ترفند ها به شما آموزش می دهد که چگونه عضویت Skillshare Premium خود را از طریق کامپیوتر حذف کنید. اگر از طریق Skillshare.com وارد شده اید, می توانید از همان سایت اشتراک خود را حذف کنید. اگر برای ایجاد اشتراک از برنامه ی Apple یا Android استفاده کرده اید, می توانید آن را از طریق iTunes یا Google Play Store حذف کنید.
مراحل :
از طریق مرورگر وب خود به آدرس https://play.google.com/store/account بروید. اگر از طریق برنامه ی Android وارد Skillshare شده اید, برای لغو اشتراک خود از Google Play استفاده کنید.
روی My subscriptions کلیک کنید. این گزینه در ستون سمت چپ قرار دارد.
روی Manage کنار “Skillshare” کلیک کنید. پنجره ی جدیدی باز خواهد شد.
روی گزینه ی Cancel subscription کلیک کنید. این گزینه آخرین گزینه ی درون پنجره است.
برای لغو عضویت طبق دستورالعمل های روی صفحه عمل کنید. هنگامی که فرایند حذف اشتراک را انجام دادید, برنامه ی شما پس از پایان دوره ی اشتراک منقضی می شود. شما می توانید تا آن زمان از Skillshare استفاده کنید.
ترفند ها به شما آموزش می دهد که چگونه عضویت Skillshare Premium خود را از طریق کامپیوتر حذف کنید. اگر از طریق Skillshare.com وارد شده اید, می توانید از همان سایت اشتراک خود را حذف کنید. اگر برای ایجاد اشتراک از برنامه ی Apple یا Android استفاده کرده اید, می توانید آن را از طریق iTunes یا Google Play Store حذف کنید.
به حساب خود وارد شوید. اگر به صورت خودکار وارد حساب خود نشدید, نام کاربری و رمز عبور خود را وارد کنید، سپس روی گزینه ی Sign In کلیک کنید.
اگر حساب کاربری Skillshare شما به فیس بوک یا Google login متصل شده باشد، یکی از گزینه ها را انتخاب کنید تا به سیستم وارد شوید.
روی گزینه ی Cancel Membership کلیک کنید. این گزینه زیر سربرگ ″Payments″ و در بالای ستون سمت راست قرار دارد.
برای لغوعضویت خود طبق دستورالعمل های روی صفحه عمل کنید. هنگامی که فرایند حذف را انجام دادید, برنامه شما پس از پایان مدت زمان اشتراک منقضی خواهد شد. شما تا آن زمان می توانید از Skillshare استفاده کنید.
ترفند ها به شما آموزش می دهد که چگونه حساب Family یا Sitter را از طریق Sittercity.com حذف کنید. شما می توانید حساب Sitter خود را از طریق منوی Account Settings حذف کنید اما حساب Family تنها از طریق تیم پشتیبانی Sittercityحذف می شود.
مراحل :
از طریق مرورگر وب خود به فرم Submit a Request بروید. تنها راه برای حذف حساب Sittercity Family ارتباط با Sittercity از طریق این فرم می باشد.
از منوی کشویی گزینه ی I’m looking to cancel my membership را انتخاب کنید.
آدرس ایمیل خود را وارد کنید.
درخواست خود را در فیلد ” Description ” تایپ کنید. از این قسمت برای ارائه ی درخواست خود به تیم پشتیبانی استفاده کنید.
گزینه ی ″I’m not a robot″ را علامت بزنید. این گزینه زیر سر برگ ″Please verify that you are a human″ قرار دارد.
روی گزینه ی Submit کلیک کنید. هنگامی که تیم پشتیبانی حساب شما را حذف کند ایمیل تایید را دریافت خواهید کرد.
“E.M. Free DVD Copy ” به شما کمک می کند تا به راحتی DVD ها را به فرمت های محبوبی مانند flv، Mpeg تبدیل کنید.
E.M. Free DVD Copy را دانلود کنید.
گزینه rip
دیسک DVD را وارد درایو DVD کنید سپس E.M. Free DVD Copy را اجرا کنید و حالت ” Rip ” را انتخاب کنید, Ripper اجرا خواهد شد، اگر بیش از دو منبع DVD دارید, DVD را که می خواهید rip کنید, انتخاب کنید.
انتخاب ویدئو
4.
انتخاب فرمت ویدئو
هنگامی که E.M.Free DVD Ripper در حال اجرا است، باید فرمت ویدئو را انتخاب کنید, سعی کنید فرمت مناسبی انتخاب کنید.
