروری ترین ویتامین ها برای زنان محسوب می شود.
ویتامین B3 (نیاسین)، که می تواند خطر بیماری قلبی عروقی را در خانمها کاهش دهد.
ویتامین B5 (اسید پانتوتنیک) که برای موجب تولید هورمون در خانم ها می شود.
ویتامین B6 (پیریدوکسین)، که به تولید میلین، یک لایه محافظ در اطراف سلول کمک می کند
ویتامین B7 (بیوتین) که برای متابولیسم و ​​همچنین پوست سالم، مو، ناخن و سلول ها ضروری است
ویتامین B9 (فولات)، که برای عملکرد مناسب سیستم عصبی ضروری است
ویتامین B12 (کبالالین)، که برای تولید گلبول های قرمز سالم و سلول های عصبی ضروری است
ویتامین C، که یکی از بهترین ویتامین ها برای همه مخصوا خانم ها است و برای رشد و ترمیم در سلول های بدن ضروری است.
ویتامین D، که باعث جذب کلسیم در بدن خانم ها می شود تا آن ها استخوانی سالم و قوی در تمام عمر خود داشته باشند. متاسفانه یکی از بزرگترین بیماری های خانم های ایرانی داشتن آرتروز و بیماری های مربوط به پوکی استخوان هست.
ویتامین E که به تقویت سیستم ایمنی زنان کمک می کند.
ویتامین K، که می تواند خون را به لخته شدن و جلوگیری از خونریزی بیش از حد کمک کند، و قلب شما را سالم نگه می دارد و استخوان های شما قوی است.
قرص مولتی ویتامین ول ومن WellWoman دارای همه ویتامین های ذکر شده بالا می باشد و بهترین مولتی ویتامین برای خانم ها محسوب میشود.

منبع:بهترین مولتی ویتامین برای خانم ها

بهترین مولتی ویتامین برای خانم ها

چگونه از پف چشم ها جلوگیری کنیم؟

پف دور چشم یکی از مشکلاتی است که افراد زیادی صبح ها با آن درگیر هستند. دلایل زیادی برای به وجود آمدن پف دور چشم از جمله آزرده شدن و تحریک شدن چشم, مشکلات کلیوی, تیروئید و کبدی و … وجود دارد. اگر پف چشم شما را عذاب می دهد و نگران آن هستید, دیگر جای نگرانی نیست زیرا به راحتی می توانید از این اتفاق جلوگیری کنید. ترفند ها به شما آموزش می دهد چگونه از بروز این مشکل جلوگیری کنید.

مرحله اول : تغییر عادات خواب

1. هرشب به مدت 7-9 ساعت بخوابید. اگر به اندازه ی کافی در شبانه روز نخوابید, صبح ها چشمان پف کرده اید خواهید داشت. سعی کنید هر روز برای خواب خود ساعات مشخصی را تعیین کنید تا مطمئن شوید که می توانید 7-9 ساعت بخوابید.

2. قبل از خواب، از غذا خوردن یا نگاه کردن به یک صفحه تلویزیون یا گوشی جلوگیری کنید. خوردن و نگاه کردن به صفحه می تواند بر کیفیت خواب شما را در شب تأثیر بگذارد. اگر خواب شب خوبی نداشته باشید, صبح چشمان پف کرده ای خواهید داشت. عادت کنید قبل از اینکه بخوابید, به هیچ عنوان غذا نخورید و به صفحه ی گوشی نگاه نکنید.

به پشت خوابیدن

3. در شب به پشت بخوابید. خوابیدن روی شکم و پهلو ها باعث می شود مایع زیر چشم ها جمع شود و چشم شما متورم به نظر برسد. بنابراین سعی کنید در شبانه روز به پشت بخوابید تا این مایع در اطراف چشم شما جمع نشود.

خوابیدن به پشت مزایای دیگری نیز برای بدن شما دارد و برای سلامتی مفید است. پس سعی کنید همیشه به پشت بخوابید.

