نحوه ی باز کردن فایل PDF قفل شده با استفاده از Soda PDF
ترفند ها به شما آموزش می دهد که چگونه یک فایل PDF قفل شده را مشاهده و محتوای آن را پرینت بگیرید. دو نوع فایل PDF قفل شده وجود دارد : user-locked, به این معنا که برای باز کردن فایل نیاز به رمز عبور کاربر اصلی دارید و owner-locked به این معنا که برای کپی پرینت و مدیریت محتوای PDF نیاز به رمز عبور کاربر اصلی دارید. در حالی که باز کردن فایل user-locked غیر ممکن است, شما می توانید فایل owner-locked را به کمک قسمت فراموشی رمز عبور Google Chrome باز کنید. اگر می خواهید رمز عبور یک فایل PDF را حذف کنید می توانید از Google Chrome کمک بگیرید. هم چنین Soda PDF و Adobe Acrobat Pro نیز مشکل شما را حل خواهند کرد.
مراحل :
سایت Soda PDF
سایت Soda PDF را باز کنید. از طریق مرورگر کامپیوتر خود به آدرس https://www.sodapdf.com/unlock-pdf/ بروید.
CHOICE FILE
روی CHOICE FILE کلیک کنید. این دکمه ی سبز رنگ در گوشه ی سمت راست صفحه قرار دارد. با این کار پنجره ی File Explorer (Windows یا Finder (Mac) باز خواهد شد.
انتخاب فایل pdf
فایل PDF خود را انتخاب کنید. در پنجره ای که برای شما باز می شود, به محلی که فایل PDF در آن ذخیره شده است بروید, سپس روی آن کلیک کنید تا فایل انتخاب شود.
گزینه ی Open
روی گزینه ی Open کلیک کنید. این گزینه در گوشه ی سمت راست پنجره قرار دارد. با این کار فایل PDF انتخاب شده در Soda PDF آپلود خواهد شد.
رمز عبور کاربر
رمز عبور کاربر را وارد کنید. برای این کار در فیلد متنی که برای شما نمایش داده می شود رمز عبور را تایپ کنید.
اگر رمز عبور کاربر را نمی دانید, نمی توانید فایل را باز کنید.
UNLOCK
روی UNLOCK کلیک کنید. این دکمه ی سبز رنگ زیر فیلد متنی قرار دارد. Soda PDF رمزگذاری فایل PDF را حذف خواهد کرد.
گزینه ی VIEW & DOWNLOAD IN BROWSER
روی گزینه ی VIEW & DOWNLOAD IN BROWSER کلیک کنید. این گزینه در سمت راست صفحه قرار دارد. با این کار فایل PDF باز شده در کامپیوتر شما دانلود می شود و از محل دانلود شده می توانید بدون رمز عبور آن را باز کنید. بسته به تنظیمات مرورگر شما ممکن است لازم باشد قبل از دانلود محل ذخیره را مشخص کنید یا دانلود فایل را تایید کنید.
نحوه ی باز کردن یک فایل PDF قفل شده با استفاده از Google Chrome
ترفند ها به شما آموزش می دهد که چگونه یک فایل PDF قفل شده را مشاهده و محتوای آن را پرینت بگیرید. دو نوع فایل PDF قفل شده وجود دارد : user-locked, به این معنا که برای باز کردن فایل نیاز به رمز عبور کاربر اصلی دارید و owner-locked به این معنا که برای کپی پرینت و مدیریت محتوای PDF نیاز به رمز عبور کاربر اصلی دارید. در حالی که باز کردن فایل user-locked غیر ممکن است, شما می توانید فایل owner-locked را به کمک قسمت فراموشی رمز عبور Google Chrome باز کنید. اگر می خواهید رمز عبور یک فایل PDF را حذف کنید می توانید از Google Chrome کمک بگیرید. هم چنین Soda PDF و Adobe Acrobat Pro نیز مشکل شما را حل خواهند کرد.
مراحل :
مرورگر Google Chrome
Google Chrome را باز کنید. Google Chrome تنها مرورگری است که می توانید از ویژگی “Print” برای حذف رمز عبور فایل PDF استفاده کنید.
صفحه Google Drive
Google Drive را باز کنید. از طریق مرورگر کامپیوتر خود به آدرس https://drive.google.com/drive/ بروید. اگر وارد حساب کاربری خود شده باشید به صفحه ی Google Drive منتقل می شوید.
اگر وارد حساب Google account خود نشده اید, باید روی گزینه ی Go to Drive کلیک کنید و آدرس ایمیل و رمز عبور خود را وارد کنید.
انتقال فایل pdf
روی فایل PDF خود کلیک کنید و آن را درون صفحه ی Google Drive بکشید. با این کار یک فایل به Google Drive افزوده می شود.
شما همچنین می توانید از گوشه ی سمت راست پنجره ی Google Drive روی گزینه ی New کلیک کنید. سپس روی File Upload کلیک کنید و فایل PDF خود را انتخاب کنید. روی گزینه ی OK کلیک کنید تا فایل آپلود شود.
فایل PDF
در Google Drive روی فایل PDF خود دوبار کلیک کنید. با این کار فایل PDF در Google Chrome باز خواهد شد.
اگر فایل شما user-locked باشد, باید رمز عبور را وارد کنید و برای مشاهده ی محتوا روی گزینه ی Submit کلیک کنید.
صفحه Print
صفحه ی “Print” را باز کنید. هنگامی که PDF را باز کردید, دکمه های Ctrl+P (Windows) یا ⌘ Command+P (Mac) را فشار دهید. خواهید دید که پنجره ی “Print” برای شما باز می شود.
گزینه Change
روی گزینه ی Change… کلیک کنید. این گزینه زیر عنوان “Destination” و در سمت چپ صفحه ی Chrome قرار دارد. یک منو نمایش داده می شود.
روی گزینه Save as PDF کلیک کنید. این گزینه زیر عنوان “Local Options” و در منوی “Select a Destination” قرار دارد.
گزینه save
روی دکمه ی آبی رنگ Save کلیک کنید. این دکمه در گوشه ی سمت چپ پنجره قرار دارد. با این کار فایل PDF به عنوان یک فایل حفاظت نشده در کامپیوتر شما دانلود می شود. اکنون می توانید از فایل پرینت و کپی بگیرید. قبل از اینکه فایل دانلود شود احتمالا لازم است محل ذخیره ی فایل را مشخص کنید.