انتخاب زیرنویس یا آهنگ صوتی
آهنگ صوتی مناسب، زیرنویس و … را انتخاب کنید, سپس روی دکمه ی “OK ” کلیک کنید.
گزینه rip now
روی “Rip now ” کلیک کنید. اکنون E.M. Free DVD Copy فرایند Rip را آغاز می کند.
نوار پیشرفت
بعد از کلیک روی “Rip now “, “E.M. Free DVD Copy ” نوار پیشرفت را نشان می دهد. برای کنسل کردن فرایند می توانید روی “Stop ” کلیک کنید.
آیا می خواهید یک ویدیو تمیز و حرفه ای درست کنید, اما نمی دانید که از کجا باید شروع کنید؟ iMovie یک راه حل ساده است که به هر کسی این امکان را می دهد تا ویدئو ها را در iMac یا Macbook ویرایش کنند.
ویتامین Dمی‌تواند از استخوان‌ها، قلب و مغز حفاظت کند و شاید حتی کمک کند بیشتر زندگی کنید. هنگامی که پوست ما در مقابل نور آفتاب قرار می‌گیرد، ویتامین D توسط سلول‌های ما ایجاد می‌شود. اما با وجود این حقایق، بسیاری از مردم به اندازه کافی از آفتاب ویتامین نمی‌گیرند. در زیر نکاتی که شما نیاز دارید در مورد ویتامین D بدانید آمده است
چرا بدن به ویتامین D احتیاج دارد
ویتامین D به جذب کلسیم کمک می‌کند، که برای تشکیل و حفظ استخوان‌ها و دندان‌هایی محکم حیاتی است. تحقیقات همچنین نشان داده است که ویتامین D همانند یک هورمون در بدن عمل می‌کند و ممکن است نقش مهمی در تنظیم وزن، فشار خون و خلق‌و‌خو داشته باشد. یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که حتی داشتن سطح مناسبی از این ویتامین می‌تواند در برابر مرگ و میر زود هنگام از شرایطی مانند سرطان و بیماری‌های قلبی محافظت کند.
هنگامی که بزرگسالان به اندازه کافی ویتامین D دریافت نمی‌کنند، ممکن است از نرمی استخوان، پوکی استخوان، درد استخوان و ضعف عضلانی رنج ببرند.
همچنین ویتامین D یکی از اجزای مهم در رشد مغز است و کمبود آن ممکن است به کم انرژی شدن و یا افسردگی منجر شود. نور خورشید بهترین منبع است
بدن می تواند ویتامین Dخاص خود را بسازد، اما فقط در زمانی که پوست در معرض نور آفتاب قرار دارد. برای اغلب افراد، دو بار در هفته و صرف فقط ۵ تا ۳۰ دقیقه خارج از خانه، به اندازه کافی برای تامین مقدار مورد نیاز از ویتامین D کافی است. خورشید باید بر روی پوست صورت، دست‌ها و پاها و بدون کرم‌های ضد آفتاب بتابد.
اما کسانی که وقت خود را خارج از منزل صرف نمی‌کنند، پوست تیره دارند و یا از کرم های ضد آفتاب در هر بار بیرون رفتن استفاده می‌کنند، ممکن است قادر به تولید مقدار لازم از ویتامین D نباشند.
غذاهای غنی شده نیز می‌تواند کمک کند.
اگر چه بیشتر ویتامین D ما از خورشید می‌آید، می‌توان مقدار قابل توجهی از آن را از مواد غذایی دریافت کرد. ماهی‌های چرب (از جمله شاه ماهی، ماهی خال‌مخالی، ساردین و ماهی تن) و تخم مرغ به طور طبیعی حاوی ویتامین D هستند، بسیاری از آب میوه‌ها، محصولات لبنی، غلات و حبوبات نیز با ویتامین D غنی شده هستند.
احتمالا دریافت مقدار کامل از این ویتامین توسط غذاها امکان پذیر نیست، مقدار توصیه شده این ویتامین از منابع غذایی برای بزرگسالان تا سن ۷۰ سالگی ۶۰۰ IUاست. این مقدار به طور طبیعی در بسیاری از غذاها یافت نمی‌شود و به اندازه کافی نیازهای بدن را رفع نمی‌کند. ویتامین D باید از منابع مختلف از جمله رژیم غذایی، نور خورشید و گاهی اوقات از مکمل‌ها تامین شود.