4. از بالش اضافی برای بلند کردن سر خود در هنگام خواب استفاده کنید. درست مثل خواب به پشت، بلند کردن سر نیز به جمع نشدن مایع دور چشم کمک می کند. به جای خوابیدن با 1 بالش در شب سعی کنید با 2 بالش بخوابید تا سر شما بالا بیاید. اگر خوابیدن با دو بالش باعث می شود گردن درد بگیرید سعی کنید بالش خود را دولا کنید و روی آن بخوابید. بنابراین بالش شما کمی ضخیم تر می شود و مشکلی نخواهید داشت.

شستشو صورت

5. هر شب صورت خود را با آب گرم و پاک کننده ملایم بشوئید. هر شب شستن صورت نه تنها برای پوست شما مفید است بلکه میکروب هایی که باعث تحریک چشم شما می شدند را نیز از بین می برد. هنگامی که چشمان شما آزرده یا تحریک شوند, متورم به نظر می رسند. تمیز نگه داشتن دور چشم احتمال پف کردن چشم را کاهش می دهد.

شما می توانید صبح ها نیز صورت خود را با آب سرد بشوئید تا چشمان شما نیز تمیز شوند. آب سرد به از بین بردن پف چشم نیز کمک می کند.

مرحله دوم : تغییرات شیوه زندگی

1. کمتر از 2300 میلی گرم (0.16 قاشق غذاخوری) سدیم در روز مصرف کنید. یک رژیم غذایی با سدیم بالا می تواند به بیماری هایی مانند افزایش فشار خون، بیماری های قلبی و سکته مغزی منجر شود؛ هم چنین سدیم بالا باعث می شود چشمان شما پف کند. سدیم بالا مایع دور چشم شما را افزایش می دهد و باعث می شود چشمان شما متورم به نظر برسد. بنابراین از مصرف زیاد از حد آن جلوگیری کنید.

یک راه آسان برای کاهش سدیم محدود کردن مصرف غذاهای فرآوری شده و غذاهای رستوران است.

شکر

2. از مصرف شکر و شکر مصنوعی خودداری کنید. شکر و شکر مصنوعی هر دو باعث التهاب و پف چشم می شوند. هنگام پخت کیک و دسر یا شیرین کردن قهوه یا چای ، سعی کنید از جایگزین های سالم تری به جای شکر و شکر مصنوعی استفاده کنید. سعی کنید از عسل یا استیویا استفاده کنید. هنگامی که محصول غذایی مصرف می کنید, سعی کنید مواد تشکیل دهنده ی آن را بخوانید و محصولی که شکر کمتری دارد را خریداری کنید.

3. نوشیدنی الکلی مصرف نکنید. مصرف الکل بیش از حد موجب التهاب و کم آبی بدن می شود و این موضوع باعث می شود چشم های شما پف کند. این کار بر کیفیت خواب شما نیز تاثیر منفی دارد و می تواند تاثیرات منفی دیگری را نیز به همراه داشته باشد.

4. سیگار کشیدن را ترک کنید. سیگار کشیدن پوست شما را ضعیف می کند و باعث جمع شدن مایع زیر چشم می شود که پیامد آن پف دور چشم می باشد.

اگر سیگاری هستید سعی کنید هرچه سریع تر آن را ترک کنید و زندگی سالم تری داشته باشید و از مزایای دیگر این کار بهره مند شوید.

مرحله سوم : درمان پف چشم

1. اگر آلرژی دارید و چشمان شما بیشتر اوقات پف کرده است از قطره های چشم استفاده کنید. اگر چشمان شما پف کرده است و خارش دارد ممکن است به دلیل حساسیت باشد, می توانید از قطره های ضد حساسیت چشم استفاده کنید. شما می توانید از قطره های استریل چشمی نیز استفاده کنید و میکروب های درون چشم را که موجب آزرده شدن چشم می شدند, از بین ببرید.