نحوه ی کپی کردن محتوای یک فایل PDF حفاظت شده از طریق Google Chrome
ترفند ها به شما آموزش می دهد که چگونه یک متن یک فایل PDF edit-locked شده را در کامپیوتر کپی کنید. هنگامی که یک فایل edit-locked شده باشد شما نمی توانید آن را در اکثر PDF viewer ها باز کنید. اگر رمز عبور فایل را نمی دانید, می توانید با استفاده از Google Chrome فایل را به عنوان یک فایل حفاظت نشده ذخیره کنید یا آن را به کمک وب سایت SmallPDF قفل گشایی کنید. اگر رمز عبور را می دانید می توانید آن را از طریق Adobe Acrobat Pro قفل گشایی کنید. دو نوع فایل PDF قفل شده وجود دارد : user-locked, به این معنا که برای باز کردن فایل نیاز به رمز عبور کاربر اصلی دارید و owner-locked به این معنا که برای کپی پرینت و مدیریت محتوای PDF نیاز به رمز عبور کاربر اصلی دارید. روش هایی که در ادامه به آنها می پردازیم تنها در مواقعی عمل می کنند که شما بدون رمز عبور می توانید فایل PDF را مشاهده و از آن پرینت بگیرید. اگر فایل PDF رمز عبور دارد شما نمی توانید آن را مشاهده کنید و قادر به حذف رمز عبور نیز نخواهید بود.
Google Chrome
Google Chrome را باز کنید. آیکون این برنامه به رنگ قرمز, سبز و زرد می باشد.
اگر برنامه ی Google Chrome را در کامپیوتر ندارید, اکنون می توانید آن را دانلود کنید.
باز کردن فایل pdf
فایل PDF را درون صفحه ی Chrome بکشید. با این کار فایل PDF در زبانه ی جدید Google Chrome باز خواهد شد.
print
رویprint کلیک کنید. این آیکون در گوشه ی سمت راست صفحه قرار دارد.
گزینه ی Change
روی گزینه ی Change کلیک کنید.
روی گزینه ی Save as PDF کلیک کنید. این گزینه در منوی Change قرار دارد. با این کار مقصد تغییر پیدا می کند بنابراین فایل به عنوان یک فایل PDF جدید ذخیره می شود.
گزینه ی Save
روی گزینه ی Save کلیک کنید. این دکمه ی آبی رنگ در سمت چپ صفحه قرار دارد.
محل ذخیره فایل
یک محل را برای ذخیره ی فایل انتخاب کنید سپس روی گزینه ی Save کلیک کنید. این گزینه در گوشه ی سمت راست پنجره ی مرورگر قرار دارد.
اگر می خواهید برای فایل PDF خود, نام دیگری انتخاب کنید, آن را در قسمت “File name.” تایپ کنید.
باز کردن فایل pdf
فایل PDF جدید را باز کنید. برای این کار در کامپیوتر خود به محل ذخیره ی فایل بروید و روی آن دوبار کلیک کنید تا باز شود. با این کار فایل حفاظت نشده ی PDF در PDF viewer پیش فرض کامپیوتر باز می شود.
کپی کردن متن
متن مورد نظر خود را کپی کنید. نشانگر موس را به ابتدای متنی که می خواهید کپی کنید ببرید, کلیک کنید و موس را تا پایان متن مورد نظر بکشید. سپس روی قسمت مشخص شده راست کلیک کنید و گزینه ی “Copy” را انتخاب کنید.
شما هم چنین می توانید با فشار دادن دکمه های ترکیبی Ctrl+C در ویندوز و ⌘ Command+C در سیستم مکینتاش, متن مورد نظر خود را کپی کنید.
نحوه ی کپی کردن محتوای یک فایل PDF حفاظت شده از طریق سایت Unlock PDF
ترفند ها به شما آموزش می دهد که چگونه یک متن یک فایل PDF edit-locked شده را در کامپیوتر کپی کنید. هنگامی که یک فایل edit-locked شده باشد شما نمی توانید آن را در اکثر PDF viewer ها باز کنید. اگر رمز عبور فایل را نمی دانید, می توانید با استفاده از Google Chrome فایل را به عنوان یک فایل حفاظت نشده ذخیره کنید یا آن را به کمک وب سایت SmallPDF قفل گشایی کنید. اگر رمز عبور را می دانید می توانید آن را از طریق Adobe Acrobat Pro قفل گشایی کنید. دو نوع فایل PDF قفل شده وجود دارد : user-locked, به این معنا که برای باز کردن فایل نیاز به رمز عبور کاربر اصلی دارید و owner-locked به این معنا که برای کپی پرینت و مدیریت محتوای PDF نیاز به رمز عبور کاربر اصلی دارید. روش هایی که در ادامه به آنها می پردازیم تنها در مواقعی عمل می کنند که شما بدون رمز عبور می توانید فایل PDF را مشاهده و از آن پرینت بگیرید. اگر فایل PDF رمز عبور دارد شما نمی توانید آن را مشاهده کنید و قادر به حذف رمز عبور نیز نخواهید بود.
مراحل :
وب سایت
از طریق مرورگر اینترنت خود به آدرس https://smallpdf.com/unlock-pdf بروید. برای این کار از هر مرورگری می توانید استفاده کنید.
گزینه ی Choose File
روی گزینه ی Choose File کلیک کنید.
فایل PDF مورد نظر خود را انتخاب کنید. به محل ذخیره ی فایل PDF بروید و روی آن کلیک کنید.
گزینه ی Open
روی گزینه ی Open کلیک کنید. این گزینه در گوشه ی سمت راست پنجره ی مرورگر قرار دارد.
گزینه ی Open
روی علامت تیک کلیک کنید. این علامت کنار گزینه ی “I pinky swear that I have the right to edit this file and remove its protection,” قرار دارد.
دکمه ی Unlock PDF
روی دکمه ی Unlock PDF کلیک کنید. این دکمه ی صورتی رنگ سمت راست کادر وسط صفحه می باشد.
روی گزینه ی Download File Now کلیک کنید. این گزینه در گوشه ی سمت چپ صفحه قرار دارد. با این کار فایل به عنوان یک فایل PDF محافظت نشده دانلود می شود.
باز کردن فایل pdf
فایل PDF دانلود شده را باز کنید. به طور پیش فرض فایل های دانلود شده ی شما در پوشه ی Downloads قرار دارند.
کپی کردن متن
متن مورد نظر خود را کپی کنید. نشانگر موس را به ابتدای متنی که می خواهید کپی کنید ببرید, کلیک کنید و موس را تا پایان متن مورد نظر بکشید. سپس روی قسمت مشخص شده راست کلیک کنید و گزینه ی “Copy” را انتخاب کنید.
شما هم چنین می توانید با فشار دادن دکمه های ترکیبی Ctrl+C در ویندوز و ⌘ Command+C در سیستم مکینتاش, متن مورد نظر خود را کپی کنید.