ویتامین D عملکرد ورزشی را بهبود می‌بخشد.
بررسی‌های اخیرنشان می‌دهد افرادی که کمبود ویتامین D دارند، ممکن است سطح آمادگی جسمانی آنها به خطر بیافتد. مطالعات نشان داده‌اند که به عنوان مثال، ورزشکارانی که به اندازه کافی از مکمل برای چندین هفته یا ماه استفاده می‌کنند، قوی‌تر هستند و می‌توانند سریع تر بدوند.
اما بیشتر همیشه بهتر نیست. اگر شما در حال حاضر سطوح مناسب از ویتامین D دارید، مصرف یک مکمل احتمالا تاثیری بر قدرت، سرعت و عملکرد ورزشی شما ندارد.
مراقب سطح پایین ویتامین خود باشید.
کمبود شدید ویتامین Dکه به عنوان کمتر از ۱۲ نانوگرم ویتامین Dدر هر میلی لیتر خون تعریف شده است،بسیار نادر است. اما افرادی که یک رژیم غذایی گیاهخواری را دنبال می‌کنند، و یا آلرژی لبنی دارند در معرض خطر بیشتری هستند چون که آنها غذاهایی مانند ماهی، تخم مرغ و شیر که به طور طبیعی حاوی ویتامین Dهستند را نمی‌خورند. سن و وزن نیز از عوامل موثر در کمبود ویتامین است، همانطور که ما مسن‌تر می‌شویم و کلیه‌های ما ضعیف‌تر می‌شوند ممکن است قادر به تبدیل به اندازه کافی ویتامین D به فرم فعال نباشیم. چاقی نیز می تواند به فقر ویتامین منجر شود.
در حالی که کمتر کسی با خطر کمبود ویتامین Dمواجه است، اما بیشتر ما سطح ایده‌آل آن را نداریم. دستورالعمل های کنونی توصیه می‌کنند که بزرگسالان حداقل ۲۰ نانوگرم ویتامین Dدر هر میلی لیتر خون لازم دارند. هر چند که ۳۰ نانوگرم برای استخوان‌های مطلوب و سلامت عضله بهتر است.
ویتامین D را جدی بگیرید و از همین امروز برای بدست آوردن سطح مطلوب آن برنامه‌ای را برای آفتاب گرفتن تنظیم کنید.
ترفند ها به شما آموزش می دهد که چگونه بدون وارد کردن هیچ گونه اطلاعات پرداختی اپل آیدیایجاد کنید. شما می توانید این کار را از طریق وب سایت, iTunes یا در iPhone یا iPad خود انجام دهید. حساب های Apple ID برای ورود به برنامه های Apple, تلفن ها, تبلت ها و کامپیوتر ها مورد استفاده قرار می گیرد.
مراحل :
iTunes را در کامپیوتر باز کنید. اگر از شما خواسته شد که برنامه را به روز رسانی کنید, روی Download iTunes کلیک کنید, صبر کنید تا مرحله ی نصب کامل شود و اگر از شما خواسته شد قبل از ادامه ی کار سیستم را مجددا راه اندازی کنید.
از Apple ID فعلی خود خارج شوید. اگر از طریق برنامه ی iTunes اپل ID خود را وارد نکرده اید, از این مرحله عبور کنید. برای خارج شدن :
از بالای صفحه ی (Mac ) یا در صفحه ی (Windows ) روی گزینه ی Account کلیک کنید.
از منوی کشویی روی گزینه ی Sign Out… کلیک کنید.
روی زبانه ی Store کلیک کنید. این زبانه در بالای پنجره ی iTunes قرار دارد.
روی گزینه ی Music کلیک کنید. این گزینه در گوشه ی سمت چپ پنجره ی iTunes قرار دارد. با این کار یک منوی کشویی باز خواهد شد.
روی TV Shows کلیک کنید. این گزینه در منوی کشویی Music قرار دارد.
روی لینک Free TV Episodes کلیک کنید. این لینک خاکستری در سمت راست پنجره ی iTunes قرار دارد. با این کار لیستی از نمایش های تلویزیونی که قسمت های رایگان دارند, نمایش داده خواهند شد.
روی گزینه ی Get کلیک کنید. این گزینه در سمت راست نام نمایش رایگان قرار دارد. با این کار پنجره ی جدیدی باز خواهد شد.
روی Create New Apple ID کلیک کنید. شما این گزینه را در گوشه ی سمت چپ تصویر مشاهده خواهید کرد.