کرم دور چشم

2. لنز ها را در مدت مشخص شده از چشمانتان خارج کنید. اگر خوب می خوابید و شیوه ی زندگی درستی دارید و از لنز استفاده می کنید اما باز هم چشمانتان پف کرده است احتمالا به دلیل استفاده ی طولانی مدت از لنز است, سعی کنید در دوره زمانی کوتاه تری لنز ها را از چشم خارج کنید تا چشم ها کمی استراحت کنند.

عادت کنید همیشه عصر ها لنز را از چشمانتان خارج کنید. با این کار احتمال خواب با لنز نیز به صفر می رسد.

3. از کرم چشم و کرم ضد آفتاب برای مبارزه با پیری اطراف چشم استفاده کنید. هر چه زمان می گذرد پوست دور چشم افراد ضعیف تر می شود. اگر احساس می کنید پوست دور چشم شما افتاده شده و در صبح چشم هایتان پف می کند از کرم های ضد پیری استفاده کنید. هم چنین یک کرم ضد آفتاب مخصوص دور چشم خریداری کنید و هر زمان که به خارج از منزل می روید از آن استفاده کنید تا از چشمان شما در برابر اشعه ی خورشید محافظت شود.

منبع : چگونه از پف چشم ها جلوگیری کنیم؟

نحوه لغو Skillshare از طریق Apple / iTunes

ترفند ها به شما آموزش می دهد که چگونه عضویت Skillshare Premium خود را از طریق کامپیوتر حذف کنید. اگر از طریق Skillshare.com وارد شده اید, می توانید از همان سایت اشتراک خود را حذف کنید. اگر برای ایجاد اشتراک از برنامه ی Apple یا Android استفاده کرده اید, می توانید آن را از طریق iTunes یا Google Play Store حذف کنید.

Skillshare

مراحل :

1. iTunes را در کامپیوتر خود باز کنید. اگر اشتراک Skillshare Premium را برای حساب Apple ثبت کرده اید, برای حذف اشتراک از روش زیر استفاده کنید. اگر از سیستم مکینتاش استفاده می کنید, آیکون iTunes در قسمت Dock قرار دارد و اگر از ویندوز استفاده می کنید این آیکون در قسمت All Apps منوی Start قرار دارد.
2. با شناسه اپل خود وارد شوید. اگر قبلا وارد نشده اید، اکنون باید این کار را انجام دهید. از بالای صفحه روی منوی Account کلیک کنید, گزینه ی Sign In را انتخاب کنید. سپس نام کاربری و رمز عبور خود را وارد کنید.
3. روی منوی Account کلیک کنید. این منو در بالای صفحه قرار دارد.
4. روی گزینه ی View My Account کلیک کنید. این گزینه تقریبا در بالای صفحه قرار دارد.
5. رمز عبور اپل ID خود را تأیید کنید.
6. روی گزینه ی View Account کلیک کنید. صفحه ی ″Account Information″ نمایش داده خواهد شد.
7. به قسمت ″Settings″ بروید. این قسمت تقریبا در انتهای صفحه قرار دارد.
8. روی گزینه ی «Manage » در کنار «Subscriptions» کلیک کنید. لیست اشتراک ها نمایش داده خواهد شد.
9. روی گزینه ی Edit کنار “Skillshare” کلیک کنید.
10. روی Cancel Subscription کلیک کنید. این گزینه در پایین صفحه قرار دارد.
11. فرایند لغو حساب را تایید کنید. هنگامی که فرایند لغو حساب را انجام دادید, برنامه ی شما پس از دوره ی اشتراک منقضی خواهد شد. تا آن زمان می توانید از Skillshare استفاده کنید.