نحوه ی کپی کردن محتوای یک فایل PDF حفاظت شده از طریق Adobe Acrobat Pro ( با داشتن رمز عبور )
ترفند ها به شما آموزش می دهد که چگونه یک متن یک فایل PDF edit-locked شده را در کامپیوتر کپی کنید. هنگامی که یک فایل edit-locked شده باشد شما نمی توانید آن را در اکثر PDF viewer ها باز کنید. اگر رمز عبور فایل را نمی دانید, می توانید با استفاده از Google Chrome فایل را به عنوان یک فایل حفاظت نشده ذخیره کنید یا آن را به کمک وب سایت SmallPDF قفل گشایی کنید. اگر رمز عبور را می دانید می توانید آن را از طریق Adobe Acrobat Pro قفل گشایی کنید. دو نوع فایل PDF قفل شده وجود دارد : user-locked, به این معنا که برای باز کردن فایل نیاز به رمز عبور کاربر اصلی دارید و owner-locked به این معنا که برای کپی پرینت و مدیریت محتوای PDF نیاز به رمز عبور کاربر اصلی دارید. روش هایی که در ادامه به آنها می پردازیم تنها در مواقعی عمل می کنند که شما بدون رمز عبور می توانید فایل PDF را مشاهده و از آن پرینت بگیرید. اگر فایل PDF رمز عبور دارد شما نمی توانید آن را مشاهده کنید و قادر به حذف رمز عبور نیز نخواهید بود.
مراحل :
Adobe Acrobat Pro
Adobe Acrobat Pro را باز کنید. برای حذف رمز عبور به Adobe Acrobat Pro احتیاج دارید . Adobe Acrobat Reader به شما امکان حذف رمز عبور را نمی دهد.
گزینه ی File
روی گزینه ی File کلیک کنید. این گزینه در گوشه ی سمت چپ پنجره ی برنامه قرار دارد.
گزینه ی Open
روی گزینه ی Open کلیک کنید. این گزینه در منوی File برنامه ی Adobe Acrobat Pro قرار دارد.
روی فایل PDF دوبار کلیک کنید. به محلی که فایل در آن ذخیره شده است بروید و روی آن دوبار کلیک کنید تا باز شود.
آیکون padlock
روی آیکون padlock کلیک کنید. این آیکون در سمت چپ صفحه زیر زبانه ی Home قرار دارد.
اگر فایل PDF, user-locked باشد, باید رمز عبور را برای فایل وارد کنید.
گزینه ی Permission Details
روی گزینه ی Permission Details کلیک کنید. این گزینه زیر عنوان Security Settings قرار دارد.
گزینه ی No Security
از قسمت Security Method گزینه ی No Security را انتخاب کنید.
رمز عبور PDF
رمز عبور PDF را تایپ کنید. اگر رمز عبور را نمی دانید, نمی توانید در تنظیمات security برنامه ی Adobe Acrobat Pro تغییری ایجاد کنید.
گزینه ی Ok
روی گزینه ی Ok کلیک کنید. با این کار فایل PDF به عنوان یک فایل حفاظت نشده ذخیره خواهد شد.
مجددا روی گزینه ی Ok کلیک کنید. با این کار تایید می کنید که می خواهید فایل را به عنوان یک فایل حفاظت نشده ذخیره کنید. اکنون می توانید محتوای فایل را کپی کنید.
کپی کردن متن
متن مورد نظر خود را کپی کنید. نشانگر موس را به ابتدای متنی که می خواهید کپی کنید ببرید, کلیک کنید و موس را تا پایان متن مورد نظر بکشید. سپس روی قسمت مشخص شده راست کلیک کنید و گزینه ی “Copy” را انتخاب کنید.
شما هم چنین می توانید با فشار دادن دکمه های ترکیبی Ctrl+C در ویندوز و ⌘ Command+C در سیستم مکینتاش, متن مورد نظر خود را کپی کنید.
در ابتدا باید بدانیم جیوه چیست؛ یک عنصر شیمیایی با عدد اتمی 80 و در زبان فارسی به معنی زنده می باشد. این فلز مایع عنصری سنگین محسوب می شود . ردیاب جیوه ای نوعی فلزیاب است و دستگاهیست که با عملکرد مکانیکی خود بار الکتریکی در تراکم بالا را تشخیص داده و همچنین با انجام عمل مولکولیشن فلز مورد نظر را تشخیص می دهد. اما مولکولیشن چیست؟ عملیست که بار استاتیک را از شرایط درون مولکولی شناسایی می کند. مولکول درونی فلز هدف با جابجایی بار الکتریکی توسط ردیاب جیوه ای قابل تشخیص می باشد. این ردیاب ها در عین ظاهر ساده عملکردی پیچیده دارند. مهمترین نکات ردیاب های جیوه ای چگونگی ساخت این فلزیاب می باشد. باید به این نکته توجه داشت که کسانی که بیماری عصبی دارند و در بدنشان فلزی مانند پلاتین وجود داشته باشد نمی توانند از فلزیاب استفاده کنند.
در صورتی که ردیاب جیوه ای به صحیح ترین شکل ممکن ساخته شود می توان از آن به عنوان بهترین و دقیق ترین ردیاب نام برد و از آن استفاده کرد. نکته مهم و دیگری در مورد فلزیاب جیوه ای این است که این فلزیاب قادر نیست که یک هدف پارامغناطیس را به خوبی تشخیص دهد زیرا مثلا طلا که فلزی پارامغناطیس می باشد دارای وضعیت مغناطیس قابل تشخیص برای ردیاب جیوه ای نیست. زیرا طلا حرارت را جذب می کند و جیوه در مقابل حرارت قادر به انجام واکنش نمی باشد. همچنین یک فلزیاب جیوه ای قادر به تشخیص یک گنج نمی باشد و نهایت می تواند حدود یک گنج یا طلای قدیمی را تشخیص دهد. به همین دلیل است که ردیاب جیوه اهداف دیگر اطراف گنج را بهتر تشخیص می دهند.
نحوه کار ردیاب جیوه ای
با استفاده از شاقول جیوه ای میتوان فلزات را در زیر زمین ردیابی و شعاع زنی کرد. حرکت شاقول به این صورته که موقع برخورد به فلز خودشو به طرف فلز هدف میکشاند و بر روی هدف حالت دورانی پیدا خواهد کرد و سایر کارها نظیر سمت چرخش بستگی به خود شخصی که قصد دارد این آزمایش را انجام دهد دارد.