اطلاعات اپل ID خود را وارد کنید. فیلدهای زیر را پر کنید:
Email – آدرس ایمیلی که می خواهید با آن اپل ID ایجاد کنید را تایپ کنید. شما نمی توانید از آدرسی استفاده کنید که قبلا با آن اپل ID ایجاد کرده اید.
Password – رمز عبور دلخواه خود را انتخاب کنید.
Verify – رمز عبور را مجددا تکرار کنید.
گزینه ی “By clicking Continue” را علامت بزنید. این گزینه در انتهای صفحه قرار دارد.
روی گزینه ی Continue کلیک کنید. این گزینه در انتهای صفحه قرار دارد.
اطلاعات شخصی خود را وارد کنید. این اطلاعات شامل موارد زیر است:
عنوان
نام
نام خانوادگی
روز تولد
سوالات امنیتی و پاسخ ها را مشخص کنید. روی منوی کشویی Security Question کلیک کنید, از منوی کشویی یک سوال را انتخاب کنید, سپس در فیلد متنی یک پاسخ را تایپ کنید.
باید هر سه سوال را پاسخ دهید.
روی گزینه ی Continue کلیک کنید. این گزینه در پایین صفحه قرار دارد.
روی گزینه ی None کلیک کنید. این گزینه در سمت راست لیست پرداختی می باشد. اگر گزینه ی None را مشاهده نکردید, امکان ایجاد اپل آیدی بدون پرداخت هزینه برای شما وجود ندارد.
اطلاعات پرداختی خود را وارد کنید. این اطلاعات شامل :
نام
نشانی
شماره تلفن
روی Continue کلیک کنید. این گزینه در پایین صفحه قرار دارد.
کد تایید ایمیل را مشاهده کنید. ایمیلی را که برای اپل آیدی انتخاب کردید را باز کنید, سپس پیام “Verify your Apple ID email address” را باز کنید و کد 5 رقمی درون ایمیل را یادداشت کنید.
کد تأیید ایمیل را وارد کنید. کد پنج رقمی را در فیلد iTunes تایپ کنید.
روی Verify کلیک کنید. این گزینه در انتهای صفحه قرار دارد. یک منوی جدید نمایش داده خواهد شد.
هنگامی که از شما خواسته شد رمز عبور اپل آیدی را وارد کنید. هنگامی که رمز عبور وارد شده با رمزی که به ایمیل شما فرستاده شد مطابقت داشته باشد, از شما خواسته می شود که رمز عبور اپل آیدی را وارد کنید؛ سپس وارد حساب اپل آیدی خود می شوید.
ویتامین b12 یا «کوبالامین»، یکی از مهم ترین و پیچیده ترین ویتامین هایی است که برای بشر شناخته شده است.کمبود ویتامین B12 به میزان خیلی کم می تواند منجر به کم خونی، خستگی، جنون و افسردگی شود، در حالی که دوره طولانی کمبود این ویتامین می تواند برای همیشه به مغز و سیستم اعصاب مرکزی آسیب برساند.
علائم کمبود ویتامین B12 در همه افراد به صورت یکسان بروز نمی کند ممکن است که شما و نزدیکترین دوست تان هر دو به این مشکل دچار باشید ولی علائم متفاوتی نشان دهید. به همین دلیل گاه تشخیص این کمبود دشوار است و ممکن است کمبود ویتامین B12 شدت یافته و فرد به درمان فوری نیاز داشته باشد.
همین طور که سن بالا می رود قابلیت بدن در جذب ویتامین B12 از غذاها نیز کند می شود. از هر 100 زن 40 تا 59 ساله 4 نفر کمبود ویتامین B12 دارند و بیشترشان نیز در مرز این کمبود هستند. اما بالا رفتن سن تنها دلیلش نیست:نخوردن گوشت، استفاده از داروهای خاص – مانند متفورمین ( معمولا برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2 یا سندرم تخمدان پلی کیستیک تجویز می شود ) یا برخی داروهای معمول برای سوزش سر دل و حتی کاهش وزن با عمل جراحی همه باعث بالا رفتن خطر کمبود ویتامین B12 می شوند.
نتیجه کمبود ویتامین می تواند هر چیزی باشد از خستگی مزمن گرفته تا ضعف بینایی. اگر نشانه هایی که در ادامه گفته می شود برایتان آشنا بود، با پزشک خود صحبت کنید تا یک تست خون از شما بگیرد. اگر سطح این ویتامین ها کم بود، استفاده از مکمل یا تزریق ویتامین می تواند در عرض چند هفته مانند قبل سلامتتان کند.