منبع : نحوه لغو Skillshare از طریق Apple / iTunes

نحوه لغو Skillshare از طریق Android / Google Play

ترفند ها به شما آموزش می دهد که چگونه عضویت Skillshare Premium خود را از طریق کامپیوتر حذف کنید. اگر از طریق Skillshare.com وارد شده اید, می توانید از همان سایت اشتراک خود را حذف کنید. اگر برای ایجاد اشتراک از برنامه ی Apple یا Android استفاده کرده اید, می توانید آن را از طریق iTunes یا Google Play Store حذف کنید.

مراحل :

1. از طریق مرورگر وب خود به آدرس https://play.google.com/store/account بروید. اگر از طریق برنامه ی Android وارد Skillshare شده اید, برای لغو اشتراک خود از Google Play استفاده کنید.
2. روی My subscriptions کلیک کنید. این گزینه در ستون سمت چپ قرار دارد.
3. روی Manage کنار “Skillshare” کلیک کنید. پنجره ی جدیدی باز خواهد شد.
4. روی گزینه ی Cancel subscription کلیک کنید. این گزینه آخرین گزینه ی درون پنجره است.
5. برای لغو عضویت طبق دستورالعمل های روی صفحه عمل کنید. هنگامی که فرایند حذف اشتراک را انجام دادید, برنامه ی شما پس از پایان دوره ی اشتراک منقضی می شود. شما می توانید تا آن زمان از Skillshare استفاده کنید.

منبع : نحوه لغو Skillshare از طریق Android / Google Play

نحوه لغو Skillshare از طریق Skillshare.com

ترفند ها به شما آموزش می دهد که چگونه عضویت Skillshare Premium خود را از طریق کامپیوتر حذف کنید. اگر از طریق Skillshare.com وارد شده اید, می توانید از همان سایت اشتراک خود را حذف کنید. اگر برای ایجاد اشتراک از برنامه ی Apple یا Android استفاده کرده اید, می توانید آن را از طریق iTunes یا Google Play Store حذف کنید.

مراحل :

1. از طریق مرورگر وب خود به آدرس https://www.skillshare.com/settings/payments بروید. اگر از طریق سایت Skillshare.com وارد شده اید, برای لغو اشتراک خود از این روش استفاده کنید.
2. به حساب خود وارد شوید. اگر به صورت خودکار وارد حساب خود نشدید, نام کاربری و رمز عبور خود را وارد کنید، سپس روی گزینه ی Sign In کلیک کنید.

اگر حساب کاربری Skillshare شما به فیس بوک یا Google login متصل شده باشد، یکی از گزینه ها را انتخاب کنید تا به سیستم وارد شوید.

3. روی گزینه ی Cancel Membership کلیک کنید. این گزینه زیر سربرگ ″Payments″ و در بالای ستون سمت راست قرار دارد.
4. برای لغو عضویت خود طبق دستورالعمل های روی صفحه عمل کنید. هنگامی که فرایند حذف را انجام دادید, برنامه شما پس از پایان مدت زمان اشتراک منقضی خواهد شد. شما تا آن زمان می توانید از Skillshare استفاده کنید.

منبع : نحوه لغو Skillshare از طریق Skillshare.com

نحوه حذف حساب Family

ترفند ها به شما آموزش می دهد که چگونه حساب Family یا Sitter را از طریق  Sittercity.com حذف کنید. شما می توانید حساب Sitter خود را از طریق منوی Account Settings حذف کنید اما حساب Family تنها از طریق تیم پشتیبانی Sittercity حذف می شود.

مراحل :

1. از طریق مرورگر وب خود به فرم Submit a Request بروید. تنها راه برای حذف حساب Sittercity Family ارتباط با Sittercity از طریق این فرم می باشد.
2. از منوی کشویی گزینه ی I’m looking to cancel my membership را انتخاب کنید.
3. آدرس ایمیل خود را وارد کنید.
4. درخواست خود را در فیلد ” Description ” تایپ کنید. از این قسمت برای ارائه ی درخواست خود به تیم پشتیبانی استفاده کنید.
5. گزینه ی ″I’m not a robot″ را علامت بزنید. این گزینه زیر سر برگ ″Please verify that you are a human″ قرار دارد.
6. روی گزینه ی Submit کلیک کنید. هنگامی که تیم پشتیبانی حساب شما را حذف کند ایمیل تایید را دریافت خواهید کرد.