بیوگرافی سیروس الوند و همسرش زهرا جناب + عکس خانوادگی
بیوگرافی سیروس الوند
سیروس الوند متولد 11 بهمن 1329 در تهران، کارگردان است
در یک خانواده هنرمند و باسواد بدنیا آمد، پدرش استاد ادبیات و یکی از دبیران نمونه تهران که در دهه 30 لیسانس گرفت، و مادرش خانوم سنتی و مذهبی علاقمند به تئاتر بود علاقه به ادبیات
در زمان نوجوانی به ادبیات و شعر علاقمند بود و مجموعه شعری هم در دوران دبیرستان نوشت سپس به قصه نوشتن روی اورد و بعدها به سم تروزنامه نگاری کشیده شد؛ در سن 16 سالگی با نشریات و مجلات سینمایی همکاری میکرد
اولین حقوق
خیلی سریع در مطبوعات رشد کردم 17ساله بودم که از مجلات حقوق می‌گرفتم و برای روزنامه اطلاعات گزارش شهری می‌نوشتم. خیلی زود به سینما علاقه مند شدم و این هنر جایگزین ادبیات شد
اولین حقوقی که گرفت
اولین چکی را که مبلغش سیصدتومان بود از روزنامه اطلاعات دریافت کردم
وقتی رفتم بانک آن را نقد کنم، متصدی بانک به من گفت چرا خود آقای الوند نیامده؟ گفتم: خودم هستم! باور نمی‌کرد که نویسنده روزنامه اطلاعات باشم و برای حقوق به من چک داده باشند
از منتقدی تا کارگردانی
سیروس الوند از روزنامه نگاری با نقد فیلم های سینمایی قبل از انقلاب در مجلات ستاره سینما و فردوس را آغاز کرد سپس فیلمنامه نویسی را آغاز نمود و در سال 1350 بعنوان نویسنده فیلمی بنام حیدر فعالیت خود را شروع کرد سپس بعد از چندین فیلمنامه در سال 1354 اولین فیلم بلند خود بنام شب آفتابی را در مقام کارگردان و نویسنده ساخت
فیلم فریاد زیر آب
الوند در سال 1356 فیلمی بنام فریاد زیر آب با بازی بیاد ماندنی داریوش اقبالی و شهره ساخت که استقال زیادی از آن شد او بعد از انقلاب از سال 1371 با فیلم یک بار برای همیشه موفق شد سیمرغ بلورین بهترین کارگردانی را از 11 امین جشنواره فیلم فجر کسب کند
ازدواج و فرزندان
سیروس الوند در سال 1350 با زهرا جناب ازدواج کرده و صاحب دو فرزند می باشد، ماهور دخترش بواسطه حضور در خانواده هنری وارد سینما شده و تجربه بازیگری را دارد
بخاطر خانوادم با یالثارت در نیفتادم !
به دلیل علاقه مندی به خانواده ام ترجیح می دهم با یالثارات در نیافتم
سیروس الوند در گفت گویی با ایرنا درباره توهین مجدد هفته نامه «یالثارت» به سینماگران افزود : چون زندگی و زن و بچه ام را دوست دارم ترجیح می دهم با چنین جریانی در مطبوعات درنیفتم !
کاری باید انجام داد که حال آدم را خوب کند
حدیثی از امام علی (ع) همیشه در ذهنم هست و خیلی دوستش دارم. ایشان می فرمایند :
بزرگ ترین تفریح کار است من با تمام وجود این کلام امام علی (ع) را درک کردم اگر آدمی کاری را که دوست دارد، انجام دهد، بهترین تفریح را نصیب خود کرده و حالش همیشه خوب است اگر حقوقت کم باشد اما کارت را دوست داشته باشی، مشکلی پیش نمی‌آید. همین که زندگی آبرومند و شریفی داشته باشی، کفایت می کند
فیلم شناسی
بیوگرافی سیروس الوند
● این سیب هم برای تو (نویسنده و کارگردان، ۱۳۹۳) ● پرتقال خونی (کارگردان، ۱۳۸۹) ● ستاره‌های سوخته (تله فیلم) (کارگردان، ۱۳۸۹) ● زن دوم (کارگردان، ۱۳۸۵) ● تله (کارگردان، ۱۳۸۵) ● رستگاری در هشت و بیست دقیقه (کارگردان، ۱۳۸۳) ● برگ برنده (نویسنده و کارگردان، ۱۳۸۱) ● مزاحم (کارگردان، ۱۳۸۰) ● دست های آلوده (نویسنده و کارگردان، ۱۳۷۸) ● ساغر (فقط کارگردان، ۱۳۷۶) ● هتل کارتن (نویسنده و کارگردان، ۱۳۷۵) ● چهره (نویسنده و کارگردان، ۱۳۷۴) ● یکبار برای همیشه (نویسنده و کارگردان، ۱۳۷۱) ● برخورد (کارگردان، ۱۳۷۰) ● شب حادثه (نویسنده و کارگردان، ۱۳۶۷) ● محموله (کارگردان، ۱۳۶۶) ● آوار (نویسنده و کارگردان، ۱۳۶۳) ● فرار (نویسنده، ۱۳۶۳) ● ریشه در خون (کارگردان، ۱۳۶۲) ● تفنگدار (نویسنده، ۱۳۶۱) ● مرز (نویسنده، ۱۳۶۰)
● نفس بریده (کارگردان، ۱۳۵۹) ● تکیه بر باد (نویسنده، ۱۳۵۸) ● جای امن (نویسنده، ۱۳۵۶) ● فریاد زیر آب (نویسنده و کارگردان، ۱۳۵۶) ● تنها حامی (نویسنده، ۱۳۵۵) ● هم خون (نویسنده، ۱۳۵۴) ● شب آفتابی (نویسنده و کارگردان، ۱۳۵۴) ● تعصب (نویسنده، ۱۳۵۴) ● سلام بر عشق (نویسنده، ۱۳۵۳) ● هرجایی (نویسنده، ۱۳۵۲) ● سالومه (نویسنده، ۱۳۵۲) ● مکافات (نویسنده، ۱۳۵۲) ● بندری (نویسنده، ۱۳۵۲) ● مرد (نویسنده، ۱۳۵۱) ● میعادگاه خشم (نویسنده، ۱۳۵۰) ● ساعت فاجعه (نویسنده، ۱۳۵۰) ● حیدر (نویسنده، ۱۳۵۰)
نام:رهام هادیان تاریخ تولد 7 مرداد 1370 محل تولد:تهران پیشه:خواننده شهرت:گروه ماکان بند
زندگینامه رهام هادیان
رهام هادیاندر 7 مردادماه 1370 در شهر تهران به دنیا آمد. او و امیر مقاره از اعضای اصلی گروه ماکان بند است و دارای صدایی زیبا و حسی عاشقانه است. او از زمان نوجوانی به ملودی سازی علاقه داشت و دوره های آهنگسازی را به صورت تجربی سپری کرد. او در ادبیات و شعر گویی استعداد بیشتری دارد از روحیه وی می تواند به شوخ بودن و شیطنت هایش در اجرا اشاره کرد.