بعد از ظهرها خیلی سخت می توانید بیدار بمانید – حتی اگر شب قبل 8 ساعت خوابیده باشید
خستگی یکی از اولین نشانه های کمبود B12 است. دلیلش هم این است که بدنتان برای ساخت سلول های قرمز خونی متکی به ویتامین هاست، که اکسیژن را به ارگان ها حمل می کنند. بدون اکسیژن کافی در سلول ها احساس خستگی می کنید، مهم هم نیست که چقدر خوابیده باشید. خستگی می تواند چندین معنا داشته باشد، پس فقط به خاطر خستگی مزمن نمی توانید برای خود ویتامین B12 تجویز کنید. پزشکان با مشاهده خستگی و چند نشانه ی دیگر کمبود ویتامین B12 را تشخیص می دهند.
پاکت خریدتان به نظر 100 کیلو می آید
بدون دریافت اکسیژن از سلول های قرمز خونی، عضلات احساس ضعف می کنند. افرادی که چنین نشانه ای دارند ممکن است فکر کنند مشکل از خستگی یا نخوردن غذای کافی است. اما یک آزمایش می تواند نشان دهد که مشکل اصلی کمبود B12 است. با دریافت B12 این ضعف از بین می رود.
احساس عجیبی را تجربه می کنید
برخی افراد که کمبود ویتامین B12 دارند می گویند:احساس می کنم یک جریان برق از سر تا پایم در حرکت است. دیگر مواردی که گزارش شده شامل بی حسی و سوزن سوزن شدن می شود. تمام این احساسات عجیب به دلیل آسیب وارد شدن به سیستم عصبی است، که با کاهش اکسیژن در سلول ها تحریک می شود.
کلید ها را در یخچال می گذارید!
فراموش کار یا حواس پرت شدید، نام دوستتان را به خاطر نمی آورید، شاید نگران شوید که به آلزایمر زودرس مبتلا شده اید، اما گاهی کمبود B12 مقصر اصلی است. دربرخی بیماران که سنشان بالاست گاهی کمبود ویتامین B12 را با آلزایمر اشتباه می گیرند. از چنین بیمارانی تست خون گرفته می شود و همین که کمبود B12 تشخیص داده شد پزشک مکمل ویتامین B12 تجویز می کند تا نشانه ها از بین بروند.
احساس منگی و گیجی می کنید
داشتن سرگیجه یکی دیگر از علام کمبود B12 است. در یک تحقیق که روی 100 نفر انجام شد ( این افراد سرگیجه مزمن داشتند ) محققان متوجه شدند 40 درصد آنها مشکل کمبود ویتامین B12 دارند. سرگیجه همیشه نمی تواند علامت کمبود ویتامین باشد و بهتر است تشخیص را به پزشک واگذار کنید.
پوستتان رنگ پریده شده
اگر متوجه شدید که رنگ پوستتان رو به زردی می رود، ممکن است علتش کمبود B12 باشد. وقتی کمبود دارید سلول های قرمز بسیار شکننده و به آسانی شکسته می شوند، که باعث آزاد شدن رنگدانه های بیلی روبین و زرد شدن رنگ پوست می شود.
زبان صاف و قرمز می شود
نصف کسانی که کمبود شدید B12 دارند پاپیل های – برآمدگی های ریز روی زبان — زبانشان را از دست می دهند، مخصوصا آنهایی که دور لبه ی زبان هستند. همچنین بیماران از سوزش زبان نیز شکایت می کنند، مخصوصا در پشت زبان. از آنجا که بیشتر این برآمدگی های ریز حاوی غدد چشایی هستند اگر مقدار زیادی از دست بدهید دیگر حتی غذاهای مورد علاقه تان نیز بی مزه می شوند. در واقع خانم هایی که کمبود ویتامین B12 دارند می توانند راحت تر وزن کم کنند چون غذاها دیگر برایشان طعمی ندارند، اما این اصلا روش عاقلانه ای برای کاهش وزن نیست.
هر چیز کوچکی باعث گریه یا نگرانی تان می شود
بیشتر از هر وقت دیگری احساس اضطراب و پایین بودن دارید؟ کمبود B12 روی خلق و خو نیز تاثیر می گذارد، و فرد را به سمت افسردگی و اضطراب هدایت می کند. پزشکان هنوز به درستی نمی دانند که چرا این کمبود باعث افسردگی می شود، اما شاید دلیلش دخالت B12 در سنتز مواد شیمیایی مغز از جمله سروتونین و دوپامین باشد، که به تنظیم خلق و خو کمک می کند.