منبع : نحوه حذف حساب Family

نحوه ی استفاده از  E.M. Free DVD Copy

ترفند ها نحوه ی استفاده از E.M. Free DVD Copy را به شما آموزش می دهد.

مراحل :

1. “E.M. Free DVD Copy ” به شما کمک می کند تا به راحتی DVD ها را به فرمت های محبوبی مانند flv، Mpeg تبدیل کنید.
2. E.M. Free DVD Copy را دانلود کنید.

گزینه rip

3. دیسک DVD را وارد درایو DVD کنید سپس E.M. Free DVD Copy را اجرا کنید و حالت ” Rip ” را انتخاب کنید, Ripper اجرا خواهد شد، اگر بیش از دو منبع DVD دارید, DVD را که می خواهید rip کنید, انتخاب کنید.

انتخاب ویدئو

4.

انتخاب فرمت ویدئو

5. هنگامی که E.M.Free DVD Ripper در حال اجرا است، باید فرمت ویدئو را انتخاب کنید, سعی کنید فرمت مناسبی انتخاب کنید.

انتخاب زیرنویس یا آهنگ صوتی

6. آهنگ صوتی مناسب، زیرنویس و … را انتخاب کنید, سپس روی دکمه ی “OK ” کلیک کنید.

گزینه rip now

8. روی “Rip now ” کلیک کنید. اکنون E.M. Free DVD Copy فرایند Rip را آغاز می کند.

نوار پیشرفت

9. بعد از کلیک روی “Rip now “, “E.M. Free DVD Copy ” نوار پیشرفت را نشان می دهد. برای کنسل کردن فرایند می توانید روی “Stop ” کلیک کنید.

منبع: نحوه ی استفاده از  E.M. Free DVD Copy

چگونه با استفاده از  iMovie ویدئو ایجاد کنیم

آیا می خواهید یک ویدیو تمیز و حرفه ای درست کنید, اما نمی دانید که از کجا باید شروع کنید؟ iMovie یک راه حل ساده است که به هر کسی این امکان را می دهد تا ویدئو ها را در iMac یا Macbook ویرایش کنند.

مراحل :

گزینه import

1. یک ویدئو را با فرمت سازگار iMovie آپلود کنید.

2. ویدئو را با عنوانی که برای شما آشناست, ذخیره کنید.

گزینه new movie

3. اکنون یک پروژه جدید ایجاد کنید که در آن بتوانید ویدئو را ویرایش کنید.

انتخاب ویدئو

4. یک ویدئو را از پایین کتابخانه انتخاب کنید, سپس قسمت هایی از ویدئو را انتخاب کنید.
5. این بخش انتخاب شده را درون پروژه بکشید.

اضافه کردن کلیپ

6. همچنان به اضافه کردن کلیپ های دلخواه در قسمت پروژه ادامه دهید.

اضافه کردن عنوان

7. برای اینکه ویدئو واضح تر شود بین کلیپ ها عنوان و فاصله اضافه کنید.

اجرا کردن ویدئو

8. پنجره بازرسی را باز کنید و ویدئو را در اندازه ی معمولی و با صدا تماشا کنید.

گزینه share

9. هنگامی که ویدئو کامل شد, از بالای صفحه و در منوی کشویی share گزینه ی export را انتخاب کنید.

ذخیره کردن ویدئو

10. عنوان ویدئو, اندازه ی ویدئو و مکان ذخیره سازی ویدئو را انتخاب کنید.
11. اکنون ویدئو آماده ی تماشا و آپلود می باشد.

منبع : چگونه با استفاده از  iMovie ویدئو ایجاد کنیم