اولین کنسرت اولین کنسرت ماکان بند در 10 آذر 1396 در سالن میلاد نمایشگاه بین المللی شهر تهران به تهیه کنندگی حسن اردستانی برگزار شد؛ که ترانه «دارم میرم از دست دیوونه» اولین قطعه ای بود که توسط رهام هادیان و امیر مقاره به اجرا در آمد و در بین دو بخش کنسرت، یاشار خسروی ضمن ابراز همدردی با تک نوازی ساکسیفون قطعه ای را تقدیم مردم زلزله زده کرمانشاه کرد. این کنسرت به سرپرستی امیر میلاد نیکزاد برگزار شد و یاشار خسروی (ساکسیفون) انوشیروان تقوی (گیتار)، احمد عباسنیا (درامز)، مجید عطرلی (گیتار باس)، مهران فرشباف (پرکاشن)، سهیل اباذری (کیبورد)، در این کنسرت به هنرنمایی پرداختند.
بیوگرافی رهام هادیان
رهام هادیان این گروه نیز شلوغ ترین کنسرت سی و سومین جشنواره موسیقی فجر را در سالن همایش های ایرانیان در هفتمین شب از جشنواره موسیقی فجر روی صحنه بردند که رهام هادیان در مورد استقبال مردم می گوید:راجع به استقبال از کنسرت ها باید خدا را شکر کنم که این فرصت را به من و بقیه بچه ها داده و امیدوارم این موفقیت ها همینگونه ادامه پیدا کند. از مردم عزیز خیلی تشکر می کنم و در این مدت خیلی به ما لطف داشتند و ما را حمایت کردند و انشالله که همیشه در کنارمان باشند.
ازدواج و همسر رهام هادیان رهام هادیان هنوز ازدواج نکرده است و مجرد می باشد.
محمدبن سیرین گوید: گریختن درخواب نشانه رستگاری است و برخی از معبرین گویند دلیل که بر دشمن ظفر یابد، زیرا که موسی درخواب دید به فرعون می‌گریخت بعد از شر فرعون رستگاری یافت و بر وی ظفر یافت.
جابرمغربی گوید: اگر دید مردان از زنان فرار می‌کردند، نشانه ترس بسیار زیاد بیننده خواب است.
حضرت امام جعفر صادق فرماید: گریختن در خواب اگر بدون فریاد و زاری باشد، دلیل شادی و سرور است. اگر با زاری همراه باشد نشانگر مصیبت است. بیتون می‌گوید: فرار کردن در خواب، بیانگر موفقیت در انجام کارها مىباشد. اگر خواب ببینید که از صحنه تصادفى فرار می‌کنید، نشانه آن است که باید منتظر پیشامدى غیر منتظره باشید. اچ میلر می‌گوید: اگر خواب ببینید به شخصى که در حال فرار است کمک می‌کنید، نشانه آن است که باید بیشتر مراقب خود باشید.
تعبیر خواب فرار از موجودات
فرار از سگ
موجودی که از برابر آن می‌گریزید، نشان دهنده نقطه ضعفی است که در برابر مسائل از خود نشان می‌دهید. برای مثال، سگ حیوانی است که احساس ترس را خیلی خوب در طرف مقابل تشخیص می‌دهد و به اصطلاح ترس را بو می‌کشد. بنابراین، زمانی که از برابر سگ فرار می‌کنید، یعنی ترس و اضطراب هنگام روبرو شدن با مشکلات سراغتان می‌آید و برای حل مسائلتان باید بر ترس‌هایتان چیره شوید.
فرار از گرگ
گرگ درنده است و هنگام حمله به گله گوسفندان آنها را متفرق و شکار می‌کند. بنابراین، نشان می‌دهد هنگامی که مسائل سر دشواری می‌گذارند، از خود انفعال نشان می‌دهید که باید در این مواقع استواری کنید و همتتان را افزون نمایید.
فرار از انسان
انسان معانی متفاوتی دارد. بسته به این که جنسیتش چیست و چه حالت و فیزیکی دارد تعابیر متفاوتی را میتوان بیان کرد. برای مثال اگر افرادی وحشی دنبالتان کردند، یعنی شخصیتی تعلیم نیافته دارید که باید با تربیت و آموزش قابلیت‌هایتان را توسعه دهید.
پای پرانتزی چه درمانی دارد پای پرانتزی حالتی است که درآن زمانی که فرد پاهای خود را به یکدیگر می چسباند، زانوها همچنان از هم فاصله دارند . پای پرانتزی
علت پای پرانتزی چیست؟
تنگ بودن فضای نوزاد در درون رحم باعث پرانتزی شدن پاها می شود که والدین معمولاً تا زمان ایستادن و راه رفتن کودک به این عارضه پی نمی برند. اکثر کودکان بین 1 تا 2 سال دارای پاهای پرانتزی می باشند. این الگوی رشد طبیعی، ژنو واروم نام دارد (ژنو به معنی زانو می باشد). دومین علت شایع ایجاد پای پرانتزی، بیماری بلانت می باشدکه در این بیماری نادر، یک طرف ساق پا (استخوان درشت نی) رشد غیرطبیعی دارد. در برخی از موارد نادر، ممکن است عارضه هایی چون کمبود ویتامین (نرمی استخوان)، آرتروز، عفونت، تومور و یا بیماری های استخوانی منجر به ایجاد پای پرانتزی در کودکان شوند .
از دیگر علل می توان به موارد زیر اشاره کرد :
بیماریی های که باعث کاهش ماده معدنی استخوان می شوند (مثل بیماری راشیتیسم و استئومالاسی) به دنبال ضربات وارده (به ویژه به صفحه رشد) پارگی رباط های زانو شکستگی های انتهایی استخوان ران که منجربه بد جوش خوردن شده اند شکستگی قسمت فوقانی استخوان درشت نی (به علت بد جوش خوردن) درجات زانوی پرانتزی این بیماری به سه دسته تقسیم می شود : زانوی پرانتزی خفیف زانوی پرانتزی متوسط زانوی پرانتزی شدید
چه کسانی به پای پرانتزی مبتلا می شوند؟ پا و زانوی پرانتزی در برهه ای از زندگی هر کودک وجود دارد، به خصوص در سنین قبل از 2 سالگی. بیماری بلانت ممکن است در نوزادان، کودکان در سن مدرسه و نوجوانان دیده شود. این عارضه بیشترین شیوع را در بین کودکان بسیار چاق دارد.
علائم پاهای پرانتزی
یکی از علائم رایج پاهای پرانتزی در کودکان و بزرگسالان، الگوی راه رفتن ناخوشایند و غیر هماهنگ است.
نشانه ای که اغلب کودکان مبتلا به پاهای پرانتزی دارند به داخل بودن پا و یا انحراف پا رو به داخل نامیده می شود.
با وجود اینکه که پاهای پرانتزی معمولا باعث درد نمی شوند، طولانی شدن حالت پرانتزی در نوجوانی می تواند باعث ایجاد ناراحتی هایی در ران شده یا به علت افزایش استرس در این مفاصل باعث ایجاد درد زانو / مچ پا شود.
بیماران مبتلا به پاهای پرانتزی نیز اغلب ممکن است دچار لغزش شده یا تعادل خود را از دست بدهند .