چشمتان یک مشکلی دارد
در موارد حاد، کمبود B12 می تواند به عصب باصره آسیب برساند یا روی عروق خونی در شبکیه چشم تاثیر بگذارد، در نتیجه تاری دید، دو بینی، حساسیت به نور، و حتی از دست دادن بینایی اتفاق می افتد. برخی بیماران که کمبود B12 به شبکیه چشمشان آسیب رسانده می گویند کم کم در دید خود سایه مشاهده می کردند تا وقتی که سطح B12 بدن را بالا بردند و علائم متوقف شده.ویتامین B12 به طور طبیعی تنها در فرآورده های حیوانی مانند چگر ، خاویار ،گوشت ،تخم مرغ و ماهیی و … یافت شود، گرچه صور ترکیبی آنها به طور وسیعی در دسترس هستند و به بیشتر غذاها مانند غلات اضافه می شوند.
عوارض مصرف مکمل
باید بدانید مصرف خودسرانه ویتامین ها مانند کمبود آنها فراد را دچار عوارض خطرناکی می کنند. به طور مثال برخی افراد برای جلوگیری از ابتلا به سرماخوردگی روزانه اقدام به مصرف ویتامین C می کنند اگرچه به گفته پزشکان مصرف بیش از حد این ویتامین خطری را متوجه فرد نمی کند و به طور معمول محدوده مصرف ویتامین C حدود 2000 میلی گرم در نظرگرفته می شود، اما افرادی که در طول یک روز بیش از این میزان ویتامین را مصرف می کنند ممکن است دچار علائمی چون استفراغ، سردرد، بی خوابی و ترش کردن شوند. حی در مواردی مصرف غیرمجاز این ویتامین فرد را مبتلا به اسهال می کند.
این روزها انواع و اقسام مکمل ها غذایی حاوی ویتامین های مختلف در داروخانه ها یافت می شوند که اتفاقا مشتریان زیادی هم دارند. درواقع بسیاری از خانم ها به توصیه اطرافیان شان برای رشد بهتر مو و ناخن مکمل زینک (روی) مصرف می کنند، برای پیشگیری از پوکی استخوان مکمل کلسیم می خورند و برای رفع مشکلات ناشی از کمبود انواع ویتامین ها، سراغ مولتی ویتامین می روند.
این در حالی است که براساس پژوهش های محققان مصرف خودسرانه مکمل غذایی مثل تیغ دولبه عمل می کند و سلامت مصرف کننده ها را به خطر می اندازد. به گفته این محققان، مصرف بی رویه این مکمل ها در خانم ها باعث تغییرات هورمونی، افزایش موهای زائد، بروز جوش صورت و بدن و در آقایان باعث کاهش سطح تستسترون (هورمون جنسی مردانه) و حتی ناباروری می شود. البته این خطرات متوجه مکمل غذایی خاصی نیست و مصرف هریک از آنها بدون مشورت با پزشک دردسرساز خواهدبود.
یک باور اشتباه
یکی از مهم ترین مشکلاتی که بسیاری از خانم های ایرانی با آن مواجه اند، کمبود کلسیم است. در صورتی که خواب شبانه منظم و باکیفیتی دارید، اما در طول روز دچار خواب آلودگی می شوید، باید به پزشک مراجعه کنید چون محققان می گویند بین سطح ویتامین D بدن و خواب آلودگی روزانه رابطه مستقیمی وجود دارد و شاید با مصرف مکمل این مشکل برطرف شود.
اگر مکمل مصرف می کنید
کم نیستند افرادی که به دلیل کمبود ویتامین و توصیه پزشک شان مکمل مصرف می کنند. اگر شما هم جزو این افراد هستید، باید بدانید یک ساعت پیش از خوردن صبحانه یا 2 ساعت پس از مصرف هریک از وعده های غذایی، بهترین زمان برای مصرف مکمل ها به ویژه مکمل آهن است. همچنین بهترین زمان برای صمرف مولتی ویتامین ها صبح و هنگام خوردن اولین وعده غذایی است، زیرا ویتامین ها مواد ترکیبی هستند و بهترین زمان جذب آنها در بدن هنگامی است که با یک ماده خوراکی مصرف شوند.
(0)
(0)
(0)