چگونه از پرانتزی شدن پاها جلوگیری کنیم هر عاملی که بتواند منجر به تنگ تر شدن فضای درون رحم برای نوزاد شود (دوقلوها، اندازه ی بزرگ نوزاد و یا دیابت بارداری) می تواند عارضه ی پای پرانتزی را شدیدتر کند. چاقی کودکان می تواند منجر به پرانتزی شدن بیشتر پاها گرددپس در اینصورت حفظ وزن مناسب و مصرف غذاهای غنی از کلسیم و ویتامین D پر اهمیت می باشد. پای پرانتزی به عنوان یک الگوی رشد طبیعی نیز در افراد وجود داشته و نباید کاملاً از وقوع آن پیشگیری کرد . چگونگی تشخیص زانوی پرانتزی توسط پزشک برای تشخیص پرانتزی بودن پای شما یا کودک شما، در ابتدا پزشک به دقت به وضعیت پاها نگاه می کند. چیزی که پزشک در حین بررسی پاها به دنبال آن است، این است که آیا زمانی که بیمار کاملا صاف خوابیده است، زانوهای او چه میزان از هم فاصله دارند. برای آن که پزشک بررسی کند که علت پرانتزی شدن پاها، چه بیماری یا مشکل زمینه ای بوده است، انجام برخی آزمایشات و تست های تشخیصی مانند آزمایش خونضروری است ، همچنین ممکن است طی فرآیند تشخیصی، از تصاویر رادیوگرافی نیز استفاده شود . آیا زانوی من پرانتزی است برای این که بتوانید زانوی پرانتزی را تشخیص دهید، باید از فرد بخواهید به صورت طاقباز روی کمر خود دراز بکشد. سپس هر دو پا را در حالت آزاد، کنار هم قرار داده تا بتوانید فاصله دو کندیل داخلی ران ها را اندازه گیری کنید .
تشخیص زانوی پرانتزی برای کسی که اطلاعات درستی از این ناهنجاری ندارد سخت تر است؛ مگر این که این تغییرشکل آن قدر زیاد شده باشد که حتی افراد غیرمتخصص نیز بتوانند زانوی پرانتزی را از زانوی سالم تشخیص دهند.فاصله دو کندیل داخلی ران در زانوی پرانتزی درجه های مختلفی دارد. در درجه اول این ناهنجاری، فاصله دو کندیل داخلی ران به 2.5 سانتی متر می رسد .
در درجه دوم این فاصله 2.5 تا 5 سانتی متر بوده و اگر همین فاصله بیشتر از 5 تا 7.5 سانتی متر باشد، زانوی پرانتزی وارد درجه سوم خود می شود. در درجه چهارم، فاصله دو کندیل داخلی ران از 7.5 سانتی متر نیز می گذرد. حتی در صورتی که میزان فاصله دو کندیل داخلی ران کم باشد، تغییر شکل در این ناحیه توسط متخصص پزشکی ـ ورزشی قابل تشخیص است .
روش اندازه گیری زانوی پرانتزی برای اندازه گیری این اختلال فرد بدون کفش و جوراب در حالی که زانوها و ران ها وی دیده می شود بدون هیچ گونه انقباض غیر طبیعی در عضلات ناحیه ران می ایستد. زانو باید در حالت اکستنشن کامل قرار گرفته و قوزک های دو پا به گونه ای به هم بچسبد که استخوان کشکک به روبرو باشند.در این حالت فاصله بین دو کندیل داخلی رانها (فوق لقمه داخلی ران) به وسیله متر نواری، خط کش، کولیس و یا کالیپر مخصوص اندازه گیری و ثبت می شود. در برخی متون بیشترین فراوانی بین این دامنه 2 تا 4 سانتی متر قید شده است .
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنیم در اغلب موارد، کودک شما احتمالا کاملا نرمال است و مشکل پای پرانتزی در کوتاه مدت برطرف می شود. در صورتی که در مورد این مشکل ابراز نگرانی می کنید، کودک خود را نزد پزشک ببرید تا پزشک نحوه راه رفتن او را بررسی کند. در صورتی که دلیلی برای نگرانی وجود داشته باشد، پزشک متوجه آن می شود .
اغلب کودکان تا سن سه سالگی از بیماری زانوی پرانتزی رهایی پیدا می کند. در صورتی که کودک هنوز در این سن از مشکل رنج می برد، زمان آن می رسد که بار دیگر به پزشک مراجعه کنید .
در صورتی که این مشکل یک طرف پای شما را تحت تاثیر قرار می دهد یا با گذشت زمان بجای بهتر شدن، شدت پیدا می کند، زمان آن رسیده که به پزشک مراجعه کنید .
به طور خلاصه، زمان های مراجعه به پزشک برای مشکل پرانتزی شدن پای شما شامل موارد زیر می شود : کودک شما دو ساله است و وضعیت زانوی پرانتزی وی در حال بدتر شدن است
یک پا بیشتر از پای دیگر پرانتزی می شود
انگشتان پای کپا و زانوی پرانتزی چگونه درمان می شود برای نوجوانان و افراد بزرگسال بسیار مهم است که با روش های اصلاح زانوی پرانتزی آشنا باشند، چرا که معمولا در ورای بدشکلی و پرانتزی بودن پاها، مشکلات و آسیب های بسیار جدی تری وجود دارند که لازم است برای درمان و رفع آن ها اقدام شود. علاوه بر این در صورتی که برای درمان زانوی پرانتزی هیچ اقدامی صورت نگیرد، این اختلال در آینده موجب عوارض جدی تری مانند آرتروز زانو می شود .
بریس (زانو بند مخصوص)
برخی بریس های ارتوپدی (زانوبندهای مخصوص) برای اصلاح زانوی پرانتزی طراحی شده اند. البته این بریس ها برای استفاده در سن مناسب طراحی شده اند و معمولا برای افراد بزرگسال تجویز نمی شوند، چرا که رشد استخوانی در افراد بزرگسال کامل شده است و بنابراین استفاده از بریس نمی تواند تغییری در نحوه ی رشد استخوان ایجاد کند. این بریس ها بیش از همه برای کودکانی با سن پایین مناسب است که هنوز استخوان های آن ها رشد زیادی خواهند داشت .
ورزش
ورزش های مخصوص اصلاح زانو پرانتزی موجب تقویت عضلات ران پا و پشتیبانی بیشتر از مفصل زانو می شوندکه البته این تمرینات تاثیر بسیار کمی در اصلاح حالت پرانتزی بودن پاها دارند . این تمرینات تنها برای افرادی موثرند که میزان خمیدگی و انحراف پای آن ها، خفیف است . معمولا برای اصلاح پای پرانتزی، تمریناتی تجویز می شوند که موجب تقویت عضلات ران پا می شوند. این تمرینات موجب می شوند که فشار کمتری بر مفاصل و تاندون های پا وارد شود . انجام حرکات چرخش مفصل لگن و ران به طرفین نیز می تواند در اصلاح زانوی پرانتزی موثر باشد چرا که عضلات جمع کننده ی ران پا در ناحیه بالای ران و لگن را تقویت می کنند. در صورتی که در این عضلات هر گونه عدم تعادل وجود داشته باشد، می تواند موجب پرانتزی شدن پاها شود .
ماساژتراپی
یکی دیگر از درمان های تجویز شده برای زانوی پرانتزی، انجام ماساژ درمانی است که در این روش درمانگر به طور مکرر، پا ها را به سمت عقب و جلو حرکت می دهد. ماساژ درمانی مخصوص پای پرانتزی معمولا توسط فیزیوتراپیست متخصص و باتجربه باید انجام شود چرا که دارای تکنیک ها و روش های پیشرفته ی خاص خود می باشد. روش ماساژتراپی معمولا برای کودکان تجویز می شود و برای بزرگسالان توصیه نمی شود .
کفی و کفش طبی
یکی از روش های درمانی موثر برای زانوی پرانتزی، تجویز کفی ها و کفش های طبی مخصوص است که به ایجاد راستای صحیح قرارگیری پاها کمک می کنند. این کفش ها و کفی ها همچنین موجب می شوند که فشار وارد شده بر زانوها به نحو صحیحی توزیع شود و فشار مضاعفی که بر روی برخی قسمت های زانو (به خاطر پرانتزی بودن پاها) وارد می شود، برطرف شود و شخص بتواند با راحتی بیشتری بایستد و راه برود .
آنتی بیوتیک ها
در بزرگسالانی که پای پرانتزی دارند، برخی از عفونت های استخوانی مانند عفونت های باکتریایی که منجر به پوکی استخوان می شوند را می توان با آنتی بیوتیک درمان کرد .
رژیم غذایی ویتامین D ، روشی درمانی برای کودکان و بزرگسالان
پای پرانتزی ممکن است در اثر کمبود ویتامین D نیز ایجاد شود. برای مثال نرمی استخوان ( که اساساً در اثر کمبود ویتامین D بروز می کند ) می تواند موجب ایجاد پای پرانتزی شود. درنتیجه افزایش سطح ویتامین D در رژیم غذایی می تواند از بروز بیماری نرمی استخوان جلوگیری کرده و درنتیجه مانع از ایجاد پای پرانتزی در فرد شود .
جراحی
برای افرادی که می خواهند با کمک روش های درمانی غیرتهاجمی مشکل زانوی پرانتزی خود را حل کنند، قطعا جراحی اولین گزینه ی درمانی نیست. اما با این حال در برخی موارد که میزان بدشکلی پاها شدید است، تنها راه بر طرف کردن مشکل، انجام جراحی می باشد. در واقع جراحی تنها راه برطرف کردن کامل حالت پرانتزی پاها در افراد بزرگسال است. پرکاربردترین تکنیک جراحی برای درمان پای پرانتزی، استئوتومی است.
ودک در حین راه رفتن به سمت داخل کشیده می شود(به این مشکل اغلب چرخش پنجه پا به داخل گفته می شود ).
قد کودک شما با توجه به سنش کوتاه است، نمی تواند به راحتی راه برود، نمی تواند به راحتی صاف بایستد .
زاویه زانوها یا پاها منجر به درد پا در کودکان وبروز مشکل درحین راه رفتن می شود .مطابق معمول، در صورتی که در مورد نحوه راه رفتن نوزاد خود نگران هستید، به پزشک مراجعه کنید. همیشه ایمن بودن از نگران بودن بهتر است .
پرانتزی بودن پاها به دلایل فیزیولوژیک در موارد نادری ، پرانتزی بودن پای کودکی که به دلایل فیزیولوژیک میباشد ، به خودی خود اصلاح نمی شود. در این صورت با بالا رفتن سن کودک ممکن است ظاهر نامناسب پاها برای خود شخص و خانواده او ناخوشایند باشد. در چنین مواردی که میزان بدشکلی و خمیده بودن پاها شدید باشد می توان با عمل جراحی آن را برطرف نمود .
پرانتزی بودن پاها به علت بیماری بلانت در صورتی که در کودکان مبتلا به بیماری بلانت ، با وجود استفاده از بریس مخصوص ، خمیدگی پاها پیشرفت کند ، با رسیدن کودک به سن 4 سالگی نیاز به انجام عمل جراحی می باشد. . انجام عمل جراحی می تواند پیشروی روند پرانتزی شدن پاها را متوقف کند و از آسیبی که پرانتزی بودن پاها می تواند به صفحات رشد استخوان ساق پای کودک بزند ، جلوگیری کند. همچنین کودکانی که در سن بالاتر مبتلا به بیماری بلانت می شوند نیز باید برای اصلاح پرانتزی بودن پاها عمل جراحی انجام دهند .
پرانتزی بودن پاها به علت بیماری ریکت در مورد کودکان مبتلا به بیماری ریکت نیز در صورت درمان نشدن و پیشروی بد شکلی پاها ، با وجود مصرف دارو ، نیاز به انجام عمل جراحی می باشد .
رژیم غذایی ویتامین D ، روشی درمانی برای کودکان و بزرگ سالان
پای پرانتزی ممکن است در اثر کمبود ویتامین D نیز ایجاد شود. برای مثال نرمی استخوان ( که اساساً در اثر کمبود ویتامین D بروز می کند ) می تواند موجب ایجاد پای پرانتزی شود. درنتیجه افزایش سطح ویتامین D در رژیم غذایی می تواند از بروز بیماری نرمی استخوان جلوگیری کرده و درنتیجه مانع از ایجاد پای پرانتزی در فرد شود .
روش انجام جراحی
روش های مختلفی برای درمان پای پرانتزی وجود دارد که این روش ها به دو دسته تقسیم می شوند .
هدایت رشد استخوانی
در این روش صفحات رشد استخوانی در سمتی از استخوان ساق که رشد طبیعی دارد متوقف می کند با انجام این کار رشد غیر طبیعی استخوان در سمت دیگر ( که رشد بیش از حد دارد) نیز متوقف می شود. بدین ترتیب بعد از انجام عمل با رشد طبیعی پاها ، حالت پرانتزی بودن آن ها اصلاح می شود .
درمان پای پرانتزی
برش استخوان ساق پا
در این روش استخوان ساق پا ، در قسمت زیر زانو ها ، برش داده می شود و سپس استخوان با استفاده از صفحات و پیچ هایی که در قسمت داخلی یا خارجی استخوان قرار داده می شوند،در راستای صحیح قرار داده می شود تا در همین حالت دوباره جوش بخورد .
بعد از انجام عمل جراحی ممکن است پا را گچ کنند تا استخوان پا تا زمان بهبودی و جوش خوردن کامل ثابت بماند. برای چند هفته پس از جراحی نیاز است که بیمار از عصا برای راه رفتن کمک بگیرد و پزشک ، شخص را برای بازیابی توان عضلانی و دامنه حرکتی پاها به فیزیوتراپی ارجاع دهد . پزشک جراح در مورد مدت زمان لازم برای ریکاوری و بازگشت به سطح فعالیت قبلی تمامی اطلاعات لازم را به بیمار می دهد .
درمان پای پرانتزی در نوزادان
مراجعه به پزشک برای درمان پای پرانتزی ضروری است
اگرچه پای پرانتزی در نوزاد طبیعی است اما اگر نوزاد شما سه ساله است و فاصله بین زانوهایش در حالت ایستاده غیرطبیعی است حتما به پزشک مراجعه کنید.مراجعه به پزشک به تشخیص دلیل پرانتزی بودن پای کودک کمک می کند و پزشک توصیه های لازم برای برطرف شدن پای پرانتزی را به شما می دهد.همچنین پزشک با استفاده از اشعه ایکس بیماری بلانت (دلیل جدی پرانتزی شدن پا) را بررسی می کند.
پاهای پرانتزی را در نوزادان و کودکان چگونه درمان کنیم
پای پرانتزی در نوزادان و کودکان با استفاده از رژیم غذایی، عمل جراحی و مصرف قرص برطرف می شود. جلوگیری از چاقی نوزاد از افزایش فشار بر پاها به دلیل افزایش وزن جلوگیری می کند . می توان در نوزادان زیر سه سال، مشکل پرانتزی بودن پا را با استفاده از بستن پا برطرف کرد. برای پرانتزی شدید، به خصوص به خاطر بیماری بلانت، می توان از عمل جراحی استوتومی استفاده کرد. این عمل جراحی با تقسیم کردن استخوان به چند قسمت انجام می شود. سپس قسمت های جدا شده را در جای درست قرار می دهند. در این حالت اندازه استخوان های پا نیز مهم است که یکسان باشد.
مقدار بهینه ویتامین د در نوزادان و کودکان به رشد درست استخوان ها کمک می کند و از پرانتزی شدن پا جلوگیری می کند. منابع زیادی غنی از ویتامین د وجود دارد و نور خورشید نیز منبعی طبیعی است. در معرض خورشیدن بودن به تولید ویتامین د در سطح پوست کمک می کند. رژیم غذایی غنی از ویتامین د، کلسیم و فسفر برای جلوگیری از پرانتزی شدن پا در نوزادان ضروری است. محصولات لبنی، تخم مرغ و ماهی نیز منابعی غنی از ویتامین د و کلسیم هستند. گوشت، لوبیا و عدس نیز منابع غنی فسفر هستند . علاوه بر درمان می توان از ورزش های مناسب برای ورزش درمانی استفاده کرد. ورزش درمانی در نوزادان باید با کمک متخصص انجام شود تا به قوی شدن عضلات و ماهیچه های پای نوزاد کمک شود و باعث کاهش سرعت پیشروی پای پرانتزی شود .
ورزش های پیشنهادی
الف) حرکات کششی : به طور کلی انجام حرکت های کششی روزی دو بار آن هم در 3 تا 4 مرحله توصیه می شود. کشش باید 20 تا 30 ثانیه حفظ شود. میزان کشش باید به حدی باشد که فرد تا حدودی احساس ناراحتی داشته باشد (ولی درد پذیرفته شده نیست). ضمنا کشش یکنواخت است و ضربه زده نمی شود. برای اثربخشی حداقل این ورزش ها حداقل باید هشت هفته انجام شوند .
1- می توانید دراز بکشید .
پای خود را با زانوی کاملا باز با استفاده از یک ملحفه به سمت بالا بکشید .
این حرکت را روزی دو بار آن هم در 3 تا 4 مرحله انجام دهید؛ یک بار صبح و یک بار شب .
حین انجام این حرکت باید پا را 20 تا 30 ثانیه در این حالت نگه دارید .
2- بایستید. یک پایتان را پشت پای دیگر قرار دهید و به سمت مقابل خم شوید .
20 تا 30 ثانیه این حالت کشش را ادامه دهید .
احساس کشش باید به گونه ای باشد که احساس درد نکنید. این حرکت را دو بار در روز انجام دهید .
ب) حرکات قدرتی : این تمرین های ورزشی را باید در سه ست، 10 بار تکرار کنید. البته بین ست ها دو دقیقه استراحت توصیه می شود
1- تقویت بخش میانی عضله چهار سر ران
روی صندلی یا تخت بنشینید؛ به گونه ای که پاهایتان از زانو حالت آویزان داشته باشد. ابتدا یکی از پاها را به طرف بالا حرکت دهید (مطابق شکل) .
10 ثانیه در این حالت بمانید و سپس آرام پا را پایین بیاورید .
دو دقیقه استراحت کنید و بار دیگر این حرکت را با پای دیگر انجام دهید. این حرکت باید 10 بار تکرار شود .
2- تقویت عضلات داخل ران
یک حوله یا توپ والیبال را بین دو زانو بگذارید. 10 ثانیه حداکثر فشار باید وارد شود. این حرکت را باید در سه مرحله و آن هم 10 بار تکرار کنید .
3- تقویت عضلات پشت ران
حوله یا ملحفه ای را زیر ران بگذارید. 10 ثانیه با رانتان به ملحفه یا حوله فشار وارد کنید .
هشدار
اگر مبتلا به فشارخون هستید، باید فشارخونتان را قبل از انجام این ورزش ها کنترل کنید و در صورت بالا بودن آن، از انجام حرکت های قدرتی که باعث احتباس نفس می شوند، خودداری کنید .
عوارض پای پرانتزی چیست؟
افراد مبتلا به پای پرانتزی احتمال بیشتر ابتلا به آرتروز زانو در سنین پایین را دارند به ویژه اگر سابقه خانوادگی آرتروز زانو را نیز داشته باشند.
التهاب مفصل زانو و مشکلات راه رفتن وقتی فردی مبتلا به زانوی پرانتزی است، حالت بدن باعث فشار غیر عادی به مفاصل زانو و مچ پا می شود که این خود باعث التهاب مفصل می شود. چنین چیزی می تواند غضروف و بافت های اطراف مفصل زانو را از بین ببرد و منجر به مشکلات راه رفتن شود.
التهاب مچ پا
اشخاص مبتلا به زانوی پرانتزی علاوه بر آرتروز در معرض دردهای مزمن و التهاب مچ پا، زانو و لگن نیز قرار دارند که می تواند به اختلالات در راه رفتن و حالت بدن منجر شود از این رو درمان به موقع پای پرانتزی در زمان مناسب از اهمیت بسزایی برخوردار است .
(0)
(0)
